15/02/2026
🥐 ¿Es el desayuno la comida más importante del día? 🧐
Seguro que has escuchado de todo: desde que es obligatorio desayunar para tener energía, hasta que el ayuno intermitente es la clave. La realidad es mucho más sencilla: ¡Escucha a tu cuerpo! 🧠✨
No hay una regla de oro universal, pero sí hay claves para que tu primera toma del día (sea a la hora que sea) juegue a tu favor:
✅ Lo que SÍ suma:
Fruta fresca: Energía natural y fibra.
Proteína de calidad: Huevo, queso fresco o pavo.
Grasas saludables: Aguacate o aceite de oliva virgen extra.
Cereales integrales: Pan de masa madre o avena para saciedad prolongada.
❌ Lo que NO ayuda:
Bollería industrial y galletas (aunque digan "ricas en fibra").
Cereales azucarados.
Productos ultraprocesados que disparan tu glucosa y te dejan sin energía a media mañana.
Lo más importante es la calidad nutricional. Si tienes hambre al despertar, elige alimentos reales. Si tu cuerpo no te pide nada, no lo fuerces. ¡Tú marcas el ritmo! 🥖🥑
💬 ¿Y tú, de qué equipo eres?
1️⃣ Desayuno nada más levantarme ☕️
2️⃣ Solo café y aguanto hasta media mañana 🧊
3️⃣ No como nada hasta el almuerzo 🙅♀️
¡Cuéntanos en los comentarios! 👇
