Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

Integra

En Integra te ayudamos a que conectes con tu mejor forma de ser y de vivir tu día a día.

Integra es un espacio dónde encuentras inspiración, movimiento y salud...

En integra creemos que a través del tacto, el movimiento y técnicas que amplían tu capacidad de prestar atención, ayudamos a que conectes con tu mejor forma de ser y de vivir tu día a día. Apoyado por un equipo de profesionales de la salud, que trabaja desde una perspectiva integral, por medio de la osteopatía, la terapia corporal y el crecimiento personal. Si deseas ayuda para sentirte mejor, intégrate!

Integra es tu espacio de masajes y salud natural en Tarragona.

08/01/2026

Respiras unas 20.000 veces al día
pero… ¿cuántas de esas respiraciones te devuelven calma de verdad?

La respiración somática no es solo aire entrando y saliendo.

Es información directa para tu sistema nervioso.

Es una vía para salir del modo alerta
y volver al cuerpo, al presente, al descanso.

🫁 Respirar

Próximo encuentro de Cuerpo Sentido

📅 Sábado 17 de enero de 10h a 12:30h

Un espacio para pausar, sentir
y dejar que el cuerpo haga lo que sabe hacer
cuando le damos tiempo y presencia.

✨ Plazas limitadas
👉 Inscripciones abiertas

Si tu cuerpo lo siente, este encuentro es para ti.

24/12/2025

Este año fue una aventura sin mapa,
un decir que sí antes de tenerlo todo claro
y confiar en que el camino aparecería al andar.

Hubo una casa que empezó como idea
y se fue volviendo promesa,
vínculos que crecieron en círculo,
y un cuerpo que siguió aprendiendo
mientras acompañaba a otros.

También hubo viajes,
conversaciones que abrieron algo nuevo,
y un crecimiento que no siempre fue cómodo,
pero sí honesto.

Para el año que viene,
deseo seguir habitando lo verdadero,
caminar con presencia
y construir sin prisa,
en compañía.

Ojalá este año nuevo nos encuentre
más presentes,
más valientes para vivir
y más fieles a lo que somos.

Y a ti, ¿Qué te gustaría atreverte a vivir este año que empieza?

02/12/2025

✨A veces el cuerpo habla bajito.
Otras, directamente te grita.
Pero siempre, siempre, te está mostrando el camino de vuelta a ti.

En cada encuentro, aprendemos a escucharnos sin prisa,
a sentir sin juicio,
a regularnos con cariño
y a recordar que no estamos solas en esto de vivir.

Si algo dentro de ti pide pausa,
presencia,
o un espacio donde poder respirar más hondo…

El próximo encuentro es el 17 de enero.
Y hay un sitio preparado para ti.

Te vienes?

25/11/2025

✨¿Te cuesta escucharte entre tanto ritmo?
¿Sientes que vas bien, pero un poco en piloto automático?
¿Notas que te vendría bien un lugar donde estar contigo sin exigencias?

Este sábado empieza Cuerpo Sentido: un proceso en grupo de mujeres para volver al cuerpo y ampliar la capacidad de estar con lo que sentimos, con prácticas de presencia, movimiento y regulación del sistema nervioso.

Puedes unirte al programa completo, con continuidad y acompañamiento individual,
o empezar por la sesión suelta de este sábado.

Si te resuena, escríbeme CUERPO.🧡

23/11/2025

Dicen que el mundo se entiende mejor cuando uno no camina solo, y quizás sea verdad, porque hay instantes en los que basta girar la cabeza y ver a esa persona que avanza contigo para que todo cobre un sentido nuevo, casi inesperado.

Y es curioso cómo, sin grandes declaraciones ni gestos heroicos, dos seres pueden aprender a acompasarse, a esperar el uno por el otro sin medir el tiempo, a quedarse al lado incluso cuando el viento sopla torcido y el camino parece dudar de sí mismo.

Tal vez vivir juntos sea precisamente esto: una forma humilde de valentía, una manera de decir “aquí estoy”, no con la voz, sino con la presencia.

