07/08/2020
¿ Quieres ayudar a tu cuerpo a aumentar tus defensas?
Según los especialistas, la alimentación puede ser una gran aliada 🌟 en esta época de exposición al coronavirus, pero también de forma general para afrontar a una patología que pueda sufrir tu cuerpo. Hay que recordar que consumir un alimento en concreto ayuda tu sistema inmunitario , SI, únicamente tienes una vida saludable.
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Quieres mantenerte a salvo en este segundo brote de covid-19 con algunos consejos 😷.
Aquí van varias soluciones 🎯 que están a tu alcance para mejorar tus defensas:
1/ Cuidar tu alimentación con una dieta variada y equilibrada de frutas y verduras. Algunos alimentos como el salmón, las zanahorias, espinacas, y frutos secos suelen ser muy eficaz .
2/ Realizar ejercicio, activa nuestro sistema inmunitario aparte de oxigenar nuestro cuerpo, sin contar de los beneficios sobre la mente.
3/ Beber con moderación.
4/ Dormir las horas necesarias (se recomienda entre 6 a 8h).
5/ Tomar unas horas al día de luz solar, nos ayuda a producir la vitamina D.
6/ Beber 1.5 litro o 2 litros de agua durante el día
También puedes tomar estas vitaminas y elementos esenciales para el buen funcionamiento de tu cuerpo:
✔️ Vitamina C, es uno de los mejores estimulantes del sistema inmunitario, se puede tomar de forma natural, ya que se encuentra en los cítricos. Son poderosos antioxidantes para prevenir las enfermedades respiratorias y ayudan a la recuperación.
✔️ Vitamina B6, son ricos en esta vitamina: el pollo, el pescado azul y los garbanzos.
✔️ Vitamina E , está presente en los aceites y cereales integrales, el aguacate o la papaya y los legumbres. Su función principal es combatir las infecciones.
✔️ ZINC, es de gran importancia para la regulación de la reacción inmune, se encuentra en la carne de cerdo, ostras, huevos entre otros.
✔️ Acido grasos (EPA y DHA) presente en el pescado azul, marisco y algas.
✔️ Probiótico, fortalece nuestra barrera inmune, que es nuestro intestino. Se puede encontrar en los lácteos, aceitunas y encurtidos.
👉 Recuerda que puede ser de forma natural a través de alimentos, pero existen suplementos alimenticios que te pueden aportar los valores necesarios de forma rápida y de calidad.
Como por ejemplo: Inmunodina® del laboratorio DirectNutrition, uno de nuestros favoritos por su fórmula completa de origen natural, su comodidad de uso y su rico sabor.
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Elaboraremos juntos un plan completo para devolverte la energía, solucionando los síntomas pero también sus causas, eliminando el problema de raíz.
Un abrazo virtual
y cuidaros mucho 🤗