Lunes 10:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Martes 10:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Miércoles 10:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Jueves 10:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Viernes 10:00 - 13:00 16:00 - 21:00

Fisioterapia-Osteopatía Lanchares

Casa
España
Toledo
Fisioterapia-Osteopatía Lanchares

Clínica-Fisioterapia lanchares tiene como objetivo ofrecer tratamientos personalizados a cada uno d

09/02/2026

💆‍♀️🧠 ¿Sabías que muchos músculos de la cara están implicados en la cefalea tensional?

Cuando hablamos de dolor de cabeza tensional, no solo miramos el cuello.
La musculatura facial juega un papel clave 💥

En esta imagen puedes ver algunos de los músculos que valoramos y tratamos con frecuencia 👇

▫️ Frontal 😖 → exceso de tensión mantenida (estrés 😵‍💫, concentración prolongada 📚💻).

▫️ Temporal ⚡ → muy relacionado con bruxismo 😬 y sobrecarga mandibular.

▫️ Masetero 💪 → uno de los músculos más potentes del cuerpo, gran generador de dolor referido a cabeza y sienes 🤯.

▫️ Orbiculares y músculos periorales 👄👁️ → implicados en patrones de tensión global y respiración 🌬️.

🔎🤔 ¿Por qué los tratamos en cefalea tensional?

✔️ Porque pueden generar dolor referido a cabeza, sienes y ojos 🎯
✔️ Porque forman parte del sistema cráneo-cérvico-mandibular 🦷🦴
✔️ Porque su hiperactividad mantiene el sistema nervioso en alerta 🚨🧠
✔️ Porque muchas cefaleas no son solo “del cuello” ❌🦴

🧠✨ El abordaje debe ser global:
cara 😌 + mandíbula 😬 + cuello 🧍‍♀️ + sistema nervioso 🧠 + hábitos 🔄

🚫 El dolor de cabeza no se normaliza, se evalúa y se trata ✅️

En Fisioterapia Osteopatia Lanchares podemos ayudarte 🙌

04/02/2026

¿Se puede activar mejor un músculo solo pensando en él? 🤔
La ciencia dice que sí 🧠✨

Cuando imaginamos una contracción, el cerebro activa las mismas áreas que cuando entrenamos de forma real 🔁💥

Esto se llama imagen motora 🧠➡️💪 y mejora la activación muscular gracias a adaptaciones del sistema nervioso ⚡

No sustituye al ejercicio 🏋️‍♀️
pero lo hace más eficaz ✅

Esto es especialmente importante en músculos profundos 🔍, como el transverso del abdomen, donde muchas veces el problema no es la fuerza 💪❌, sino la falta de control y de conciencia corporal 🧘‍♀️🧠

👉 Para activar un músculo, primero hay que saber dónde está 📍 y aprender a sentirlo 👀🔥
Por eso en fisioterapia y entrenamiento no solo trabajamos el cuerpo 🦵
trabajamos el cerebro 🧠💥

🧠💪✨

📚 Evidencia científica
📖 Ranganathan et al., 2004
📖 Slimani et al., 2016

27/01/2026

🩸 DOLOR DE REGLA: CUANDO DUELE EN EXCESO

El dolor menstrual no siempre es igual en todas las mujeres.
Y cuando la regla duele de forma intensa, limitante o cada vez mayor, no suele tratarse de una respuesta “normal” del cuerpo.

En consulta vemos con frecuencia que el dolor menstrual excesivo no depende de una sola causa, sino de la interacción de varios mecanismos:

🔹 Un sistema nervioso que se ha vuelto más sensible al dolor tras años de repetición

🔹 Una respuesta muscular de protección en la pelvis que aumenta la tensión y la presión interna

🔹 Alteraciones en la circulación pélvica, influenciadas por la postura, la respiración, el diafragma o el estreñimiento

Cuando estos factores se combinan, el dolor deja de ser proporcional al estímulo menstrual y empieza a condicionar la vida diaria.

Esto no significa que el dolor sea psicológico,
ni que “no haya nada que hacer”.
Significa que el cuerpo ha aprendido una forma de responder…
y que esa respuesta se puede trabajar.

Entender el origen del dolor es el primer paso para dejar de normalizarlo y empezar a abordarlo desde una visión global, respetuosa y basada en el funcionamiento real del cuerpo.

El dolor de regla no es normal cuando limita tu vida.

19/01/2026

👐 “Hazme un masaje y ya está”
🛑 “Mejor paro unas semanas”
🛏️ “En la camilla se me pasa”

👉 Lo entendemos.
Porque el alivio inmediato engancha.
Pero como fisios tenemos que decirte algo importante:

✔️ Sin una buena valoración, no hay buen tratamiento
✔️ La camilla no sustituye al movimiento
✔️ El masaje ayuda, pero no lo cura todo
✔️ Inmovilizar debilita
✔️ El reposo prolongado cronifica
✔️ La mejor terapia es el ejercicio (bien pautado)

💪 No se trata de “aguantar dolor”.
🧠 Se trata de entender tu cuerpo.
🏃‍♀️ Y de hacerlo más fuerte para que no vuelva a doler.

📍 Primero valoramos. Después tratamos. Y por último, te devolvemos el movimiento.
Porque la fisioterapia no va de parar.
Va de volver a moverte mejor.

16/01/2026

❌ ¿Te duele la zona lumbar cuando haces kettlebell swing?

