Lunes 08:00 - 20:00 Martes 08:00 - 20:00 Miércoles 08:00 - 20:00 Jueves 08:00 - 20:00 Viernes 08:00 - 20:00 Sábado 08:00 - 15:00

CAP Muralles

Casa
España
Tarragona
CAP Muralles

Centre d'Asisstència Primària corresponent a l'Àrea Bàsica de Salut Taragona - 8, gestionat pels

27/03/2026

💙 Controla el teu colesterol amb l’alimentació

El que menges té un impacte directe en la salut del teu cor. Amb petits canvis en el dia a dia, pots ajudar a mantenir el colesterol a ratlla.

👉 Què pots potenciar?
✔️ Més fibra: fruita, verdura, llegums i cereals integrals
✔️ Greixos saludables: oli d’oliva verge, fruita seca, peix blau
✔️ Proteïnes de qualitat: carns blanques, peix i llegums
✔️ Activitat física diària

🚫 Què convé limitar?
❌ Ultraprocessats i fregits
❌ Greixos saturats (embotits, carns processades, làctics sencers)
❌ Sucres i farines refinades
❌ Alcohol

Cuidar l’alimentació és cuidar el cor. Si tens dubtes o vols orientació, consulta amb el teu equip de salut.

26/03/2026

🍏 Cicle d’alimentació al CAP Muralles

T’interessa cuidar la teva salut des de dins? Parlem de microbiota!

El proper 20 d’abril organitzem una nova sessió del cicle d’alimentació:
👉 “Cuidar la microbiota: els pre i probiòtics”

Parlarem de com l’alimentació influeix en la nostra salut digestiva i general, i de com incorporar hàbits senzills que poden marcar la diferència en el teu dia a dia.

🕡 18:30 a 19:30 h
📍 Sala d’Educació – CAP Muralles
👩‍⚕️ A càrrec de Rosa Baró Vilà (dietista-nutricionista)

Una oportunitat per aprendre, resoldre dubtes i cuidar-te millor.

📌 Inscripcions:
• 977 249 404
• eaptarragona8@murallessalut.cat
• Al taulell del CAP
• https://tuit.cat/8czk8

T’hi esperem!

20/03/2026

20 de març – Dia Mundial de la Salut Bucodental

Una boca sana és clau per a la salut general. La prevenció, les revisions periòdiques i uns bons hàbits d’higiene eviten problemes futurs.
El nostre equip t’acompanya en la prevenció i el manteniment de la salut bucodental al llarg de totes les etapes de la vida.

16/03/2026

Avui hem participat a la Fira d’empreses organitzada per l’Institut Cal·lípolis, un espai molt interessant per apropar el món laboral als estudiants que estan explorant opcions i sortides professionals dins de l’àmbit sanitari.

Les nostres companyes Carme Brunet (responsable de RH) i Laura Costa (responsable de formació) han estat a l’estand explicant qui som, què fem i quines oportunitats professionals oferim al CAP Muralles.

Des de fa anys treballem plegats amb l’Institut Cal·lípolis, acollint estudiants en pràctiques dels cicles de Grau Superior de Documentació i Administració Sanitàries i de Tècnic/a en Cures Auxiliars d’Infermeria (TCAI). Per a nosaltres és molt valuós poder acompanyar i formar futurs professionals del sector sanitari.

A Muralles apostem per la docència i la formació, i sempre és un plaer compartir la nostra experiència amb l’alumnat.

Moltes gràcies a l’Institut Cal·lípolis per convidar-nos i per impulsar aquesta iniciativa! 💚

14/03/2026

Al CAP Muralles ens fa molta il·lusió tornar a sumar-nos, un any més, a la campanya solidària de l’AFANOC.

🧢 Ja tenim les gorres solidàries!
Comprant-ne una ajudem a donar suport als infants i adolescents amb càncer i a les seves famílies. Els fons es destinen a projectes d’acompanyament, suport emocional i iniciatives com La Casa dels Xuklis, que dona suport a famílies durant el tractament.

Per a nosaltres és una manera de fer xarxa, sumar solidaritat i cuidar la comunitat també fora de la consulta.

Si vols col·laborar, demana’ns la teva gorra al CAP Muralles.
Quan la comunitat suma, la solidaritat creix. 💛💛

14/03/2026

14 de març – Dia Mundial del Son

Dormir bé és essencial per a la salut física i emocional. Un bon descans ajuda a regular el sistema immunitari, millora la concentració, l’estat d’ànim i redueix el risc de diverses malalties.

Algunes recomanacions per millorar la qualitat del son:
🌙 Mantén horaris regulars per anar a dormir i llevar-te
📵 Evita pantalles almenys una hora abans d’anar al llit
☕ Redueix el consum de cafeïna i sopars copiosos al vespre
🏃‍♀️ Fes activitat física regular (millor no just abans de dormir)
🛏️ Crea un ambient tranquil, fosc i confortable a l’habitació

Si tot i això tens dificultats per dormir o et despertes cansat/da, a CAP Muralles podem orientar-te, revisar possibles causes i oferir-te eines personalitzades per millorar el descans.

