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Nutrición Diana

Casa
España
Torrejón de Ardoz
Nutrición Diana

Somos lo que comemos, por lo tanto, aprende a alimentarte bien para ser lo que quieras ser.

18/11/2025

RECETA TORTITAS PROTEICAS SALUDABLES

Ingredientes:
30g harina de almendras (almendras naturales trituradas)
1 huevo
Un chorro de leche desnatada o vegetal al gusto
1 cuchara sopera de queso fresco batido
1 scoop de proteína del sabor que te guste
Canela si te gusta

Como lo hago:
Triturar todo bien y en una sartén antiadherente ir haciendo las tortitas. A mí me salen 3 pequeñas.
Se hacen super rápido, cuidado que se pueden quemar!

De topping yo hecho queso fresco batido con edulcorante y alguna fruta como arándanos, frutos rojos, fresas.... O unas cucharas de yogur proteico con una onza chocolate negro....

15/11/2025

La prevención es mucha mejor opción que medicarse.
En temporada de virus y frío, estos 5 aliados te harán más llevadero el invierno

13/11/2025

Cuando vivimos con estrés mental todo el tiempo somos una olla a presión a punto de explotar....

Hay que darse tiempo, tiempo de calidad, aunque sean unos minutos al día, para desconectar.

Cuidarse es mucho más que solo comer sano, es hacerlo con intención y de forma consciente, es cuidarse, mimarse y darse esos tiempos para uno mismo.

10/10/2025

Muchas veces nos centramos en reducir comida, prohibir alimentos, rechazar cosas que nos gustan porque están mal vistas sí estamos a dieta....
Pero, ¿De verdad es esto efectivo si queremos bajar de peso Y NO VOLVER A RECUPERARLO NUNCA MÁS?
la respuesta es NO.
Las restricciones lleven a una bajada rápida momentánea, a un estancamiento a continuación y a una recuperación de todo el peso perdido y alguno extra al poco de dejar la dieta.

Pero SI, hay otra manera de hacerlo, una en la que bajas progresivamente (de peso, volumen, inflamación, dolores físicos , atracones...) afianzas hábitos saludables, disfrutas del proceso y aprendes a conocerte a ti, a tu cuerpo y a tu mente.

07/10/2025

🍽️ ¿Sabes cómo crear un plato saludable sin complicarte la vida?
La fórmula es sencilla y funciona siempre:
👉 ½ plato de verduras o ensalada
👉 ¼ de proteínas (pollo, huevo, pescado, tofu...)
👉 ¼ de hidratos (arroz, patata, pasta, quinoa...)

Así te aseguras una comida equilibrada, saciante y que te da energía sin pasarte 🔋

No hace falta contar calorías ni volverte loca con las porciones. Solo mirar tu plato y buscar ese equilibrio visual 💚

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Cuál es tu combinación favorita con esta fórmula? 👇
(Inspiremos ideas entre todas 🤗)

04/10/2025

Cuando decides priorizarte, darte un poco de tiempo para ti, cuando decides tomar decisiones y dejar lamentaciones, cuando descubres que cuidarte también es cuidar y dar ejemplo a los que más quieres y además, eliges un método con el que no sufres y se adapta a ti para que puedas conseguir perder peso de forma canales y sin volver a recuperarlo....
PASAN ESTÁS COSAS.

30/09/2025

🌙 ¿Por qué elegir cenas antiinflamatorias?
Además de ser fáciles y riquísimas, ¡tienen muchísimos beneficios para tu salud! 💚

✔️ Mejor digestión → cenas ligeras y antiinflamatorias ayudan a que tu estómago descanse mejor por la noche.
✔️ Menos hinchazón → ingredientes como pescado azul, cúrcuma o verduras de hoja verde reducen la inflamación.
✔️ Descanso de calidad → cuando tu cuerpo no está “luchando” con comidas pesadas, duermes más profundo.
✔️ Más energía al día siguiente → despertar sin pesadez ni molestias digestivas.
✔️ Cuidado a largo plazo → la inflamación crónica está detrás de muchas enfermedades; elegir cenas así es un regalo para tu salud futura.

💡 La clave está en lo simple: vegetales, proteínas magras, grasas saludables y especias antiinflamatorias como cúrcuma o jengibre.

nutrición

18/09/2025

✨ ¿Estás a dieta pero tú peso no cambia?
La báscula no siempre cuenta toda la historia.

👉 El músculo y la grasa ocupan volúmenes muy distintos.
Eso significa que dos mujeres pueden pesar lo mismo, pero la que tiene más músculo se verá más definida, firme y con mejor postura aún estando en el mismo peso que la otra.

⚡ El músculo es como un “horno” que quema energía incluso en reposo.
💤 La grasa, en cambio, no consume casi nada, pero sí ocupa espacio y altera la forma de tu cuerpo.

Por eso, obsesionarte con bajar kilos no es la clave. Lo importante es:
✅ Reducir grasa para sentirte ligera y saludable.
✅ Ganar músculo para lucir un cuerpo fuerte, firme y lleno de energía.

🌸 En NUTRIMUM enseño a las mamás a lograr este equilibrio, sin dietas extremas, sin pasar hambre y adaptado a su vida real.

💌 Escríbeme “AYUDA” y te cuento cómo podemos empezar juntas.

16/09/2025

A veces me miro al espejo y pienso: yo también estoy ahí, realmente, TODAS estamos ahí.
Con estrés, con las ganas de llegar a todo (aunque a veces sepamos que es prácticamente imposible).
Con la intención de comer bien para tener más energía, mejor estado de ánimo, menos inflamación, para gustarnos en el espejo, para volver a vestir con esa ropa que tanto nos gusta… y con esa vocecita que nos hace dudar de si lo estamos haciendo "bien" o “mal”.

Pero yo he aprendido a respirar.
A observarme.
Me doy cuenta de que, aunque voy despacio, estoy ganando fuerza, energía y aprendizajes.
Que mi hija me mira feliz, que disfruto más de mi cuerpo y que ya no se trata de “hacerlo perfecto”, sino de reconocer lo mucho que he mejorado y seguiré mejorando.

Porque la vida no va de extremos, sino de equilibrio.
Y eso es justo lo que quiero enseñarte: que sí se puede avanzar sin presiones, con un plan realista y hecho a tu medida.

👉🏼 Si tú también quieres sentirte mejor contigo misma, recuperar tu energía y aprender a cuidarte sin dietas imposibles, te espero en NUTRIMUM.

09/09/2025

Septiembre huele a comienzos 🍂.
Pero también puede traer consigo la misma frustración de siempre:
👉 volver a intentarlo con la alimentación,
👉 sentir ansiedad en las noches,
👉 no tener tiempo con los niños,
👉 y prometerte que “ahora sí”… para rendirte a los pocos días.

Sé cómo se siente.
Y quiero que sepas algo importante: no es falta de fuerza de voluntad.
Lo que necesitas es un plan que se adapte a tu vida real, a tu tiempo y a tus emociones.

💚 Con NUTRIMUM no tienes que hacer dietas imposibles.
Te enseño a comer de manera flexible, a organizarte con poco tiempo y a disfrutar el proceso sin culpas.

Este septiembre puede ser diferente.
✨ Puedes sentirte más ligera, con más energía y más segura frente al espejo… mientras cuidas de tu familia y de ti.

¿Lista para empezar? 🌿
🔗 Inscríbete a NUTRIMUM (link en bio)

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