Inés Raigón Psicologia

Casa
España
Tarragona
Inés Raigón Psicologia

Psicóloga. Especialista en adiciones. Trabajando para una sociedad más saludable

**as

26/05/2023

El dol és un procés natural que sentim quan perdem algú o alguna cosa que ens importa. És una resposta emocional i psicològica normal davant la pèrdua, i pot manifestar-se de moltes maneres diferents.

⚠️ El dol no té un termini fix i pot durar setmanes, mesos o fins i tot anys i les fases del dol no segueixen un procés lineal. És important ser pacient i compassiu amb un mateix durant el procés.

04/05/2023

💭 El poder del pensament sobre les nostres emocions i les nostres accions és molt fort.

Per això és important que siguem conscients de com ens parlem. Ja que si el nostre discurs intern és negatiu ens pot conduir a una baixa autoestima i, en conseqüència, a tenir més dificultats per fer front als problemes.

26/04/2023

La pedofília és l’atracció o desig sexual cap a infants preadolescents (generalment menors de 13 anys) i inclou desitjos, pensaments, fantasies i/o conductes.

La pedofília no suposa necessàriament el contacte sexual amb infants, però és un factor que augmenta el risc de fer-ho. La pederàstia, en canvi, sí que implica aquest contacte sexual.

Si us heu sentit identificats amb alguns d'aquests pensaments o sospiteu d'alguna situació d'abús sexual infantil, poseu-vos en contacte amb .es

17/04/2023

El trastorn de la personalitat antisocial, també conegut com a sociopatia, és un trastorn de personalitat que es caracteritza per: impulsivitat, irresponsabilitat i falta de remordiments.

Les persones amb aquest trastorn poden violar els drets dels altres sense sentir culpa o empatia.

30/03/2023

La criança positiva és una forma d'educació a través d'un entorn amorós i segur que promou l'autonomia i la confiança en un mateix. En el post d'avui, us deixo alguns consells per a una criança positiva.

Tingueu en compte que la criança positiva no és una fórmula màgica, però pot ser una forma efectiva de crear una relació saludable i duradora amb els teus fills/es.

Recordeu que cada infant és diferent i que no hi ha una única forma de fer les coses. Sigueu flexibles i adapteu-vos a les necessitats i les personalitats dels vostres fills.

20/03/2023

Identifica el que t’espanta i valida-ho, però centra’t en allò que vols assolir i confia en tu mateix per avançar.

17/01/2023

Moltes persones amb depressió pateixen la incomprensió dels altres. Son moltes les persones que no comprenen la malaltia ni com afecta les persones que la pateixen. El coneixement i la comprensió de la depressió ajuda a normalitzar aquest trastorn. Per això, hem de desmuntar els mites que estan molt estesos entre la nostra societat i així no caure en errors.

☝️ Que quedi clar: la depressió no és per a tota la vida. Si hi ha un bon diagnòstic i un tractament adequat, la persona podrà viure amb normalitat.

16/01/2023

Dormir és importantíssim. Hem de tenir en compte que mentre dormim el nostre cos desenvolupa activitats importants per al seu funcionament. ☝️ A més, la qualitat del son comporta molts beneficis. Per això, en el post d'avui, us facilito uns consells per millorar com dormim.

⏰ Estableix una rutina regular per anar a dormir i aixecar-te cada dia, fins i tot els caps de setmana.

😌 Crea un ambient de son tranquil i còmode. Això inclou la temperatura de l’habitació, la lluminositat i el soroll.

📱Evita pantalles, com ara televisors, ordinadors i telèfons, almenys una hora abans d'anar a dormir.

🏃🏽‍♀️Practica activitat física de forma regular però evita-ho 3 hores abans d'anar a dormir.

🍽️ Fes sopars lleugers i menja de forma equilibrada.

☕️ Evita el consum de substàncies estimulants.

😴 Les migdiades han de tenir una durada de 30 minuts com a màxim.

📖 Fes alguna activitat relaxant abans d'anar a dormir. Com per exemple, llegir o escoltar música suau.

💤 No oblidem que el son és fonamental per al nostre benestar físic i mental!

, ,

08/09/2022

Més d'una vegada he escoltat: "si tens una autoestima alta és que ets un egoista". Però realment...

👉 L’autoestima no és egoisme, no és mirar amb superioritat i no és pensar només en els propis drets. És una actitud, és la forma habitual de pensar, estimar, sentir i comportar-nos amb nosaltres mateixos.

👉 El fet que ens considerem més o menys valuosos depèn, en gran part, de les valoracions que les persones més significatives (pares, educadors...) han fet de nosaltres.

✅ I no hem d'oblidar que l'autoestima és una estructura que es pot exercitar i desenvolupar.

31/08/2022

❌ Gran mite. Tant els homes com les dones senten per igual i tenen la mateixa capacitat per poder expressar-ho.

Lluiteu perquè els estigmes socioculturals no us limitin.

22/08/2022

Aprofito que estem arribant al final de l’estiu per recomanar-vos una sèrie que trobareu a Prime Video.

La sèrie parla sobre el procés de superació del dol en pares que han perdut les seves parelles, a la vegada que reflecteix els moments difícils per als quals passen els diversos personatges.

Dirección

Rambla Nova 62
Tarragona
43004

Teléfono

+34618479741

Página web

https://www.inesraigon.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Inés Raigón Psicologia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.