Y en esa compañía sin estridencias, en esa paciencia que no pide permiso, nace una serenidad que no es de uno ni del otro, sino del espacio que construyen entre ambos mientras avanzan.

Sofia.

18/11/2025

✨ SENTIR · Primer encuentro del ciclo Cuerpo Sentido
🗓 29 de noviembre · Integra Espai

¿Sientes que vas demasiado rápido?
¿Que tu cuerpo y tus emociones están siempre en segundo plano?

Ven a Sentir: un espacio para mujeres donde exploraremos nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra respiración.

Aprenderemos a regular el sistema nervioso, a movernos y a reconectar con nosotras mismas.

Un círculo donde la autorregulación y la co-regulación nos acompañan, y donde aprender a escuchar lo que sentimos se vuelve más sencillo.

🧡 Un encuentro poético, íntimo y nutritivo.

🌜Para escucharte, moverte, sentir y estar sostenida.

🦋 Para dejar de ir en automático y reconectar con tu verdad.

Si te resuena, escríbeme para reservar tu lugar. Plazas limitadas.

17/11/2025

¿Y si regalaras un respiro… para alguien que quieres, o para ti mismo?

Un espacio donde el cuerpo se suaviza,
donde la mente descansa y la calma se instala.

Un regalo para sentir, para habitarse,
para recordar que cuidarse también es un acto de amor.

En Integra Espai, cada vale es una invitación a eso. Regala o regálate un momento para reconectar. 🧡

08/11/2025

La mente se despista, se escapa, corre hacia recuerdos que ya no existen, hacia futuros que no han llegado, se enreda en preocupaciones que parecen enormes y al mismo tiempo diminutas, y tú, perdido en ese laberinto de pensamientos, de repente sientes un tirón suave, un recordatorio silencioso, porque siempre hay un refugio al que volver, un lugar que no se mueve, que no se dispersa, que te espera con paciencia infinita, y ese lugar es tu propio cuerpo, tu respiración, el latido que no miente, la piel que te abraza aunque no lo sepas, cada músculo, cada nervio diciéndote sin palabras, aquí estás, aquí siempre has estado, no hace falta buscar más, no hace falta huir más, solo sentir, sentir que ya estás en casa, que tu centro no se ha perdido, que la calma se puede encontrar en la tierra bajo tus pies, en el aire que entra y sale de tus pulmones, en la memoria de tu carne que sabe lo que tu mente a veces olvida, y mientras respiras, mientras sientes, descubres que no hay separación real entre tú y tu hogar, entre tú y el instante, entre tú y la vida que palpita en cada fibra, y es suficiente, siempre ha sido suficiente, porque volver a ti mismo es volver a casa. 🧡

06/11/2025

Dormir no siempre significa descansar.
Puedes dormir ocho horas y aun así despertarte cansada, con el cuerpo tenso y la mente en alerta.
Y no es que estés haciendo algo mal: es que tu sistema nervioso no se siente seguro para soltar.

Cuando llevas tiempo en estrés, sobreexigencia o preocupación, tu cuerpo aprende a mantenerse encendido, incluso cuando intentas descansar.
Es una forma de protegerte… pero acaba agotándote.

Por eso te cuesta desconectar, relajarte del todo o sentir que realmente descansas por las noches.
Tu cuerpo no está roto: solo está tratando de cuidarte a su manera.

La buena noticia es que se puede volver a enseñar al cuerpo a sentirse seguro, presente y relajado.
Y desde ahí, el descanso llega solo.

✨ El Cuerpo Sentido es un programa para mujeres donde aprenderás prácticas somáticas que te ayudan a liberar tensión, calmar el sistema nervioso y recuperar el equilibrio interno.

Si sientes que esto te resuena,
escribe CUERPO en comentarios y te envío la información.

Dirección

Calle Higini Anglés Nº8, 1º, 3ª
Tarragona
43001

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 20:00
Martes	10:00 - 20:00
Miércoles	10:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 20:00
Viernes	10:00 - 20:00

Página web

http://www.integraespai.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Integra publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.