Ana Signes Nutricionista i Coach

Ana Signes Nutricionista i Coach Nutrició i Coaching

💬 Vuestras palabras importan más de lo que imagináisCada vez que leo una reseña como esta, me recuerda por qué amo tanto...
30/01/2026

💬 Vuestras palabras importan más de lo que imagináis

Cada vez que leo una reseña como esta, me recuerda por qué amo tanto acompañaros en vuestro proceso: porque detrás de cada cambio hay una persona valiente que decidió priorizarse.

Si alguna vez mi acompañamiento te ha ayudado a mejorar tu digestión, tu energía, tu relación con la comida o simplemente a sentirte un poquito mejor contigo misma…

✨ Tu reseña puede inspirar a otra persona a dar su primer paso.

Dejar una opinión es rápido, sencillo y tiene un impacto enorme para que otras mujeres se sientan seguras a la hora de buscar ayuda profesional.

💚 Gracias por confiar, por compartir y por seguir construyendo bienestar juntas.

Si te apetece dejar tu valoración, puedes hacerlo en mi ficha de Google. ¡Te leo!🧐

🌿 Empieza poco a poco.Los pequeños pasos sostenidos son los que realmente marcan la diferencia (aunque a veces los subes...
29/01/2026

🌿 Empieza poco a poco.
Los pequeños pasos sostenidos son los que realmente marcan la diferencia (aunque a veces los subestimemos).
🔹 Prioriza alimentos reales y antiinflamatorios: frutas y verduras de temporada, grasas saludables y omega 3.
🔹 Cuida el descanso y la calidad del sueño.
🔹 Aprende a gestionar el estrés con herramientas sencillas: respiración, movimiento, pausas conscientes.
🔹 Muévete cada día: caminar, entrenar o simplemente estirar ya suma.
🔹 Reduce al máximo alcohol, tabaco y ultraprocesados.
La inflamación silenciosa es acumulativa.
Lo que haces hoy impacta directamente en tu salud del mañana.
👉 ¿Qué hábito sientes que necesitas mejorar ahora mismo? Te leo en comentarios 💬
Y si necesitas acompañamiento para empezar este camino de forma consciente y adaptada a ti, estoy aquí para ayudarte 😊
Feliz tarde ✨

escuchatucuerpo saludemocional cuidarteesprioridad saluddigestiva
alimentacionconsciente alimentacionantiinflamatoria

🧠✨ La inflamación de bajo grado es un enemigo silencioso.Está ahí, día tras día, sin dar síntomas claros al principio, p...
27/01/2026

🧠✨ La inflamación de bajo grado es un enemigo silencioso.

Está ahí, día tras día, sin dar síntomas claros al principio, pero afectando a tu energía, a tu digestión, a tu peso y a tu salud en general.

Muchas veces no es “lo que te pasa”, sino cómo estás viviendo y cuidándote lo que mantiene activa esa inflamación sin que seas consciente.

🚨 5 hábitos que inflaman tu cuerpo de forma crónica👇🏻

1️⃣ Mala alimentación
Exceso de azúcar, harinas refinadas, ultraprocesados y aceites vegetales industriales.
Todo ello favorece la resistencia a la insulina y mantiene activo el proceso inflamatorio.

2️⃣ Dormir mal
La falta de un descanso reparador altera tus hormonas y aumenta la producción de sustancias inflamatorias.

3️⃣ Estrés constante
Un cortisol elevado de forma crónica mantiene al cuerpo en alerta, debilita el sistema inmune y perpetúa la inflamación.

4️⃣ Sedentarismo
La falta de movimiento favorece la acumulación de grasa visceral, un potente desencadenante de inflamación y de problemas metabólicos.

5️⃣ Alcohol y tabaco
Generan radicales libres que dañan las células y activan procesos inflamatorios en todo el organismo.

👉 ¿Sientes que estos hábitos te están pasando factura? Te leo en comentarios 💬

Si quieres saber cómo empezar a revertir la inflamación, no te pierdas mi próximo post que te lo cuento.

🧠✨ La inflamación de bajo grado es un enemigo silencioso.Está ahí, día tras día, sin dar síntomas claros al principio, p...
27/01/2026

🧠✨ La inflamación de bajo grado es un enemigo silencioso.
Está ahí, día tras día, sin dar síntomas claros al principio, pero afectando a tu energía, a tu digestión, a tu peso y a tu salud en general.
Muchas veces no es “lo que te pasa”, sino cómo estás viviendo y cuidándote lo que mantiene activa esa inflamación sin que seas consciente.
🚨 5 hábitos que inflaman tu cuerpo de forma crónica
1️⃣ Mala alimentación
Exceso de azúcar, harinas refinadas, ultraprocesados y aceites vegetales industriales.
Todo ello favorece la resistencia a la insulina y mantiene activo el proceso inflamatorio.
2️⃣ Dormir mal
La falta de un descanso reparador altera tus hormonas y aumenta la producción de sustancias inflamatorias.
3️⃣ Estrés constante
Un cortisol elevado de forma crónica mantiene al cuerpo en alerta, debilita el sistema inmune y perpetúa la inflamación.
4️⃣ Sedentarismo
La falta de movimiento favorece la acumulación de grasa visceral, un potente desencadenante de inflamación y de problemas metabólicos.
5️⃣ Alcohol y tabaco
Generan radicales libres que dañan las células y activan procesos inflamatorios en todo el organismo.

