Mónica Antequera - Psicoterapeuta

15/12/2023

Me gusta mucho este vídeo sobre el funcionamiento del sistema nervioso y las dificultades emocionales, así como problemas de salud física.

En apenas 10 minutos explica de manera muy sencilla la neurobiología del y las bases para la .

Porque el trauma no es sólo aquello que tiene el imaginario colectivo: guerra, tsunami, violación ...

De hecho, el trauma es la reacción fisiológica que ocurre dentro de nuestro cuerpo cuando algún evento o contexto supera nuestra capacidad de adaptación. Ahí se desencadenan una serie de respuestas ...

Si quieres saber más, mira el video que es muy interesante.

Si quieres que te acompañe en tu proceso de psicoterapia, puedes contactar conmigo a través de mensaje privado.

Comparte la información del video con las personas que creas que le pueda servir. Un sencillo gesto puede ser la puerta de entrada a la solución para el sufrimiento de otra persona.

Muchas gracias ☺

This video was developed to give a basic introduction and overview of how trauma and chronic stress affects our nervous system and how those effects impact o...

10/12/2023

Con calma, paciencia y atención ...

Descubres la realidad que estaba ahí delante pero que de otra forma hubieras sido incapaz de ver.



Encuentro humanista de reflexión.

Todos los sábados a las 19h (hora Madrid) en directo en Linkedin.

Únete a la comunidad hacia el bienestar personal, social, natural ...

No tiene ningún coste.

Tan sólo necesitas una cuenta de LinkedIn.

La puedes abrir con la mínima información si no la vas a utilizar para nada más.

Si tienes alguna duda, puedes consultarme en los comentarios o por mensaje privado.

¡Buen domingo! ☺️

y más.

26/11/2023

Apoyo psicosocial humanista para salir del sufrimiento emocional

Accede al último de los vídeos, en directo el sábado 25 de noviembre 2023.
"¿Cómo salir del hoyo?"
https://lnkd.in/dbp5icUH

Reflexiones para salir del malestar emocional.
Todas las semanas, los sábados a las 19h (hora Madrid) con LUIS / META-MENTE.

Siéntete libre de compartir con otras personas que creas que le pueda servir ☺️

Comunidad Humanista

Por una sociedad más humana y sana

27/10/2023

Respeto, apoyo, complicidad, proyectos de vida en común, risas, cantar juntos, ir los dos a una ...

Formamos un buen equipo ☺️

Contigo a mi lado todo es más fácil.

Aunque tenga que enfrentar mil batallas, me siento preparada para ello.

Aunque tú tengas que enfrentar las tuyas, ahí estaré yo para apoyarte en ellas.

El Triángulo de Sternberg o la teoría triangular del amor es una de las teorías más aceptadas y extendidas que pretende explicar el amor en las relaciones de pareja. Fue propuesta a finales de los años 80 por el psicólogo estadounidense Robert J. Sternberg, también profesor de la Universidad de Yale.

Como dice en su teoría del . Una completa tiene los tres componentes: , y , o lo que es lo mismo:

1) EROS: pasión, deseo
2) PHILIA: amistad
3) AGAPHE: cuidados y ternura

El psicólogo Walter Riso, lo define así:

“Un amor completo, sano y gratificante, que nos acerque más a la tranquilidad que al sufrimiento, requiere de la conjugación de tres factores: deseo (Eros), amistad (Philia), y ternura (Ágape)”.

-Walter Riso-

El es un sentimiento que se debe ir nutriendo en el día a día. Y el mismo autor del Triángulo del Amor, nos recuerda que:

“Sin expresión, hasta el amor más grande puede morir”.

-Robert Sternberg-

Si sientes que tienes alguna dificultad en tu relación de pareja, no dudes en pedir ayuda.

Recuerda, con la ayuda adecuada, todo es más fácil.

Si quieres que te acompañe en tu proceso, puedes escribirme por mensaje interno.

Si por el contrario, estás disfrutando de tu relación de pareja (o de tu soltería elegida en este momento), felicidades ☺️

Hay tiempo para compartir con otros y también es muy útil y sano un tiempo para estar contigo mismo/a.

