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Salud y Vida, Aquí y Ahora

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Salud y Vida, Aquí y Ahora

Atención Psicológica “Online y Presencial” para adultos, adolescentes y familias. Terapias gru Terapia individual, de Parejas, para Adolescentes y Familias.

En Salud y Vida, Aquí y Ahora, mi objetivo principal es ofrecerte la oportunidad de alcanzar un equilibrio integral a través de un proceso de crecimiento y desarrollo de tus potencialidades. Date la oportunidad de encontrar herramientas para alcanzar un equilibrio integral, entrando en contacto contigo mismo, llenando vacios y volviendo a sentirte una persona completa y reafirmada. Contacta conmigo! psic.salud.vida@gmail.com
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VALENCIA - ESPAÑA

11/12/2025

Hay verdades que solo se comprenden cuando duelen. Una muy potentes es esta: Si sientes, eres capaz de sanar.

Suelo decir en consulta, que sentir es un gran regalo. Es justo aquello que nos hará reconciliarnos con la verdadera fortaleza interior.

Las experiencias de sufrimiento vividas nos han ido formando una coraza de dureza y frialdad emocional. Sin embargo, cuando algo dentro de nosotros ya no puede sostenerse de la misma forma, el dolor llega a nuestra vida.

Nos obliga a escuchar lo que hemos ignorado por demasiado tiempo. Viene a recuperar algo que creíamos perdido.

Nos devuelve a la realidad de nuestros propios límites, esos que solemos pasar por alto mientras intentamos cumplir, agradar o resistir más de lo que es humano.

Cuando duele, el cuerpo y el alma nos dicen:

“Hasta aquí. Algo tiene que cambiar.”

Detrás de esa coraza hay riqueza, hay verdad. Hay libertad. El dolor tiene una función adaptativa enorme: Nos despierta, nos hace parar.

Sentir te conecta contigo y esa conexión es la base de toda sanación.

No se puede sanar lo que no se siente.

No se puede transformar lo que no se reconoce.

Sentir no te debilita; te humaniza.

Te devuelve a tu centro.

Te muestra dónde estás y hacia dónde necesitas moverte para vivir de una manera más honesta contigo mismo.

El dolor es el motor que enciende el cambio.

Cuando dejas de huir y te permites sentir, ese acto de valentía, hace posible lo imposible…

Y sanar es la consecuencia natural de escucharte de verdad.

18/10/2025

El trauma no siempre grita.

A veces se disfraza de cansancio, de irritabilidad, de olvido.

De ganas de tenerlo todo bajo control.

De un cuerpo que no logra relajarse aunque nada “malo” esté pasando.

El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) habla de un sistema nervioso que quedó atrapado en la urgencia de sobrevivir.

Una mente que aprendió a vigilar incluso cuando ya no había peligro.

Un cuerpo que sigue recordando lo que la conciencia quiso borrar.

¡No es debilidad!

Es una respuesta natural ante lo insoportable.

Y lo que una vez fue defensa, hoy puede transformarse en camino de sanación.

Sanar no es olvidar.

Es volver a habitarte sin miedo.

Reconectar con tu cuerpo, con tu presente, con lo que ahora sí es seguro.

No tienes que hacerlo solo.

Buscar ayuda es un acto de valentía, no de fragilidad.

29/09/2025

Cuando la alarma interna se activa, recuerda: No todo cambio implica amenaza, ni todo lo inevitable se convierte en un enemigo.
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RESPIRA ¡Vuelve al presente!
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Tu sistema nervioso no necesita luchar contra la vida, sino aprender a regularse para moverse con ella.
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La coherencia es elegir la calma cuando el entorno grita peligro, es permitir que lo inevitable se integre en tu camino sin convertirse en obstáculo.
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Adaptarte no es rendirte: es reconocer lo que no puedes cambiar y decidir cómo quieres vivirlo.
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Naturalizar lo inevitable implica integrar la realidad tal como es para adaptarte con flexibilidad y preservar tu equilibrio interno.
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15/09/2025

