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Clínica San Telmo

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Clínica San Telmo

Policlínica de Especialidades Médicas

11/02/2026

La perimenopausia es la etapa de transición hormonal que ocurre antes de la menopausia, cuando el cuerpo empieza a producir menos estrógenos y progesterona. Esta fase puede durar varios años y no siempre se reconoce como tal porque los cambios son graduales y variados.

✨ Durante este período puedes notar:
• Ciclos menstruales irregulares —periodos más largos, más cortos o ausentes.
• Sofocos y sudores nocturnos por fluctuaciones hormonales.
• Alteraciones del sueño y cambios de ánimo, como irritabilidad o ansiedad.
• Síntomas físicos como cansancio, sequedad vaginal o cambios en libido y concentración.

💡 Claves para afrontarla:
• Escucha a tu cuerpo y consulta con tu profesional de salud si los síntomas te limitan.
• Hábitos de vida saludables como sueño regular, ejercicio y nutrición equilibrada pueden ayudarte a manejar malestares comunes.
• La educación y apoyo emocional también son importantes durante esta etapa de cambios físicos y emocionales.

En Clínica San Telmo te acompañamos para entender esta fase natural y encontrar estrategias que mejoren tu bienestar diario. 💙
Consulta con nuestro equipo de Ginecología y Obstetricia. Dra. Mónica Solá Coca - Dra. Laura González Rodríguez.
📞 Pide cita: 986 60 22 55
📍 C/ Hermanos Maristas – Tui

09/02/2026

La pérdida de audición no siempre es inevitable: muchos casos están relacionados con ruido excesivo, especialmente en el uso prolongado de auriculares o entornos muy ruidosos. Una guía práctica para cuidar tus oídos es la Regla 60/60:
👉 60 % del volumen máximo, durante no más de 60 minutos seguidos.

Escuchar música, vídeos o llamadas con volumen alto y durante mucho tiempo puede dañar las células sensoriales del oído interno y acelerar la pérdida de audición con el paso de los años. Pero con pequeños hábitos puedes marcar una gran diferencia en tu salud auditiva. 🧠🔊

💡 Consejos simples para proteger tus oídos:
• Sigue la Regla 60/60 al usar auriculares.
• Haz descansos regulares para “descansar” tus oídos.
• Evita entornos muy ruidosos o usa protección auditiva.
• Si notas zumbidos, pérdida o dolor, consulta a un especialista.

En Clínica San Telmo te cuidamos.
📍 Clínica San Telmo – Tui
📞 986 60 22 55

06/02/2026

Es normal sentir que el ánimo baja cuando los días están grises y llueve mucho. La falta de luz solar y el cambio en nuestras rutinas pueden afectar el equilibrio de neurotransmisores y hacernos sentir más cansados, con menos energía o más melancólicos. Estos cambios no siempre implican depresión, pero sí pueden influir en tu bienestar emocional si se prolongan.

💡 Tips para cuidar tu ánimo en días lluviosos:
• Aprovecha la luz natural a primera hora.
• Mantén rutinas de sueño y ejercicio regulares.
• Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien (leer, estiramientos, conversar).
• Compartir emociones con alguien de confianza siempre ayuda.

Si sientes que esta sensación persiste o afecta tu día a día, no dudes en buscar apoyo profesional.

En Clínica San Telmo te acompañamos para cuidar tu bienestar emocional en cada estación. 💙
Consulta con nuestro equipo de Psicología. Dña. Lorena Pazo Conde
📍 Clínica San Telmo – Tui
📞 986 60 22 55

04/02/2026

Cada 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer, una fecha para recordar la importancia de la prevención, la detección temprana y el apoyo integral a quienes viven con esta enfermedad. El cáncer no es una sola enfermedad, sino un grupo de condiciones que pueden afectar distintos órganos, y muchas veces su evolución depende de hábitos de vida saludables y de diagnósticos precoces.

🔍 Claves que importan:
• Prevención: evitar tabaco, mantener un peso saludable y actividad física ayuda a reducir riesgo.
• Detección temprana: controles médicos y pruebas recomendadas según edad y riesgos.
• Apoyo: soporte emocional y tratamiento multidisciplinario son parte del cuidado.

En Clínica San Telmo acompañamos con información clara y medidas prácticas para tu salud integral. 💙

02/02/2026

El glaucoma es un grupo de enfermedades que daña progresivamente el nervio óptico, reduciendo el campo visual y pudiendo llevar a la pérdida irreversible de la visión si no se detecta a tiempo. Muchas personas no notan síntomas hasta etapas avanzadas porque el daño comienza de forma silenciosa.

🔍 Por eso, las revisiones visuales periódicas son clave: un examen completo puede identificar señales tempranas incluso antes de que notes cambios en tu vista.

👁️ Algunos factores que aumentan el riesgo incluyen edad avanzada, antecedentes familiares, presión ocular elevada, diabetes o miopía alta.

Aunque no existe una cura definitiva, el glaucoma puede controlarse y ralentizar su progreso si se trata a tiempo con colirios, medicamentos o cirugía según el caso.

En Clínica San Telmo realizamos pruebas completas para evaluar tu salud ocular y detectar glaucoma de forma temprana. Tu visión merece atención preventiva.
Consulta con nuestro equipo de Oftalmología. Dra. Rocío Garrido - Dr. Eladio Muiño
📍 Clínica San Telmo – Tui
📞 986 60 22 55

01/02/2026

🧪 ¿Sabes cómo actúa el ácido salicílico en la piel joven? By .santelmo

No se queda en la superficie.
Entra dentro del poro, disuelve el exceso de sebo, elimina queratina y ayuda a mantener la piel limpia y equilibrada.

