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Clínica Santé

Casa
España
Torrejón de Ardoz
Clínica Santé

Fisioterapia | Osteopatía | Podología | Nutrición | Pilates

📍Torrejón de Ardoz, Madrid.

01/01/2026

Feliz Año Nuevo 2026 desde Clínica Santé 🌟

Este año ha sido especial gracias a vuestra confianza, que nos motiva cada día a dar lo mejor de nosotros

¡Os deseamos un Feliz Año Nuevo repleto de salud, alegría y momentos inolvidables! 🎉❤️

24/12/2025

Gracias por acompañarnos en este camino y por confiar en Clínica Santé

Feliz Navidad y mucha salud para el nuevo año. 🎄

31/07/2025

🔥 Sudoración excesiva en los pies: cómo controlarla este verano

La sudoración excesiva (hiperhidrosis) puede ser un problema molesto en verano. Pies húmedos pueden provocar mal olor, irritación e infecciones. 😓👣

💡 Soluciones prácticas:
• Usa calzado transpirable y evita materiales sintéticos.
• Cambia de calcetines varias veces al día, preferiblemente de algodón o fibras naturales.
• Utiliza polvos antitranspirantes o talco específico para pies.
• Seca bien los pies después de la ducha, especialmente entre los dedos.
• Consulta a un podólogo para tratamientos especializados si es muy intenso.

Con pequeños gestos, podrás mantener tus pies frescos y cómodos toda la temporada.

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30/07/2025

Fisioterapia y suelo pélvico en hombres: ¡Sí, también es para ellos!

👨‍⚕️ Cuando hablamos de suelo pélvico, solemos pensar solo en mujeres. Pero los hombres también pueden beneficiarse de su cuidado.

📌 Problemas comunes:
• Incontinencia urinaria (tras cirugía de próstata)
• Dolor pélvico crónico
• Disfunción eréctil
• Tensión muscular en la pelvis

💪 La fisioterapia especializada ayuda con técnicas como:
✔️ Ejercicios de Kegel adaptados
✔️ Terapia manual interna o externa
✔️ Reeducación postural

🌟 ¡El bienestar masculino también pasa por cuidar esta zona tan importante del cuerpo!

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28/07/2025

🍫 Antojos dulces: ¿hambre emocional o real?

¿Te pasa que después de un día estresante te lanzas al chocolate o al helado? 😩🍫

Esto muchas veces no es hambre física, ¡es hambre emocional!

🔍 Aprende a diferenciar:
✔️ Hambre física: Aparece poco a poco, puedes comer casi cualquier cosa.
✔️ Hambre emocional: Aparece de golpe, se calma con algo específico (dulce/salado), y luego llega la culpa.

🍀 ¿Qué hacer?
• Respira y analiza cómo te sientes antes de comer.
• Ten opciones saludables a mano (fruta, chocolate negro, frutos secos).
• Trabaja en la gestión emocional. Comer no debe ser tu única herramienta de alivio.
• ¡Y no te castigues! Somos humanos.

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25/07/2025

🚶‍♀️ Caminatas de verano: cómo preparar tus pies para caminar sin dolor

El verano invita a caminar y descubrir nuevos lugares, ¡pero tus pies deben estar listos para la aventura! 🏞️👣

⚡ Tips para evitar dolor y ampollas:
• Elige calzado cómodo, transpirable y que sujete bien el pie.
• Empieza con distancias cortas e incrementa progresivamente.
• Usa calcetines técnicos o de algodón para evitar rozaduras.
• Aplica crema hidratante antes y después para mantener la piel flexible.
• Hidrátate bien y descansa los pies tras la caminata.

Si notas dolor persistente, no lo ignores. La podología puede ayudarte a corregir problemas y prevenir lesiones.

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23/07/2025

Dolor de hombro: causas frecuentes y cómo aliviarlas

¿Notas molestias al levantar el brazo o al dormir de lado? 🤕 El dolor de hombro es muy común, sobre todo en personas activas, con trabajos manuales o que practican deporte.

🔎 Causas frecuentes:
🔹 Tendinitis del manguito rotador
🔹 Bursitis
🔹 Problemas cervicales referidos
🔹 Lesiones por sobreuso

La fisioterapia es clave para:
✔️ Disminuir la inflamación
✔️ Recuperar movilidad y fuerza
✔️ Corregir gestos posturales

💡 ¡No esperes a que el dolor limite tu día a día! Cuanto antes lo trates, mejor evolución tendrás.

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21/07/2025

🧠 Alimentación y salud cerebral: lo que comes también afecta tu mente.

¿Sabías que tu alimentación influye directamente en tu concentración, memoria y estado de ánimo? 🧠🍽️

El cerebro necesita nutrientes específicos para funcionar bien.

