Osteopatía TUI

13/11/2025

12/11/2025

Tutti credono che il dolore laterale dell’anca sia solo una borsa infiammata.

Falso.

Quasi sempre è il modo in cui il corpo segnala che quella zona lavora per tutti gli altri.

Guarda l’immagine: la borsa trocanterica, quel piccolo cuscino che separa i tendini dal femore, non è nata per infiammarsi. Si infiamma solo quando fa gli straordinari.

Lo psoas dorme, i glutei lavorano male, il bacino perde simmetria, e allora quel cuscinetto cerca di proteggere tutto.. finché non cede.

Per chi non è del mestiere

Quando senti dolore sul fianco dell’anca (soprattutto se peggiora di notte o quando dormi su quel lato), non dare la colpa alla “borsite”. È come prendersela col pompiere che arriva per spegnere l’incendio. La borsa non è il problema: è la vittima del disordine posturale.

Per i colleghi clinici

Sindrome dolorosa laterale d’anca (Greater Trochanteric Pain Syndrome): tendinopatia del gluteo medio/piccolo e compensi da pattern anteriore. Spesso associata a ridotto controllo pelvico in appoggio monopodalico, deficit di rotazione interna e debolezza funzionale dei glutei.

La borsa è solo il “bersaglio finale” di una catena che parte dalla lombare e dal bacino.
Approccio: retraining lombo-pelvico, de-tensioning fasciale laterale e rieducazione del carico in asse.

E quindi?

Non chiederti “come disinfiammo la borsa”.
Chiediti “perché il corpo la sta usando come scudo”.
Il dolore non è un nemico: è un tentativo di protezione.

Prova questo. Mettiti su una gamba sola davanti allo specchio.
Riesci a restare fermo senza che il bacino crolli da un lato?
Se no, il tuo corpo ti sta già avvisando.

La borsa trocanterica non ti odia.
Sta solo chiedendo ferie dopo mesi di lavoro per i muscoli pigri di bacino, colonna e gambe.

Post divulgativo a scopo educativo.
Non sostituisce la valutazione fisioterapica personalizzata.

11/11/2025

🔥 La inflamación se apaga desde la mitocondria

Hablamos mucho de “inflamación crónica”, pero pocas veces miramos dónde empieza realmente el fuego: en la célula, y más concretamente, en la mitocondria —la central energética que decide si el cuerpo repara o reacciona.

Cuando las mitocondrias están sobrecargadas (por estrés, toxinas, déficit de sueño o mala nutrición), liberan más radicales libres y menos ATP. Ese desequilibrio energético activa al sistema inmunitario como si hubiera una amenaza real.
👉 Resultado: inflamación persistente, fatiga, niebla mental, envejecimiento prematuro.

Pero la buena noticia es que hay nutrientes que apagan ese fuego desde dentro, restaurando la respiración celular y la calma metabólica.

1️⃣ Magnesio: Cofactor esencial en más de 300 reacciones enzimáticas, muchas de ellas dentro de la mitocondria. Sin magnesio, la célula no puede producir energía ni neutralizar el estrés oxidativo. Favorece el descanso, la reparación muscular y la resiliencia al estrés.

2️⃣ Coenzima Q10 (Ubiquinona/Ubiquinol): Actúa como “chispa” entre los complejos mitocondriales. Sus niveles bajan con la edad, estatinas y estrés oxidativo. Restaurarla mejora la energía, la función cardíaca y la tolerancia al ejercicio.

3️⃣ Omega 3 (EPA + DHA): Regulan la respuesta inflamatoria desde la membrana celular, promoviendo la resolución activa de la inflamación a través de moléculas llamadas resolvinas. Reducen dolor, rigidez articular y modulan el sistema inmunitario.

4️⃣ Cúrcuma (Curcumina biodisponible): Potente modulador de NF-κB, la vía maestra de la inflamación. Apoya la función mitocondrial y mejora la sensibilidad a la insulina.

💡 No se trata solo de bajar inflamación, sino de restaurar la capacidad energética de la célula. Porque cuando la mitocondria respira bien, el cuerpo deja de luchar y empieza a sanar.

💫 “Ningún suplemento sustituye lo esencial: moverte, respirar y descansar. El ejercicio es el antiinflamatorio más antiguo y el activador mitocondrial más potente que existe.

🌿 La energía y la inflamación nacen del mismo lugar. Cuidar tu mitocondria es cuidar tu fuego vital.

09/11/2025

🧠 Músculos principales y sus funciones
🟣 Trapecio

Ubicación: desde la base del cráneo hasta la mitad de la espalda.

Función: eleva, retrae y rota la escápula; también extiende el cuello.

