Centre Mèdic Sant Pere

28/02/2015

Recuerda que Centre Mèdic Sant Pere abre todos los sabados de 10 a 13 hores. Centre Mèdic Sant Pere, Bartomeu Amat 107, Terrassa 93 735 25 28.

23/12/2014

Vine a renovar el teu carnet de conduir, t'esperem!!

23/12/2014

Reapertura del Centre Mèdic Sant Pere el proper dia 7 de Gener

31/03/2014

Aquí os ofrecemos un nuevo tipo de dieta, donde hay para toda una semana, con la posibilidad de elegir lo que te apetezca para ese día. Intentar no repetir mucho y hacerla lo más variado posible.
En contrapartida hay cierto control de cantidades, pero aun así seguiremos sin pasar hambre

DESAYUNO:
1 tortilla de 1 huevo o 40 grs. de jamón o queso.
1/2 vaso de leche con café o té o 1 jugo de frutas.
2 biscotes o 30 grs de pan.

COMIDA Y CENA :

PRIMER PLATO .(a escoger entre)
. 100 grs. de arroz blanco con 50 grs. de picadillo de carne o pescado y salsa de tomate.
. Ensaladilla (100 grs. de patatas, guisantes, zanahorias, pimiento rojo y atún).
. 100 grs. de pasta con 10 grs. de mantequilla, queso rallado y salsa de tomate.
. 1 tortilla de 1 huevo de gambas, champiñones o verduras
. 30 mejillones al v***r.
. 4 gambas a la plancha
. 8 espárragos con 1 huevo duro o 40 grs. de jamón y 1 tomate.
. 200 grs. de verdura con 50 grs. de patatas.
. 100 grs. de judías, lentejas o garbanzos con 1 sardina de lata.
. 100 grs. de judías secas con 50 grs. de bacalao remojado.
. 1 plato de champiñones a la brasa o setas.
. 2 rodajas de melón o piña natural con 75 gr. de jamón
. 2 pimientos y 2 berenjenas a la brasa.
. 1 taza de caldo con 50 grs. de pasta o arroz

SEGUNDO PLATO.(escoger entre)
. 120 grs. de carne a la brasa
. 140 grs. de pescado a la plancha o hervido
. 1 hamburguesa de 120 grs.
. 1 tortilla de 2 claras y 1 yema, con patatas, judías secas o cebolla.
. 2 frankfurts con 5 alcachofas de lata o naturales.
Se puede acompañar de ensalada variada.

POSTRES :
.1 fruta o su jugo
.1 yogurt.

28/03/2014

Como ya hicimos la semana pasada aquí les dejamos las dietas del sábado y el domingo para que no pierdan la rutina.

Sábado
DESAYUNO: - Café o infusión, dos tostadas con jamón serrano.
MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE: -Fruta o yogurt natural descremado e infusión

COMIDA: -Legumbres con verdura.
-Un yogurt desnatado

CENA: -Fruta variada.

Domingo
DESAYUNO: - Café o infusión. Tostadas y jamón cocido.

MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE: -Fruta o yogurt natural descremado e infusión

COMIDA: -Arroz con verduras y pollo.
-Una naranja.

CENA: -Ensalada variada
-Tortilla francesa.

Recordad que es igual de importante llevar una dieta variada y equilibrada así como hacer ejercicio. Que tengan un buen fin de semana.

28/03/2014

28/03/2014

Buenos días, aquí tienen la dieta del viernes.

DESAYUNO: - Café o infusión, dos tostadas con choped de pavo.

MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE: -Fruta o yogurt natural descremado e infusión

COMIDA:
-Verdura variada. Hervida o al horno
- Pescado. A la plancha o en papillote.
No pan (ni siquiera tostadas) y de postre una infusión sacarinada (café o te….)

CENA:
-Tortilla o revuelto de espárragos y ajos tiernos Con dos tostadas. (Si no nos gusta, el objetivo es comer huevo y hortalizas. Por ejemplo Huevos duros y ensalada de tomate etc..)
- Infusión.

No paséis hambre ir comiendo las cantidades que os solicite el apetito.
Acordaros de beber al menos litro y medio de agua, infusiones o caldo depurativo.

27/03/2014

Buenos días, como cada día aquí les dejamos la dieta. Que tengan un buen día.
DESAYUNO: - Café o infusión, dos tostadas con queso fresco.
MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE:-Fruta o yogurt natural descremado e infusión
COMIDA:
-Caldo depurativo. Beber 2-3 vasos. Hacer una buena cantidad e ir tomando cuando se tenga hambre.

Receta de caldo depurativo:
•Ingredientes:
•1 puñado de apio
•½ docena de puerros
•1 puñado de perejil
Corte las raíces de los puerros. Agregue un apio y un ramillete de perejil. Hierva todo en un litro y medio de agua durante 10 minutos. Cuele y deje enfriar.
¿Por qué estos ingredientes, pueden ser nuestros aliados, al ayudar a desintoxicar y depurar nuestro organismo?
Por qué:
•El apio es diurético y ayuda a eliminar el excedente de residuos de nuestro cuerpo, también ayuda a reducir el colesterol.
•El perejil es desintoxicante, acrecienta la actividad renal.
•Los puerros tienen mucha fibra que estimula el intestino y también, es diurético.

