Nuria Urbano Psicología

24/02/2026

¿Sientes que te exiges demasiado?
¿Te cuesta reconocer tus logros, como si “no fueran para tanto”?
¿Temes que en cualquier momento descubran que no eres tan capaz como creen?
¿Dudas de ti, incluso cuando todo indica que lo estás haciendo bien?
¿Te comparas constantemente y casi siempre sales perdiendo?

No estás sola. Muchas mujeres viven acompañadas por esa voz que cuestiona, minimiza y exige más y más.

Este taller es un espacio para entender esa voz, ponerle nombre y empezar a relacionarte contigo desde un lugar más amable. 🤍

Si algo de esto resuena contigo, este espacio es para ti. ✨

17/02/2026

A veces pensamos que la terapia “funciona sola”.
Que basta con venir, sentarse y hablar.

Y sí… venir ya es muchísimo.
Pero hay pequeñas cosas que pueden ayudarte a aprovecharla de verdad.

✨ Aquí te dejo algunas:

✔️No es necesario que vengas “perfecta”.
No tienes que haber pensado bien lo que vas a decir ni traerlo ordenado. La terapia no es un examen. Es un espacio para ser, incluso cuando no sabes poner palabras.

✔️Intenta hablar también de lo que te da vergüenza.
Muchas veces, justo ahí está lo importante. Lo que más cuesta decir suele ser lo que más libera.

✔️Si algo no te encaja, dilo.
Si una intervención no te ayuda, si algo te incomoda o no lo entiendes… compártelo. La terapia es un trabajo en equipo.

✔️Entre sesión y sesión también pasan cosas.
Apunta pensamientos, emociones, situaciones que te hayan removido. La terapia no vive solo en la consulta.

✔️Date tiempo.
Cambiar patrones no es inmediato. A veces el progreso no se nota en grandes transformaciones, sino en pequeños pasos.

✔️Intenta hacer los ejercicios que se proponen entre sesión y sesión.
Créeme que eso es importante en tu evolución.

La terapia no es magia.
Es un proceso.
Y cuando te implicas en él, algo empieza a moverse.

09/02/2026

El otro día pillé a Alba trabajando entre sesión y sesión. Buscando artículos o manuales donde encontrar cómo tratar de la mejor forma algo que acababa de ver en sesión.

Y ¡ojo! Alba está muy formada y muy preparada para lo que hace. Aún así sigue buscando, recabando información e intentando ser cada día un poco mejor todavía.

Nuestro trabajo no para, la sesión termina y nosotras seguimos. Seguimos hasta encontrar la fórmula que más se adapte a ti, a lo que tú necesitas.

Y ese es nuestro trabajo y esos son nuestros valores. Acompañarte siempre adpatándonos a ti y siempre desde la profesionalidad más absoluta. Sin perder la cercanía.

A veces escucho risas entre nuestras paredes y eso me pone contenta. Eso me reafirma que somos personas trabajando con personas y que también sentimos a la vez que vosotros sentís.

Y eso me encanta🤍

30/01/2026

Es muy probable que, si alguien viene y te dice: “Qué mal te queda ese sombrero” y tú no llevas sombrero, no te afecte en absoluto.

Con las opiniones pasa algo parecido.

Cuando te conoces, cuando sabes quién eres y qué no eres, muchas palabras dejan de doler.

El autoconocimiento te regala eso: seguridad.

22/01/2026

⚠️⚠️Cuidado con lo que nos venden como terapia⚠️⚠️

Personalmente, he vivido experiencias negativas como paciente y me da mucha pena pensar que haya personas que puedan vivirlo también así y pensar que eso es la terapia.

Si te ha pasado, desde aquí te animo a que sigas intentándolo porque, de verdad, hay muchos profesionales formados y haciendo bien su trabajo ahí fuera.

Un terapeuta escucha, acompaña, marca objetivos y da herramientas desde la cercanía pero sin olvidar la profesionalidad.

Y NO VALE TODO.

Te animo a que dejes en comentarios tu experiencia de NO TERAPIA.

25/12/2025

¿Qué es lo más valioso para ti?

Feliz Navidad🤍🎄

08/12/2025

🧠 Pensar mucho NO es lo mismo que reflexionar bien.
A veces creemos que darle vueltas a algo nos acerca a una solución… pero muchas veces solo nos atrapa.

En psicología diferenciamos dos procesos:

✨ Reflexión saludable
• Te ayuda a comprenderte
• Te abre posibilidades
• Reduce la ansiedad
• Te acerca a soluciones

⚠️ Rumiación
• Se repite sin avanzar
• Te ancla al “¿y si…?”
• Aumenta la ansiedad
• Te desconecta del presente

Pregúntate:
➡️ “¿Esto que pienso me aporta algo… o solo me desgasta?”
➡️ “¿Estoy buscando soluciones o estoy en un bucle?”

Pequeños cambios que ayudan:
🌿 Poner nombre a lo que sientes
📝 Escribir para ordenar
⏳ Limitar un tiempo para pensar
🚶‍♀️ Cambiar de actividad al notar el bucle
🤍 Compartir con alguien de confianza

Pensar no es el problema. Quedarte atrapada/o, sí.
Tu mente también puede entrenarse para ser un lugar más amable. 🌱✨

27/11/2025

27/11/2025

¡Hola! Soy Mireia 👋, Psicóloga General Sanitaria.
Quiero contarte un poco sobre mí. Mi vocación es acompañarte y crear un espacio seguro donde puedas ser tú, sin juicios.

Mi gran pasión es la Terapia de Pareja y la Sexología ❤️. Me he formado en este ámbito para poder ayudaros a ir más allá del conflicto evidente, a entender qué os pasa y a encontraros de nuevo.

También acompaño a adultos y adolescentes en sus procesos personales.

La formación es mi manera de entenderte mejor. Tengo especialización en Trauma, Apego, parejas y Psicología Perinatal, herramientas que me ayudan a entender qué hay detrás de tu malestar. Juntxs, podemos conectar para poder sanar 🌱.

¿Mi clave? Un acompañamiento cálido e integrador, siempre desde una perspectiva de género y LGTB+ 🌈.

Si sientes que es tu momento, hablemos. Estoy aquí para ti.

07/11/2025

Siento que algo me presiona el pecho.
Mis días se han llenado de TENGO QUE, de DEBERÍA DE…
Miro mi lista infinita de cosas por hacer.
Miro el móvil y los mensajes que se amontonan sin responder.
Se me hace grande.
No llego a todo.
No soy suficiente.
No me van a querer.
Me van a abandonar.
Tengo que poder.
Y entonces fuerzo.
Y ahí está mi cuerpo, avisando de que algo no va bien.
Cumpliendo su función.
Haciendo que moleste para que haga algo.

26/10/2025

REFLEXIONES

Para ti ¿qué es la terapia?