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"Que tu felicidad sea el reflejo de tu Salud".

¡Hola a todos! Los horarios son los que se indican con anterioridad.

Mi nombre es Mª Dolores Carrasco, soy Diplomada en Nutrición Humana y Dietética, Licenciada en Tecnología de los Alimentos, llevo ejerciendo mi trabajo ocho años y con muchos proyectos en mente… Este es uno de ellos, ¡os presento mi nueva página! Esta página la quiero enfocar como resultado a mis experiencias vividas con todos vosotros, hacer ver que realizar una dieta no es un sacrificio sino un cambio de hábitos en tu vida adquiriendo unas pautas saludables, ganando en salud. No todo se basa en unos dígitos de una báscula, sino en el bienestar de la persona con una mejoría de autoestima. No realizo solo dietas cuyo objetivo sea bajar de peso, también para todo tipo de patologías: diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, intolerancias (celiacos, intolerancia a la lactosa, etc.), deporte, veganas , vegetarianas, niños, etc.… educando al paciente a cambiar sus hábitos de vida para crear otros nuevos que a lo largo de su vida aprenda a mantenerlos. Actualmente, además de en Totana, paso consulta en Lorca y La Ñora (Murcia) en el Herbolario Naturalma.

31/01/2026

Hoy no quiero hablarte de kilos, porque lo que ves aquí no empezó en la báscula.

Este cambio empezó cuando dejó de ponerse siempre en último lugar, cuando dejó de ir a ratos, cuando decidió cuidarse en calma.

En tres meses en el programa Tu Cambio han pasado muchas cosas que no salen en una foto, y todo ello le ha llevado a tener más energía, más seguridad, más confianza, y una relación con la comida mucho más sana y tranquila.

El cambio físico ha llegado y es notable, pero porque antes de eso hubo otro cambio muy importante por dentro.

No ha sido magia, ha sido constancia, acompañamiento y aprender a hacerlo de otra manera.

Si al ver este vídeo has pensado “yo también quiero sentirme así”, escríbeme y lo vemos juntas💕

28/01/2026

Hoy no vengo a motivarte.

Vengo a recordarte que hay días en los que te cuidas regular y no pasa nada.
Días en los que no te apetece cocinar, que te da pereza moverte, que te miras y dices “Bf sigo igual…”
Y ahí vuelve la idea de siempre: “lo dejo”

Pero ese lo dejo casi nunca es por la comida, suele ser por exigencia, por cansancio o por querer que todo se note ya.

El cambio no es tan rápido como nos gustaría, y por supuesto, no es lineal.

Pero lo importante es que no abandones por un día tonto, mañana sigues y punto.

Si quieres seguir aprendiendo, quédate por aquí. Aquí hablamos de cuidarse sin machacarse💕

24/01/2026

Si estás intentando perder peso y se te está haciendo cuesta arriba… no es normal.

Y lo digo porque lo sé y lo veo muchísimo en mujeres que llegan a mí: “lo están haciendo bien”, pero viven con miedo a la comida, con culpa, con esa sensación de estar todo el rato vigilándose. Y eso, con el tiempo, revienta. Revienta la cabeza, el cuerpo y todo.

El proceso de pérdida de peso debería ser un camino bonito: comer tranquila, cuidarte con amor, dejar de ir a extremos…

Y si ahora mismo estás en modo dieta estricta, me salto hoy esto, me siento fatal… piensa que lo que te sobre seguramente sea exigencia y acompañamiento.

Por eso, yo acompaño a mujeres a cuidarse de forma más real. Así que si quieres saber más sobre pérdida de peso, ansiedad, hábitos y un proceso bonito, quédate por aquí 💕

21/01/2026

Hay días en los que no tengo hambre de verdad, solo ganas de algo, de picar, de cenar sin pensar mucho, de no acabar abriendo la nevera veinte veces.

Y en esos momentos, a mí me ayuda mucho cambiar el chip, prepararme algo sencillo, diferente y que me apetezca, que no me deje esa sensación de “otra vez he comido cualquier cosa sin sentido”.

