22/10/2025
🌧️ ¿Últimamente nada te ilusiona? Podría no ser solo “pereza otoñal”…
Con la llegada del otoño y los días más cortos, muchas personas experimentan anhedonia estacional: esa sensación de que las cosas que antes te gustaban ya no te producen placer.
🎶 La música no emociona, 🍰 la comida sabe a poco, 💬 las conversaciones cansan, y hasta el sofá parece menos cómodo.
No es falta de ganas ni debilidad: puede estar relacionada con los cambios de luz, temperatura y ritmo circadiano, que afectan a la serotonina y dopamina, los neurotransmisores del bienestar.
💡 Qué puedes hacer:
• Sal a caminar unos minutos al sol cada día ☀️
• Mantén rutinas de sueño regulares 💤
• Practica actividades suaves que te conecten con el presente (leer, cocinar, música tranquila…)
• Y si notas que esta apatía te dura semanas o interfiere con tu vida, busca apoyo profesional 🧠
La anhedonia estacional no define quién eres, solo te está pidiendo cuidarte con más luz y paciencia. 💛
