Estudio De Yoga & Pilates El Vedat

13/09/2019

Un breve mensaje para agradecer a esta familia que me ha acogido y me ha hecho crecer... Nos mudamos y me llevo todo el aprecio y cariño que me han brindado... Infinitas Gracias.
Dentro de poco cerraremos esta página.
❤️

03/06/2019

Disfruta de esta extraordinaria presentación...

23/05/2019

El síndrome cruzado es una patología que afecta a una gran parte de la población, generada por hábitos posturales nocivos y desequilibrios musculares.

13/05/2019

11/05/2019

✅ Columna cervical, estrés y control postural.

▪️La columna y todas sus estructuras ( , , , etc.) forman un complejo sistema que permite el movimiento natural de la cabeza en los diferentes planos a la vez que asegura su .

▪️El sostiene el peso de la cabeza en cualquiera de las posiciones en que ésta se sitúe. Si la cabeza se posiciona de forma erguida y nivelada, la columna cervical presentará un alineamiento correcto con una ligera curvatura llamada . Sin embargo, si la cabeza se sitúa adelantada ( ) o más retrasada ( ) el alineamiento se modificará llevando a un pronunciamiento o rectificación de la curva cervical normal.

✅ Algunas de estas posturas son altamente reconocibles en los hábitos de vida actuales, especialmente las que llevan a la protracción (posturas delante del ordenador, mirar el móvil inclinando la cabeza, ver la televisión en el sofá o la cama, etc.) La adopción y mantenimiento de estas alteradas pueden dar como resultado problemas de la columna cervical.

▪️Papel del estrés en la de la columna cervical. Si a esto le sumamos la influencia del estrés, el problema se agrava. El puede ser la causa de la aparición aguda de por el desencadenamiento de contracturas musculares en el cuello y . Sin embargo, cuando el estrés perdura en el tiempo, favorece la cronificación del dolor mediante los mecanismos de interrelación entre las contracturas y la atrofia muscular. En este proceso se crea un círculo vicioso en el cual las contracturas producidas por el estrés provocan la inactividad de otros músculos llevando a una mayor atrofia y menor capacidad funcional de los mismos.

✅ Estos desequilibrios musculares pueden ser revertidos mediante la aplicación de ejercicios terapéuticos y terapia manual. El fortalecimiento de los afectados por la inactividad y la atrofia así como la relajación y normalización de la musculatura contracturada equilibrarán nuevamente los sistemas implicados en la estabilización del cuello. Con ello se consigue una disminución del dolor cervical y de hombros, mareos, dolores de cabeza y demás síntomas asociados.

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Fuente:
Medspine
Neumann, D. A. (2013). Kinesiology of the musculoskeletal system: foundations for rehabilitation. Elsevier Health Sciences.

10/05/2019

🚬😦 Las causas del dolor lumbar crónico no se conocen completamente. De hecho, cada vez se identifican más factores de riesgo que pueden jugar un papel en el desarrollo y perpetuación del dolor lumbar crónico.

🚬😦 Explicaciones a la relación entre el dolor lumbar y el tabaquismo.

👨‍🔬 ¿Fumar contribuye al dolor de espalda?

📌 Existe una asociación entre el tabaquismo y el dolor lumbar, especialmente con el crónico e incapacitante. Es decir, las personas que fuman tienen más probabilidades de que les duela la espalda.

📌 Aquellas personas que nunca han fumado presentan un menor tasa de dolor lumbar que los fumadores y los exfumadores.

📌 La asociación entre el tabaquismo y el dolor lumbar es más fuerte en adolescentes que en adultos.

🚬😦 Explicaciones a la relación entre el dolor lumbar y el tabaquismo.

👨‍🔬 Se ha teorizado sobre los mecanismos por los que el tabaco puede incrementar el riesgo de dolor lumbar crónico. Sin embargo, tan sólo unas pocas teorías han sido probadas:

📌 Fumar puede llevar a una reducción del riego sanguíneo a los discos intervertebrales. A corto plazo, la propia acción vasoconstrictora del tabaco puede alterar la adecuada aportación de nutrientes a los discos. Por otra parte, fumar eleva el riesgo de arterioesclerosis que, a largo plazo, puede disminuir el riego sanguíneo a los mismos. En definitiva, el suministro deficiente de sangre a las estructuras de la columna vertebral puede favorecer la aparición de lesiones degenerativas en los discos intervertebrales e interferir con su curación.

📌 Fumar es un factor de riesgo para la osteoporosis, también relacionado con una mayor probabilidad de dolor lumbar crónico.

📌 Fumar contribuye al dolor de espalda ya queaumenta el nivel de citoquinas proinflamatorias circulantes, (mesajeros del sistema nervioso central) que llevan a la amplificación y perpetuación del dolor.

📌 Fumar cambia la expresión genética en los discos intervertebrales, por ejemplo, alterando aquellos genes relacionados con la producción de colágeno.

⭕️ En definitiva, pese a que la principal vía de tratamiento para el dolor lumbar crónico sea la realización del ejercicio adecuado, existen comportamientos que podemos modificar para facilitar la recuperación. Fumar contribuye al dolor de espalda, por lo que ya tienes un nuevo motivo para dejar de hacerlo.

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09/05/2019

Médico Especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte y con más de treinta años de experiencia, Carlos de Teresa Galván (Granada,...

08/05/2019

Este sábado 18 de Mayo tendremos una clase en Parc Central
Hipopresivos, Pilates y Yoga
De 9:00 a 11:00 Apúntate!
Trae ropa cómoda y esterilla

20/04/2019

Atención y toma de conciencia

La correcta educación del paciente con dolor crónico consigue cambios significativos en el dolor y la calidad de vida.

01/04/2019

ya es primavera.... continua realizando tu práctica, sé constante, la vida fluye dentro de ti, comparte lo mejor de ti.

27/03/2019

🤔 ¿TE AYUDAMOS A COMPRENDER LA POSICIÓN NEUTRA DE LA COLUMNA VERTEBRAL?.

✅ En la región lumbar el concepto de estabilidad raquídea está íntimamente relacionado con el de Zona Neutra (ZN), establecido por el profesor Panjabi en 1992. La ZN es la parte del rango de movimiento dentro del cual hay mínima resistencia interna a la movilidad articular [1]. La ZN es una zona de movilidad, cerca de la posición neutra de la articulación en la que las estructuras osteoligamentosas ofrecen resistencia mínima [2, 3]. La ZN podría considerarse una zona fisiológica ideal de movimiento y control del raquis lumbar, donde existe mínimo estrés sobre las estructuras pasivas, con una óptima participación del subsistema activo y control neural.

✅ No hay que entender esta “zona” como una única posición o punto concreto de la excursión articular donde ubicar la columna, sino como un arco o margen óptimo de movimiento seguro en relación al rango de movimiento total.

‼️Perder el control de la ZN por una reducción de cualquier subsistema de control de estabilidad (activo, pasivo o neural) incrementa el riesgo de lesión en la columna lumbar‼️.

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