Dormir bé és cuidar-se.

04/03/2026

4 de març – Dia Mundial de l’Obesitat

La salut va molt més enllà del pes, però cuidar els hàbits ens ajuda a prevenir moltes malalties. Alimentació equilibrada, activitat física i suport professional són claus.
Des del CAP Muralles t’oferim assessorament, seguiment i acompanyament personalitzat per millorar la teva salut de manera realista i sostenible. Som aquí per ajudar-te a fer petits canvis que marquen grans diferències.

03/03/2026

Avui a CAP Muralles hem compartit una sessió per aturar-nos i mirar cap endins 💚
Guiats per la nostra referent de benestar emocional, Marina Salas, hem treballat emocions i sensacions a partir de les “tempestes” que afrontem en el nostre dia a dia.
També hem posat el focus en les nostres fortaleses com a equip: la capacitat de reinventar-nos, el compromís, l’equilibri i el suport mutu.
Reconèixer les tempestes ens ajuda a gestionar-les.
Reconèixer les fortaleses ens recorda que no les afrontem sols.
Perquè cuidar-nos i cuidar l’equip és part essencial per oferir una millor atenció a la ciutadania.

11/02/2026

🚨 AVÍS IMPORTANT – Alerta VENTCAT

Seguint les indicacions del Departament de Salut i de Protecció Civil, i davant l’activació de l’alerta VENTCAT per fort vent, queda suspesa tota l’atenció programada no urgent al CAP Muralles durant el dijous 12 de febrer.

📌 Es manté l’atenció urgent.

📞 Les persones que teníeu visita programada (NO URGENT) podeu contactar amb nosaltres per gestionar una nova cita.

Des de Protecció Civil es recomana:
🌬️ Evitar desplaçaments innecessaris
🏠 Prioritzar el teletreball sempre que sigui possible
🌳 Evitar zones arbrades, parcs i espais naturals
🚗 Extremar la precaució en la mobilitat

Aquestes mesures tenen com a objectiu garantir la seguretat de tothom.

Gràcies per la vostra comprensió i col·laboració.
Continuarem informant de qualsevol novetat.

10/02/2026

Avui, 10 de febrer, celebrem el Dia Mundial dels Llegums! 🍲✨

Sabies que els llegums són un pilar fonamental de la nostra dieta mediterrània? no només són deliciosos, sinó que són autèntiques "píndoles de salut".

Per què n'hauries de menjar més?

✅ Font de proteïna: Són la millor alternativa vegetal a la carn.
✅ Rics en fibra: Ajuden a regular el trànsit intestinal i donen sensació de sacietat.
✅ Baixos en greixos: Ideals per a una alimentació equilibrada.
✅ Bons per al planeta: El seu cultiu consumeix poca aigua i enriqueix el sòl de manera natural.

💡 Consell de salut: Menja’n mínim entre 3 i 4 vegades per setmana! No t'avorreixis: des d'una bona escudella fins a un hummus casolà o una amanida freda de llenties, canvia la patata del puré de verdures o copia alguna recepta d'un país llunyà.

I tu, quins llegums cuinaràs avui? Explica’ns-ho als comentaris! 👇

05/02/2026

🎗️ Dia Mundial del Càncer

Avui volem recordar que una part important de la prevenció està a les nostres mans. Petits gestos del dia a dia poden marcar una gran diferència en la salut a llarg termini.

🚭 No fumar ni exposar-nos al fum
⚖️ Mantenir un pes saludable
🏃‍♀️ Mou-re’ns cada dia
🥗 Menjar sa, amb fruita i verdura
🍷 Evitar l’alcohol

Des del CAP Muralles apostem per la prevenció, l’acompanyament i la promoció d’hàbits saludables al llarg de tota la vida.

💚 Cuidar-nos avui és invertir en salut demà.

Build faster with Codex
Try with Free and Go, or enjoy 2x rate limits on all other plans for a limited time.

09/01/2026

🥦🌍 Alimentació saludable i sostenible: et busquem!

Vols millorar la teva salut a través de l’alimentació i, alhora, tenir cura del planeta?
Al CAP Muralles iniciem un nou grup d’Alimentació Saludable i Sostenible, pensat per compartir coneixement, resoldre dubtes i adquirir eines pràctiques per al dia a dia.

Un espai participatiu, conduït per la nostra nutricionista Rosa Baró, on parlarem d’aliments reals, hàbits saludables i decisions que cuiden tant el cos com l’entorn.

📅 5 sessions (dimecres a les 10.30 h): del 28 de gener al 25 de febrer de 2026
📍 Lloc: Sala d’Educació del CAP Muralles
📝 Cal inscripció prèvia (places limitades):
Tel. 977249404
c/e eaptarragona8@murallessalut.cat
link: https://tuit.cat/5zeYL

Cuida’t, aprèn i suma’t a una manera més conscient d’alimentar-te.
💚 La salut també comença al plat.

Dirección

C/Escultor Verderol, 1-3
Tarragona
43002

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 20:00
Jueves	08:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 15:00

Teléfono

+34977249404

Página web

http://www.murallessalut.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando CAP Muralles publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.