Importancia clínica: comúnmente afectado por tensión, estrés y malas posturas (produce dolor cervical y cefaleas tensionales).

🟢 Esternocleidomastoideo

Ubicación: parte lateral y anterior del cuello.

Función: flexiona el cuello y rota la cabeza.

Dato curioso: cuando se contractura, puede causar sensación de rigidez y mareos leves por tensión cervical.

🔵 Romboides (mayor y menor)

Ubicación: entre la escápula y la columna vertebral.

Función: retraen la escápula (juntan los omóplatos).

Relevancia: fortalecidos, ayudan a mantener una buena postura erguida.

🟠 Dorsal ancho (Latissimus dorsi)

Ubicación: cubre gran parte de la espalda baja.

Función: extiende, aduce y rota internamente el brazo.

Importancia: esencial en movimientos de tracción como remar o escalar.

🟣 Infraespinoso y redondos (Teres minor y Teres major)

Ubicación: en la parte posterior del omóplato.

Función: el infraespinoso rota externamente el brazo; el redondo mayor lo rota internamente y lo aduce.

Parte del manguito rotador, un grupo clave para la estabilidad del hombro.

🟡 Serrato anterior

Ubicación: lateral del tórax (debajo de la axila).

Función: mantiene la escápula contra la caja torácica y permite elevar el brazo por encima de la cabeza.

Dato: su debilidad causa el “aleteo escapular” (escápula sobresaliente).

🔴 Oblicuo externo

Ubicación: parte lateral del abdomen.

Función: flexiona y rota el tronco, además de ayudar a mantener la postura corporal.

⚪ Sacroespinal (Erector de la columna)

Ubicación: profundo, a lo largo de la columna vertebral.

Función: extiende la espalda y mantiene la postura erecta.

💆‍♀ Aplicación terapéutica

Masajes y liberación miofascial: ayudan a relajar trapecio, romboides y dorsal ancho.

Estiramientos y ejercicios posturales: fundamentales para prevenir contracturas cervicales.

Fortalecimiento de espalda: mejora la alineación corporal y reduce dolores crónicos.

✨ “Una espalda fuerte y flexible sostiene mucho más que el cuerpo: sostiene la vida con equilibrio.”

07/11/2025

✨ Reflexología de la Mano: un mapa completo de tu columna y órganos internos ✨

La reflexología de la mano es una herramienta poderosa dentro de la medicina tradicional oriental. Según esta técnica, la mano contiene un mapa reflejo de la columna vertebral, la cabeza, los órganos y los sistemas del cuerpo, permitiendo aplicar presión en puntos específicos para equilibrar energía, aliviar malestares y mejorar el bienestar general. 👋🌿

🧠 Cabeza y cerebro
La punta del dedo medio representa la zona de la cabeza y el cerebro. Presionar suavemente esta área ayuda a aliviar dolores de cabeza, mejorar la concentración y reducir el estrés mental.

🦴 Columna vertebral completa
A lo largo del dedo medio y el centro de la palma se refleja la columna desde la zona cervical hasta la lumbar y sacra. Masajear este recorrido puede:

Reducir dolores de espalda

Mejorar la postura

Relajar músculos tensos

Favorecer la circulación nerviosa

🤲 Región pélvica y sacro
La base de la palma simboliza la zona pélvica y el sacro. Trabajar esta área ayuda a aliviar tensiones en la cadera, rigidez lumbar y molestias relacionadas con nervio ciático.

🫁 Órganos internos reflejados
En el diagrama también se aprecian zonas correspondientes a órganos como:

Pulmones 🫁

Estómago y abdomen 🍃

Sistema reproductor ⚖

Estimular estos puntos puede generar bienestar digestivo, mejorar la respiración y apoyar el balance hormonal.

💆‍♀ Beneficios generales de esta técnica
✨ Alivia dolores musculares y articulares
✨ Reduce el estrés y la ansiedad
✨ Mejora la postura y la movilidad
✨ Estimula la circulación energética
✨ Aporta bienestar inmediato en solo minutos

🌟 Un mapa en tus manos
Tu mano es una guía completa hacia tu bienestar. Al masajear puntos estratégicos, ayudas a tu cuerpo a autorregularse, equilibrarse y sanar desde adentro.

04/11/2025

𝐄𝐥 𝐓𝐞𝐣𝐢𝐝𝐨 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐲 𝐥𝐚𝐬 𝐄𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬
Cualquier trastorno psíquico como el estrés, el miedo, el enfado, la ira, la depresión, o cualquier emoción negativa produce una tensión y acortamiento del tejido fascial.