Este hummus de berenjena es un recurso que utilizo mucho, me sirve como aperitivo, merienda, cena ligera o como esa salida cuando aparece el antojo.

No es mágico ni milagroso, es una comida real, con grasa de la buena, sabor y la tranquilidad de saber que me está cuidando.

Si tú también buscas ideas para calmar esa ansiedad con la comida sin complicarte la vida, este tipo de opciones marcan la diferencia.

Quédate por aquí si quieres más ideas ricas, y si lo pruebas, cuéntame qué te ha parecido 💕

18/01/2026

Después de Navidad hay muchas mujeres que me escriben diciendo: “me he pasado”.

Pero si te soy sincera, la mayoría de veces no es eso, simplemente es que el cuerpo está desordenado.

Más azúcar, menos descanso, más estrés, más comidas fuera de hora… y claro, te levantas con menos energía, te hinchas más, te cuesta frenar, el cuerpo te pide dulce y encima te sientes culpable. El combo perfecto para entrar en guerra contigo misma.

Por eso he creado el RESET del azúcar Post-Navidad.
Un reset suave de 7 días para volver a regularte sin castigos: comidas sencillas, menú real, snacks calmantes para los antojos y un ritual nocturno para que el descanso te ayude, porque dormir mejor cambia muchísimo las ganas de azúcar al día siguiente.

Si la quieres, comenta RESET y te la envío en un mensajito, es totalmente gratis.

Y ya está, no has estropeado nada, solo has vivido tus Navidades 🩷

13/01/2026

A veces no es que hayas comido “mal”, simplemente es que has vivido, has salido, has compartido, has celebrado y ahora tu cuerpo está un poco más pesado y tu cabeza empieza con el runrún.

Ese que te dice: ahora tengo que portarme bien, tengo que compensar, porque me he pasado.

Y aquí es donde empieza el lío.

No necesitas castigarte para volver a sentirte tú, solamente necesitas bajarte un poco la inflamación, comer con más calma y dejar que el cuerpo se reordene, nada más.

Por eso he preparado algo muy sencillo para ti, una guía. No es una dieta estricta, es una forma de volver a cuidarte sin meterte en otra lucha continua contigo misma.

Si te apetece hacerlo, escribe RESET en comentarios y te la envío.

Y no, no has estropeado nada, solamente has disfrutado💕

24/12/2025

Llevaba un tiempo desaparecida de esta ventanita, pero por fin puedo contaros el por qué, y es que para eso también he necesitado encontrar mi momento.

Hay veces que necesitamos parar, alejarnos del ruido, coger una bocanada de aire, porque vamos por la vida en piloto automático olvidándonos de nosotras mismas.
Y en el momento en el que me he dado el permiso de hacerlo, todo está cambiando, pero sobre todo mi interior, esa luz que todas llevamos dentro.

Ahora por fin puedo decir que tengo ganas e ilusión y que vuelvo con más fuerza que nunca.

Que muchas veces parar es la mejor medicina para volver a reconectar con lo que verdaderamente nos ilusiona. Y para mí es poder acompañaros a conseguir vuestros sueños, vuestra meta de poder cuidaros por dentro y brillar por fuera ✨

Os deseo una muy feliz Navidad y un bonito comienzo del 2026, que todos vuestros deseos se hagan realidad 💫

Nos vemos muy pronto familia 💕

23/10/2025

💭 Tal vez no se trata de comer menos… sino de entender lo que tu cuerpo intenta decirte.

Si llevas tiempo sintiéndote hinchada, cansada o con cambios de humor sin saber por qué… 💫

Quizá la inflamación esté detrás de esos síntomas que no logras comprender.

🌿 Es momento de escucharte, de cuidar desde dentro y de reconectar con tu bienestar real.

Porque cuando entiendes a tu cuerpo, todo empieza a cambiar.

💌 ¿Quieres descubrir si la inflamación puede estar detrás de tus síntomas?

