Fisioterapia Talavera

25/11/2025

¿Epicondilitis (codo de tenista)? Toca cambiar la estrategia.

Si cada vez que agarras una taza, una botella o el ratón del ordenador sientes un pinchazo en el , no es casualidad.

La surge por sobrecarga repetida y factores como:
- mala
- movimientos repetitivos
- falta de en el antebrazo
- técnica deficiente al
- uso de pesadas
- exceso de horas frente a pantallas sin pausas
- que aumenta la tensión muscular

Incluso actividades cotidianas como abrir frascos, levantar bolsas o durante horas pueden mantener la irritación activa.

👉 La buena : 𝗹𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮.

El no se basa solo en “descansar”, sino en una combinación de estrategias:
➡ Técnicas manuales para bajar la tensión y mejorar la del tejido.
➡ Dispositivos como de alta intensidad, EPTE, ondas de choque, diatermia.
➡ Ejercicios progresivos, especialmente excéntricos, para estimular la recuperación del tendón.
➡ Corrección de la ergonomía y para evitar gestos que sobrecargan.
➡ Fortalecimiento de muñeca, hombro y escápula para repartir mejor las cargas.
➡ Y muy importante: progresar de forma planificada para volver a tus actividades sin miedo ni recaídas.

El no es parar tu vida, sino enseñar al tendón a tolerar más sin dolor. Con el adecuado, la mejoría deja de ser temporal.

Si este post te suena familiar, quizá sea momento de empezar una rehabilitación que realmente te acompañe en el proceso.

COMPAÑÍAS

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Ángel del Alcázar 68
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18/11/2025

¿Dolor o lesión te están frenando?

¿𝗧𝗲 𝗱𝘂𝗲𝗹𝗲 la espalda, la rodilla o el hombro? ¿Has tenido una reciente y no sabes por dónde empezar? 👉 𝗘𝗻 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗧𝗮𝗹𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 a recuperar tu y tu , ¡y tu seguro puede ser la llave para empezar 𝗵𝗼𝘆 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼!

Si tienes cobertura con tu compañía de seguros, puedes aprovecharla para recibir tratamiento profesional sin complicaciones. Nuestros fisioterapeutas especializados te guiarán hasta la rehabilitación completa, adaptando cada y a tu lesión y a tu de recuperación.

¿𝗧𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝘃𝗼𝗹𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗮𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮?

✅ Accede a sesiones profesionales.
✅ Recibe un plan de tratamiento personalizado.
✅ Ten un seguimiento constante para que tu recuperación sea segura y efectiva.

No dejes que el dolor decida por ti. ¿Por qué esperar más? 📞 Contáctanos y descubre cómo tu seguro puede ayudarte a volver a moverte sin miedo.

En Fisioterapia Talavera, tu recuperación es nuestra prioridad. ¿List@ para empezar?

𝐂𝐎𝐌𝐏𝐀𝐍̃𝐈́𝐀𝐒

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11/11/2025

La cirugía de ligamento cruzado anterior (LCA) es solo una parte del proceso.

En Fisioterapia Talavera, consideramos que el verdadero éxito está en una rehabilitación planificada y personalizada, tanto antes como después de la intervención. 💪

La 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗼𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 (cuanto antes se empiece mejor) es fundamental para preparar la : ayuda a disminuir la inflamación, controlar el , recuperar la movilidad y fortalecer la musculatura que estabiliza la articulación. Llegar a la con una rodilla fuerte y funcional mejora notablemente los resultados y acorta los tiempos de recuperación. ⏱️

𝗗𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗼𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, el trabajo fisioterapéutico guía cada fase del proceso: desde los primeros movimientos controlados, la recuperación de la extensión y la estabilidad, hasta el retorno progresivo a la actividad física o deportiva. 🏃‍♂️ Cada paso se adapta a la evolución individual del , garantizando seguridad y eficacia. ✅

Y por supuesto, te ayudaremos a gestionar la posible inquietud que puedas sentir ante una cirugía, y las dudas sobre la posterior recuperación de la funcionalidad completa.

