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Lisa Vincent Psicologia

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Tarragona
Lisa Vincent Psicologia

Consulta de Psicología y Life Coaching. Consulta psicológica dirigida a adolescentes, adultos, parejas y grupos de apoyo a familiares. Servicio de Life Coaching.

20/11/2024

La física cuántica nos enseña que todo en el universo está compuesto de energía que vibra a diferentes frecuencias, incluyéndonos a nosotros mismos. 🌌

〰️ Todo genera una frecuencia vibracional: lo que piensas, lo que dices, lo que sientes y lo que entra en contacto con tu cuerpo físico, mental y emocional.

✔ Tus pensamientos y emociones generan vibraciones que influyen tanto en el campo energético que te rodea como en el campo cuántico universal, con el cual estás constantemente conectado.

✔ El lenguaje que utilizas, tanto en tus palabras como en tus pensamientos, también emite una vibración. Las palabras positivas y amorosas elevan tu frecuencia, mientras que las negativas pueden reducirla.

✔ Tus creencias, tanto conscientes como subconscientes, actúan como patrones vibracionales que moldean tu realidad. Creencias limitantes generan bloqueos energéticos, mientras que creencias expansivas y positivas alinean tu vibración con el flujo del universo.

✔ Todo lo que eliges consumir y experimentar, como la música, los colores, el entorno, la alimentación, las personas con las que te relacionas, e incluso los productos químicos a los que te expones, tiene un impacto directo en tu campo energético. Estos elementos pueden amplificar o disminuir tu vibración dependiendo de su naturaleza, afectando tu bienestar físico, emocional y mental.

🔹 La ley de resonancia establece que atraemos aquello que vibra en la misma frecuencia que emitimos. ✨🌟🔄

🌈 Recuerda: Cuando cambias tu vibración, cambias tu realidad. Todo empieza desde tu interior. 💫

💡 ¿Qué haces para subir o mantener elevada tu vibración? Te leo en comentarios.

22/04/2021

¿Qué es para ti tener una buena autoestima?

Cuando hago esta pregunta en consulta, muchas veces obtengo este tipo de respuestas:

✨Que te guste todo de ti.
✨Mirarte al espejo y que te guste lo que ves.
✨Tener siempre seguridad y confianza.
✨Poder mantenerte estable emocionalmente.
✨Gestionar bien las emociones.
✨No necesitar a nadie para estar bien...

Muchas veces, idealizamos lo que significa tener una buena autoestima, como si eso garantizara que todo vaya a ir bien en nuestra vida. Pero nada más lejos de la realidad.

La autoestima no es una causa, es una consecuencia, no es estática y se va construyendo y reconstruyendo a través de nuestras experiencias vitales.

En este post, os comparto algunas de las definiciones que he obtenido en consulta y mi respuesta sintetizada a las mismas.

Espero que os sirva de utilidad ♥️.

@ Autoestima

05/01/2021

¿Qué le dirías a una persona a la que quieres mucho, si te dice que se ve mal y que eso le hace sentir mucho malestar?

¿Le dirías que se ve horrible o que qué horror o que qué asco? Muy seguramente, no. Primero, porque quizá no la verías como ella se ve y, segundo, porque sabes que eso la acabaría de hundir.

Pero cuando se trata de nosotrxs, eso ya es otro tema. Ahí sí que nos decimos cosas de este tipo, cuando quizá, al igual que esa persona a la que queremos, lo que necesitamos en ese momento es comprensión, consuelo o compasión.

Así que, cuando menos te gustes o cuando peor estés, trátate mejor que nunca porque será cuando más lo necesites.

Un abrazo,
Lisa.

@ Tarragona, Spain

11/12/2020

¿Cuántas veces has sentido que algo no te acababa de cuadrar o que no era para ti y aún así has seguido?

¿Cuántas veces tu intuición te ha dicho que “por ahí no” y no le has hecho caso?

Esta semana, casualmente, varias personas me han hablado justo de experiencias relacionadas con esto. Os comparto dos de ellas.

Una de estas personas me explicaba que, cuando conoció a su ex pareja, hubo varias cosas que ya desde un principio le chirriaron, pero que aún así continuó. La relación fue mal, muy mal. Ahora ha aprendido la importancia de hacer caso a su intuición, de validar y respetar lo que siente y lo que necesita en una relación.

Otra me comentaba que, a pesar de que sentía que un curso no era para ella, no hizo caso a lo que sentía ni a lo que necesitaba realmente. Ahora lo va a dejar y ha aprendido la importancia de respetar su ritmo y sus necesidades, la importancia de elegir empezar algo desde lo que desea y no desde lo que cree que le falta.

Si puedes, no ignores lo que tu corazón ya sabe. Y si lo haces, no pasa nada, siempre podrás aprender de ello.

@ Tarragona, Spain

09/12/2020

Nada es negativo, si hay aprendizaje.

05/12/2020

¿Cuáles son las distintas formas de amar y en qué principio se basa cada relación sentimental?