¿Por qué siento que lo que me pasó me persigue?
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“Han pasado años, pero algún ruido, olor, alguna imagen o lugar me devuelve al mismo miedo. Como si no hubiera pasado el tiempo.”
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El trauma no es eso que nos pasa, sino en la huella invisible que provoca en nuestro sistema. La marca que nos deja…
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Nuestro cuerpo refleja con síntomas toda vivencia emocional que ha experimentado, sobretodo si no la hemos canalizado ni expresado correctamente.
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Hay que comprender que los síntomas que más nos desconciertan (evitación, disociación, somatización) no son fallas de nuestro carácter, sino adaptaciones. Intentos para protegernos y sobrevivir.
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Por lo general estamos tan desconectados de nosotros mismos que cuando el cuerpo nos habla a través de algún malestar; nos asustamos, nos sentimos frustrados… Como si el cuerpo fuese un estorbo que nos impide seguir el ritmo frenético en la búsqueda absurda de la falsa seguridad a través del control.
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Por eso lo primero que buscamos es silenciarnos…
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Tras el impacto de lo sucedido tu mente intenta defenderte como puede; refracta la memoria mientras el silencio te envuelve.
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Ese silencio, a largo plazo, es parte del problema… Si la mente calla, al cuerpo no le queda otra opción que gritar para captar tu atención y hacerte volver al equilibrio.
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Al integrarlo, el cerebro lo procesa y entonces deja de perturbar. Por eso es necesario añadir significado, reelaborar creencias y cambiar el discurso.
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No eres lo que te pasó, eres lo que puedes construir a partir de ello. Esa historia puede dejar de doler y transformarse en resiliencia. Tus síntomas tienen historia y tu historia la narra tu cuerpo.

11/08/2025

🌱 El proceso del cambio ¡Sí es posible!
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Cambiar es posible, recuperarse también; pero necesitamos paciencia y mucha compasión. Me gusta aclarar que la compasión no se trata de pena, sino de una mirada de amor y comprensión hacia nosotros mismos.
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🧠 El cerebro no fue diseñado para hacernos felices, sino para mantenernos a salvo.
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Desde la infancia, va construyendo defensas y estrategias para sobrevivir. Con el tiempo, muchas de ellas no nos servirán…Incluso se convertirán en el punto de partida para nuestros peores sufrimientos en el presente..
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Lo que hoy sentimos como bloqueos, ansiedad o dolor emocional, muchas veces son antiguos aprendizajes que siguen operando en automático, desde lo más profundo.
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💡 Por eso el cambio lleva tiempo.
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No porque seas débil, sino porque el cerebro necesita reaprender con seguridad.
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Mientras responde a lo que ocurre afuera, en tu presente, también está lidiando con todo lo que llevas en tu mochila.
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Empezar a sanar es como encender una linterna en la oscuridad…Primero vemos poco. Luego, con más luz y más presencia, descubrimos nuevas posibilidades.
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Primero necesitamos abrir paso a la consciencia y de a poco elegir pasar a la acción. Cada pequeño paso cuenta. 🌿
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El cambio real ocurre desde adentro hacia afuera.
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De lo profundo a lo superficial.
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Desde el silencio hacia un nuevo discurso.
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De la oscuridad a la luz.
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Desde la desesperanza a una vida con sentido.
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La resiliencia es la clave.
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Necesitamos querer, creer que podemos y darnos el tiempo y el permiso, porque no es un proceso fácil, pero sí muy transformador.
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Si queremos vivir realidades que valgan la pena tenemos que dejar de querer y pretender que la vida sea fácil.
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Lo cierto es que todo implica esfuerzo porque es así como el cerebro pone en marcha su plasticidad.
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No temas a tu propio proceso, encuéntrate en el. Tu historia, aunque haya dolido, también puede transformarse en fuerza, recursos y esperanza.
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Esto es sanar. Y si lo deseas, estoy aquí para acompañarte.

12/07/2025

¿Qué nos está pasando como humanidad?

En esta era del transhumanismo, millones de personas se vuelcan hoy a una IA no solo para resolver dudas, sino para algo más íntimo: hablar de su dolor, transitar duelos, buscar consuelo, evitar la soledad o sostenerse frente a la incertidumbre.

Me pregunto:

¿Qué nos está pasando para que depositemos nuestra esperanza emocional en una máquina?

¿Para que sea un algoritmo quien intente devolvernos una esencia que hemos ido perdiendo?

Si pensamos que una inteligencia artificial puede escucharnos con más paciencia, más coherencia, más presencia que otro ser humano…¿Realmente estamos evolucionando, o estamos fallando en lo esencial de nuestra humanidad?