Tales circunstancias provocan dolores y molestias en la misma zona o en otras partes del cuerpo mas alejadas, debido a la tensión reciproca de membranas o tejido fascial.
Todas las fascias están unidas y forman una perfecta interrelación en todas partes del cuerpo.

Muchos bloqueos mentales a lo largo de nuestra vida, hoy en día todavía tienen repercusión en nuestras membranas craneales internas y en muchas partes del organismo.

Tensiones profundas e internas que están constantemente, las 24 horas al día activas, tensas, agotándonos y degenerando los tejidos e impidiendo la libre circulación de los líquidos. Este hecho tan real como desconocido nos va creando, formando o cultivando un montón de posibles enfermedades y verdaderos puntos débiles de salud. Estamos llenos de tensiones internas, tensiones fasciales, que normalmente son provocadas por un traumatismo físico o por un bloqueo emocional o mental no asimilado correctamente. Esta circunstancia hace que la pulsación del líquido cefalorraquídeo se vea también afectada, provocando fallos de comunicación del organismo con el sistema nervioso central.

Esto es un proceso degenerativo.
Por tanto ya sabemos que los sucesos mentales y emocionales implican tensión somática y de igual manera la tensión corporal tiene implicaciones mentales y o emocionales.

El terapeuta ayuda a eliminar la tensión somática y el paciente debe de estar preparado por si le vinieran recuerdos de experiencias pasadas con su emoción asociada. A menudo este hecho puede pasar inadvertido o resultar doloroso. El paciente puede o no asociar la liberación somática con algo relacionado con la represión inconsciente de una experiencia pasada y el sentimiento-emoción asociado a ella.

La observación de este hecho nos trae el entendimiento de que es muy posible que estemos llenos de energía psíquica reprimida o no asimilada por todo el organismo, provocándonos una acumulación de estrés en el cuerpo.

⬇️𝕋𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕟𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕟 𝕖𝕝 𝕒𝕣𝕥í𝕔𝕦𝕝𝕠 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕥𝕠 𝕒𝕢𝕦í⬇️
https://esencialnatura.com/info-el-tejido-fascial-y-las-emociones/

30/10/2025

26/10/2025

¿Te Duele la Espalda? El Secreto de 1 Minuto que los Expertos de Fitness Usan

Un minuto. 💡 Eso es todo lo que necesitas para empezar a cambiar tu cuerpo.

Sí, leíste bien. Los expertos coinciden en que mantener una SENTADILLA PROFUNDA durante solo 60 segundos al día puede ser más efectivo que horas de estiramientos. ¿Por qué? Porque no es un ejercicio cualquiera, es la postura natural de descanso del cuerpo humano.

🌿 ¿Qué es la Sentadilla Profunda?

Es esa posición en cuclillas que los niños adoptan de forma instintiva y que muchas culturas mantienen como forma de descanso. Es la forma en la que nuestros cuerpos estaban diseñados para sentarse antes de que las sillas dominaran nuestro mundo.

✨ ¿Por Qué Deberías Hacerla Todos los Días?

En solo un minuto, esta postura hace maravillas por ti:

✅ Abre las caderas y libera la tensión acumulada de estar todo el día sentado.
✅ Alarga tu columna vertebral, ayudándote a descomprimir las vértebras y a pararte más derecho.
✅ Activa tu core de manera profunda, fortaleciendo los músculos sin que te des cuenta.
✅ Mejora la movilidad de tus tobillos y caderas, combatiendo la rigidez crónica.
✅ ¡Incluso puede ayudar a tu digestión! Al estimular el flujo sanguíneo en el abdomen.

🏋️ ¿Cómo Hacerla Correctamente? (Es Sencillo)

1. Pies: Separados al ancho de tus hombros.

2. Descenso: Baja lentamente, como si fueras a sentarte, hasta que tus muslos reposen sobre tus pantorrillas.

3. Postura: ¡Mantén el pecho alto y la espalda recta! No dejes que se curve.

4. Talones: Es clave mantenerlos apoyados en el suelo. Si no puedes, apóyalos sobre un libro o una toalla doblada.

5. Respiración: Respira de forma calmada y profunda mientras aguantas.

Comienza con 30 segundos y ve progresando hasta el minuto completo.

El movimiento es medicina. A veces, la solución para sentirnos mejor no está en hacer más, sino en volver a lo básico.

👉 ¿Ya la has probado? ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios!

👉 ¿Te parece un reto? Comparte este artículo para que más gente se una al desafío del minuto.