Aprender a disfrutar de esos momentos de conexión contigo mismo son un pilar fundamental para estar en pareja sin que tengas una relación de dependencia emocional.

Que tengas un bonito día! 🌞

vs

20/10/2023

Está bien dar visibilidad para crear concienciación social sobre esta enfermedad, la cual es el principal cáncer presente en las mujeres y que tanto impacto físico, emocional, familiar y laboral implica.

Pero debemos recordar y reflexionar que lo importante no es una publicación un día al año.

Sino que lo importante es el acompañamiento, los cuidados y atender las necesidades en el día a día.

De nada sirve que te digan:

⚠️ Ánimo, tú puedes!
⚠️ Eres fuerte!
⚠️ Qué valiente!

Mensajes que lavan conciencias y dejan a las personas afectadas sin apoyos reales. Encima, con más carga emocional porque son "fuertes y valientes".

Está muy bien decirle algo bueno que ves en la persona pero sin obligarle a sentirse fuerte siempre.

Es normal que sienta:

💞 Miedo
💞 Incertidumbre
💞 Enfado
💞 Que por momentos todo se le hace un mundo muy difícil de sostener
💞 Preocupación por su futuro y el de sus seres queridos

Y muchas otras cosas.

Así que, la próxima vez, mejor acércate y dile realmente "Estoy aquí para ti. ¿Qué puedo hacer por ti? ¿Qué necesitas?

Si no sabe responderte ...

Pues proponer:

😌 ¿Me acerco un ratito a tu casa y tomamos un café juntas?
😌 ¿Quieres que vaya a comprar algo por ti o te lleve algo de comida?
😌 Si necesitas hablar y desahogarte, cuenta conmigo.
😌 ¿Te apetece un plan al aire libre? (Adaptado a sus necesidades)

Son tan sólo algunas ideas. Pero creo que se entiende bien el mensaje.

Más cuidados reales y menos "mensajes" sin compromiso y acción.

Y, en caso de que no puedas ofrecer tu ayuda, no la ofrezcas.

🤯 Lo que más daño hace es que alguien te diga "cuenta conmigo para lo que necesites y que luego realmente no puedas contar nunca con esa persona".

Seamos humanos responsables y comprometidos.

10/10/2023

¿Cómo es la en los ?

Si quieres saber más, te recomiendo este video de 3min de Andy Dunn, fundador de Bonobos para 👇


Por un acceso gratuito y de calidad.

05/10/2023

¿Amante de la ? ¿Quieres profundizar en tu ?

Te recomiendo totalmente el curso de , y seguir las publicaciones de

Esto es lo que proponen:

"Mírate como quien se mira por primera vez.

El autorretrato es un instrumento para el conocimiento propio, una forma de exponer tu cuerpo de forma privada o compartida, pero también de manifestar el sentir y el modo íntimo de ser. Artista y modelo son uno. Nada es azaroso en un autorretrato, nada es sólo estético. Un autorretrato es un mapa de nuestro mundo íntimo, un testimonio sobre quién somos y cómo nos mostramos.

Formación, ejercicios, artistas y actividades, una experiencia sonora y visual con el autorretrato como herramienta de autoconocimiento y comunicación.

También en formato regalo.
https://andanafoto.com/autorretrato-para-conocerte/"

Yo lo hice hace unos años y también lo he regalado. Todo un descubrimiento y sin duda, acertarás 😉

P.D. No me han pagado por la publicidad jaja sólo es que de verdad estoy encantada con el curso y me parece increíble el trabajo de quienes lo han hecho posible.

29/09/2023

Los elementos naturales presentes:

❤️ Agua
❤️ Aire
❤️ Fuego
❤️ Tierra

Ahí está la .

Para, respira, date tu espacio, escúchate.

Si necesitas ayuda, no dudes en pedirla.

A veces, lo único que necesitamos es estar con nosotros mismos, haciendo aquello que nos gusta y nos nutre.

27/09/2023

En la vida no todo son buenos momentos.

