lanutri.imperfecta

30/01/2025

30/04/2024

👧🥦 ¡Desmitificando mitos de la nutrición infantil con La Nutri Imperfecta! Únete a mí mientras derribamos creencias erróneas y te brindamos información basada en evidencia sobre la alimentación de tus pequeños. Aquí vamos a desentrañar algunos de los mitos más comunes:

👉 "Los niños necesitan comida para niños":
Los alimentos para niños no siempre son la mejor opción y cómo ofrecer variedad y nutrientes a través de una dieta equilibrada.

👉 "Los niños deben comérselo todo":
Es importante respetar las señales de hambre y saciedad de los niños, evitando presiones innecesarias en la mesa.

👉 "Los dulces y golosinas son un buen premio":
Los dulces y golosinas no son buenas nunca, existen alternativas saludables para premiar y celebrar los logros de tus hijos sin recurrir a los dulces y golosinas.

👉 "Las verduras son aburridas y los niños no las comen":
Existen estrategias para hacer que las verduras sean más atractivas y cómo involucrar a tus hijos en la preparación y elección de alimentos.

Existen muchos mitos alrededor de la alimentación infantil que debemos quitarnos ya de la mente para que ellos puedan tener una alimentación saludable 💡👶

24/04/2024

🥪🥕 ¡Prepara loncheras saludables con La Nutri Imperfecta! Únete a mí para aprender cómo preparar deliciosos y nutritivos refrigerios para ti y tus seres queridos. Aquí tienes algunas ideas simples y deliciosas para incluir en tus loncheras:

👉 Sándwich de Pavo y Aguacate:
Combina pavo magro, aguacate y espinacas en pan integral para un sándwich lleno de proteínas y grasas saludables.

👉 Palitos de Zanahoria y Hummus:
Corta zanahorias en palitos y acompáñalas con hummus casero o envasado para un refrigerio rico en fibra y proteínas.

👉 Fruta Fresca en Rodajas:
Corta frutas frescas como manzanas, peras o melocotones en rodajas y agrégales un poco de limón para mantenerlas frescas y deliciosas.

👉 Batidos de Frutas y Vegetales:
Prepara batidos con una combinación de frutas y vegetales, como espinacas, plátanos y bayas, para un refrigerio refrescante y nutritivo.

👉 Yogur Griego con Granola y Frutas:
Combina yogur griego natural con granola casera o baja en azúcares añadidos y frutas frescas o congeladas para un refrigerio rico en proteínas y calcio.

¡Únete a mí en esta aventura culinaria y juntos prepararemos loncheras saludables y deliciosas! 🍴💚

17/04/2024

🛒💡 Descubre los secretos para hacer compras inteligentes en el supermercado con La Nutri Imperfecta:

👉 Planifica tus Compras:
Haz una lista de compras antes de ir al supermercado y cíñete a ella para evitar compras impulsivas.

👉 Lee las Etiquetas:
Revisa los ingredientes y la información nutricional de los productos para tomar decisiones más informadas.

👉 Prioriza Alimentos Frescos:
Dedica la mayor parte de tu tiempo de compra a las secciones de frutas, verduras y productos frescos.

👉 Compra en Temporada:
Opta por frutas y verduras de temporada, que suelen ser más frescas, sabrosas y económicas.

👉 Evita los Pasillos Centrales:
Reduce la tentación de alimentos procesados y poco saludables al evitar los pasillos centrales del supermercado.

👉 Compra a Granel:
Si es posible, compra alimentos a granel, como granos enteros, nueces y especias, que suelen ser más económicos y reducen el desperdicio de envases.

👉 Compara Precios:
Compara precios entre marcas y tamaños de envases para obtener la mejor relación calidad-precio.

👉 Limita los Alimentos Procesados:
Reduce la compra de alimentos altamente procesados y opta por opciones más naturales y nutritivas siempre que sea posible.

Con estos consejos simples, estás dando pasos importantes hacia una compra más inteligente y saludable en el supermercado. ¡Empieza a llenar tu carrito con alimentos que nutren tu cuerpo y alma! 🌟🛒

12/04/2024

🌟✨ Fomentar una relación positiva con la comida desde la infancia es fundamental. Aquí tienes algunos consejos de La Nutri Imperfecta para cultivar hábitos alimenticios saludables y una actitud positiva hacia la comida desde una edad temprana:

👉 Crea un ambiente relajado en las comidas.
👉 Involucra a los niños en la cocina.
👉 Ofrece variedad y anima a explorar nuevos alimentos.
👉 Sé un modelo positivo en tu actitud hacia la comida.
👉 Fomenta la confianza en las señales de hambre y saciedad.
👉 Celebra la comida como una experiencia social en familia.