👉 ¿Sientes que estos hábitos te están pasando factura? Te leo en comentarios 💬
Si quieres saber cómo empezar a revertir la inflamación, no te pierdas mi próximo post que te lo cuento.
escuchatucuerpo saludemocional cuidarteesprioridad saluddigestiva
alimentacionconsciente alimentacionantiinflamatoria

💬 Vuestras palabras importan más de lo que imagináisCada vez que leo una reseña como esta, me recuerda por qué amo tanto...
23/01/2026

💬 Vuestras palabras importan más de lo que imagináis

Cada vez que leo una reseña como esta, me recuerda por qué amo tanto acompañaros en vuestro proceso: porque detrás de cada cambio hay una mujer valiente que decidió priorizarse.

Si alguna vez mi acompañamiento te ha ayudado a mejorar tu digestión, tu energía, tu relación con la comida o simplemente a sentirte un poquito mejor contigo misma…

✨ Tu reseña puede inspirar a otra persona a dar su primer paso.

Dejar una opinión es rápido, sencillo y tiene un impacto enorme para que otras mujeres se sientan seguras a la hora de buscar ayuda profesional.

💚 Gracias por confiar, por compartir y por seguir construyendo bienestar juntas.

Si te apetece dejar tu valoración, puedes hacerlo en mi ficha de Google. ¡Te leo!🧐

bienestarysalud acompañamientonutricional

22/01/2026

✨ ¿Qué es realmente un plan de acción? ✨
Un plan de acción es el mapa que te ayuda a llegar a tu objetivo paso a paso 🧭
Parte de tu situación real, de cómo es tu día a día, y se adapta a ti para que el cambio sea posible y sostenible.
No es solo una dieta.
Es tomar consciencia de lo que quieres conseguir y de las pequeñas modificaciones que necesitas integrar en tu vida para lograrlo 🤍
Eso te aporta foco, claridad y una sensación de mayor seguridad a la hora de avanzar.
Cuando trabajas con un plan de acción, cambias la forma de mirar tu proceso:
dejas de hacerlo desde la presión y empiezas a hacerlo desde la coherencia, la calma y el respeto hacia ti misma 🌱
Cuidar de tu bienestar no debería generarte más estrés.

Te mereces hacerlo desde la amabilidad y la consciencia, acompañándote en el camino como realmente necesitas.
Si sientes que tu objetivo va más allá de una dieta y necesitas una guía adaptada a ti, estoy aquí para ayudarte 😊
Escríbeme sin compromiso 💬
Feliz tarde ✨
saluddigestiva alimentacionemocional mentalidadsaludable masalladelaperdidadepeso tiempodeintrospección permeabilidadintestinal consejosnutricionales sostenibilidad desconectarparareconectar

20/01/2026

✨Si estás pensando en mejorar tu alimentación, perder peso o mejorar tu composición corporal, es importante que no intentes cambiarlo todo de golpe.
Tu día a día ya está lleno de cosas, y cuando queremos hacerlo todo perfecto, lo más habitual es acabar frustradas 😔

✨El cambio real no va de hacer mucho, sino de crear hábitos que puedan quedarse contigo y acompañarte en el tiempo 🌱

Hoy en día información no falta (más bien sobra), y el problema no es no saber… es adaptar, organizar e integrar poco a poco lo que realmente encaja contigo y con tu momento vital.

Por eso es clave diseñar un plan de acción que se adapte a ti, a tu cuerpo, a tu ritmo y a tu contexto 🤍
Perder peso no va de hacerlo perfecto, va de empezar desde donde puedes de verdad, para que sea sostenible. Ahí está la clave ✨

Si sientes que necesitas claridad, estructura y un acompañamiento adaptado a ti y a tu objetivo, escríbeme por privado 💬

