Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

Integra

En Integra te ayudamos a que conectes con tu mejor forma de ser y de vivir tu día a día.

Integra es un espacio dónde encuentras inspiración, movimiento y salud...

En integra creemos que a través del tacto, el movimiento y técnicas que amplían tu capacidad de prestar atención, ayudamos a que conectes con tu mejor forma de ser y de vivir tu día a día. Apoyado por un equipo de profesionales de la salud, que trabaja desde una perspectiva integral, por medio de la osteopatía, la terapia corporal y el crecimiento personal. Si deseas ayuda para sentirte mejor, intégrate!

Integra es tu espacio de masajes y salud natural en Tarragona.

13/03/2026

A veces pensamos que el problema es que estamos distraídas, desconectadas o que no conseguimos concentrarnos.

Pero muchas veces lo que está ocurriendo es que el sistema nervioso está intentando protegernos. 🔒

Cuando el cuerpo ha vivido demasiado estrés, presión o intensidad, puede aprender a responder desconectándose un poco: quedándonos en blanco, sintiéndonos lejos de lo que está pasando o de nosotras mismas.

No es debilidad.
Es supervivencia.

La buena noticia es que el cuerpo también sabe volver a la presencia y a la seguridad cuando encuentra las condiciones adecuadas.🌿

En las sesiones de masaje y terapia corporal trabajamos con el sistema nervioso a través del contacto, la respiración y la presencia para ayudar al cuerpo a regularse. 🧭

Y desde ahí, poco a poco, el cuerpo puede volver.

Si sientes que esto resuena contigo, puedes escribirme o reservar tu sesión. 💌

08/03/2026

Hoy es 8 de marzo.
Un día que no habla solo de historia,
sino de cuerpos que resistieron.
Cuerpos que trabajaron,
que cuidaron,
que sostuvieron la vida
incluso cuando nadie miraba.
Hoy pienso en las mujeres
que caminaron antes que nosotras,
abriendo senderos a golpe de valentía.
Y también en nosotras.
Las que estamos aprendiendo a volver al cuerpo,
a escucharnos,
a respetar nuestros ritmos
en un mundo que siempre nos pidió correr.
Hay algo poderoso cuando las mujeres nos reunimos.
Algo antiguo.
Algo que el cuerpo reconoce.
Las respiraciones se acompasan.
Las corazas se ablandan.
Y, por un momento,
recordamos que no tenemos que poder con todo.
Que también podemos sentir, parar, sostenernos.
Hoy celebro a las mujeres que lucharon,
a las que sostienen,
a las que sanan,
a las que todavía están encontrando su voz.
Que sigamos caminando juntas.
Con más verdad.
Con más cuerpo.
Con más vida.

Feliz Día de la Mujer. 💜

01/03/2026

Del azar nace algo que la razón no habría elegido.
Y ahí empieza el diálogo contigo misma.

Crear no es hacer algo bonito.
Es abrir un espacio donde escucharte sin filtros.

Junto a Paula de , arteterapeuta, hemos preparado un taller de Arteterapia y Movimiento Somático para quienes sienten que necesitan:

– Aflojar el exceso de control.
– Salir de la cabeza.
– Conectar con el cuerpo.
– Expresarse sin tener que explicarse.

Exploraremos la creación como diálogo interno.
El movimiento como regulación.
El arte como camino para flexibilizar la mente y ampliar la mirada.

Improvisar.

Sentir.

Reajustar.

Porque cuando flexibilizamos nuestra estructura interna, podemos responder mejor a un mundo cambiante.
No necesitas experiencia artística.
Solo ganas de explorarte.

🗓 13 de junio
📍 Integra espai
🎟 Plazas limitadas

Si algo en ti ha resonado… este espacio es para ti.

22/02/2026

Hay comprensiones que no llegan pensando más.
Llegan sintiendo desde el cuerpo.

El movimiento somático afina la propiocepción:
esa capacidad de percibirnos desde dentro,
de reconocer tensión, límite, impulso, necesidad.

Cuando el cuerpo se escucha con atención, se reorganiza.
Y desde esa reorganización aparece una forma más honesta de estar en el mundo.
Este grupo de mujeres está explorando ese camino juntas.

El próximo encuentro será el 28 de marzo y estará dedicado al tacto consciente:
cómo tocamos, cómo somos tocadas, qué despierta eso en nuestro sistema nervioso y en nuestra historia corporal.

Las inscripciones están abiertas.
Si algo en tu cuerpo ha hecho un pequeño “sí” al leer esto, quizá es por ahí.

13/02/2026

El Cuerpo Sentido. Mover ✨
21 de febrero de 10h a 12:30h.

Mover el cuerpo es abrir un espacio para sentir.

En este encuentro del Cuerpo Sentido vamos a explorar el movimiento somático como vía para regular el sistema nervioso, liberar tensión y volver al cuerpo con presencia.

No necesitas saber hacerlo “bien”.
Solo traer tu cuerpo, tu ritmo y curiosidad.

Nos vemos para mover, sentir y recordar que el cuerpo también sabe el camino. 🧡

Escribe CUERPO y te envío más detalles.

