Lunes 09:00 - 15:00 16:30 - 20:00 Martes 09:00 - 15:00 16:30 - 20:00 Miércoles 09:00 - 15:00 16:30 - 20:00 Jueves 09:00 - 15:00 16:30 - 20:00 Viernes 09:00 - 14:00

¿Qué es el sitio web?

http://www.clararamiroguzman.com/

Clara Ramiro Guzmán, Gloriera Fernando Quiñones, Edificio Centris, Planta SS, Módulo 1, Despacho 1, Tomares (2025)

11/12/2025

‼️SESIÓN INFORMATIVA GRATUITA SOBRE MINDFULNESS‼️

Supongo que si eres una PERSONA ALTAMENTE SENSIBLE habrás escuchado muchas veces que la MEDITACIÓN o el MINDFULNESS son una HERRAMIENTA DE AUTOCUIDADO MUY RECOMENDABLE.
También es probable que hayas intentado meditar en más de una ocasión y que hayas tenido la sensación de que “esto no funciona contigo”: quieres parar tu mente y no lo consigues… Aparece la frustración y sientes que esto no es para ti.

❗Si esto te suena, ESTA PROPUESTA ES PARA TI 💕

MINDFULNESS Y MBSR

👉🏻¿Qué es?

No es ningún tipo de terapia, es una intervención psicoeducativa, cuya finalidad es aprender a IDENTIFICAR Y REDUCIR las CAUSAS que producen el ESTRÉS en cada uno de nosotros.

👉🏻¿Para quién?

Este programa es adecuado para cualquier persona que tenga interés en mejorar la calidad de vida, reforzar su salud, aumentar la concentración, reducir el estrés y sus consecuencias y ganar eficacia en su trabajo y en su vida cotidiana.

☀️¿Qué vas conseguir a través del Minfulness?

• Vivir el presente tal y como es.
• Desarrollar la capacidad de parar y observar lo que pensamos y sentimos desde la neutralidad (reduce el sufrimiento).
• Poder elegir cómo responder en lugar de reaccionar automáticamente.
• Coger el timón de nuestra vida, el mando de nuestros pensamientos para que decidamos qué y cuándo queremos hacer con ellos.
• Vivir con más paz interior.

🔝 Nos vemos el día 8 de ENERO, a las 18:00h y aprendemos juntas 😊

📝 Para más información y reservar tu plaza contacta mediante mensaje de WhatsApp en el 607591436 (Karina Morales).

04/12/2025

SESIÓN INFORMATIVA GRATUITA SOBRE MINDFULNESS

👀 Supongo que si eres una PERSONA ALTAMENTE SENSIBLE habrás escuchado muchas veces que la MEDITACIÓN o el MINDFULNESS son una HERRAMIENTA DE AUTOCUIDADO MUY RECOMENDABLE.

🤯También es probable que hayas intentado meditar en más de una ocasión y que hayas tenido la sensación de que “esto no funciona contigo”: quieres parar tu mente y no lo consigues… Aparece la frustración y sientes que esto no es para ti.

👌🏻Si esto te suena, ESTA PROPUESTA ES PARA TI.

MINDFULNESS Y MBSR

👉🏻¿Qué es?

No es ningún tipo de terapia, es una intervención psicoeducativa, cuya finalidad es aprender a IDENTIFICAR Y REDUCIR las CAUSAS que producen el ESTRÉS en cada uno de nosotros.

👉🏻¿Para quién?

Este programa es adecuado para cualquier persona que tenga interés en mejorar la calidad de vida, reforzar su salud, aumentar la concentración, reducir el estrés y sus consecuencias y ganar eficacia en su trabajo y en su vida cotidiana.

👉🏻¿Qué vas conseguir a través del Minfulness?

• Vivir el presente tal y como es.
• Desarrollar la capacidad de parar y observar lo que pensamos y sentimos desde la neutralidad (reduce el sufrimiento).
• Poder elegir cómo responder en lugar de reaccionar automáticamente.
• Coger el timón de nuestra vida, el mando de nuestros pensamientos para que decidamos qué y cuándo queremos hacer con ellos.
• Vivir con más paz interior.

🔝 Nos vemos el día 8 DE ENERO , de 18h a 19:30h y aprendemos juntas 🫂

📝 Para más información y reservar tu plaza contacta mediante mensaje de WhatsApp en el 607591436 (Karina Morales).

🫂💗

25/11/2025

Cuando eres una Persona Altamente Sensible, diciembre puede ser un desafío:

🪫Las reuniones largas, el ruido constante, las luces y los olores intensos te sobreestimulan.

