29/07/2025
📌 CAUSAS PRINCIPALES
1. Vasodilatación por el calor
→ Con el calor, los vasos sanguíneos se dilatan y la sangre fluye más lento. Se acumula en las piernas y sentimos pesadez.
2. Retención de líquidos
→ El cuerpo, por protegerse del calor y evitar deshidratación, guarda agua… ¡y se nos hinchan los tobillos!
3. Hormonas (más en mujeres)
→ Estrógenos y progesterona hacen que los vasos estén más permeables y la circulación sea más lenta.
4. Posturas mantenidas (de pie o sentadas muchas horas)
→ Cuando no movemos las piernas, la circulación de retorno no funciona bien.
5. Insuficiencia venosa o predisposición genética
→ Si ya hay tendencia a varices o problemas de circulación, el verano lo acentúa.
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💡 TRUCOS PRO (que no todo el mundo conoce)
🧊 1. Rocía con agua fría… ¡pero desde los pies hacia arriba!
• Activa el retorno venoso (como un masaje ascendente).
• Añade unas gotitas de aceite esencial de menta al agua → frescor brutal y efecto “pierna nueva”.
🧴 2. Aplica la crema/gel en la planta del pie y el tobillo, no solo en la pierna
• En la planta están puntos clave de drenaje linfático y venoso.
• El masaje en círculos en el tobillo activa más que aplicarlo solo en el muslo.
🧦 3. Ponte las medias antes de que empiecen los síntomas
• No esperes a tener las piernas hinchadas para ponértelas.
• A primera hora, con las piernas deshinchadas, ¡funcionan mucho mejor!
🧘♀️ 4. Ejercicio “invisible” para el mostrador
• Aprieta los dedos de los pies contra el suelo como si los agarraras.
• Esto activa la bomba venosa sin que nadie lo note. 👀
