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25/12/2025

Muchas veces no es que el cuerpo “falle” ❌
Es que lleva demasiado tiempo adaptándose a un ritmo que no le encaja ⚙️

😴 Cansancio que no se va
🍽️ Digestiones más pesadas
📉 Menos energía
🧠 Cabeza más lenta
📦 Cambios en el abdomen
Nada de esto aparece de golpe.
Son señales que se construyen con los años ⏳ y que tienen mucho que ver con cómo vivimos, comemos y descansamos 🌙

Desde la nutrición clínica 🥗 y la endocrinología 🧬, el enfoque no es resignarse ni buscar atajos 🚫

Es entender el contexto completo de cada persona y actuar sobre lo que sí está en nuestras manos 🤝
🕰️ Ordenar horarios
🥗 Nutrir bien
😌 Bajar estrés
🛌 Dormir de verdad
No es volver atrás ⏪
Es avanzar con más criterio ➡️

Las hormonas no se controlan… se acompañan 💚
Y cuando el cuerpo se siente acompañado, deja de ir a la contra 🔄

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16/12/2025

🔁 No hace falta transformar todo tu estilo de vida en un día. A veces, decir “no esta vez” ya es una semilla que empieza a moverlo todo.


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05/12/2025

🥶En invierno el sistema inmune trabaja el doble: más frío, más virus y más cansancio acumulado.
Aquí es donde la inmunonutrición marca la diferencia.

Tu cuerpo necesita estructura:
🍲 comida caliente
🍗 proteína en cada plato
💧 buena hidratación
😴 descanso real
🚶‍♂️ movimiento suave

Y pequeños gestos que ayudan muchísimo, como ActivaTé y AliviaTé de .in , para apoyar energía, digestión e inflamación en esta época.

Si estás en , ya lo sabes: todo esto está integrado en tu plan personalizado para proteger tus defensas.

Este invierno no te abandones.
Acompaña a tu cuerpo, porque él ya está haciendo su parte. 💚

03/12/2025

A veces lo que más nos pesa después de un exceso… no es la comida, es la culpa.
Y desde esa culpa solemos tomar decisiones que no ayudan nada.

Tu cuerpo no necesita castigos al día siguiente 💥
Necesita volver a una base estable:
🍽️ comer ordenado
💧 hidratarte de verdad
😴 descansar
🚶‍♀️ moverte suave
🧘‍♂️ y bajar revoluciones

Cuando le das estructura, tu cuerpo se regula solo.
Cuando te castigas, se desordena aún más.

Un exceso no arruina tu salud.
Pero la culpa y las compensaciones… sí pueden hacerlo.

Hoy no toca exigirte.
✨ Hoy toca cuidarte.
✨ Hoy toca volver a lo que te hace bien. 💚
in Nutrieze

28/11/2025

💧 Retención de líquidos, cansancio, antojos… ¿te pasa más de lo que te gustaría?
Lo primero que tienes que saber es esto: no es casualidad y tampoco es “normal”, aunque muchas personas lo vivan cada día.

Tu cuerpo no retiene por capricho.
Tu energía no baja sin motivo.
Tus antojos no aparecen porque sí.

Todo tiene una raíz. Y normalmente empieza aquí:
🧠 estrés acumulado,
😴 mal descanso,
🔥 inflamación silenciosa,
🍽️ alimentación desordenada,
💫 desajustes hormonales,
🌪️ digestión lenta o sensible.

Cuando estos sistemas dejan de trabajar juntos, tu cuerpo entra en modo protección.
Y ahí aparece lo que tú notas por fuera: hinchazón, pesadez, retención, cansancio… y sí, también esos antojos que te frustran.

La buena noticia es que esto se puede regular.
No con dietas extremas.
No con prohibiciones.
Sino entendiendo qué está pasando por dentro y dándole a tu cuerpo lo que realmente necesita.

🌿 Comer más ordenado
🌙 Dormir mejor
💧 Beber suficiente agua pero con buen equilibrio electrolítico
🚶 Movimiento suave diario
🍽️ Reducir inflamación
💆‍♀️ Cuidar tu sistema nervioso
Todo suma. Y empiezas a notarlo rápido.

Tu cuerpo no te está fallando.
Te está avisando.
Y cuando lo escuchas… empiezas a recuperar energía, ligereza y claridad.

💬 ¿Te identificas con esto?
Te leo abajo.
🔖 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.

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14/11/2025

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22/10/2025

💫 Todo en tu cuerpo está conectado.
Tu microbiota, tu cortisol y tus hormonas hablan el mismo idioma.
Cuando uno se desequilibra… los otros también lo sienten.

🌿 Estrés constante → más cortisol → más inflamación.
😴 Mala alimentación → microbiota alterada → cambios hormonales.
💚 Y ahí llegan el cansancio, los cambios de humor y el desorden interno.

La clave no está en controlar tu cuerpo,
sino en escucharlo y devolverle equilibrio:
🥦 alimentos reales
🧘‍♀️ descanso y respiración
💧 calma y constancia

Porque no puedes equilibrar tus hormonas si antes no calmas tu mente,
ni calmar tu mente si no cuidas tu intestino. ✨
Nutrieze in


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25/08/2025

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Tomarnos el tiempo para preparar y disfrutar de comidas así es un acto de amor propio ❤️🍽️. A través de cada bocado, estamos eligiendo cuidar de nosotros mismos y nutrirnos de la mejor manera posible 🌱💪.
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Nutrieze

Soy Dietista Nutricionista de profesión y vocación. Mi misión es mejorar la vida de las personas a través de la reanudación alimentaría y los cambios de estilo de vida, consiguiendo así que la alimentación sea sinónimo de felicidad, salud y vitalidad.