- Arroz a la cubana.
Si freímos un huevo y lo escurrimos muy bien para que no retenga el aceite, lo colocamos sobre el arroz que podemos hervir con un poco de colorante, y decoramos el plato con cuatro rayas de tomate. Hemos creado el arroz catalán, independentista, si cortamos el huevo en forma de estrella.
No pan (ni siquiera tostadas) y de postre una infusión sacarinada (café o te….)
CENA:
-1 ó 2 vasos de caldo depurativo.
- Pan con tomate y jamón serrano. 120 gr. De pan (mejor integral), restregamos el tomate y aderezamos con unas gotitas de aceite. Acompañado de 80 gr. De jamón del país.

26/03/2014

Buenos días, aquí le dejamos la dieta del miércoles. Que tengan un buen día.

DESAYUNO: - Café o infusión, dos tostadas con jamón cocido

MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE: -Fruta o yogurt natural descremado e infusión

COMIDA:
-Ensalada de pasta: pasta hervida de cualquier variedad, atún sin aceite o al natural y huevo duro. Aderezada con vinagreta de yogurt.
Vinagreta de yogurt
1 taza de yogurt natural
Jugo de 1 limón
1 cda de miel(opcional)
1/ diente de ajo
Eneldo (fresco o seco)
2 cucharadas de aceite de oliva
Semillas de sésamo.
Sal y pimienta.

-Queso fresco
No pan y de postre una infusión sacarinada (café o te….)

CENA:
-Fruta variada.
Podéis probar las Fresas maceradas con vinagre. (Limpiar y trocear las fresas, que se ponen a macerar durante unas horas con una cucharadita de vinagre y edulcorante artificial.) El ácido del vinagre realza enormemente las propiedades del color y el gusto de la fresa.
- Infusión.

25/03/2014

Buenos días, aquí les dejamos la dieta del martes. Que tengan un buen dia.

DESAYUNO: - Café o infusión, dos tostadas con jamón serrano.

MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE: -Fruta o yogurt natural descremado e infusión

COMIDA:
-Alcachofas brasa u horno, cocinadas tras golpearlas para que se abran con un poco de aceite, sal y pimienta.
- Pescado. A la plancha o en papillote con alguna verdura de compañía, pimiento, cebolla, berenjena, espárragos etc…
No pan (ni siquiera tostadas) y de postre una infusión sacarinada (café o te….)

CENA:
-Ensalada variada de crudités aliñada con salsa elaborada mediante un poco de aceite, sal y mostaza, bien emulsionada. Veréis que buena.
-Pollo a la plancha o al horno, podéis probar antes de hacer el pollo a ponerlo en adobo con ajo, limón y perejil, con ello se queda más jugoso y con un exquisito sabor.
- Infusión.

24/03/2014

Como ya saben seguimos con lo prometido, aquí les dejamos la dieta del lunes. Que tengan un muy buen lunes.

DESAYUNO: - Café o infusión, dos tostadas con choped de pavo.

MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE: -Fruta o yogurt natural descremado e infusión

COMIDA: -Ensalada completa, con esparragos, tomate cherry, atún sin aceite o al natural, queso fresco desgrasado, y todo lo que se os ocurra que sea hortalizas o dietético.
-Yogurt descremado.

CENA: -Sopa de verdura con pescado. O sopa de pescado con verdura. Intentar que no tenga sofritos, y con una sencilla elaboración. Con sus gambitas, pescaditos......
-Infusión

21/03/2014

Para que no pierdan la rutina durante el fin de semana aquí les dejamos la dieta del sábado y el domingo

DESAYUNO: - Café o infusión, dos tostadas con jamón serrano.(Bueeeeno....)

MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE: -Fruta o yogurt natural descremado e infusión

COMIDA: -Legumbres con verdura. Un fantástico potaje de judias o garbanzos con acelgas, plato típical hispanish. Calentito y de cuchara. Repetir si tercia.
-Un yogurt desnatado

CENA: -Fruta variada. (que canalla, fruta el sábado a la noche). Es que hay que estar ligeros para el sábado sabadete......

Domingo

DESAYUNO: - Café o infusión, churros!!!!! NOOOOOOO. Tostadas y jamón cocido.

MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE: -Fruta o yogurt natural descremado e infusión

COMIDA: -Arroz con verduras y pollo. Arroz para todos los de la casa, con su pimiento, alcachofas, champiñones, judias verdes, vamos la auténtica paella, pero con pollo o conejo en vez de caracoles. Vale cualquier caldo de verduras, si hemos hecho bastante el jueves, guardarlo para este fantástico arroz.
-Una naranja.

CENA: -Ensalada variada (De temporada una linda escarola con ajo picadito y 2-3 anchoas, un pseudo xató)

Que tengáis todos un buen fin de semana y recordar que es importante realizar ejercicio físico para complementar la dieta.