Los Componentes del Amor según Sternberg son:

1️⃣ : Son los sentimientos de cercanía, vinculación y conexión con el otro. Algunos de sus elementos, serían los siguientes:

✨ Respeto y valoración mutua, comunicación íntima, entendimiento y comprensión, recepción y entrega de de apoyo emocional,.

2️⃣ : Supone un intenso deseo de unión con el otro. Impulsos que llevan al romance, a la atracción física, a la relación sexual y al placer en la experiencia erótica.

3️⃣ : Supone la intención de mantener ese amor. En muchas ocasiones, es el elemento que mantiene una relación.

👉🏼 Para , estos 3 componentes constituyen los vértices de un triángulo. Estos elementos se interrelacionan entre sí y, según los que estén presentes, constituirán diferentes FORMAS DE AMOR 👇🏼:

1️⃣ : Es el sentimiento que tenemos hacia los amigos, que no implica Pasión ni Compromiso de larga duración.

2️⃣ : Puede aparecer de manera repentina y desaparecer de forma parecida. El tiempo lo va debilitando aunque puede ser bastante duradero. El amor apasionado es un amor frívolo.

3️⃣ : Es el que observamos en parejas de muchos años de duración. Solo hay Compromiso. No hay Intimidad (comunicación) ni Pasión (atracción física ni deseo sexual).

4️⃣ : Atracción, confianza y cercanía. Es el amor de obras clásicas como Romeo y Julieta.

5️⃣ : Es el que se da en las parejas en donde la atracción física ha disminuido con el tiempo.

6️⃣ : Es el amor de las relaciones muy rápidas. Supone el Compromiso entre dos personas que no se conocen y que no han podido desarrollar la Intimidad.

7️⃣ : Es el amor que muchas personas desean para toda la vida, pero es difícil de mantener en el tiempo. Es posible que durante una época se dé en la relación pero, posteriormente, este equilibrio puede verse afectado por diferentes circunstancias, convirtiéndose en un amor distinto.

¿Qué forma de amor tenéis tu pareja y tú?
@ Tarragona, Spain

01/12/2020

Cuando hablamos de apego emocional, nos referimos al vínculo emocional que se genera entre el bebé o niñx y la persona adulta que lo cuida, normalmente el padre o la madre.

🌿 Existen diferentes estilos de apego en las relaciones amorosas adultas, que se corresponden con el estilo de apego generado en la infancia.
👇🏼

1️⃣ APEGO SEGURO
Niños cuyos padres les han hecho sentir queridos y aceptados dentro del sistema familiar, mediante la demostración de cariño, empatía y disponibilidad.
Sus padres han sabido regular sus emociones mediante el afecto y el estar con ellos de manera incondicional.

2️⃣ APEGO EVITATIVO
Niños cuyos padres se han comportado con ellos de manera distante e incluso fría.
Tardaban en satisfacer sus necesidades y había poco contacto afectivo. Es decir, el niño era ignorado, en muchas ocasiones, recibiendo el mensaje de que no era importante. Tampoco le expresaban cariño o afecto ya que ellos, seguramente, tampoco lo recibieron de parte de sus padres.

3️⃣ APEGO ANSIOSO/AMBIVALENTE
Niños que trataban de mantenerse siempre cerca de su figura de apego, muy dependientes de ella y con mucha ansiedad cuando ésta se separaba de ellos e incluso antes de que lo hicieran. Se trata de madres o padres que actuaban de manera incoherente con sus hijos, provocando generar dependencia hacia ellos. Actuaban por su propia conveniencia, sin pensar en lo que realmente era mejor para sus hijos.

4️⃣ APEGO DESORGANIZADO
Niños cuyos padres se han comportado con ellos de manera impredecible y sumamente incoherente. Por lo que algunas veces podían darles afecto, otras no demostrarles nada y en otras ocasiones se podían comportar muy distantes. Suelen cometer bastantes negligencias a la hora de cuidar del infante y mostrarse en ocasiones muy irresponsables. Los niños quedan bastante afectados y no logran tener un patrón de comportamiento claro. Son personas que perciben al mundo como amenazador e intentan protegerse de él manifestando comportamientos aparentemente inconexos que más bien son mecanismos de defensa para afrontar su dolor.

¿Te has sentido identificadx con alguno?

@ Tarragona, Spain

28/11/2020

¡Hola! ¿Qué tal estáis?

En el post de hoy, os explico los pasos para reestructurar esas distorsiones cognitivas que generan tanto malestar y que nos conducen a conductas desadaptativas. Te recomiendo leer mis publicaciones anteriores, si quieres saber de qué va esto. ¡Vamos allá!

1️⃣ Para identificar las distorsiones cognitivas, conviene empezar detectando aquellas situaciones en las que sentimos emociones desagradables (tristeza, rabia, frustración, impotencia, etc.) Nuestro estado emocional nos puede estar alertando de posibles distorsiones cognitivas en acción ⚠️.

2️⃣ Una vez detectada la situación en la que sientes malestar, pon atención a los pensamientos tienes en esa situación.

3️⃣ Regístralos de la manera más literal posible. Si has pensado “qué inútil que soy” o “vaya mi**da de vida que tengo”, anótalo tal cual.