Vivimos en la era de la , parece que tenemos que mostrar siempre lo felices que somos. Pero aunque estemos viviendo un buen momento en nuestras vidas no todo es felicidad.

A veces sentimos , otras veces , ... Sí, eso que le llaman las emociones básicas. Tratar de reprimirlas sólo hace que crezcan con más fuerza dentro de nosotros mismos.

También es posible que sintamos emociones más complejas, como son la y la . Emociones que implican la mirada social.

Si no nos permitimos , vivimos reprimiendo esas emociones y finalmente se acaban somatizando en el cuerpo.

Así que te invito a conectar realmente con lo que sientes. Que lo puedas compartir con otras personas que estén dispuestas a escucharte, acompañarte en ello.

Si estás acompañado a alguien que está abrumado por lo que siente, no trates de buscar soluciones a lo que te plantea. Simplemente escúchale, hazle saber que estás ahí para él o ella y que te importa su bienestar.

Eso que tan fácilmente le ponemos la etiqueta de pero que tan difícil es encontrarlo en la realidad.

Escucha sin juzgar, acompaña con tu presencia. No trates de solucionar. Esa escucha y saberse entendido seguramente le ayudará a aliviar el sufrimiento y que la propia persona encuentre su camino.

Si estás sufriendo y no encuentras a alguien que te escuche como necesitas, busca ayuda profesional. Para eso nos hemos formado los psicólogos. Recuerda, no hay nada malo en pedir ayuda cuando lo necesitas.

Si quieres que te acompañe en tu proceso puedes dejarme un mensaje en inbox o escribirme al número de WhatsApp +34654656754.

Que tengas un buen día ☺️

21/09/2023

Paseando por puedes encontrar lugares tan bonitos como este.

Me encanta salir tranquilamente a observar y fotografiar lo que me llama la atención.

Es una magnífica práctica para frenar la mente, simplemente estar, sentir y hacer pausadamente.

¿Alguien sabe cómo se llama? He visto el nombre del lugar ... Pero ese dato no lo he retenido 😅

10/09/2023

DÍA MUNDIAL PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO



Si me preguntan como experta qué es lo que creo que más ayuda a prevenir el , sin duda diría que los apoyos sociales. Tener alguna persona que sea de confianza, que le importe tu bienestar, que te escuche sin juzgar.

Soy consciente de que muchas veces esto no se da.

De hecho, la mayoría de veces las relaciones interpersonales están demasiado rotas o no hay contacto.

Eso no significa exactamente que esas personas no te quieran, pero para el que vive tanto dolor en soledad, así lo vive.

En algunos casos, la desconexión social es tan grande que no tienen amigos ni contacto sano con personas de su familia.

Hay familias muy dañinas y para el que lo vive, sabe instintivamente que tratar de acercarse al "calor de la familia" sólo hace que se queme más. LLega un punto que por pura tiene que poner distancia de su propia familia que lo maltrata.

Soledad no deseada. Con ansias de tener , pero que no encuentran en ningún sitio.

Uno podría pensarse que algo habrá pasado con esas personas para que estén solas ... De las que he tratado durante 20años, puedo decirte que lo que me he encontrado mayoritariamente son personas que han sido maltratadas desde la infancia. Que lo han dado todo por los demás. Que han sido sociales y queridos cuando todo iba bien. Pero que justamente cuando ellos necesitan ayuda se quedan sin apoyos. Nadie quiere escuchar problemas ajenos. Nadie está para sostener o echar una mano.

Evidentemente hay temas que lo ideal es trabajarlo con un profesional. Pero es incluso más sanador que cualquiera te eche un cable. Esté para aportarte lo que pueda, desde dónde pueda. Pero que te escuche sin juzgar. Que te haga sentir que le importas.

Un simple gesto, un rato de escucha, invitar a un café o hacer una llamada... Detalles sencillos que pueden salvar vidas.

Tú que estás leyendo esto, con cosas sencillas puedes salvar vidas. Especialmente hoy en día cuando las tasas de muertes por suicidio no dejan de aumentar, incluso entre los menores.

Gracias a la gente bonita del Forn de la Canonja y a Miguel por hacerme sentir en casa 🥰❤️