🥦 Nutrientes clave para tu mente:
• Omega 3: Pescado azul (salmón, sardinas), semillas de lino y chía.
• Vitaminas del grupo B: Legumbres, huevos, cereales integrales.
• Antioxidantes: Frutas rojas, cacao puro, verduras de hoja verde.
• Magnesio: Almendras, espinacas, plátano.

❌ Evita alimentos ultra procesados, ricos en azúcares o grasas trans, ya que pueden aumentar la inflamación cerebral y el riesgo de problemas cognitivos.
💡 Comer bien es pensar mejor.

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17/07/2025

👣🌴 Tip de Podología para el verano: protege tus pies en la playa y piscina 🏝️🦶

Los pies son los grandes protagonistas en verano, ¡pero también los más vulnerables! Arena caliente, piscinas y calzado abierto pueden causar molestias e infecciones. Para que tus pies estén siempre a punto, sigue estos consejos:

🌞 Protege la planta del pie: La arena caliente puede quemar. Usa sandalias de buena calidad y evita andar descalzo sobre superficies calientes.
🦠 Cuida la higiene: Lava y seca bien tus pies después de la playa o piscina, especialmente entre los dedos, para evitar hongos.
💦 Hidratación: Aplica crema hidratante para evitar que la piel se reseque y agriete con el sol y el agua.
👟 Calzado adecuado: Para largos paseos, usa calzado cómodo y transpirable. Evita sandalias demasiado planas o sin soporte.
⚠️ Si notas molestias, heridas o cambios en uñas, consulta a tu podólogo para un tratamiento adecuado.

Con estos simples cuidados, tus pies estarán listos para cualquier aventura veraniega sin preocupaciones. ¡Pisa fuerte este verano! 🌟

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16/07/2025

🍉🥗 Tip de Nutrición para el verano: alimentos frescos y saludables para combatir el calor ☀️🍋

En verano, nuestro cuerpo necesita hidratación y nutrientes que nos ayuden a mantener energía y salud ante las altas temperaturas. ¿Quieres saber qué comer para sentirte genial? Aquí van unos tips:

💧 Hidratación natural: Además de beber agua, incluye alimentos con alto contenido en agua como sandía, melón, pepino y tomates.
🍽️ Comidas ligeras y frescas: Ensaladas variadas con verduras crujientes, legumbres frescas y proteínas magras (pollo, pescado, huevo) son ideales para no sentir pesadez.
🌿 Hierbas y cítricos: Añade limón, menta o albahaca para dar sabor y ayudar a la digestión.
🧊 Evita comidas muy pesadas o grasas: Facilita la digestión y evita malestar con comidas más ligeras y frecuentes.
🍓 Snacks saludables: Frutos secos, yogur natural con frutas frescas o un batido verde son opciones ideales para picar.
Con estos simples cambios, tu cuerpo estará fresco, nutrido y listo para disfrutar del verano. ¡A comer bien y vivir mejor! 😋💚

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14/07/2025

🌞💪 Tip de Fisioterapia para el verano: protege tu espalda en vacaciones 🏖️🦴

El verano nos invita a descansar y divertirnos, pero también es una época donde es fácil sufrir molestias de espalda por posturas incorrectas en la playa, piscina o viajes. 😣🌴

Aquí te dejo algunos tips para cuidar tu espalda y evitar dolores:
1️⃣ Evita estar mucho tiempo en posturas forzadas: cuando estés en la playa o piscina, usa una silla o tumbona que apoye bien la espalda. Evita estar mucho tiempo boca abajo o encorvado.
2️⃣ Usa protector solar y ropa cómoda: el calor puede tensar los músculos. Una buena hidratación y protección solar ayudan a mantenerlos flexibles.
3️⃣ Calienta y estira: antes y después de actividades como nadar o caminar largas distancias, haz estiramientos suaves para la espalda y piernas.
4️⃣ Lleva una mochila ergonómica: para paseos o excursiones, usa mochilas con soporte lumbar y ajusta bien las correas para no cargar la espalda de forma desigual.
5️⃣ Mantén una buena hidratación: el agua es vital para que tus discos intervertebrales y músculos estén en óptimas condiciones.
Cuida tu espalda para que el verano sea sin dolor y lleno de energía. ¡Disfruta cada momento! 😄✨

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11/07/2025

👠 ¿Dolor en los pies por los tacones? Tips para minimizar el daño

Los tacones estilizan, pero pueden causar molestias, juanetes y hasta deformidades si se usan de forma prolongada. 😣👠

Para cuidar tus pies sin renunciar al estilo, sigue estos consejos:
👣 Alterna tacones con calzado cómodo y de apoyo.
💡 Elige tacones anchos y de altura moderada (3-5 cm).
🦶 Usa plantillas acolchadas para distribuir mejor el peso.
🧘‍♀️ Realiza ejercicios de estiramiento para los pies después de usarlos.
❌ Evita tacones de punta muy estrecha o demasiado altos.

Recuerda que tus pies sostienen tu cuerpo todo el día, ¡cuídalos!

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