Humberto Del Pozo López

💙Centro Bert Hellinger: Psicoterapia y Constelaciones Familiares💙

❝𝙊𝙟𝙖𝙡𝙖́ 𝙉𝙤 𝙎𝙚 𝙏𝙚 𝙋𝙖𝙨𝙚 𝙡𝙖 𝙑𝙞𝙙𝙖 𝙎𝙞𝙣 𝙀𝙡 𝙂𝙪𝙨𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝘾𝙤𝙣𝙤𝙘𝙚𝙧𝙩𝙚...❞

❝𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗲𝗹𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻❞
Ofrezco una sesión de psicoterapia y constelaciones ancladas en los Ordenes del Amor o ancladas en el Psicoanálisis Relacional, por ZOOM, de una hora o el tiempo necesario para mirar el Punto (bloqueo, estancamiento.. ) y el dolor y activar recursos internos (y tareas) para fluir por la vida con Amor. ¿Es eso en lo que deseas ayuda?

Facilito constelaciones y auto-encuentros como psicoterapeuta especialista en psicotrauma, en pequeños grupos o individual por video llamada (Zoom.com) y presencial (en Viña del Mar, Chile)

Humberto Del Pozo López
bit.ly/Constelador-certificado-por-Bert-Hellinger

23/10/2025

La herencia psíquica según Carl G. Jung..

1. Inconsciente colectivo y herencia psíquica
• Jung sostenía que no solo heredamos rasgos biológicos, sino también patrones psíquicos y arquetipos.
• El inconsciente colectivo es como una memoria ancestral compartida por la humanidad, pero también reconocía que la familia y los ancestros transmiten inconsciente personal cargado de experiencias, traumas y secretos.
2. Repetición de patrones familiares
• Jung observaba que muchas personas repiten destinos de los padres o abuelos, especialmente cuando existen asuntos no resueltos.
• Decía que lo que no se hace consciente en una generación, se repite en las siguientes.
3. La sombra familiar
• Así como existe la sombra personal (aspectos reprimidos de la psique), Jung decía que en las familias también hay sombras heredadas: secretos, culpas, exclusiones, que afectan a los descendientes hasta que alguien las enfrenta.
4. Individuación y árbol genealógico
• El proceso de individuación (llegar a ser uno mismo) implica reconciliarse con las raíces, integrar lo heredado y trascenderlo.
• Jung recomendaba explorar la historia familiar porque el pasado no resuelto condiciona el presente.

Jung no habló de “árbol genealógico” como herramienta formal, pero sí reconoció la herencia psíquica y los lazos invisibles entre generaciones, y cómo estos influyen en nuestra vida hasta que se hacen conscientes.

🌳 Ejercicio: Devolver los Mandatos Inconscientes
(Duración: 15-20 min)

1. Preparación
• Busca un lugar tranquilo.
• Respira profundo varias veces, llevando aire al abdomen.
• Ten a la mano una hoja y pluma (si lo deseas).

2. Visualización del Árbol Genealógico
1. Imagina frente a ti un gran árbol que representa tu linaje.
2. Visualiza en las raíces a tus abuelos, bisabuelos y ancestros.
3. En el tronco están tus padres y tú.
4. En las ramas y hojas están los descendientes y el futuro de tu familia.

3. Identificación de Mandatos
• Cierra los ojos y pregúntate:
“¿Qué frases, mandatos o creencias heredé que ya no son míos?”
• Pueden aparecer pensamientos como:
• “Debes sufrir para merecer.”
• “El dinero es peligroso.”
• “No se habla de lo que duele.”
• “Tienes que cargar con los problemas de los demás.”

Escríbelos o tenlos claros en tu mente.

4. Devolviendo los Mandatos
1. Visualiza que esos mandatos son cargas o piedras que llevas en tus manos.
2. Mira hacia el árbol y reconoce de dónde vinieron (puede ser padre, madre, abuelos o incluso generaciones atrás).
3. Di en voz alta o mentalmente:
“Reconozco que esto no es mío.
Con amor y respeto, lo devuelvo a donde pertenece.
Honro su historia, pero elijo crear la mía propia.”
4. Imagina cómo dejas esas piedras a los pies del árbol y observas cómo la tierra las absorbe.

5. Integración Positiva
• Ahora, coloca tu mano en el corazón y afirma:
• “Me libero de los mandatos que no me pertenecen.”
• “Soy libre de crear mi propio destino.”
• “Integro lo que me fortalece, suelto lo que me limita.”

6. Cierre
• Respira profundo tres veces.
• Agradece internamente a tus ancestros.
• Visualiza que el árbol se llena de luz y tú quedas conectado solo con su fuerza y sabiduría, no con las cargas.

Este ejercicio trabaja desde la visión junguiana de la sombra familiar y del inconsciente colectivo personal, ayudando a diferenciar lo que pertenece al linaje de lo que forma parte de tu proceso de individuación.