Con estos simples pasos, estás cultivando una conexión saludable y positiva con la comida desde una edad temprana. 💚🍽️

10/04/2024

🍲✨ ¡No más estrés en la cocina! Aquí te comparto 3 recetas fáciles para esos días ocupados en los que el tiempo escasea. Porque con La Nutri Imperfecta, comer bien no tiene que ser complicado. ¡Manos a la obra y a disfrutar de estas deliciosas opciones sin complicaciones! 🌟🍽️

👉 Ensalada de Garbanzos y Aguacate:
Mezcla garbanzos cocidos, aguacate, tomate cherry, pepino y cilantro fresco.
Aliña con zumo de limón, sal y pimienta.

👉 Tortilla de Espinacas y Queso:
Bate huevos con espinacas descongeladas y escurridas, y queso rallado.
Cocina en sartén hasta que esté firme por ambos lados.

👉 Wrap de Pollo y Aguacate:
Coloca pollo desmenuzado, aguacate, lechuga y tomate en una tortilla.
Añade mayonesa si deseas, y envuelve como un burrito.

¡Espero que estas recetas te sean útiles y deliciosas! 🍲✨

03/04/2024

¿Quieres cambiar tus hábitos alimenticios a unos más saludables y no sabes cómo empezar? 🤔

Yo puedo ayudarte en tu camino hacia unos hábitos más saludables ¡Ponte en contacto conmigo! Pincha en este enlace y hablamos por Whatsapp 👉 wa.link/uk6ofe

28/03/2024

A la hora de elegir cereales para una alimentación saludable, es importante optar por aquellos que sean integrales, bajos en azúcares añadidos y ricos en fibra. Algunos de los cereales más saludables son:

👉 Avena: Rica en fibra soluble, ayuda a reducir el colesterol y a controlar los niveles de azúcar en la sangre. También es una buena fuente de proteínas y nutrientes como el hierro y el magnesio.

👉 Quinoa: Considerada un pseudocereal, la quinoa es una excelente fuente de proteínas completas, fibra, vitaminas y minerales. Además, es naturalmente libre de gluten.

👉 Trigo sarraceno: Otro pseudocereal sin gluten, el trigo sarraceno es rico en proteínas, fibra y antioxidantes. Ayuda a regular el azúcar en la sangre y es beneficioso para la salud cardiovascular.

👉 Arroz integral: Contiene más fibra y nutrientes que el arroz blanco, ya que conserva la capa de salvado y el germen. Es una buena fuente de energía, vitaminas y minerales.

👉 Centeno: Rico en fibra soluble, ayuda a mejorar la digestión y a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. También es una buena fuente de vitaminas del complejo B y minerales como el hierro y el magnesio.

Estos son solo algunos ejemplos de cereales saludables, pero recuerda que la variedad y la moderación son clave en una dieta equilibrada. Es importante leer las etiquetas nutricionales y elegir opciones sin azúcares añadidos ni ingredientes artificiales.

20/03/2024

¡Las frutas de primavera son una delicia! 🌸🍓 Disfruta de la temporada con sabores frescos y coloridos como fresas, cerezas, albaricoques, nectarinas y melocotones. ¡Son perfectos para refrescarte y llenarte de energía! ¿Cuál es tu fruta de primavera favorita? 🌞🍒

18/03/2024

¡Disfruta de la primavera con esta deliciosa y saludable ensalada de Espárragos y Fresas con Vinagreta de Miel y Limón! 🍓🥗 Una explosión de sabores frescos y vibrantes que te encantará. ¡No te pierdas esta receta fácil de preparar y llena de nutrientes! 🌱✨

15/03/2024

Muchas veces buscamos opciones en el súper intentando evitar que contengan azúcar, pero ¿sabes qué? Hay muchísimas opciones de productos con el sello de saludable o bio que contienen AZÚCAR LIBRE pero se esconde con otro nombre 🙄

¡Te cuento en este post los nombres secretos del azúcar para que la próxima vez que quieras evitar el azúcar sepas de verdad con qué nombres puedes encontrarla!

13/03/2024

🥚✨ ¿Eres amante de la cocina pero estás explorando opciones más allá del huevo? ¡Te traigo alternativas deliciosas! 🌿 Desde plátanos maduros hasta harina de garbanzo, las opciones son infinitas. 💡 ¿Cuál es tu sustituto de huevo favorito? ¡Comparte tus secretos culinarios! 🍳🌱