Estoy aquí para ayudarte a hacerlo de una forma amable, consciente y real 😊

alimentacionconsciente

20/01/2026

✨Si estás pensando en mejorar tu alimentación, perder peso o mejorar tu composición corporal, es importante que no intentes cambiarlo todo de golpe.
Tu día a día ya está lleno de cosas, y cuando queremos hacerlo todo perfecto, lo más habitual es acabar frustradas 😔
✨El cambio real no va de hacer mucho, sino de crear hábitos que puedan quedarse contigo y acompañarte en el tiempo 🌱
Hoy en día información no falta (más bien sobra), y el problema no es no saber… es adaptar, organizar e integrar poco a poco lo que realmente encaja contigo y con tu momento vital.
Por eso es clave diseñar un plan de acción que se adapte a ti, a tu cuerpo, a tu ritmo y a tu contexto 🤍
Perder peso no va de hacerlo perfecto, va de empezar desde donde puedes de verdad, para que sea sostenible. Ahí está la clave ✨
Si sientes que necesitas claridad, estructura y un acompañamiento adaptado a ti y a tu objetivo, escríbeme por privado 💬

Estoy aquí para ayudarte a hacerlo de una forma amable, consciente y real 😊
alimentacionconsciente saluddigestiva alimentacionemocional mentalidadsaludable masalladelaperdidadepeso tiempodeintrospección permeabilidadintestinal consejosnutricionales sostenibilidad desconectarparareconectar

Comer sano es conocerte, entender qué necesita tu cuerpo y aprender a combinar y cocinar los alimentos para nutrirte de ...
15/01/2026

Comer sano es conocerte, entender qué necesita tu cuerpo y aprender a combinar y cocinar los alimentos para nutrirte de verdad y disfrutar de cada comida.

No se trata de restricciones ni de normas rígidas, sino de crear una relación consciente con la alimentación, que te aporte salud física y equilibrio emocional.

✨ Te acompaño a construir una forma de comer que sume bienestar en cada bocado, sin culpa y con sentido común.

¿Empezamos este cambio juntas?

Feliz noche 😊

Mantener la glucosa estable es clave para sentirte bien en tu día a día. Cuando hay picos de glucosa, el cuerpo lo nota:...
13/01/2026

Mantener la glucosa estable es clave para sentirte bien en tu día a día. Cuando hay picos de glucosa, el cuerpo lo nota: aparece más hambre, más fatiga, más inflamación y más antojos de dulce.

Por el contrario, cuando la glucosa se mantiene equilibrada, tenemos más energía, mejor saciedad y una salud metabólica y hormonal más estable.

👉 Los picos de glucosa suelen aparecer por el consumo de azúcares refinados (aunque sean “naturales” como la miel o los dátiles), azúcares añadidos, zumos y batidos, o cuando comemos hidratos de carbono solos.

La buena noticia es que equilibrar la glucosa no es complicado. No se trata de prohibir, sino de entender cómo funciona tu cuerpo y aplicar pequeños hábitos diarios: combinar bien los alimentos, priorizar la fibra, evitar azúcares líquidos y apostar por alimentos reales.

Cuando cuidas tu glucosa, cuidas tu energía, tu digestión, tu metabolismo y tu bienestar general

Si necesitas ayuda para aprender a hacerlo de forma personalizada y consciente, estoy aquí para acompañarte 😊

Cuando hablamos de salud 🩺solemos pensar solo en la alimentación, pero la salud va mucho más allá de lo que hay en tu pl...
09/01/2026

Cuando hablamos de salud 🩺solemos pensar solo en la alimentación, pero la salud va mucho más allá de lo que hay en tu plato.

También es lo que observas, lo que escuchas, lo que lees y las personas de las que te rodeas.

Es cómo te hablas, cómo gestionas tus emociones y el entorno que eliges para ti.

Todo lo que entra en tu vida —a nivel físico, mental y emocional— suma… o resta.
Por eso, ser consciente de ello es una parte fundamental del autocuidado y del bienestar integral.

Cuidarte no es solo comer “bien”, es crear un estilo de vida que te sostenga, te calme y te nutra de verdad.

¿Te habías parado a pensarlo?

Te leo 💚

✨ Cada pequeño cambio sumaMejorar tu alimentación no va de hacer dieta ni de buscar la perfección.Va de crear hábitos sa...
07/01/2026

✨ Cada pequeño cambio suma

Mejorar tu alimentación no va de hacer dieta ni de buscar la perfección.
Va de crear hábitos saludables y sostenibles que te hagan sentir bien en tu día a día y que puedas mantener en el tiempo.

Los grandes cambios empiezan por acciones pequeñas y conscientes. Hoy quiero recordarte 3 gestos sencillos que pueden marcar una gran diferencia en tu salud digestiva, tu energía y tu bienestar general:

🥦 Añade más verdura a tus comidas, sin complicarte.
💧 Mantén una buena hidratación a lo largo del día.
🧠 Escucha tu cuerpo y come con consciencia, sin prisas ni culpas.

Recuerda: la constancia es más importante que la perfección.

Cada elección consciente suma y te acerca a tu mejor versión, sin extremos ni restricciones.

📥Guarda este post para volver a él cuando lo necesites 💫

💬Y cuéntame, ¿Qué hábito saludable estás empezando a integrar ahora?

Dirección

Carrer Ondara Nº57
Teulada
03725

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