Por eso es uno de los activos más utilizados cuando hay:
✔️ poros obstruidos
✔️ tendencia acneica
✔️ exceso de grasa

📌 Como siempre, la clave está en usarlo bien y adaptarlo a cada tipo de piel.

👉 Si este formato te resulta útil, cuéntanoslo en comentarios
👉 ¿Sobre qué activo te gustaría que hablemos en el próximo vídeo?

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30/01/2026

✨ La importancia del DES-MAQUILLAJE ✨ By Oftalmóloga y Especialista en Cirugía Oculoplástica

Dormir con maquillaje en los ojos no es inocente 👁️
Puede favorecer orzuelos, irritaciones, infecciones y empeorar la salud de las pestañas y los párpados.

Desmaquillarse bien también es un cuidado ocular, no solo estético.

🎥 Respondiendo preguntas frecuentes – Parte 1

💬 ¿Tienes dudas sobre el cuidado de tus ojos, párpados o pestañas?
Déjalas en comentarios y las responderé en los próximos vídeos 👇

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30/01/2026

Muchos problemas oculares graves pueden no dar síntomas claros en sus fases iniciales, por eso los especialistas insisten en revisiones oftalmológicas periódicas para detectarlos antes de que afecten tu visión.

👀 3 enfermedades que conviene detectar pronto:

• Glaucoma: llamado “el ladrón silencioso de la visión”, daña el nervio óptico y puede causar pérdida irreversible de campo visual si no se diagnostica a tiempo.

• Cataratas: opacidad progresiva del cristalino que produce visión borrosa y deslumbramiento; puede tratarse eficazmente con cirugía.

• DMAE (Degeneración Macular Asociada a la Edad): afecta la visión central, dificultando tareas como leer o reconocer caras.

🔍 ¿La clave? Revisión visual completa aunque “veas bien” ahora: muchas de estas condiciones progresan sin dolor ni avisos evidentes.

En Clínica San Telmo realizamos chequeos oftalmológicos detallados para detectar alteraciones tempranas y proteger tu visión. 💙
Consulta con nuestro equipo de Oftalmología. Dra. Rocío Garrido - Dr. Eladio Muiño
📍 Clínica San Telmo – Tui
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28/01/2026

La dermatitis atópica (también llamada eczema atópico) es una afección crónica de la piel que provoca sequedad, inflamación, enrojecimiento y picor intenso, especialmente en pliegues como codos o rodillas, pero puede afectar a cualquier parte del cuerpo.

No es contagiosa, pero la piel con dermatitis atópica tiene una barrera cutánea debilitada, lo que favorece la irritación y puede asociarse a otras condiciones alérgicas como asma o rinitis.

🧴 Cómo cuidarla:
• Hidrata tu piel a diario con emolientes suaves.
• Evita productos agresivos o fragancias fuertes en geles y cremas.
• Controla el picor sin rascar para reducir brotes y lesiones.

📍 En Clínica San Telmo valoramos tu piel individualmente y te acompañamos con un plan de cuidados que reduzca brotes y mejore tu confort diario. 💙
Consulta con nuestro equipo de Dermatología - Dra. Carmen Rodríguez Cerdeira.
📍 Clínica San Telmo – Tui
📞 986 60 22 55

26/01/2026

¿Gripe o simple resfriado?

Aunque ambos son infecciones respiratorias virales y comparten síntomas como tos o congestión, no son lo mismo. 🦠

La gripe suele aparecer de forma repentina y con síntomas más intensos: fiebre alta, dolores musculares, cansancio marcado y malestar general. En cambio, el resfriado suele comenzar gradualmente, con estornudos, congestión nasal o dolor de garganta, y generalmente es más leve.

👉 Puntos clave para distinguirlos:
• Inicio rápido y síntomas fuertes → más característico de la gripe.
• Síntomas más suaves y progresivos → más típico del resfriado común.
• Fiebre alta y dolores suelen acompañar a la gripe y son menos comunes en resfriados.

En ambos casos, descanso, hidratación y buenos hábitos ayudan a aliviar síntomas… pero si aparecen señales de alarma o empeoramiento, lo mejor es consultar con un profesional. 🩺

📍 En Clínica San Telmo te orientamos y acompañamos en cualquier cuadro respiratorio. 💙

23/01/2026

La depresión en personas mayores no es una “parte normal de envejecer”, aunque ciertos factores pueden aumentar su riesgo. La pérdida de seres queridos, el aislamiento social, problemas de salud crónicos o cambios en la independencia pueden contribuir a que aparezcan síntomas de depresión en esta etapa de la vida.

🔎 Algunos factores asociados incluyen:
• Soledad o aislamiento social.
• Pérdidas recientes (pareja, amigos, roles).
• Problemas de salud física o movilidad.
• Cambios importantes en la vida (jubilación, dependencia).

📌 Reconocer los signos (tristeza persistente, falta de motivación, cambios en el sueño) y buscar apoyo profesional puede marcar la diferencia. En Clínica San Telmo escuchamos, evaluamos y acompañamos a los mayores y a sus familias para abordar la salud emocional con sensibilidad y respeto. 💙

Consulta con nuestro equipo de Psicología. Dña. Lorena Pazo Conde
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