Tal es la desconfianza, tal la desconexión y el desapego que nos caracteriza hoy, que nos resulta más cómodo abrirnos ante algo frío, programado, que no tiene corazón? ¿Podría llamarse a esto un vínculo? ¿Por qué?, porque el algoritmo no interrumpe, no juzga, no se va…?

La velocidad ha reemplazado la presencia. El ruido ha ocupado el lugar del silencio, incluso ese silencio compartido que tanta falta nos hace. Y así, nos volcamos a una voz sin rostro, sin heridas, sin historia. Una voz que se adapta a lo que decimos, pero que nunca nos mira de verdad.

¿Dónde está el vínculo si no resuena con nada de nuestra vida? ¿Estamos siendo escuchados… o solo susurrando ante un espejo brillante vacío, por miedo al contacto real?

¿Estamos sanando nuestra soledad, o simplemente disfrazándola? ¿Buscamos compañía, o evitamos el riesgo de ser vistos tal como somos?

Tal vez no es que confiemos más en las máquinas. Tal vez hemos dejado de confiar en nosotros mismos. Y por eso, tampoco confiamos en que otro ser humano esté presente cuando más lo necesitamos.

Ya lo advirtió el filósofo Nick Bostrom: La tecnología, llevada al extremo, puede desencadenar riesgos y colapsos existenciales irreversibles para toda la humanidad.

Y quizá lo que más me preocupa está en nosotros, si dejamos de reconocernos como seres capaces de sostenernos unos a otros.

Y así vuelvo a las palabras de Carl Jung:

“Podemos dominar todas las técnicas y todas las teorías, pero para tocar un alma humana, hemos de ser apenas otra alma humana.”

Así de simple, así de profunda pero completamente humano.

28/04/2025

No puedo confiar en nadie…solo así estaré seguro

Es muy probable que cuando eras solo un niño te sintieras traicionado … Quizás lo más doloroso fue que esa traición viniera de personas en las que confiabas… Tantas promesas no cumplidas te llenaron de dolor y decepción… Esa sensación te hizo pensar que necesitabas ser muy fuerte para que nunca más te volvieran a dañar así.

Te volviste agresivo, controlador, desconfiado, dominante, toda una coraza blindada para que no volvieran a verte vulnerable nunca más.

Muy bien, lo conseguiste…Y ahora? La coraza está en proporción de tu inseguridad… Quieres conectar pero no puedes, quieres sentirte amado pero tus dudas te mantienen a la defensiva.

¡Se coherente! Necesitas hacerte cargo de tu dolor y aprender a confiar, primordialmente en ti, en que puedes sostenerte. Al abrir el corazón tienes la misma probabilidad de amar que de salir herido pero es un riesgo que debes asumir. La vida no se trata de evitar el dolor, sino de aprender a amar con valentía.

“No cierres tu corazón por miedo al daño. Ábrelo con sabiduría y aprende a elegir a quienes de verdad merecen entrar.”

22/04/2025

Has aprendido a ponerte en el último lugar. Creciste sintiendo que eras una carga, que debías callarte, ceder o esconderte para ser aceptado. Aprendiste a cuidar de todos… menos de ti.
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Creíste que tus necesidades eran demasiadas, que tu deseo incomodaba, que era mejor desaparecer antes que molestar.
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Quizá te hicieron sentir que eras un estorbo, una vergüenza. Quizá se burlaron de tu cuerpo, de tus emociones o de tu espontaneidad. Quizá cuando fuiste tú mismo, alguien te hizo sentir que eso estaba mal. Y así fuiste aprendiendo a minimizarte.
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Te cuesta recibir, disfrutar o poner límites. Por eso hoy, a veces, no sabes pedir y tampoco recibir.
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Tu valor no está en desaparecer, sino en “permitirte ser”. Tienes derecho a expresarte, a disfrutar, a ocupar tu lugar en este mundo “sin sentir vergüenza”. Siempre eres digno, incluso en tu vulnerabilidad.
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Las palabras que nos avergonzaron pueden quedarse grabadas en nuestra mente haciéndonos sentir pequeños. Pero no permitas que el eco del pasado apague la voz de tu verdadero yo.
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No eres un error. Solo fuiste humano y necesitabas cuidado y amor, como todos.
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Tienes derecho a brillar, a expresarte, a equivocarte y volver a empezar. Porque no eres menos por haber sido herido. Eres más real.Y eso también es hermoso.
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14/04/2025

“Tendré que ser imprescindible para que no me dejen”

¿Te angustia quedarte solo o sientes ansiedad cuando alguien no te responde como esperas?

