Ana Signes Nutricionista i Coach

20/02/2026

Cada vez somos más por aquí y eso me hace muchísima ilusión 💛

Por eso hoy me apetecía contarte —o recordarte— quién soy y por qué hago lo que hago.

Mi historia con la alimentación no siempre fue fácil. Pasé por el sobrepeso, por una mala relación con la comida y por no aceptar mi cuerpo. Con el tiempo, la formación en nutrición, el crecimiento personal y el trabajo mental, entendí algo fundamental: los cambios reales no se sostienen solo desde la comida.

En consulta confirmé lo que ya intuía: detrás de muchos hábitos, bloqueos y problemas de salud hay creencias, patrones y una relación dañada con una misma.

Por eso hoy trabajo desde un enfoque consciente, amable y profundo, integrando alimentación y coaching desde el inicio.

A veces terminas enseñando justo aquello que a ti te costó mucho aprender.
Y hacerlo es un regalo 💫

Gracias por estar aquí y por confiar.

Te deseo un fin de semana bonito y tranquilo 😊

18/02/2026

🚫 No necesitas otra dieta. Necesitas un PLAN DE ACCIÓN.

Si has hecho mil dietas, has perdido peso… y lo has vuelto a recuperar, déjame decirte algo importante:

👉 El problema nunca has sido tú.
👉 El problema es el método.

Las dietas tradicionales solo te dicen qué comer durante un tiempo determinado. Pero cuando termina… vuelves al punto de partida porque nadie te ha enseñado a sostener los cambios en tu vida real.

Mi Plan de Acción es diferente ✨

Es un acompañamiento completo donde trabajamos mucho más que la alimentación.👇

✔ Aprendes a entender tu relación con la comida
✔ Trabajamos tu mentalidad para romper patrones y autosabotajes
✔ Creamos una estrategia adaptada a tu estilo de vida real
✔ Te doy herramientas prácticas para organizar compra, cocina y hábitos
✔ Integramos todo lo que influye en tu bienestar: estrés, emociones, hidratación, descanso y movimiento
✔ Te acompaño durante el proceso para que no camines sola

Porque el verdadero cambio no empieza en el plato… empieza en tu mente 🤍

Este plan está pensado para mujeres que están cansadas de empezar de cero, que quieren resultados sostenibles y aprender a cuidarse sin castigos ni restricciones.

Te explicaré cómo trabajo y veremos cómo podemos adaptar el proceso a ti (sin compromiso).

📩 Si sientes que ha llegado tu momento, te invito a agendar una llamada gratuita de 15 minutos. Escríbeme por mensaje privado o deja la palabra PLAN y te escribo para agendar esa llamada.

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17/02/2026

Llevar una vida antiinflamatoria🎈 no debería ser una fuente más de estrés ni una lista interminable de normas que cumplir. Todo lo contrario.

Una vida con menos inflamación se construye con hábitos sencillos, coherentes y sostenibles, adaptados a tu realidad y a las necesidades de tu cuerpo.

No va de eliminar, prohibir o exigirte más, sino de entenderte mejor y aprender a cuidarte desde la consciencia.

Muchas veces el bloqueo aparece porque partimos de una idea equivocada de lo que significa “vivir saludable”, y eso nos lleva a enfocarnos en lo que no toca.
Cuando cambias el enfoque, todo empieza a encajar ✨

Si sientes que este mensaje resuena contigo, pero no sabes por dónde empezar, puedes agendar una llamada gratuita de 15 minutos conmigo. Te explicaré cómo trabajo y cómo podríamos empezar a dar pasos juntas, sin compromiso 😊

Estoy aquí para acompañarte 🤍

habitosconscientes

13/02/2026

✨ Hoy quiero compartir contigo la relación que tengo con el deporte y todo lo que representa en mi vida.

De niña nunca fui especialmente hábil practicándolo, aunque siempre admiré a quienes lo hacían. Con el tiempo conseguí engancharme al running🏃, y para mí fue todo un reto, porque en aquella época no hacía nada de ejercicio. Me costó mucho empezar, pero con constancia mi cuerpo se fue adaptando y, poco a poco, esta práctica transformó no solo mi físico, sino también mi mente.

Llegó un momento en el que supe, a nivel interno, que el deporte formaría parte de mi vida para siempre. No podía dejar escapar algo que me había aportado tanto. 😊

🏃‍♀Correr, participar en carreras populares y superar mis propios retos mejoró mi condición física, pero sobre todo cambió mi mentalidad.
💚Rompí límites mentales,
💚salí de mi zona de confort y
💚descubrí que era mucho más capaz de lo que pensaba.

Eso fortaleció mi confianza, no solo en el deporte, sino también en otros aspectos de mi vida.

Aprendí que el diálogo💬 interno que mantienes contigo misma es clave. Durante cada entrenamiento aprendí a gestionarlo, a mantener el foco en mí y a dejar a un lado las distracciones.

La mente🧠 puede sabotearnos, limitarnos o mantenernos en la zona cómoda para evitar el esfuerzo. Pero cuando aprendes a entenderla, trabajarla y acompañarla en los procesos de cambio, puede convertirse en tu mejor aliada.

Hoy utilizo el deporte como una vía para desconectar🔌, liberar la mente y mantener mi cuerpo activo. Combino el running con entrenamiento de fuerza, 💪creando un equilibrio que me aporta bienestar físico y emocional.

Con mi historia quiero animarte a que encuentres tu deporte, ese que disfrutes de verdad, y que lo conviertas en parte de tus hábitos. Darle prioridad a tu bienestar es uno de los mejores regalos💝 que puedes hacerle a tu cuerpo y a tu mente.