No es “normal”… y tampoco es mala suerte.
El swing no es un ejercicio lumbar, es un gesto de cadera.

Cuando la cadera no lidera el movimiento, la zona lumbar acaba asumiendo cargas que no le corresponden.

El kettlebell swing exige control, fuerza y técnica.
Si alguno de estos factores falla, la espalda baja entra en juego más de la cuenta… y aparece el dolor.

💡 Mensaje clave:
Si tu zona lumbar se queja, el problema no es el ejercicio, sino cómo se está ejecutando.

🙂‍↔️ No te pierdes este vídeo! ⬆️ Pablo no da un truco clave para no sufrir dolor lumbar!

movimientointeligente bisagradecadera prevencionlesiones
entrenamientofuncional backpain kettlebell

02/01/2026

¡Empezamos el año con esta fotaza de la San Silvestre! 🏃‍♂️🏃‍♀️✨

Espero que pasárais una Nochevieja estupenda 🍇🥂
y que estéis arrancando 2026 con energía, fuerza y ganas 💪🔥

19/12/2025

Comienza esa época en la que el balance del año empieza a rondarnos la cabeza 🌀
Objetivos cumplidos, cosas que han cambiado, algunas que quieres mantener
y otras que ya no quieres en tu vida.

Y yo quiero hacerte una pregunta ❓

En esa lista que tu cerebro ya está empezando a elaborar…
¿estás tú?
¿Está tu salud?

Porque si tu objetivo es pasar tiempo de calidad con tu familia 👨‍👩‍👧‍👦
una lumbalgia puede ser el cóctel perfecto para desear que termine esa excursión con los tuyos.

Si tu objetivo es hacer deporte 🏋️‍♀️
ese hombro que arrastras desde hace años es ideal para que dejes de entrenar cada dos por tres
y tu rutina desaparezca.

Y si tu objetivo es estar de buen humor 🙂
el dolor crónico de cervicales solo va a conseguir que vivas siempre irritable.

Así que sí:
tu salud afecta a todo ⚠️

Por eso te animo a que te priorices,
a que te pongas en la lista 📝
y a que tu salud esté en lo más alto de ella ⬆️

Porque con salud, todo lo demás se va construyendo 🌱

Y tú…
¿te priorizas?

12/12/2025

✨ Gracias por otro año a vuestro lado ✨

En estas fechas tan especiales solo podemos sentir gratitud 🙏.
Gracias a cada paciente que ha confiado en nosotros 🤝,
a quienes entraron por primera vez y nos recomendaron 🗣️✨,
a quienes encontraron aquí una solución 💆‍♀️💪,
y a quienes lleváis años formando parte de la familia Lanchares ❤️🏡.

En enero cumplimos 8 años 🎉🥳, y no puedo estar más emocionada ni más agradecida por todo lo que hemos compartido juntos. Ocho años de aprendizaje 📚, de cuidado 👐 y de la confianza que día a día nos regaláis. ❤️‍🔥

Y, por supuesto, gracias a mi equipo: Carolina, Pablo y Adrián 👩‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️, por vuestra profesionalidad, vuestra energía y por hacer que cada persona que entra por la puerta se sienta acompañada y en buenas manos 🤗✨.
Gracias también al servicio de Nutrición de Silvia .dn 🥗🍎, que completa nuestro trabajo y ayuda a nuestros pacientes a mejorar su salud desde un enfoque global 🌿💫.

🎄 Gracias por otro año lleno de vida, de salud y de movimiento ✨💪.
Vamos a por muchos más juntos 🎁🌟❤️.

FELIZ NAVIDAD 🎄❤️

02/12/2025

¿Sabes si tu suelo pélvico está al 100% de salud? 🤍💪

Cuando hablamos del suelo pélvico, muchas veces solo nos fijamos en si se nos escapa el p*s 🚻💧. Por suerte, cada vez somos más conscientes de que tener pequeñas pérdidas al reír, saltar o correr NO es normal 🚫😅🏃‍♀️.

Pero… 🤔 ¿y si te dijera que, si solo miramos eso, no estamos valorando de verdad su estado completo?

El suelo pélvico tiene muchas más funciones de las que imaginas 🧠✨ y puede influir directamente en tu bienestar, tu postura, tu vida íntima ❤️‍🔥 y tu calidad de vida en general 🌿.

¿Conoces todas sus funciones? 🤷‍♀️
¿Sabes en todo lo que puede estar influyendo sin que te des cuenta? 👀

Te invito a leer este post para aprender a autovalorarte ✅ y descubrir si tu suelo pélvico está funcionando al 100% 💫👏

18/09/2025

✨ No es solo estética, es salud.

Una cicatriz puede afectar a tu movilidad, postura e incluso provocar dolor aunque no lo notes al principio.

Con fisioterapia ayudamos a que el tejido recupere elasticidad y funcione de forma natural. 🙌

Te dejamos 3 mitos sobre la recuperación de las cicatrices!

¿Sabías que las cicatrices pueden y DEBEN tratarse??? 🤔

Dirección

Avenida Río Guadarrama Nº 6
Toledo
45007

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 13:00
	16:00 - 21:00
Martes	10:00 - 13:00
	16:00 - 21:00
Miércoles	10:00 - 13:00
	16:00 - 21:00
Jueves	10:00 - 13:00
	16:00 - 21:00
Viernes	10:00 - 13:00
	16:00 - 21:00

Página web

http://www.fisioterapialanchares.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Fisioterapia-Osteopatía Lanchares publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.