Nuestro objetivo es acompañarte en todo el camino, brindándote seguimiento, y las herramientas necesarias para recuperar la función completa de tu rodilla. 🤝

Porque la cirugía reconstruye el ligamento, pero es la fisioterapia la que te devuelve el movimiento y la calidad de vida. 🌟

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04/11/2025

Como fisioterapeutas, a menudo me preguntan: "¿Es mejor hacer la rehabilitación por la mañana o por la tarde?" La verdad es que no hay una hora mágica universal.

El mejor momento es, en realidad, el que te permite ser constante. Te dejamos unos tipos sobre las principales ventajas y desventajas de cada una:

⏰ 𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗠𝗮𝘁𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮

- Ventajas: las ofrecen menos rigidez, ayudando a "despertar" músculos y (ideal para artrosis o dolor lumbar crónico); además, facilitan la adherencia al evitar los compromisos de última hora, permitiéndote aprovechar la energía y foco inicial del día.
- Desventajas: los tejidos pueden estar más tensos al despertar, y menos fuerza (tu rendimiento físico y fuerza muscular suelen alcanzar su pico por la ).

🌙 𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗩𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗶𝗻𝗮

- Ventajas: las tardes ofrecen mejor rendimiento ya que la temperatura corporal es óptima, los músculos están más elásticos y la fuerza en su punto máximo. Además, es un momento ideal para liberar la tensión acumulada por el trabajo o el estrés del día..
- Desventaja: mayor riesgo de saltarse la sesión por fatiga o compromisos. El ejercicio intenso puede afectar el .

💡 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹
Regla de Oro: Lo más importante es la regularidad. Elige la hora que te permita ser constante a largo plazo, creando un hábito sólido para tu recuperación..

Si tu principal problema es la rigidez o el crónico al despertar, elige la mañana para "engrasar" las articulaciones.

Si buscas ganar o en rangos más amplios, programa por la tarde, cuando tu cuerpo está más preparado para el máximo rendimiento.

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28/10/2025

La rehabilitación no es solo recuperar un músculo: es guiar un proceso biológico donde el repara, adapta y reentrena sus tejidos.

Conocer las fases ayuda a aplicar los estímulos correctos en el momento adecuado. En líneas generales, podemos resumir en:

➡ Fase inflamatoria: el cuerpo limpia la zona lesionada y activa la respuesta inmunológica. Objetivo terapéutico: controlar el y la sin inhibir la respuesta .
➡ Fase reparadora: Se produce nuevo tejido (colágeno, fibras musculares, vasos sanguíneos). Objetivo terapéutico: favorecer la alineación de las fibras mediante movimiento guiado y carga progresiva controlada.
➡ Fase de remodelación: el tejido gana resistencia y organización estructural. Objetivo terapéutico: reentrenar , control motor y patrones funcionales específicos para prevenir recaídas.

Una buena rehabilitación no solo acelera el tiempo biológico, también optimiza la respuesta del tejido mediante la aplicación de los estímulos adecuados, y marca la diferencia entre sanar y recaer.

La rehabilitación termina cuando el cuerpo recupera su función, no solo cuando desaparece el dolor, y entender este proceso es parte del tratamiento.

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21/10/2025

📣 ¡NUEVO HORARIO! 𝗔𝗛𝗢𝗥𝗔 𝗧𝗔𝗠𝗕𝗜𝗘́𝗡 𝗣𝗢𝗥 𝗟𝗔 𝗧𝗔𝗥𝗗𝗘

En Fisioterapia Talavera sabemos que entre el trabajo, la casa y el día a día… a veces no hay hueco para cuidarte.

Por eso, 𝗮𝗺𝗽𝗹𝗶𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼: ya puedes venir también por la , para que encajes tus sesiones de fisioterapia sin , sin estrés y sin faltar al .

Con la misma atención personalizada y el trato de siempre. Porque tu salud no espera. Y tú no deberías tener que esperar para mejorar.

🎯 Tratamientos personalizados para:

- Lesiones musculares
- de espalda
- Rehabilitación postquirúrgica
- Fisioterapia deportiva
- Y más…

𝗖𝗢𝗠𝗣𝗔𝗡̃𝗜́𝗔𝗦

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08/10/2025

Lesiones que exigen rehabilitación física prolongada

Hay musculoesqueléticas moderadas/crónicas que requieren varias sesiones de fisioterapia, desde disminuir hasta lograr recuperación funcional completa.

