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Fisioterapia para ti y para tu bebé

20/01/2025

❄️ 3 Tips para un porteo seguro y calentito en invierno ❄️

1️⃣ Abriga a tu bebé por capas: Usa gorros, guantes y calcetines para mantenerlo cálido, pero evita pijamas o trajes con pies incorporados. Es mejor pantalón + calcetines para ajustar la temperatura según sea necesario. 🧦🧤

2️⃣ Evita abrigos voluminosos para tu bebé: El abrigo puede interferir con el ajuste del portabebés. Lo mejor es usar el abrigo del portador o una capa de porteo para proteger a ambos del frío. 🧥👶

3️⃣ Cubre su cabeza y pies: Estas zonas son las más expuestas al frío. Un gorrito que cubra sus orejas y calcetines gruesos son clave.

💡 Recuerda: el contacto piel con piel ayuda a mantener la temperatura corporal del bebé más estable. Disfruta del invierno mientras porteas con amor. 💕

02/01/2025

💖 Vida. 💖

Otro año comienza, y con él nuevas historias llenas de amor, fuerza y esperanza. En Fisiomamá, sabemos que no hay nada más mágico que dar vida y abrazarla con todo el corazón.

A cada mamá, a cada bebé, a cada familia que nos acompaña: gracias por permitirnos ser parte de este viaje tan especial. Que el 2025 esté lleno de momentos únicos, risas compartidas y mucho amor.

¡Estamos aquí para ti, como siempre! 🫶
¡Feliz Año Nuevo! 🌸✨

11/12/2024

Moquitos en los bebés: Cómo ayudamos en FisioMamá

👶❄️ Los moquitos pueden ser un problema para los bebés, pero podemos ayudar. En FisioMamá, trabajamos con técnicas especializadas y respetuosas para aliviar las molestias y mejorar la respiración de tu pequeño. 💕✨

3 tips para aliviar los moquitos:
1️⃣ Lavados nasales suaves: Usa suero fisiológico o solución salina para despejar las fosas nasales del bebé.
2️⃣ Postura adecuada: Mantén al bebé semi-incorporado, especialmente al dormir, para facilitar el drenaje.
3️⃣ Fisioterapia respiratoria: En FisioMamá aplicamos técnicas especializadas para liberar las vías respiratorias de forma segura.

💬 Si necesitas ayuda, estamos aquí para ti y tu bebé. Escríbenos! 💌

📍 Más información en nuestra web: www.fisiomama.es

23/10/2024

🌟 ¡Presentamos nuestro nuevo servicio de ecografías emocionales en 8K! 🌟 Ahora podrás ver a tu bebé con una calidad de imagen increíblemente detallada. 💕 Cada pequeño movimiento y expresión de tu bebé será capturado en alta definición para que tengas un recuerdo único de esta etapa tan especial. 🤰✨

Aquí te damos 3 razones para elegir nuestras ecografías (fotos) en 8K:

Detalles nítidos y realistas: La resolución 8K te permitirá ver cada detalle del rostro y cuerpo de tu bebé como nunca antes.
Una experiencia emocional única: Comparte este momento especial con tu familia y guarda un recuerdo inolvidable.
Tecnología avanzada: Utilizamos la última tecnología para que tengas una experiencia cómoda y segura.

👶 Ven a conocer este nuevo servicio en Fisio Mamá y disfruta de una ecografía que te emocionará. ¡Agenda tu cita hoy mismo!

17/10/2024

🤰 El embarazo trae consigo muchos cambios, ¡pero en Fisio Mamá te acompañamos en cada paso! 💗 Nuestras terapias de fisioterapia durante el embarazo te ayudan a aliviar dolores de espalda, mejorar la postura y prepararte para un parto más cómodo.

🌿 Aquí te dejamos 3 tips para mejorar tu bienestar durante el embarazo:

Postura adecuada: Mantén una alineación correcta de tu espalda para evitar el dolor lumbar.
Ejercicios de respiración: Practica respiraciones profundas para reducir el estrés y mejorar la oxigenación.
Hidratación: Beber suficiente agua ayuda a mantener tu energía y bienestar general.
No lo dejes para más tarde, cuida tu cuerpo y bienestar ahora mismo.

10/10/2024

🌸 ¡El cuidado del suelo pélvico es clave para la recuperación postparto! 💪

Después del embarazo y el parto, es fundamental fortalecer esta zona para prevenir problemas como la incontinencia y mejorar tu bienestar general. En Fisio Mamá, te ayudamos con tratamientos especializados que cuidan de ti.

👶🤱 Aquí te damos 3 tips para cuidar tu suelo pélvico después del parto:

Ejercicios de Kegel: Fortalece la musculatura del suelo pélvico haciendo contracciones suaves durante unos minutos cada día.
Evita cargar objetos pesados: Los músculos del suelo pélvico aún se están recuperando, por lo que es mejor evitar el esfuerzo excesivo.
Mantén una postura correcta: Al sentarte o caminar, asegúrate de mantener una buena postura para reducir la presión sobre el suelo pélvico.
¡Reserva tu cita hoy mismo!

23/08/2024

Hoy os traemos tres propuestas para ser consciente de tu Suelo Pélvico.