🧨 Las conversaciones familiares pueden remover emociones no resueltas o hacerte sentir
fuera de lugar.

💥 Y entre comidas copiosas, falta de descanso y querer quedar bien con todos, tu cuerpo y tu mente acaban sobrepasados.

🤷🏻‍♀️ Muchas personas sensibles sienten culpa por no disfrutar tanto como “deberían” o por necesitar espacio en medio del bullicio.

🌟En el TALLER “Navidades en pas (z)” hablaremos sobre cómo redefinir el autocuidado, poner límites con amabilidad y escuchar tus necesidades sin sentirte egoísta. También a reconocer las señales de saturación y gestionar la sobreestimulación con amabilidad.

Además, exploraremos junto a Sandra Sousa, dietista integrativa y psiconeuroinmonologa clínica, el papel de la alimentación emocional y cómo cuidar tu cuerpo sin caer en la restricción ni en los excesos.

👉🏻 17 de diciembre | 17:30–19:30h
🎯 50 € | Presencial y online

Queremos que este encuentro sea un refugio, no una multitud, por eso las PLAZAS PRESENCIALES son LIMITADAS.

Te esperamos.

🫂❤️

14/11/2025

EJEMPLO DE ABORDAJE TERAPEÚTICO

Esta semana ando pachucha de salud, y he decidido compartir parte de mi proceso de AUTOACOMPAÑAMIENTO como ejemplo del tipo de abordaje que suelo hacer en consulta con las personas con las que trabajo.

Siempre he creído en el POTENCIAL DEL DIÁLOGO CON EL CUERPO. Integrar la dimensión corporal y emocional del síntoma —algo que cada vez se conoce más y se apoya desde lo científico- se convierte en una HERRAMIENTA MUY PODEROSA EN EL PROCESO DE AUTOCONOCIMIENTO.

👉🏻 A veces yo también voy con el piloto automático en mi día a día y se me pasan por alto cuestiones importantes... A veces sólo tomo consciencia CUANDO EL CUERPO ME PARA... 🤷🏻‍♀️

❣️Hoy ya sé que es un mecanismo de aprendizaje más y que, aunque sea desagradable, también puede sumar. Así que NO ME CASTIGO cuando me doy cuenta de que "otra vez he vuelto a despistarme de lo que sucede dentro de mi".

🌟Y es que vivir plenamente consciente de todo lo que me pasa por dentro, por el momento, es más un objetivo a largo plazo que una realidad 😅 Soy humana con mis propias limitaciones, las cuales he decidido INTEGRAR EN LUGAR DE EXTIRPAR 🫂

👀 Decido acomparme en el proceso:

👉🏻Pidiendo ayuda y dejándome cuidar.
👉🏻 Observando con amabilidad qué no quiero o no puedo “ver” ahora mismo.
👉🏻Explorando si hay algo que estoy reprimiendo o no expresando emocionalmente.
👉🏻 Permitiéndome llorar para drenar emocionalmente.
👉🏻 Observando mi manera de mirar mi momento actual (literal y simbólicamente).

LA CURIOSIDAD ME SALVA EN LOS MOMENTOS DE VULNERABILIDAD.

🫂❤️

12/11/2025

🎇 La Navidad tiene de intenso hasta empezar a hablar de ella seis semanas antes de que llegue... 😅

❣️ Pensando en lo que suponen estas fechas para algunas personas y yo hemos preparado este taller con mucho cariño.

🎯 El objetivo , además de compartir, es ofreceros algunas pequeñas HERRAMIENTAS que ayuden a gestionar con calma el tsunami sensorial y emocional que se desata en estas fechas 😅

👀 Proponemos abordarlo desde una MIRADA INTEGRADORA, trabajando la parte sensorial y emocional en relación con lo corporal (alimentación).

👉🏻 Para más información podéis escribir la palabra "NAVIDAD" en los comentarios o escribirme por privado y os la haré llegar con mucho gusto.
Un abrazo.

30/10/2025

EXTIRPAR VS. INTEGRAR

Si quieres profundizar en el conocimiento de ti misma, te propongo que el punto de partida sea ponerte las gafas de la CURIOSIDAD. Esta mirada, que te coloca en una posición de APERTURA, hará el camino mucho más llevadero y el sufrimiento descenderá considerablemente.

