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Psicóloga-Matilde Sotos

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Psicóloga-Matilde Sotos

Psicóloga sanitaria y terapeuta gestalt. Consulta en “La Casa del Árbol” en Teruel y online

20/03/2026

El Estudio de "Desarrollo Adulto de Harvard" es el estudio más longevo y completo sobre la felicidad y la salud humana que se ha hecho. Se inició en 1938, con más de 85 años de seguimiento. Y lo que concluye es que la calidad de nuestras relaciones cercanas (familia, amistad, pareja) es el predictor más importante de una vida larga, feliz y saludable, por encima del dinero o la fama.

Tener vínculos de confianza y apoyo emocional protege el cuerpo y el cerebro, reduciendo el estrés.

No se trata de tener muchos amigos o una pareja, sino de la calidad de los vínculos que tenemos.

Las relaciones de apoyo ayudan a regular los niveles de estrés, lo que disminuye el riesgo de enfermedades crónicas y el deterioro mental, regula el sistema nervioso y mejora la resiliencia.

https://www.adultdevelopmentstudy.org/

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04/03/2026

Me conmueve mirar la huella invisible que un abuso sexual deja en la biografía de alguien.

No es solo el acto en sí, si no el peso del silencio. La vergüenza que impregna la piel, la culpa soportada "quizás podía haber hecho algo" "quizás yo lo provoqué" " fue mi culpa".

No es sólo el acto, son las miradas propias y externas. Aquellas que no supieron acoger y proteger. Aquellas que aún hieren más: la incomprensión, la indiferencia, la falsedad...

Huellas más habituales de lo que me gustaría escuchar. Historias moldeadas alrededor de una herida.

Sin embargo, aún me conmueve más cuando veo la fuerza, la cicatriz tejida con resiliencia, la valentía de mirar y romper el silencio y el coraje de habitar cada poro de la piel con dignidad y reconocimiento.

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27/02/2026

Las heridas transgeneracionales se quedan grabadas en nuestros cuerpos.
Generación tras generación transmitimos heridas recibidas a nivel narrativo, emocional y corporal.

Cuando en una familia hay experiencias no resueltas (duelos no elaborados, secretos, violencia, pérdidas, migraciones forzadas…), muchas veces no se hablan, pero sí se “respiran”. Se transmiten en forma de silencios, miedos, patrones de relación, creencias sobre el mundo (“no confíes”, “hay que sacrificarse”, “el amor duele”, etc.). Con el tiempo, esos patrones pueden sentirse casi automáticos, como si no fueran elegidos.

Esto no significa que estemos “condenad@s” a repetirlos pero es importante poder mirar nuestra historia y conocerla.

Conocer de dónde vienen ciertos miedos, elecciones o dinámicas, no para culpar a generaciones anteriores, sino para ampliar conciencia y poder transformar aquello que no nos pertenece, aquello que en estos momentos no nos sirve.

Cada vez hay más estudios, libros y evidencia científica sobre cómo se heredan traumas generacionsles y de cómo podemos abordarlo para sentirnos mejor y cuidar a las generaciones futuras.

Ya lo dijo un filósofo español "Quien no conoce su historia está condenado a repetirla".

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16/02/2026

Vivimos con prisa, sin tiempo.

Y a veces así queremos que sea nuestra recuperación, así queremos acompañar nuestros procesos, queremos que todo pase rápido, que no duela, estar bien...

Pero cuando el cuerpo puede permanecer en la sensación, puede sentir sin huir ni colapsar, entonces es cuando estamos list@s para procesar.

Ahí es cuando el reprocesamiento deja de ser exposición y se convierte en integración.

No ir deprisa, crear seguridad y apoyo no es "no hacer nada", es cuidar el camino para que podamos seguir con seguridad.

31/12/2025

Deseo que este nuevo año podamos dibujar un mundo más sano y más respetuoso.
Donde la paz sea una realidad.

Un mundo donde tratarnos bien sea lo habitual, donde la compasión y ternura habiten nuestros espacios.

Deseo que podamos bajar el ritmo, la exigencia y dar espacio al descanso, al amor, a lo diferente y a los cuidados.

Deseo que tengamos un año lleno de experiencias donde podamos aprender y crecer. Cuidarnos y cuidar nuestro mundo.

Seguimos 2026

(La foto es de una exposición que fui a ver de en Teruel que me encantó)

#2026 #

19/12/2025

El Grinch es una historia que habla del Trauma Complejo y de cómo se puede sanar.

El Grinch desde muy pequeño sufrió rechazo y humillación por ser diferente.

