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Mónica Nutrición

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España
Torremolinos
Mónica Nutrición

¡Hola soy Mónica! Dietista-Nutricionista colegiada número AND-01048. Atiendo consulta online y consulta presencial como nutricionista en Torremolinos.

26/10/2025

Llevamos malitos en bucle desde que llegamos de los Pirineos ⛰️ y comenzamos con la guardería/cole.

Por eso el mes del octubre ha estado repleto de mocos 🤧, mucha teta 🤱🏻, celebración 🎂🇲🇽, disfraces 🧛‍♂️, volver a los 2000 en un probador con un pantalón campana de tiro bajo 😏 y cotidianidad 🫶🏻

Feliz domingo 🍎

23/10/2025

Estos son los alimentos más antiinflamatorios✨️ según la ciencia 🔬

El resto de cosas que has leído por ahí, simplemente no son ciertas ❌️ y seguramente, tienen ciertos intereses detrás 💸

Si quieres que suba ideas de platos antiinflamatorios 🍽 comenta PARTE 2.

¿Por qué te gustaría que tu alimentación fuese más antiinflamatoria?

11/09/2025

¿Te he pillado con alguno? 🤭

Te leo en comentarios 💬

01/08/2025

Mar, piscina, berbena, amigos, familia, gimnasio, primeros pasos, 29 noches sin dormir, 1 dia que fui un rato sola a la playa, pueblo y boda especial ♥️

Gracias Julio por todos estos momentos, y que se prepare agosto 😎✌🏼

31/07/2025

¿Se puede perder grasa y ganar músculo a la vez?

📣Spoiler: sí!

Y te lo digo porque yo lo he hecho ✌🏼

✅ En pleno verano
✅ Sin dietas extremas
✅ Entrenando 2–3 veces/semana
✅ Y comiendo helado

📉 He perdido grasa y 📈ganado músculo sin bajar casi de peso.

🗝️ Porque la clave no es obsesionarse con el número de la báscula,
sino adaptar el proceso a tus circunstancias 🙌🏻

Y resumiendo, las mías son complicadas... Con un bebé lactante 👩🏻‍🍼que hace que tenga hambre tol rato 🫣

👉 Si te interesa saber más, quédate por aquí.

Estoy compartiendo contenido sobre recomposición corporal,
nutrición deportiva y cómo lograr resultados sin dejar de vivir 🍦

06/07/2025

❌Si tu desayuno es rico en harinas refinadas/azúcares/grasitas malas y para rematar, es bajo en fibra 💩, te subira y bajara 🎢 la glucosa muy rápido.

👉🏻Por un lado, esto hará que tengas hambre poco después de haber desayunado y por otro, que te sientas cansada 🪫ya desde por la mañana 🫠

PERO 👇🏻

✅Si tu desayuno es rico en fibra/antioxidantes y lo combinas con proteína y grasas saludables, la respuesta glucémica será menor.

👉🏻De esta manera te sentirás saciada por más tiempo 😋 y con energía 🔋para comenzar el día a tope 💪🏼

✨️Te dejo algunos ejemplos desayunos que cumplen todos estos requisitos👌

1.Tostada integral con aguacate 🥑 y huevo 🥚+ kiwi 🥝

2.Pudding de chía con yogur natural, nueces pecanas y cerezas 🍒

3.Batido de proteína (sin sabor) con cacao puro (🔝 antioxidantes) y un plátano 🍌

4.Porridge frio de avena con mermelada de frambuesas casera 🩷

5.Frozen yogurt proteico (mango + yogur + proteina en polvo) con almendras y arándanos 🫐

👉🏻Acompaña con un café de tueste natural ☕ o un té verde 🍵 para añadir un extra de antioxidantes a tu mañana.

La 3, 4 y 5 son mis favoritas para estos calores 🥵

¿Tú con cuál te quedas? 👇🏻

21/06/2025

MENÚ SEMANAL

Se que la falta de ideas en la cocina es una de las barreras 🚧 que te impiden cuidar tu alimentación. Por eso quiero aprovechar que llega el veranito ☀️ para echarte una mano con esto 🤗 Este es el menú que hemos comido en casa esta semana...

👉🏻 𝗗𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮 para ver los platos 📸

🔒 𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 si necesitas inspiración fácil y rica en la cocina 🍽️

📌 De los platos en 𝗻𝗲𝗴𝗿𝗶𝘁𝗮 ya tienes la receta en mi perfil.

💬 𝗖𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 tu receta favorita, y la subiré en cuanto pueda 🙌🏻

🫶 Si te gustó 🩷 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 en tus historias para ayudarme a llegar a más persona.

Feliz comienzo de verano 🌊☀️✨️

15/06/2025

En estas dos semanas, han pasado cosas...

1. Última foto mes los 4 📸
2. Mia soplo su primera velita 🎂
3. Alcanzos un año de lactancia juntas🤱🏻
4. Sus primeros pasitos 👣
5. Celebramos 10 años desde nuestra preciosa boda 🇪🇸🇫🇮💘
6. Inauguramos temporada de piscina ☀️
7. Con gorrito nuevo 👒
8. Sople mis 40 con mi familia y un heladote de mango 🥭 🍦
9. Primer concierto del verano con mis besties ✨️
10. Celebración oficial de 40 cumpleaños 🎈
11. Sople de nuevo con mi familia y amigos, y esta maravillosa tarta 🎂

Cada vez me queda más claro, la vida son estos momentos 💖

29/05/2025

🌟 GUARDA esta guía para principiantes sobre suplementos de proteína.

🔗 Y si te animas a probarlos, usa mi codigo NUTRICIONMONICA en el enlace directo de mi perfil.

👉🏻 Recuerda que ningún suplemento es indispensable, aunque puede resultar útil en muchas ocasiones.

💬 Si tienes dudas de cómo utilizarlo, te respondo en comentarios (no resuelvo dudas porque mensajes privados).

Espero que te sirva 💖

11/05/2025

Pocas cosas nutren más que el amor y la salud de tus personas favoritas 💖. Y aunque la comida en las Alpujarras siempre está buena 😋 para mi, no es lo más importante...

11/05/2025

Pocas cosas nutren más que el amor y la salud de tus personas favoritas 💖. Aunque la comida en las Alpujarras siempre está buena 😋 para mi, no es lo más importante...

10/05/2025

📣ÚLTIMO AVISO📣

Vente al taller de este 🗓 JUEVES 15 mayo a las 18:00, con un 30% de descuento 🏷️

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Feliz finde ☀️

¿Aprender a comer más sano en 1 hora?

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