🫂💗

16/10/2025

EL PODER DE NOMBRAR LO QUE SENTIMOS

Aunque durante un tiempo me molestaba que me dijeran que soy muy “tiquismiquis” con el uso del lenguaje y los matices que extraigo de cada palabra dicha, actualmente me siento en paz conmigo misma y con esta parte de mi que “le saca punta a todo”. Y es que cada día tengo más claro que LAS PALABRAS IMPORTAN; las que se dicen y las que no, cómo y cuándo se dicen, y también a quién (especialmente las que nos decimos a nosotras mismas)...

En un mundo que se mueve rápido y exige respuestas inmediatas, muchas veces nos limitamos a describir cómo nos sentimos con palabras como “bien” o “mal”. Pero el ser humano, y las emociones que habitan en nuestro interior, son mucho más complejas que eso. Cada palabra abre una puerta distinta hacia la comprensión, el cuidado y el cambio. Decir “me siento mal” no es lo mismo que decir “me siento frustrada”, “me siento decepcionada” o “me siento ansiosa”. Decir “me siento bien” no es lo mismo que decir “me siento alegre”, “me siento ilusionada” o “me siento en paz”.

Enriquecer nuestro vocabulario emocional es como afinar un instrumento: nos permite expresar con mayor precisión lo que ocurre en nuestro interior. Cuando aprendemos a distinguir entre estar triste, melancólico, abatido o nostálgico, no solo nos entendemos mejor a nosotros mismos, sino que también facilitamos que los demás nos comprendan y nos puedan acompañar de manera más ajustada a lo que necesitamos en cada momento.

Aprender a ponerle palabras a lo que llevamos dentro nos conecta con nosotras mismas, nos visibiliza, nos valida, convierte en real lo “indeterminado”. Da dirección y sentido al camino del autoconocimiento.

HABLAR CON PRECISIÓN DE LO QUE SENTIMOS no es un lujo, ES UNA HERRAMIENTA DE SALUD MENTAL, DE CONEXIÓN HUMANA Y DE CRECIMIENTO PERSONAL.

Cada palabra que aprendemos para describir nuestras emociones es un paso hacia una vida más auténtica, más consciente y más plena.

🫂💗😘

16/10/2025

EL PODER DE NOMBRAR LO QUE SENTIMOS

Aunque durante un tiempo me molestaba que me dijeran que soy muy “tiquismiquis” con el uso del lenguaje y los matices que extraigo de cada palabra dicha, actualmente me siento en paz conmigo misma y con esta parte de mi que “le saca punta a todo”. Y es que cada día tengo más claro que LAS PALABRAS IMPORTAN; las que se dicen y las que no, cómo y cuándo se dicen, y también a quién (especialmente las que nos decimos a nosotras mismas)...

En un mundo que se mueve rápido y exige respuestas inmediatas, muchas veces nos limitamos a describir cómo nos sentimos con palabras como “bien” o “mal”. Pero el ser humano, y las emociones que habitan en nuestro interior, son mucho más complejas que eso. Cada palabra abre una puerta distinta hacia la comprensión, el cuidado y el cambio. Decir “me siento mal” no es lo mismo que decir “me siento frustrada”, “me siento decepcionada” o “me siento ansiosa”. Decir “me siento bien” no es lo mismo que decir “me siento alegre”, “me siento ilusionada” o “me siento en paz”.

Enriquecer nuestro vocabulario emocional es como afinar un instrumento: nos permite expresar con mayor precisión lo que ocurre en nuestro interior. Cuando aprendemos a distinguir entre estar triste, melancólico, abatido o nostálgico, no solo nos entendemos mejor a nosotros mismos, sino que también facilitamos que los demás nos comprendan y nos puedan acompañar de manera más ajustada a lo que necesitamos en cada momento.

Aprender a ponerle palabras a lo que llevamos dentro nos conecta con nosotras mismas, nos visibiliza, nos valida, convierte en real lo “indeterminado”. Da dirección y sentido al camino del autoconocimiento.

HABLAR CON PRECISIÓN DE LO QUE SENTIMOS no es un lujo, ES UNA HERRAMIENTA DE SALUD MENTAL, DE CONEXIÓN HUMANA Y DE CRECIMIENTO PERSONAL.

Cada palabra que aprendemos para describir nuestras emociones es un paso hacia una vida más auténtica, más consciente y más plena.

🫂💗😘

24/07/2025

¿EXISTE ALGUNA RELACIÓN ENTRE LA ALTA SENSIBILIDAD Y LA DEPENDENCIA EMOCIONAL?

Cuando hablamos de Alta Sensibilidad solemos decir que las PAS tenemos una mirada muy orientada hacia fuera, es decir, que estamos constantemente escaneando lo que sucede a nuestro alrededor.