En la escuela, durante los festivales navideños, los otros niños se burlaban de su aspecto, de su voz y de su incapacidad para encajar. Entendió que la Navidad no era amor ni unión, sino una excusa para que la gente mostrara su crueldad disfrazada de alegría. Tras tanto sufrimiento se apartó de todos.

Sin embargo, incluso en su soledad, no estaba completamente solo. Max, su perro, le acompañaba. No le importaba si el Grinch era diferente, verde o gruñón.
Max seguía creyendo en él. Y a través de su lealtad y mirada de confianza, el Grinch empezó a romper las murallas que el trauma había construido.

Max le enseñó que no toda la humanidad es cruel, que el amor verdadero no hace ruido ni humilla, y que la bondad puede existir incluso después del daño.

Gracias a su perro, el Grinch comprendió que su odio no era contra la Navidad en sí, sino contra el dolor que había vivido. Y al entender eso, su corazón comenzó a sanar.

No fue un milagro repentino, sino un proceso: aprender a creer otra vez, aceptar el pasado sin dejar que lo defina y abrirse, poco a poco, a la posibilidad de que el mundo también puede ser amable.

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14/12/2025

Muerte,cambio, pérdida y vida plena están íntimamente relacionados.

El Arcano núm 13 de las cartas del Tarot no representa la muerte sino la transformación inevitable.
Simboliza el proceso por el que algo deja de ser como es, para dar lugar a otra forma.

Las pequeñas pérdidas cotidianas, los duelos y las grandes muertes, son procesos de cambio.

Decir adiós a lo que ya no está, a lo que no pasó, a lo que dolió...para dejar sitio a lo que hubo, al encuentro, a la magia, a la vida.

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03/08/2025

Descansar, cuidarse, estar en contacto con la naturaleza y disfrutar de seres queridos.

Si se puede, es muy necesario!!

Me tomo unas semanas de vacaciones. Paro en el camino, para seguir caminando.

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11/07/2025

Salir de fiesta y beber en exceso cuando atravesamos problemas emocionales o psicológicos puede ser un mecanismo de disociación, es decir, una forma que tiene la mente de desconectarse temporalmente de la realidad que resulta demasiado dolorosa, abrumadora o estresante.

El alcohol y el ambiente festivo pueden funcionar como una especie de “anestesia emocional”: hacen que por unas horas, el malestar desaparezca o se vuelva más difuso.

Pero cuidadin, porque este alivio es pasajero—y a veces incluso se pueden agravar los problemas.

Tod@s necesitamos un respiro de vez en cuando pero con cuidado de no hacer o hacernos más daño. ;)

#2025 #

12/06/2025

Cangrejita supera su miedo con el APOYO de papá cangrejo. Es un acompañamiento tierno, con la confianza en cangrejita y respetando su ritmo, poco a poco.

El miedo es una emoción necesaria. Aparece en las situaciones nuevas a las que nos enfrentamos y también en aquellas que nos preocupan. Cumple una función esencial en nuestra vida: protegernos. Sin miedo, seríamos imprudentes.

El problema pues, no es sentir miedo, sino quedarnos atrapad@s en él.

Superar el miedo no significa ignorarlo, sino enfrentarlo con conciencia, con valentía, y mucho mejor si es con apoyo. Compartir lo que sentimos, escuchar palabras de aliento, o simplemente saber que no estamos sol@s, puede darnos la fuerza que necesitamos para avanzar.

Esta preciosidad de libro me lo ha regalado una paciente que admiro mucho por el trabajo personal que está haciendo.

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05/05/2025

El día de la madre, me trae una sensacion agridulce.

AGRIA por la tristeza de saber que nunca más voy a poder hablar con mi madre, agria por el peso de su silencio y por el no cuidado. Por entenderla mucho mejor ahora que no está. Por saber que hizo lo que pudo y que me amó. Agria por ser huerfana.

Agria por las mujeres que quieren ser madres y no pueden o al revés. Agria por las madres que no son conscientes de su responsabilidad y maltratan. Agria por las madres que lidian con enfermedades, que han tenido que transitar el duelo de un sueño que no será.

DULCE por haber elegido ser madre y poder serlo. Por derretirme con el abrazo de mi hija y de mi hijo. Dulce por acostarme, sintiendome orgullosa de ellos.
Dulce por crecer cada día, aprendiendo con todo lo que la vida es: con lo que duele, con lo que no hubo y lo que sí, con la incertidumbre, con lo que ya no será y con la sorpresa de lo que está por llegar. Aprendiendo con ternura y a veces con dureza, con exigencia.

Ser madre es un viajazo de crecimiento continuo y de conexión con todas las mujeres que habitan en mi.

Dirección

Calle José Torán Nº 10
Teruel
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