4️⃣ Cuestiona el pensamiento negativo y sustitúyelo por otro más realista. Es preferible hacer el análisis en un momento en el que la intensidad emocional sea baja. De lo contrario, puede ser más difícil encontrar ese pensamiento alternativo y sentirte frustradx al no lograrlo. Hacerlo una sola vez, no servirá. Para lograr resultados, será necesario estar en alerta para detectar y modificar esos pensamientos cuando sea necesario. Solo así será posible el cambio.

*️⃣ Para lxs más “avanzadxs”, podéis analizar el tipo de distorsión que hay detrás de cada pensamiento. En mis post anteriores, encontraréis los tipos que hay, junto con un ejemplo. Hay veces que un pensamiento puede encajar con más de un tipo de distorsión o que, en un mismo pensamiento, haya más de un tipo. Pero lo básico, es detectar que detrás de ese pensamiento hay una distorsión.

Primeras preguntas que puedes hacerte para cuestionar esos pensamientos:

💡¿Es realista mi forma de pensar?
💡¿Mis pensamientos se basan en hechos o en sentimientos?
💡¿Qué evidencias tengo que apoyen esta idea?

👉🏼 Y, por último, siempre será más fácil, efectivo y rápido contar con la ayuda de un/a profesional. Además, es posible que para lograr ese cambio haya que hacer, a su vez, un trabajo más profundo. Lo racional llega solo hasta un punto, no lo soluciona todo. @ Tarragona, Spain

25/11/2020

¡Hola 🙋🏻‍♀️! ¿Cómo estáis?Antes de pasar a compartiros técnicas para reestructurar esas distorsiones cognitivas, quiero explicar el modelo ABC. El modelo ABC viene a ser la teoría que he explicado de manera informal en el último vídeo que posteé. No sé si lo habéis visto pero, si no, os invito a hacerlo antes de leer este post.

El modelo ABC es una teoría planteada por el psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis, en la que trata de explicar por qué las personas, pese a vivir un mismo acontecimiento, pueden desarrollar respuestas diferentes en función de sus propias creencias.

Este modelo propone tres componentes a la hora de explicarlo.

👉🏼 A: acontecimiento activador. Por ejemplo, Maria no me ha llamado y me dijo que lo haría. El acontecimiento, en sí mismo, es neutro y no es lo que, directamente, generaría malestar. El malestar surgirá de nuestra interacción con ese acontecimiento.

🅱️: Belief (creencia). Es la interpretación del acontecimiento observado. Esta interpretación podrá estar “teñida”de recuerdos, traumas, supuestos, inferencias, imágenes, normas, valores, actitudes, esquemas etc. Cada persona tiene su propia historia de vida y su propio sistema de creencias. Es por eso que, ante un mismo acontecimiento, dos personas podrán experimentarlo de manera distinta.
👇🏼
C: consecuencias. 🅱️ tiene consecuencias emocionales, físicas y conductuales. Pensar que no me ha llamado porque pasa de mí o porque no le importo tendrá unas consecuencias distintas que si pienso que se ha olvidado.

Cuando un acontecimiento te genere malestar y conflicto (es decir “C”), detecta qué pensamientos estás teniendo (🅱️) y cuestiónalos porque quizás esa interpretación no se ajuste a la realidad y te esté generando un sufrimiento innecesario.

En próximos post, os contaré de qué depende que interpretemos los acontecimientos de una manera o de otra y os daré herramientas para qué podáis empezar a trabajar en ello.

Un abrazo.

@ Tarragona, Spain

18/09/2020

La pirámide de la autoestima representa el crecimiento y desarrollo personal del individuo en donde la comunicación y la aceptación de uno mismo son fundamentales. La misma está conformada por cuatro bloques (autoconocimiento y autoconcepto, conformarían uno solo) en la que la cúspide representa la autoestima, el punto máximo de aceptación y dignidad del ser humano.

¿Te conoces profundamente?

¿Sabes qué creencias tienes sobre ti mismx?

¿Sabes lo que es beneficioso para ti y lo que no lo es? ¿Lo que te ayuda a crecer y lo que entorpece tu desarrollo como persona?

¿Te aceptas?

¿Te respetas?

¿Te amas?

@ Tarragona, Spain

17/09/2020

¿Te has parado a pensar a qué le prestas mayor atención en tu día a día?

¿A lo que te falta? ¿A lo que tienes?
¿A tus problemas? ¿A posibles soluciones?
¿A lo que no te gusta? ¿A lo que agradeces?

Y ¿cómo te hace sentir lo que enfoca tu atención? ¿Te impulsa a trabajar? ¿Te hace sentir bien a ti y a lo demás? ¿Sube tu vibración?

En lo que pones tu atención, se hace más fuerte. Así que, vigila donde pones el foco.

16/09/2020

¡Buenos días!

Hoy te doy 5 claves (aunque hay muchas más) para mejorar la relación que mantienes contigo mismx.

Espero que te sirva.

Un abrazo ❤️.

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