Estudiodepilatesminthe

05/03/2026

Trabajo abdominal en la silla de pilates. Trabajo intenso, aparte del trabajo abdominal hay que estar muy concentrado para estar en equilibrio en la silla.
Ayer lo realizaron varios clientes y notaron el trabajo tanto abdominal como de piernas 💪💪💪

02/03/2026

¿Has probado alguna vez la silla de pilates?, según la ves parece inofensiva pero cuando trabajas con ella te das cuenta lo exigente que es.
Te hace trabajar el equilibrio, la fuerza, el control, no deja ninguna parte de tu cuerpo sin trabajar.
¿Te animas a desafiarla?

25/02/2026

Twist en pilates.
Ejercicio donde buscamos mejorar nuestra rotación de espalda. Manteniendo la espalda alargado y sin tensión en nuestros hombros.
Ponemos un muelle medio para poder centrarnos bien en nuestra postura y poder realizar el ejercicio con fluidez.

23/02/2026

Vamos a por unas planchas en reformer y le incorporamos unas flexiones para endurecer un poco el ejercicio.
El muelle no lo ponemos muy fuerte para poder empujar bien el carro y que cuando hagamos la flexión no nos tire mucho hacia nosotros.
Feliz lunes 😉.

19/02/2026

El control back en reformer es un ejercicio intenso donde implica control y fuerza.
Implicamos musculatura de las piernas y hombro, llevando nuestros hombros a la extensión siempre con control.
Siempre intentando desafiar al cuerpo 😉

09/02/2026

Puente de hombros unilateral 💪💪.
Tirando de una sola correa del reformer para trabajar la inestabilidad de la pelvis.
Gran trabajo de glúteos y hombro. Le añadimos una flexión de cadera para dar algo más de inestabilidad y que el ejercicio sea más potente 🔥🔥.
Feliz lunes 💪💪

05/02/2026

En marzo abrimos nuevos grupos los martes y jueves por la tarde.
Si estás interesado en comenzar a pilates no dudes en preguntarme.
Grupos reducidos, no te quedes sin tu plaza.
Para más información llámame al ☎️666 42 80 13 o pásate por el centro y estaré encantado de atenderte.

Centro de Pilates y masajes

02/02/2026

Movilidad de columna en box, trabajo completo y agradable para estirar y movilizar toda la columna.
Bajando lento articulando vértebra por vertebra para extender espalda al final.

26/01/2026

Trabajo potente de oblicuos. Muelle con resistencia alta para notar mucho más en el los oblicuos.
Notarás como va te arden 🔥🔥 los oblicuos.

23/01/2026

Entrenar la plancha fortalece todo el cuerpo, especialmente el core, mejorando la postura, la estabilidad y protegiendo la espalda baja, al tiempo que aumenta la resistencia muscular y previene lesiones sin impacto, trabajando abdomen, glúteos, hombros, brazos y piernas.

19/01/2026

Entrenamiento de hombro y tríceps en reformer. Modificación del saw de pilates mat.
Ejercicio muy completo , a mi me encanta el este ejercicio. Podemos hacer otra modificación manteniendo la flexión y rotación del tronco y trabajar con el brazo de atrás solo el tríceps.
Vamos a por el lunes 💪💪💪

14/01/2026

El shoulder bridge con box, es un trabajo muy completo para trabajar:
🔹Glúteo ( menos, medio y mayor).
🔹Isquiotibiales.
🔹Abdominales.
🔹Músculos erectores de la espalda.
🔹Músculos escapulares para estabilizar la escápula.
Además esta vez le hemos metido unos ejercicios hombro para endurecer un poco el ejercicio.