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PsicoEca

PsicoEca es un equipo de psicólogos especialistas con amplia formación y experiencia para ofrecer

02/01/2026

La seguridad emocional no es un concepto abstracto, es una sensación tan humana y natural como poder ser tú sin miedo a que te juzguen, te rechacen o te abandonen.

Es cuando estás con alguien, o contigx mismx, y notas que puedes respirar, decir lo que sientes, poner límites, equivocarte y aun así seguir siendo dignx de cariño.

La seguridad emocional nace en espacios donde no tienes que actuar, donde puedes bajar la guardia y mostrarte tal cual eres. Y eso empieza en ti: en conocerte, escucharte, tratarte con amabilidad y no exigirte perfección.

También se construye con límites que cuidan, con relaciones que suman, con personas que no te hacen dudar de tu valor, con entornos donde puedes expresarte sin miedo.

Y cuando esto aparece, todo cambia: tu bienestar mejora, tus relaciones se vuelven más sanas y tú te sientes más fuerte para afrontar lo que venga.

La seguridad emocional es un pilar fundamental de tu salud mental. Y mereces construirla.

💛 Si necesitas un espacio seguro para trabajarla, en PsicoEca estamos aquí para acompañarte.

30/12/2025

En este año nuevo que comienza en apenas unas horas, prueba a marcar metas externas para mejorar, pero también marca las metas que nadie ve, las que están dentro de ti, pero que son las más importantes, pues son las que nutren tu salud mental.

Más allá del ejercicio o la alimentación, tu bienestar emocional crece desde dentro: en tus relaciones, en el propósito que te mueve, en la gratitud, en cómo gestionas el estrés, en el apoyo que pides y en el equilibrio que te permites.

Quizá el mejor propósito para este nuevo año no sea “hacer más”, sino cuidar mejor lo invisible.

Tu salud mental también cuenta como propósito.

Y merece estar en tu lista. 💛

26/12/2025

La adolescencia es una etapa en la que todo cambia: el cuerpo, la forma en que ves lo que te rodea, la mirada hacia unx mismx, surgen las comparaciones y las inseguridades... y es normal que a veces cueste encontrarse a gusto frente al espejo.

A esta edad, es normal ser más consciente de la imagen corporal, una imagen que no solo está determinada por cómo eres, sino también de cómo te miras, de cómo te hablas y del cariño (o la exigencia) con el que te tratas.

Pero, y esto es importante, tu cuerpo no es un examen que tengas que aprobar, no necesitas encajar en ningún “ideal” para ser suficiente.

Aprender a quererse lleva tiempo y no pasa de un día para otro. Empieza por cosas pequeñas: un gesto que te gusta de ti, una parte del cuerpo que valoras, una sensación que te hace bien.
Tu cuerpo hace tanto por ti, que merece que lo trates con amor y respeto, conociendo todas sus virtudes y aceptando todas sus limitaciones.

Y si la relación con tu cuerpo te duele o se mezcla con ansiedad, comparación o malestar, pedir ayuda no es fallar: es cuidarte.

💛 Si sientes que necesitas ayuda, en PsicoEca te acompañamos a ti y a tu familia con respeto y sin juicios.

23/12/2025

En Navidad, ya sea por Papá Noel o por Reyes, cada vez es más habitual regalar tablets, móviles u otros dispositivos con pantallas “adaptadas a su edad” a niños y niñas menores de 6 años, con la idea de que así aprenden y se entretienen.

Y aunque la intención suele ser buena, merece la pena parar un momento y reflexionar sobre la sobreexposición a pantallas en edades tan tempranas.

Y es que dejar a los más pequeños delante de una pantalla durante demasiado tiempo puede interferir en su desarrollo emocional, en su lenguaje, en su regulación del sueño y en la forma de relacionarse con el entorno. El cerebro infantil necesita juego compartido, exploración libre, movimiento y acompañamiento emocional para crecer de forma saludable.

Estas fiestas, el mejor regalo no es un dispositivo electrónico, sino tiempo, presencia y conexión real con tu hijo/a.

22/12/2025

El equipo de PsicoEca os desea unas Felices Fiestas llenas de amor, comprensión y buenos momentos con vuestros seres queridos.

Esperamos que celebreis estas fechas con salud y bienestar y que el 2026 esté lleno de felicidad y alegría.

¡Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo!

20/12/2025

La Navidad suele representarse como una época de calma, de familia y de luz, pero para muchas personas que conviven con un TCA, estas fechas pueden sentirse justo al revés: llenas de tensión, miedo y mucha presión.

Las comidas abundantes, los comentarios sobre el cuerpo, las expectativas… Todo eso que para otrxs pasa desapercibido, para ti puede ser un mundo. Y no tiene nada de raro: estás haciendo un esfuerzo enorme cada día.

Si este año sientes ansiedad ante la llegada de la Navidad, recuerda algo importante:
✅ Tu valor no depende de un plato, ni de lo que comes, ni de cómo se ve tu cuerpo.
✅ Tienes derecho a poner límites.
✅ Tienes derecho a pedir apoyo.
✅ Y mereces sentirte a salvo, también en estas fechas.

Y si acompañas a alguien que vive con un TCA, tu papel importa más de lo que imaginas.