👉 Escríbeme la palabra “CAMBIO” y da hoy el primer paso hacia tu bienestar.

Nutricionista 💚✨

17/10/2025

✨¿Te sientes cansada, hinchada y sin energía?✨
Hoy queremos contarte la historia de Cati, una mujer que un día decidió dejar de sentirse así 💪

Cuando llegó al Programa Tu Cambio, Cati sufría de inflamación abdominal, malestar digestivo y un cansancio constante 😞

Pero paso a paso, con acompañamiento, hábitos reales y una alimentación consciente 🌱, consiguió transformar su bienestar por completo.

Hoy Cati es otra mujer: ligera, con energía, vitalidad y, sobre todo, en paz con su cuerpo 💫
Porque cuando te comprometes contigo, los resultados llegan ❤️

👉 Si tú también te identificas con su historia, este es tu momento.

El Programa Tu Cambio te acompaña a recuperar tu bienestar, tu energía y tu mejor versión 🌿

📲 Escríbeme al 620 432 938 y da el paso hacia tu transformación.

No esperes más… Tu cambio empieza HOY.

💚

13/10/2025

✨ No te obsesiones con el cambio… confía y disfruta del proceso. ✨

💫 A veces lo que más nos frena no es lo que comemos, sino cómo vivimos el proceso de cambio.
Estas son algunas acciones que pueden estar bloqueándote sin que te des cuenta 👇

🚫 Subirte a la báscula cada día buscando un número perfecto
🥗 Restringir al máximo tus platos
📋 Obsesionarte con seguir un menú al milímetro
🙅‍♀️ Evitar salidas o planes con amigos por miedo a “salirte del plan”
🏋️‍♀️ Forzarte con el deporte sin escuchar a tu cuerpo
😴 No darle a tu cuerpo el descanso que tanto necesita

🌿 El cambio real no se trata de castigar tu cuerpo, sino de aprender a escucharlo, nutrirlo y acompañarlo con conciencia.

💚 Si sientes que llevas tiempo intentándolo sin resultados duraderos… es momento de hacerlo desde otro lugar.

✨ Únete hoy mismo a 💪
Un programa online de seguimiento y acompañamiento personalizado para ayudarte a reducir inflamación, perder peso y reconectar contigo.

💌 Escríbeme por mensaje directo y da hoy el primer paso hacia tu bienestar.

04/10/2025

✨ Tu cuerpo merece sentirse ligero, con energía y sin inflamación. ✨

En Salution Nutricionista he creado “Tu Cambio”, un programa online de acompañamiento y seguimiento personalizado 💻🍏.

➡️ Un camino pensado para ti, para ayudarte a perder peso de forma sostenible y reducir la inflamación.

🔑 Lo que encontrarás en Tu Cambio:

✔️ Un plan adaptado a tus necesidades.
✔️ Acompañamiento continuo para que nunca te sientas solo/a.
✔️ Resultados reales y sostenibles, sin dietas imposibles.

🌱 Es el momento de empezar tu cambio, desde casa, con el apoyo profesional que necesitas.

👉 Escríbe por DM y da el primer paso hacia una versión más saludable de ti.

26/09/2025

✨ ¡TRANSFORMACIÓN REAL! ✨

Patricia decidió dar el paso y confiar en 💚.

En solo 6 meses consiguió perder 13 kilos 🚀, pero lo más importante… se despidió de la inflamación, la pesadez y las molestias gastrointestinales que tanto le limitaban 🌿.

Hoy brilla más que nunca 🌟 y sus resultados hablan por sí solos 👉 desliza y descubre su antes y después 📲.

💪 Gracias al seguimiento y acompañamiento personalizado de nuestro programa, Patricia ha logrado este cambio espectacular… ¡y tú también puedes conseguirlo!

📌 ¿Quieres ser la próxima historia de éxito?

👉 Únete al programa Tu Cambio y empieza a transformar tu vida hoy.

📞 Pide información sin compromiso en el 620 432 938

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✨ Porque tu salud también merece brillar ✨

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