1️⃣ Contracciones de la musculatura de suelo pélvico (Kegel)

Técnica: Imagina que estás intentando detener el flujo de o***a (SIN HACERLO mientras o***as). Contrae los músculos del suelo pélvico, apretando y elevando como si quisieras "cerrar todas las aberturas".
Duración: Mantén la contracción durante 5 segundos.
Repeticiones: Realiza 10 repeticiones.
Frecuencia: Haz este ejercicio 3 veces al día.
Consejo: Asegúrate de no contraer los músculos del abdomen, glúteos o muslos. Concéntrate solo en los músculos del suelo pélvico.
Progresión: A medida que te fortalezcas, aumenta la duración de la contracción hasta 10 segundos.

2️⃣ Elevación de Pelvis

Posición inicial: Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, separados al ancho de las caderas.
Técnica: Contrae los músculos del suelo pélvico (ejercicio anterior) y, manteniendo esta contracción, eleva lentamente las caderas del suelo.
Duración: Mantén la posición elevada durante 3 segundos.
Repeticiones: Realiza 10 repeticiones.
Consejo: Asegúrate de mantener los hombros y la cabeza en contacto con el suelo. Respira normalmente durante el ejercicio.
Progresión: Aumenta gradualmente el tiempo de mantenimiento de la posición elevada hasta 5-8 segundos.

3️⃣ Te lo contamos en nuestro blog ;)

Recuerda: acude a tu fisioterapeuta especialista en suelo pélvico a realizarte una valoración (aconsejable antes y después de parto). Si sientes algún dolor o incomodidad, detén el ejercicio y consulta con tu fisioterapeuta en FisioMamá.
Es importante realizar estos ejercicios correctamente. Si tienes dudas, no dudes en consultar con nuestras fisioterapeutas especializadas en FisioMamá. Estamos aquí para guiarte y asegurarnos de que obtengas el máximo beneficio de tu rutina de ejercicios. 💪🌟

19/08/2024

5 Tips para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo

1️⃣ Mantén una buena postura:
Alinea tus hombros sobre las caderas y mantén la barbilla paralela al suelo. Evita arquear la espalda o inclinar la pelvis. Usa zapatos cómodos con buen soporte. Al sentarte, utiliza una silla con respaldo recto y coloca un cojín pequeño en la zona lumbar.
2️⃣ Usa una almohada de apoyo al dormir:
Duerme de lado izquierdo con una almohada entre las rodillas para alinear la columna y las caderas. Coloca otra almohada entre tu vientre y el colchón para reducir la tensión en la espalda baja. Considera usar una almohada de cuerpo entero diseñada específicamente para embarazadas (cojín de lactancia)

3️⃣ Trátate con las mejores manos:
En Fisio Mamá, estamos para ayudarte en todo tu embarazo.

4️⃣ Aplica calor o frío en la zona afectada:
Usa una almohadilla térmica en la zona lumbar durante 15-20 minutos para relajar los músculos tensos. Alterna con compresas frías si hay inflamación. Nunca apliques calor directamente sobre el abdomen. Consulta con tu fisioterapeuta para determinar qué método es mejor para ti.

5️⃣ Practica ejercicios de fortalecimiento bajo supervisión:
Realiza ejercicios de fortalecimiento del core y la espalda, como planchas modificadas o elevaciones pélvicas. Siempre bajo la guía de un profesional para asegurar la técnica correcta y la seguridad.

Recuerda, cada embarazo es único. En FisioMamá, estamos aquí para guiarte en cada paso de tu embarazo. 🤰💆‍♀️

12/08/2024

¿Calor y embarazo? No te preocupes, tenemos los mejores consejos para que disfrutes del verano con tu bebé en camino.

Hidratación consciente: Bebe agua regularmente, incluso antes de sentir sed. Lleva siempre contigo una botella de agua reutilizable. Añade rodajas de frutas como limón, pepino o fresas para darle un toque refrescante y aumentar tu ingesta de líquidos.
Elige ropa adecuada: Opta por prendas holgadas de tejidos naturales y transpirables como el algodón o el lino. Los colores claros reflejan mejor el calor. Considera usar vestidos maxi o faldas largas y sueltas que permitan la circulación del aire.
Refréscate estratégicamente: Utiliza un spray facial con agua termal o un ventilador de mano. Aplica compresas frías en puntos clave como la nuca, las muñecas o los tobillos para bajar rápidamente la temperatura corporal. También puedes sumergir los pies en agua fría para un alivio rápido.

¡Tu bienestar es nuestra prioridad! 🌞👶"
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30/07/2024

Conecta con tu Bebé en 5D
Vive la magia de ver a tu bebé en detalle con nuestras ecografías emocionales 5D en Santander y Torrelavega. En FisioMamá, capturamos momentos únicos y creamos recuerdos inolvidables. ¡Reserva tu sesión y disfruta de esta experiencia en nuestros centros!

17/07/2024

Sabemos que una vez que nace el bebé, encontrar un momento para ti puede ser complicado, pero es esencial para tu bienestar postparto. En FisioMamá, realizamos valoraciones alrededor de las 6 semanas y puedes venir con tu bebé sin problema 😊. Evaluamos tu musculatura para determinar si puedes comenzar con ejercicio o si necesitas un tratamiento específico. Detectar y tratar a tiempo facilita el proceso y mejora la evolución!

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