Evita opinar sobre cuerpos o comida, no presiones, no “animes” desde el estómago. Acompaña desde el corazón: escucha, respeta, pregunta cómo puedes ayudar. A veces, el mayor regalo es simplemente no juzgar.

En PsicoEca trabajamos estas situaciones con antelación para que la persona llegue a la Navidad con herramientas reales: manejar la ansiedad, poner límites, comunicar necesidades y cuidar su bienestar emocional. También ayudamos a las familias a comprender cómo apoyar sin hacer daño.

Porque de eso debería tratarse la Navidad: de cuidarnos. De ser un refugio, no un desafío.

💛 Esta Navidad, regala empatía.
Regala comprensión.
Regala amor seguro.

18/12/2025

Hay un tipo de cansancio que no se nota a simple vista, pero que desgasta muchísimo, producto de estar pendiente de todo, de acordarte de lo que nadie más recuerda y de sostener mil cosas a la vez como si fuera lo normal.

La carga mental invisible es eso: anticiparte, organizar, prever, apagar fuegos antes de que empiecen y mientras tanto seguir con tu día como si nada.

Desde fuera parece que “todo va bien”, pero tú sabes que no. Sabes lo que es sentir la cabeza llena, el cuerpo tenso y la sensación constante de que no puedes bajar la guardia.

Y no es falta de capacidad. No es que seas más nerviosa, ni que te tomes las cosas demasiado en serio. Es que estás agotada de verdad.

Ponerle nombre ya es un primer paso. Hablarlo con quien te quiere, repartir responsabilidades, dejar que otros hagan lo que les toca (aunque no lo hagan como tú) te ayuda más de lo que parece.

16/12/2025

La soledad no deseada es sentir que no tienes a quién acudir cuando tienes un problema, cuando necesitas compartir una buena noticia o cuando quieres abrazar a alguien.

Y ese vacío, cuando se alarga, empieza a tener consecuencias tanto físicas como psicológicas: ansiedad, insomnio, tristeza, baja autoestima...

La soledad no deseada es un problema muy serio de salud mental y nadie debería cargar con él en silencio.

Si te encuentras en esta situación, todo lo que sientes es válido. Y pedir apoyo profesional puede ser el primer paso para recuperar compañía, calma y dirección.

05/12/2025

¿𝗦𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗘𝗠𝗗𝗥 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶é𝗻 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮 𝗹𝘅𝘀 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀?

La adolescencia es una etapa intensa. No son niñxs, pero tampoco adultxs y ese “estar en medio” puede llegar a ser agotador. A veces parece que nada encaja, que todo cambia demasiado rápido y que hay que encontrar su lugar a la fuerza.

Es un tiempo de búsqueda, de pérdidas y de aprendizajes. Y también un momento en el que las emociones pueden desbordar: ansiedad, impulsividad, tristeza, rabia… no porque quieran “llamar la atención”, sino porque están intentando entenderse en un mundo que también cambia alrededor de ellxs.

La terapia EMDR puede ser un apoyo importante en este camino: ayuda a que lxs adolescentes puedan procesar lo que viven, gestionar mejor lo que sienten y recuperar el equilibrio. Y, con ello, también alivia la tensión que muchas veces se genera en casa, favoreciendo un ambiente más seguro para todos.

04/12/2025

Para muchas personas, las fiestas navideñas son una fuente de ansiedad constante, ansiedad que se puede manifestar como irritabilidad, tristeza, preocupación excesiva por que todo sea "perfecto"...

Esta situación puede llevar a que las personas que sufren ansiedad se aíslen y eviten eventos sociales, ya que se sienten abrumadas, incapaces de relajarse, de disfrutar de la compañía de otrxs e, incluso, de sentir molestias físicas como dolor de cabeza, problemas digestivos, fatiga o tensión muscular.

Si conectas con esta situación, si reconoces estos síntomas, es el primer paso para abordar tu ansiedad de manera efectiva durante la temporada navideña. Reconocer estas manifestaciones puede ser el primer paso para abordar la ansiedad de manera efectiva durante la temporada navideña.

Porque recuerda, pedir ayuda es un acto de valentía.

30/11/2025

Durante la adolescencia, la relación con el cuerpo puede convertirse en una lucha silenciosa.

Es una etapa en la que la identidad, la autoestima y la aceptación social están en plena construcción. Y en medio de tanta presión por la imagen y el físico, muchxs adolescentes pueden sentirse vulnerables y desarrollar conductas de riesgo relacionadas con la comida y su cuerpo.

1 de cada 5 adolescentes está en riesgo de desarrollar un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA). Por eso, reconocer las señales a tiempo puede marcar la diferencia.

Escuchar con atención y sin juzgar y ofrecer apoyo puede ser el primer paso para ayudar, porque buscar acompañamiento profesional a tiempo no solo salva la salud física, también protege la emocional.

26/11/2025

Hay duelos que parece no curarse nunca.

Y no es porque no quieras sanar, sino porque hay heridas que necesitan ser acompañadas para poder cicatrizar.

La sobrecarga emocional que provoca esta situación puede causarte ansiedad, depresión o culpa excesiva, por lo que pedir ayuda a amistades, familiares y/o profesionales de la salud mental es dar un paso hacia una forma más amable de vivir con tu dolor.

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