𝗟𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗹𝗶𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀𝗮𝘀:
• Roturas de ligamentos (rodilla, tobillo): con o sin ; protocolo estricto para movilidad, fortalecimiento y función articular.
• Luxaciones: focalizar fortalecimiento para prevenir inestabilidad futura.

𝗟𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗶𝗻𝗼𝘀𝗮𝘀 𝘆 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗿𝗼́𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀:
• Tendinopatías crónicas (tendones de Aquiles, codo de tenista): carga progresiva y ejercicios excéntricos para reorganizar fibras.
• Desgarros musculares grado II/III: estirar , recuperar rango de y reforzar para evitar reaparición.

𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗹𝘂𝗺𝗻𝗮 𝘆 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗰𝗿𝗼́𝗻𝗶𝗰𝗼:
• Hernias discales: terapia manual, fortalecimiento del core profundo y reeducación postural a largo plazo.
• Lumbalgia crónica: si persiste >3 meses, romper el ciclo dolor-inmovilidad, recuperar movilidad y estabilizar musculatura.

𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗾𝘂𝗶𝗿𝘂́𝗿𝗴𝗶𝗰𝗮. reemplazos articulares o cirugía de columna: proceso largo con protocolos estrictos para recuperar rango de movimiento y fuerza.

La rehabilitación exige consistencia y tiempo para readaptar el cuerpo.

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30/09/2025

Rehabilitación física como : cuida tu cuerpo antes de que te lo pida

La mayoría de la gente solo piensa en rehabilitación física después de una lesión. Sin embargo, su verdadero poder está en la prevención: evitar molestias, mejorar el movimiento y optimizar la salud a largo plazo.

Te contamos por qué hacer rehabilitación preventiva es una decisión inteligente, desde hasta quienes llevan una vida más sedentaria:

𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝘃𝗮

👉 Previene lesiones antes de que ocurran.
👉 Corrige desequilibrios musculares y posturales.
👉 Mejora la corporal y el control del .
👉 Fortalece estabilizadores y protege las articulaciones.
👉 Optimiza la recuperación entre entrenamientos o esfuerzos diarios.
👉 Reduce el riesgo de recaídas si ya tuviste lesiones.
👉 Aumenta el , la coordinación y la movilidad.
👉 Prepara tu cuerpo para nuevas actividades o entrenamientos.
👉 Reduce tensiones acumuladas por el físico. Mejora tu calidad de vida y bienestar general.

¿𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝘀 𝘂́𝘁𝗶𝗹?

▶ Deportistas de todos los niveles 🏆
▶ Personas con trabajos sedentarios o repetitivos 💻
▶ Adultos mayores que quieren mantenerse activos 👵👴
▶ Cualquiera que desee prevenir lesiones y moverse mejor 🚶‍♂️

La rehabilitación no es solo para recuperarse, sino para anticiparse. Invertir en prevención es ganar en salud, y bienestar. 🏅

Consulta con tu fisioterapeuta y empieza a cuidar tu cuerpo de forma inteligente. 🤝

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23/09/2025

Fisioterapia para la osteoporosis: fortalece tus huesos 🦴

La debilita los , aumentando el riesgo de fracturas. A menudo se cree que es inevitable, pero la fisioterapia es crucial para combatirla y mejorar la calidad de vida.