Nuestro sistema nervioso viene de serie preparado para esto: es adaptativo para las especies que haya individuos con el “radar” más activo. Aunque, por otro lado, no podemos olvidar que el contexto en el que vamos creciendo va a moldear el camino por el cual esta condición biológica se sigue configurando. En algunos casos, se aprende a regular y, en otros, se “dispara”.

Esta “mirada hacia fuera” es algo que la Alta Sensibilidad y la Dependencia Emocional comparten. En el caso de la segunda, por definición, lo que yo pienso de mí siempre va a estar pasado previamente por el filtro de lo que otros piensen de mí. Si necesito encarecidamente ser vista y valorada por los demás para poder sentirme valiosa, mayor nivel de dependencia emocional hay dentro de mí.

PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR SOBRE LA POSIBLE RELACIÓN ENTRE ALTA SENSIBILIDAD Y DEPENDENCIA EMOCIONAL

- ¿Para qué leo constantemente (o qué me aporta) lo que sucede fuera, como un mecanismo automático perfectamente instaurado?

- ¿Qué pasa dentro de mi con las diferentes lecturas que hago de lo que sucede fuera?

- Si por unos instantes cierro los ojos y tapo mis oídos, buscando anular la mirada hacia fuera y silenciar el ruido externo: ¿qué escucho y veo dentro de mí?

SER UNA PERSONA CON ALTA SENSIBILIDAD NO IMPLICA NECESARIAMENTE SER UNA PERSONA DEPENDIENTE EMOCIONALMENTE, pero cuando:

- Tu estado de ánimo depende de cómo te tratan los demás.
- Dices “sí” cuando quieres decir “no”.
- Sientes culpa cuando pones límites o te distancias emocionalmente.
- Te asusta decir “no” por miedo a generar conflictos o quedarte solo/a.
- Dejas tus hobbies, amistades o postergas tus metas personales por estar disponible.
- Renuncias a tu identidad para agradar o encajar.
- Sientes que tu valor depende de cómo te traten los demás.
- Necesitas consultarlo todo con otra persona antes de tomar decisiones.

(Continúa en los Comentarios )👇🏻

17/07/2025

😘🫂💗

10/07/2025

Uno de los malestares más comunes que refieren las personas con alta sensibilidad con las que trabajo es el alto nivel de pensamientos intrusivos y de rumiación que experimentan.

Tener tanta actividad mental tiene su explicación (me lo apunto para profundizar en ello otro día) pero, aunque podamos entender por qué nos pasa, nos viene bien aprender herramientas que nos ayuden a bajar las revoluciones y poder observar/ silenciar el ruido generado dentro de nuestras cabezas.

Hay muchas maneras de ir entrenando esta capacidad de autorregulación. Una de ellas es esta propuesta que os comparto en las diapositivas.

Os recomiendo que la hagáis sin prisas y si os ayuda, que os pongáis una música relajante de fondo, o sonidos de la naturaleza.

También podéis incorporar este recurso en vuestra vida cotidiana: cuando sintáis que la mente no calla, recurrid a la imagen de “soy un árbol” y visualizaos con vuestras raíces profundas, absorbiendo energía del centro de la Tierra y haciéndola subir hasta que salga por vuestras fontanelas (parte superior del cráneo), uniéndose con la energía de lo que os rodee en ese momento.

☀️Los grandes cambios se consiguen dando pasos “pequeños”.

Se integra con más facilidad lo que es sutil, lento y constante 💗.

Te abrazo.
🫂💞😘

05/06/2025

Hace un año algo dentro de mi sabía que mi etapa como presidenta de la estaba llegando a su fin. Las circunstancias de la vida evidenciaban cada vez más claramente cuánta energía tenía y me tocaba decidir y priorizar dónde invertirla.

A veces cuesta discernir qué hace que sigamos quedándonos en una situación y también encontrar la manera de reajustar las prioridades con los menores efectos negativos colaterales posibles.

El poner un punto y aparte ha sido todo un reto y un aprendizaje (y lo sigue siendo): duelo y nuevas oportunidades al mismo tiempo.

La vida es una paradoja constante…

Gracias a todas las personas con las que he compartido estos años trabajando codo con codo; a las que estuvieron hasta el “final”, y a las que sólo estuvieron un tiempo.

Me quedo con la sensación agradable de que el trabajo en quipo de manera fluida y sincronizada es posible, y que trabajando juntos llegamos más lejos.

Sólo compartiendo es posible un mundo mejor.

Un abrazo.
🫂💗

Clara Ramiro Guzmán

11/12/2025

04/12/2025

25/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

30/10/2025

16/10/2025

16/10/2025

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05/06/2025

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