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Ana Signes Nutricionista i Coach

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Ana Signes Nutricionista i Coach

Nutrició i Coaching

12/11/2025

💫 Meriendas que desinflaman

¿Y qué puedo merendar cuando quiero cuidar mi cuerpo y reducir la inflamación?

En este carrusel te comparto meriendas antioxidantes y antiinflamatorias, ideales para media mañana o la tarde.

Son opciones sencillas, ricas en grasas saludables, antioxidantes y nutrientes que ayudan a combatir los radicales libres y cuidar tu bienestar digestivo 🌿

✨ Desliza e inspírate con estas ideas.⬅️

Recuerda 🌸: no se trata solo de merendar, sino de nutrirte con consciencia y darle a tu cuerpo lo que necesita para sentirse en equilibrio.

10/11/2025

✨ La comida no está hecha para ganar o perder peso. Su verdadera función es darte energía, equilibrio y bienestar para vivir una vida plena 🌿

Cuidar tus hábitos —alimentación, descanso y movimiento— te ayuda a mantener un peso estable, pero eso es solo la parte visible.

Lo realmente importante está en lo que no se ve:

💫 más energía,
💫 más vitalidad,
💫 prevención de enfermedades
💫 y menos dolor crónico.

Te acompaño a crear una alimentación y un estilo de vida adaptados a ti, a tus necesidades y a tu momento vital.

¿Empezamos el cambio? 💛

07/11/2025

🎥 En este reel te comparto 5 posibles razones por las que tu dieta no está funcionando.

Mi intención es ayudarte a elevar tu nivel de consciencia sobre cómo estás viviendo el proceso y desde qué lugar lo estás afrontando, porque eso marca toda la diferencia 💛

Si sientes que ha llegado el momento de replantear tu objetivo de salud, estoy aquí para acompañarte y guiarte en el camino 🌿

04/11/2025

👉 Cuando intentas perder peso por tu cuenta, lo haces desde lo que has leído en internet, lo que te ha contado alguien o desde tus propias creencias… muchas veces, erróneas.

Y sí, hoy tenemos muchísima información, pero también muchísima desinformación.

Eso que parece ayudarte al principio, termina confundiéndote más, dañando tu cuerpo y tu mente.

Cada intento fallido va minando tu confianza, y sin confianza, no hay constancia… ni resultados.

Porque la base de cualquier cambio real es creer en ti y tener un enfoque que te sostenga, no que te castigue.

💛 Si te ves reflejada y sientes que es momento de transformar tu alimentación desde otro lugar, más consciente, más amable y más sostenible, escríbeme por privado.

Te acompaño a construir una relación sana con la comida… y contigo misma 🌿

04/11/2025

👉 Cuando intentas perder peso por tu cuenta, lo haces desde lo que has leído en internet, lo que te ha contado alguien o desde tus propias creencias… muchas veces, erróneas.

Y sí, hoy tenemos muchísima información, pero también muchísima desinformación.

Eso que parece ayudarte al principio, termina confundiéndote más, dañando tu cuerpo y tu mente.
Cada intento fallido va minando tu confianza, y sin confianza, no hay constancia… ni resultados.

Porque la base de cualquier cambio real es creer en ti y tener un enfoque que te sostenga, no que te castigue.

💛 Si te ves reflejada y sientes que es momento de transformar tu alimentación desde otro lugar, más consciente, más amable y más sostenible, escríbeme por privado.

Te acompaño a construir una relación sana con la comida… y contigo misma 🌿

31/10/2025

Hábitos de fin de semana que suman a tu bienestar 🤩

El fin de semana es el momento perfecto para reconectar contigo y recuperar energía.
No necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo con presencia y consciencia.

✨ Pequeños hábitos que suman a tu bienestar:

1️⃣ Desayuna con calma, sin prisas y, si puedes, con luz natural.

2️⃣ Dedica tiempo a caminar o hacer deporte al aire libre.

3️⃣ Haz un pequeño détox digital: apaga el móvil y desconecta de redes.

4️⃣ Duerme temprano y permítete despertar sin despertador.

