Psicóloga-Matilde Sotos

Psicóloga-Matilde Sotos Psicóloga sanitaria y terapeuta gestalt. Consulta en “La Casa del Árbol” en Teruel y online

Descansar, cuidarse, estar en contacto con la naturaleza y disfrutar de seres queridos. Si se puede, es muy necesario!! ...
03/08/2025

Descansar, cuidarse, estar en contacto con la naturaleza y disfrutar de seres queridos.

Si se puede, es muy necesario!!

Me tomo unas semanas de vacaciones. Paro en el camino, para seguir caminando.

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Salir de fiesta y beber en exceso cuando atravesamos problemas emocionales o psicológicos puede ser un mecanismo de diso...
11/07/2025

Salir de fiesta y beber en exceso cuando atravesamos problemas emocionales o psicológicos puede ser un mecanismo de disociación, es decir, una forma que tiene la mente de desconectarse temporalmente de la realidad que resulta demasiado dolorosa, abrumadora o estresante.

El alcohol y el ambiente festivo pueden funcionar como una especie de “anestesia emocional”: hacen que por unas horas, el malestar desaparezca o se vuelva más difuso.

Pero cuidadin, porque este alivio es pasajero—y a veces incluso se pueden agravar los problemas.

Tod@s necesitamos un respiro de vez en cuando pero con cuidado de no hacer o  hacernos más daño. ;)

#2025 #

Cangrejita supera su miedo con el APOYO de papá cangrejo. Es un acompañamiento tierno, con la confianza en cangrejita y ...
12/06/2025

Cangrejita supera su miedo con el APOYO de papá cangrejo. Es un acompañamiento tierno, con la confianza en cangrejita y respetando su ritmo, poco a poco.

El miedo es una emoción necesaria. Aparece en las situaciones nuevas a las que nos enfrentamos y también en aquellas que nos preocupan. Cumple una función esencial en nuestra vida: protegernos. Sin miedo, seríamos imprudentes.

El problema pues, no es sentir miedo, sino quedarnos atrapad@s en él.

Superar el miedo no significa ignorarlo, sino enfrentarlo con conciencia, con valentía, y mucho mejor si es con apoyo. Compartir lo que sentimos, escuchar palabras de aliento, o simplemente saber que no estamos sol@s, puede darnos la fuerza que necesitamos para avanzar.

Esta preciosidad de libro me lo ha regalado una paciente que admiro mucho por el trabajo personal que está haciendo.

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El día de la madre, me trae una sensacion agridulce. AGRIA por la tristeza de saber que nunca más voy a poder hablar con...
05/05/2025

El día de la madre, me trae una sensacion agridulce. 

AGRIA por la tristeza de saber que nunca más voy a poder hablar con mi madre, agria por el peso de su silencio y por el no cuidado. Por entenderla mucho mejor ahora que no está. Por saber que hizo lo que pudo y que me amó. Agria por ser huerfana. 

Agria por las mujeres que quieren ser madres y no pueden o al revés. Agria por las madres que no son conscientes de su responsabilidad y maltratan. Agria por las madres que lidian con enfermedades, que han tenido que transitar el duelo de un sueño que no será. 

DULCE por haber elegido ser madre y poder serlo. Por derretirme con el abrazo de mi hija y de mi hijo. Dulce por acostarme, sintiendome orgullosa de ellos. 
Dulce por crecer cada día, aprendiendo con todo lo que la vida es: con lo que duele, con lo que no hubo y lo que sí, con la incertidumbre, con lo que ya no será y con la sorpresa de lo que está por llegar. Aprendiendo con ternura y a veces con dureza, con exigencia. 

Ser madre es un viajazo de crecimiento continuo y de  conexión con todas las mujeres que habitan en mi.

Acaba el año y este dia, me gusta hacer un recorrido del año. Observar qué he aprendido, qué cosas me han hecho crecer, ...
31/12/2024

Acaba el año y este dia, me gusta hacer un recorrido del año.
Observar qué he aprendido, qué cosas me han hecho crecer, qué he disfrutado, qué ha sido difícil y qué y a quién agradezco. Dónde pongo el valor de lo vivido.

Este final de año no ha sido fácil para mí. Sufrí el fuerte temporal de la DANA, varios duelos y vi morir a mi madre. 

Ha sido un año duro sabiendo las guerras que hay por todo el mundo, las personas que mueren buscando un mundo mejor, cada vez más gente querida que despido, enfermedades que aparecen. Ver y acompañar el sufrimiento. 

Pero también estoy muy agradecida de la confianza que ponen en mí, mis pacientes, de cómo crezco día a dia con cada uno de ell@s, de todo lo compartido y vivido. 

De compartir alivio, respiro, cuidados, sonrisas, dolor, lágrimas y abrazos. Cada paso que hemos dado junt@s, cada avance y aprendizaje compartido. 

Agradezco los encuentros y experiencias que he tenido este año, porque todos me han hecho aprender algo. Agradezco el cuidado y amor que he recibido. 

Me siento muy afortunada de las personas que me acompañan, me eligen, me sostienen y me quieren. 

A pesar de lo que me ha dolido la vida este año, sigo sintiéndome viva, con ganas de más y de seguir madurando y acompañando procesos.

Confiando en nuestras capacidades y aceptando cada momento que llega. 

Creyendo en el compromiso, en la transformación, en el cuidado, en la conexión, en los abrazos y la compasión. 

Espero que este 2025 la paz sea una realidad. Y que la salud y el amor inunde el mundo. 

Os deseo un buen año, acogiendo lo que tenga que venir, apoyandoos siempre y cultivando el amor y la respiración (je, je.). 

Un fuerte abrazo.

#2025 #

El lunes murió mi madre. Llevaba varias semanas acompañándola en su enfermedad y se fue poco a poco. Rodeada de sus sere...
22/12/2024

El lunes murió mi madre. Llevaba varias semanas acompañándola en su enfermedad y se fue poco a poco. Rodeada de sus seres queridos, en casa y en paz. 

Después de eso, queda el vacío y  un cúmulo de emociones que hay que ir poco a poco digiriendo. 

El duelo es un proceso natural. Y los procesos necesitan tiempo, se viven con consciencia, dia a día, atendiendo los detalles, y con mucho amor. 

Estoy dejándome sentir todas las emociones que aparecen, apoyándome en mi terapeuta y en las personas que me quieren y sostienen en estos momentos. 

Todas las personas atravesamos duelos, (muertes de seres queridos o rupturas de pareja, de proyectos de vida,...). Algunos son más complicados que otros, duran más o menos, porque no hay un duelo igual, ni hay una forma "correcta" de atravesarlos. 

Aunque el dolor es inevitable en estos momentos, también es una oportunidad para el crecimiento. 

"El duelo no solo permite integrar lo aprendido, sino que también nos da la oportunidad de sanar heridas del pasado, incluidas aquellas que arrastramos desde la infancia. Este es el momento para redefinir patrones, aprender a cubrir nuestras necesidades emocionales y valorar tanto la conexión con l@s demás como con nuestro propio espacio".

Si estás atravesando un duelo, o en estas fechas se reabren pérdidas pasadas que duelen, vivelo como necesites.

Llóralo, abrázalo, bailalo, escríbelo ...

Está bien todo, pero no lo ignores, no lo escondas e intenta, no transitarlo en soledad. 

En cada despedida hay un regalo escondido: la oportunidad de reconstruirte y renacer.

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