08/01/2026

Respiras unas 20.000 veces al día
pero… ¿cuántas de esas respiraciones te devuelven calma de verdad?

La respiración somática no es solo aire entrando y saliendo.

Es información directa para tu sistema nervioso.

Es una vía para salir del modo alerta
y volver al cuerpo, al presente, al descanso.

🫁 Respirar

Próximo encuentro de Cuerpo Sentido

📅 Sábado 17 de enero de 10h a 12:30h

Un espacio para pausar, sentir
y dejar que el cuerpo haga lo que sabe hacer
cuando le damos tiempo y presencia.

✨ Plazas limitadas
👉 Inscripciones abiertas

Si tu cuerpo lo siente, este encuentro es para ti.

24/12/2025

Este año fue una aventura sin mapa,
un decir que sí antes de tenerlo todo claro
y confiar en que el camino aparecería al andar.

Hubo una casa que empezó como idea
y se fue volviendo promesa,
vínculos que crecieron en círculo,
y un cuerpo que siguió aprendiendo
mientras acompañaba a otros.

También hubo viajes,
conversaciones que abrieron algo nuevo,
y un crecimiento que no siempre fue cómodo,
pero sí honesto.

Para el año que viene,
deseo seguir habitando lo verdadero,
caminar con presencia
y construir sin prisa,
en compañía.

Ojalá este año nuevo nos encuentre
más presentes,
más valientes para vivir
y más fieles a lo que somos.

Y a ti, ¿Qué te gustaría atreverte a vivir este año que empieza?

02/12/2025

✨A veces el cuerpo habla bajito.
Otras, directamente te grita.
Pero siempre, siempre, te está mostrando el camino de vuelta a ti.

En cada encuentro, aprendemos a escucharnos sin prisa,
a sentir sin juicio,
a regularnos con cariño
y a recordar que no estamos solas en esto de vivir.

Si algo dentro de ti pide pausa,
presencia,
o un espacio donde poder respirar más hondo…

El próximo encuentro es el 17 de enero.
Y hay un sitio preparado para ti.

Te vienes?

25/11/2025

✨¿Te cuesta escucharte entre tanto ritmo?
¿Sientes que vas bien, pero un poco en piloto automático?
¿Notas que te vendría bien un lugar donde estar contigo sin exigencias?

Este sábado empieza Cuerpo Sentido: un proceso en grupo de mujeres para volver al cuerpo y ampliar la capacidad de estar con lo que sentimos, con prácticas de presencia, movimiento y regulación del sistema nervioso.

Puedes unirte al programa completo, con continuidad y acompañamiento individual,
o empezar por la sesión suelta de este sábado.

Si te resuena, escríbeme CUERPO.🧡

23/11/2025

Dicen que el mundo se entiende mejor cuando uno no camina solo, y quizás sea verdad, porque hay instantes en los que basta girar la cabeza y ver a esa persona que avanza contigo para que todo cobre un sentido nuevo, casi inesperado.

Y es curioso cómo, sin grandes declaraciones ni gestos heroicos, dos seres pueden aprender a acompasarse, a esperar el uno por el otro sin medir el tiempo, a quedarse al lado incluso cuando el viento sopla torcido y el camino parece dudar de sí mismo.

Tal vez vivir juntos sea precisamente esto: una forma humilde de valentía, una manera de decir “aquí estoy”, no con la voz, sino con la presencia.

Y en esa compañía sin estridencias, en esa paciencia que no pide permiso, nace una serenidad que no es de uno ni del otro, sino del espacio que construyen entre ambos mientras avanzan.

Sofia.

18/11/2025

✨ SENTIR · Primer encuentro del ciclo Cuerpo Sentido
🗓 29 de noviembre · Integra Espai

¿Sientes que vas demasiado rápido?
¿Que tu cuerpo y tus emociones están siempre en segundo plano?

Ven a Sentir: un espacio para mujeres donde exploraremos nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra respiración.

Aprenderemos a regular el sistema nervioso, a movernos y a reconectar con nosotras mismas.

Un círculo donde la autorregulación y la co-regulación nos acompañan, y donde aprender a escuchar lo que sentimos se vuelve más sencillo.

🧡 Un encuentro poético, íntimo y nutritivo.

🌜Para escucharte, moverte, sentir y estar sostenida.

🦋 Para dejar de ir en automático y reconectar con tu verdad.

Si te resuena, escríbeme para reservar tu lugar. Plazas limitadas.

17/11/2025

¿Y si regalaras un respiro… para alguien que quieres, o para ti mismo?

Un espacio donde el cuerpo se suaviza,
donde la mente descansa y la calma se instala.

Un regalo para sentir, para habitarse,
para recordar que cuidarse también es un acto de amor.

En Integra Espai, cada vale es una invitación a eso. Regala o regálate un momento para reconectar. 🧡

Dirección

Calle Higini Anglés Nº8, 1º, 3ª
Tarragona
43001

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 20:00
Martes	10:00 - 20:00
Miércoles	10:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 20:00
Viernes	10:00 - 20:00

Página web

http://www.integraespai.com/

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