Feliz fin de semana 😊

perdidadepesosaludable coachingnutricional

12/02/2026

✨ EL ERROR QUE TE IMPIDE CAMBIAR TUS HÁBITOS (Y NO ES TU FUERZA DE VOLUNTAD)

Si estás intentando cambiar tu alimentación solo para bajar de peso… es muy probable que la frustración y el abandono aparezcan tarde o temprano.

Cuando el único objetivo es el número de la báscula:

👉 Comer “mal” se vive como un fracaso
👉 Comer “bien” se siente como un castigo
👉 Y si el peso no baja… parece que nada tiene sentido

Pero aquí hay algo importante que necesitas entender:

El peso NO es una acción.
El peso es una consecuencia.

Son los hábitos sostenidos en el tiempo los que generan cambios reales. Y entre esos cambios puede estar la pérdida de peso… pero también muchos otros que transforman tu vida.

Mi propuesta es que cambies el foco ✨

En lugar de obsesionarte con si algo engorda o adelgaza, empieza a observar todo lo que mejoras cuando aprendes a cuidarte:

✔ Más energía
✔ Menos ansiedad con la comida
✔ Mejor relación contigo misma
✔ Digestiones más ligeras
✔ Mayor claridad mental
✔ Más bienestar en tu día a día

Tu progreso no se mide solo en kilos. Se mide en cómo vives, cómo te sientes y cómo decides cuidarte.

Porque más que perder peso… necesitas construir un estilo de vida que puedas sostener en el tiempo y que mejore tu calidad de vida.

Si sientes que ha llegado tu momento de cambiar de verdad, estaré encantada de acompañarte en el proceso 🤍

👉 Escríbeme y agenda tu cita conmigo.

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10/02/2026

✨ A veces pensamos que para comer mejor hay que hacer cambios radicales… y la realidad es que los grandes resultados empiezan con pequeños hábitos 👇

🥦 Añade una ración de verduras en tus comidas principales
💧 Bebe más agua a lo largo del día
🍳 Incluye una fuente de proteína en cada comida
☕ Reduce poco a poco el azúcar del café o de las infusiones
📝 Planifica al menos una comida con antelación

Parece sencillo… pero cuando vas todo el día con prisas, estrés y mil cosas en la cabeza, mejorar tu alimentación puede sentirse como un reto enorme.

La buena noticia es que no necesitas hacerlo sola ni perfecto. Necesitas un plan adaptado a ti, a tu ritmo y a tu realidad. Un plan que te ayude a dejar de sabotearte sin darte cuenta y a encontrar equilibrio con la comida 🤍

Si sientes que tu alimentación necesita un cambio y no sabes por dónde empezar, escríbeme. Podemos crear juntas un plan de acción (que va mucho más allá de lo que comes) para que avances hacia tu objetivo paso a paso y con claridad.

Estoy aquí para acompañarte ✨

10/02/2026

Muchas veces hablamos de dieta y plan de acción como si fueran lo mismo…
y no lo son.

Una dieta suele ser temporal, rígida y enfocada solo en el qué comer.

Un plan de acción es un proceso consciente que tiene en cuenta tu realidad, tu contexto, tus hábitos y tu mentalidad.

No se trata de hacerlo perfecto,
sino de hacerlo real, amable y sostenible.

Si sientes que ya no quieres volver a empezar desde la restricción,
y te apetece apostar por un enfoque diferente,
estoy aquí para acompañarte 💛

📩 Agenda tu cita conmigo y empieza a cuidarte.


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07/02/2026

04/02/2026

Muchas veces hablamos de dieta y plan de acción como si fueran lo mismo…
y no lo son.

Una dieta suele ser temporal, rígida y enfocada solo en el qué comer.

Un plan de acción es un proceso consciente que tiene en cuenta tu realidad, tu contexto, tus hábitos y tu mentalidad.

No se trata de hacerlo perfecto,
sino de hacerlo real, amable y sostenible.

Si sientes que ya no quieres volver a empezar desde la restricción,
y te apetece apostar por un enfoque diferente,
estoy aquí para acompañarte 💛

📩 Agenda tu cita conmigo y empieza a cuidarte.

02/02/2026

¿Plan de acción o dieta? No son lo mismo.

Una dieta solo te dice qué comer durante unos días.

Un plan de acción va mucho más allá.

Es un mapa integral que te ayuda a entender:
👉 cómo
👉 cuándo
👉 y para qué
hacer cambios en tu alimentación y en tus hábitos.

Porque no se trata solo de comer “bien” una semana,
sino de crear un sistema que se adapte a tu vida, a tu ritmo y a tu momento,
para que el cambio sea real, sostenible y sin efecto rebote.

Si llevas tiempo empezando y abandonando, tal vez el problema no eres tú…
sino el enfoque.

En mi próximo post te explico el plan de acción paso a paso para que puedas entenderlo mejor ✨

¿Lista para empezar un cambio consciente y sostenible? 💛

30/01/2026

💬 Vuestras palabras importan más de lo que imagináis

Cada vez que leo una reseña como esta, me recuerda por qué amo tanto acompañaros en vuestro proceso: porque detrás de cada cambio hay una persona valiente que decidió priorizarse.

Si alguna vez mi acompañamiento te ha ayudado a mejorar tu digestión, tu energía, tu relación con la comida o simplemente a sentirte un poquito mejor contigo misma…

✨ Tu reseña puede inspirar a otra persona a dar su primer paso.

Dejar una opinión es rápido, sencillo y tiene un impacto enorme para que otras mujeres se sientan seguras a la hora de buscar ayuda profesional.

💚 Gracias por confiar, por compartir y por seguir construyendo bienestar juntas.

Si te apetece dejar tu valoración, puedes hacerlo en mi ficha de Google. ¡Te leo!🧐