Es muy doloroso sentir constantemente miedo a quedarse solo y desarrollar esa ansiosa necesidad de sentirse necesitado por los demás…

Fuiste un niño que supo lo que era la soledad. Sentiste que el amor era inestable, no pudiste predecir esa presencia que te hiciera sentir visto, seguro y protegido. Al contrario, entendiste que para que te quisieran “tenías que hacer todo lo que los demás esperaban de ti” porque sino, te dejarían.
Y te adaptaste…

Esta falsa interpretación te ha hecho ser dependiente, haciendo demasiados esfuerzos por no incomodar y por sostener situaciones que te han hecho mucho daño, sin poder saber o atreverse a marcar límites.

Está extrema necesidad de afecto esconde un gran vacío y un profundo temor a encontrarte solo. El desamparo y la desprotección que viviste cuando eras pequeño y vulnerable no lo has integrado ni procesado aún…

Hasta que no te enfrentes a estos fantasmas, estarás huyendo de ti mismo y aunque estés rodeado de muchas personas, a ese vacío lo llamarás: Soledad… y ese abandono te lo producirás tú mismo.

La soledad no es un castigo: En realidad es un espacio donde te encuentras y donde por primera vez te escuchas… Desde luego, es una oportunidad de sostenerte desde adentro. Te necesitas…

14/04/2025

Si te reconoces en esta herida, desde muy pequeño percibiste que no eras deseado o aceptado tal y como eras… Fuiste un niño que entendió, según el comportamiento de los demás, que era una molestia. Este dolor te hizo sentir invisible y aprendiste a desaparecer para no incomodar.

Para sobrevivir, sin saberlo, aprendiste a aislarte, a evitar relaciones profundas. Eres muy autoexigente porque temes ser visto de verdad, a veces piensas que si los demás llegasen a conocerte realmente, te rechazarían… Entonces en vez de ser tú mismo, te muestras distante, desapegado, reservado, haciendo creer que no necesitas a nadie… Son formas de evitar ese gran dolor.

Es posible que todo comentario te lo tomes como una crítica y te defiendas incluso pudiendo ser hiriente con los demás.

Lo cierto es que eres digno y merecedor del amor, deja de esconder tu voz porque mereces un lugar en este mundo. Tu existencia es valiosa sin condiciones. Empieza por ti mismo, comprende tu pasado, perdona a aquellos que no supieron cómo hacerlo mejor. Lo que ya pasó no tiene por qué marcarte de por vida. Empieza a mirarte con amor, puedes aprender a hacerte cargo de ti.

Esta herida no es culpa tuya, pero desde luego sí es tu responsabilidad. Recuerda, todos estamos rotos y agrietados, pero podemos aprender a caminar en este proceso de maduración, desarrollando una mirada de autocompasión y aquí y ahora, tú puedes hacerlo.

31/03/2025

¡Las huellas de la infancia en la vida adulta!

¿¿Y si los problemas en tus relaciones no fueran sobre los demás, sino sobre las heridas de tu infancia que aún no has sanado?

18/03/2025

Es increíble el tiempo que podemos perder dándole vueltas a una situación que sólo existe en nuestra cabeza, me refiero a las SUPOSICIONES. ¡Son pura fantasía!

Antes de coger un “atajo” guiado por tu intuición, te invito a que verifiques tu pensamiento con la realidad: ”Observo que estás… ¿te ocurre algo?”, “Cuando dices esto yo pienso/creo que…¿Es así?”

No sólo te ahorrará tiempo y salud mental, sino que fortalecerá tu capacidad para resolver conflictos y te darás cuenta que la mayoría de las veces, tus pálpitos no son ciertos, sino suposiciones basadas en inseguridades, miedos o experiencias pasadas.

Este rellenar vacíos con interpretaciones erróneas nos hace sentir; ansiedad, tristeza, enfado sin razón, porque nos encerramos en nuestras propias historias en vez de confirmar con la realidad.

La próxima vez que te veas adivinando o sacando conclusiones anticipadas sobre lo que piensan, sienten o hacen los demás, PARA y cuestiónate: ¿Qué prueba tengo de que esto sea cierto? Porque, sabes? nadie puede leer la mente… y tú tampoco.

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