5️⃣ Come rico, sano y con presencia, disfrutando de cada bocado.

6️⃣ Conecta con la naturaleza, ya sea mar o montaña.

7️⃣ Practica la gratitud al final del día; regula tus emociones y hormonas 💛

8️⃣ Prepara tu semana con calma: planifica tus comidas, trabajo y espacios de autocuidado.

Estos son los hábitos que suelo practicar los fines de semana y que me ayudan a reponer energía y conectar conmigo misma.

Elige uno, practícalo y verás cómo cambia tu energía ✨

¿Cuál te gustaría poner en práctica este fin de semana?

30/10/2025

5 alimentos que regeneran tu mucosa intestinal

Tu salud digestiva depende en gran parte del estado de tu mucosa intestinal —esa barrera protectora que te defiende, absorbe nutrientes y regula tu bienestar.

Cuando se daña, pueden aparecer molestias digestivas, inflamación o incluso desequilibrios hormonales.
Pero la buena noticia es que… ¡tu intestino puede regenerarse si le das lo que necesita! 💚

Aquí te dejo 5 alimentos que ayudan a recuperar y fortalecer tu mucosa intestinal:

1️⃣ Caldo de huesos: rico en colágeno, glutamina y minerales. Nutre las células intestinales y ayuda a reparar la mucosa dañada.

2️⃣ Aloe vera: su gel tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes. Favorece la regeneración y regula el pH interno del intestino.

3️⃣ Semillas de lino y chía: aportan fibra soluble y mucílagos que forman una capa protectora e hidratan la mucosa intestinal.

4️⃣ Alimentos fermentados: como el kéfir, el chucrut o la kombucha. Son fuente natural de probióticos que fortalecen la barrera intestinal.

5️⃣ Pescado azul: su omega-3 reduce la inflamación, regenera tejidos intestinales y mejora la absorción de nutrientes.

🌿 Tu intestino puede volver a su equilibrio natural si le das aquello que realmente necesita.

Si sientes que tu salud digestiva no está en su mejor momento, puedo acompañarte a recuperar tu bienestar intestinal desde la raíz.

💌 Escríbeme por privado y hablamos.

29/10/2025

Esa mentalidad de “todo o nada” es la que, sin darte cuenta, te pone la zancadilla cada día y no te deja avanzar.

Vivimos con creencias muy arraigadas sobre la perfección, la autoexigencia y el miedo a equivocarnos, y esas ideas terminan por ahogarnos más que ayudarnos.

💫 El verdadero cambio no llega cuando lo haces perfecto, sino cuando das pequeños pasos conscientes cada día hacia tu objetivo.

Aprende a suavizar tu diálogo interno, a celebrar tus avances y a convertirte en tu mejor aliada.

Si ya sabes lo que tienes que hacer con tu alimentación, pero sientes que tu mentalidad es la que te sabotea, escríbeme por privado. Te ayudaré a reconectar con tu proceso desde la calma y la consciencia 💛

25/10/2025

Comer sano y hacer deporte no es castigarte ni restringirte, es una forma de cuidarte y demostrarte amor propio 🌿💫

El verdadero castigo para tu cuerpo no es una comida puntual, sino el sedentarismo y la alimentación inconsciente.

💡 Comer sano no tiene por qué ser aburrido si aprendes a combinar alimentos con gusto, placer y equilibrio. No se trata de hacer dieta, sino de reconciliarte con tu cuerpo y tu alimentación.

Si sientes que es momento de iniciar un cambio hacia tu bienestar integral, agenda una cita conmigo.

✨ Cuida tu cuerpo, es tu casa… y vas a vivir en él toda tu vida.

Feliz fin de semana 💛

23/10/2025

Deseo que estos tips te ayuden a tomar conciencia de cómo tus hábitos influyen directamente en tu digestión 💫

A veces buscamos soluciones complicadas, pero los hábitos más sencillos son los que realmente marcan la diferencia en tu bienestar digestivo 🌿

Si sientes molestias digestivas o necesitas mejorar tu funcionalidad intestinal, escríbeme por privado y te acompaño en el proceso 💛

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Carrer Ondara Nº57
Teulada
03725

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