No es solamente tratar el , sino además fortalecer tu cuerpo para prevenir futuras . También es de vital importancia en la osteopenia, la fase previa a la osteoporosis, ya que podemos actuar a tiempo para evitar su progresión 💪

¿Cómo ayuda la fisioterapia? 🤔

El tratamiento de fisioterapia se centra en tres objetivos:

1️⃣ Fortalecimiento muscular: Los músculos fuertes protegen a los huesos. Los ejercicios de fisioterapia aumentan tu fuerza, reduciendo la carga sobre el esqueleto y el riesgo de fracturas por caídas 🏋️‍♀️
2️⃣ Mejora de la postura y el equilibrio: Las caídas son la principal causa de fracturas. Los fisioterapeutas te enseñarán ejercicios para mejorar tu estabilidad y evitar la curvatura de la columna vertebral 🤸‍♂️
3️⃣ Alivio del dolor: Si ya tienes dolor, la fisioterapia utiliza técnicas manuales y masajes suaves para aliviarlo y mejorar tu movilidad 💆‍♂️

El plan es siempre personalizado, pero se usan ejercicios como la carga, el uso de pesas ligeras o bandas de resistencia para fortalecer los músculos, y el equilibrio para prevenir caídas. También se usa la terapia manual para liberar la tensión muscular y aliviar el dolor. Un fisioterapeuta te guiará en cada paso. La fisioterapia te ayuda a vivir una vida más activa y sin miedo.

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09/09/2025

Tu recuperación en las mejores manos

Si tienes privado, en Fisioterapia Talavera colaboramos con las principales compañías para ofrecerte una rehabilitación física de alta calidad. No tienes que conformarte con tratamientos genéricos. Nuestro enfoque es un plan de recuperación personalizado, centrado en tus necesidades específicas para que vuelvas a moverte sin y con total libertad.

¿Qué tratamos en nuestra clínica?

Nuestro equipo de fisioterapeutas está especializado en la rehabilitación de una amplia variedad de lesiones y patologías para devolverte tu bienestar. Aquí te mostramos algunas de las dolencias más comunes que tratamos:

Lesiones musculares y articulares:
◾ Esguinces: De tobillo, rodilla o muñeca.
◾ Contracturas y sobrecargas musculares: En cuello, espalda, hombros y piernas.
◾ Tendinopatías: Codo de tenista, tendinitis de hombro o tendón de Aquiles.
◾ Roturas de fibras musculares.

Dolencias de columna y espalda:
◾ Cervicalgias y lumbalgias: Dolores de cuello y espalda baja.
◾ Hernias discales y ciática.

Rehabilitación pre y postoperatoria:
◾ Cirugías de prótesis de rodilla o cadera.
◾ Cirugías de ligamentos (cruzado anterior), menisco o fracturas.

Problemas crónicos y reumatológicos:
◾ Artrosis y artritis.
◾ Fibromialgia.

No dejes que una lesión te frene. Ponte en contacto con nosotros y descubre cómo podemos ayudarte a recuperar tu bienestar. Tu salud es nuestra prioridad.

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05/08/2025

Dependiendo de tu caso, puedes estar entre 30 y 60 minutos al día con nosotros en la sala. Pero ojo: tu no termina ahí. Tiene dos partes. La primera, aquí con tu fisio. La segunda, en casa, con los que te indicaremos. 🏠

¿Y por qué es tan importante hacerlos en casa? 🤔 Porque son clave en tu . Los pacientes que los siguen bien progresan antes y mejor. Aprovechan el momento ideal para recuperar fuerza y movimiento, evitan que las se alarguen o se hagan crónicas, y ganan confianza en su cuerpo 💪✨

En cambio, quienes se limitan a venir a y no hacen lo que se les indica fuera de ella, suelen avanzar más lento, necesitar más sesiones, e incluso enfrentarse a complicaciones. No basta con acudir: tienes que implicarte. 🚶‍♂️💼

Tu fisio estará contigo en todo momento. 🏥 Te explicará cada paso, adaptará los ejercicios a ti, y valorará tu evolución. Es muy importante que sigas sus indicaciones al pie de la letra: si te pedimos 10 repeticiones con 1 kilo, no hagas 15 con 5. No avanzarás más rápido, y podrías lesionarte. ⚠️

Si en casa dudas o no te sientes seguro, no pasa nada. ¡Cuéntanoslo! Nos pasa a muchos. Lo importante es no dejarlo.

Encuentra tu motivación y sé constante. Recuperarás tu movilidad y volverás a sentirte bien.

No sigas tutoriales de internet: cada lesión necesita un tratamiento único y profesional 🚫

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30/07/2025

El perfil mayoritario son varones muy jóvenes, explican los especialistas