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Espazio Calma, un lugar para el encuentro contigo mismo, Nuestra misión es facilitar las herramient

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30/12/2025

PSOAS · EL MÚSCULO DEL ALMA

El psoas ilíaco es el músculo más profundo del cuerpo y uno de los grandes estabilizadores de la columna vertebral.
Conecta las vértebras lumbares con las piernas y nos permite mantenernos erguidos, caminar y avanzar con equilibrio.
Su función va mucho más allá del movimiento.
Al estar íntimamente conectado con el diafragma y el sistema nervioso, el psoas participa en la respiración, en la respuesta al estrés y en nuestras reacciones emocionales más profundas.
Es un verdadero órgano de percepción, sensible a lo que sentimos y a cómo habitamos el mundo.
Cuando vivimos en alerta constante, el psoas se tensa para protegernos.
Con el tiempo, esta tensión se vuelve crónica, se acorta y endurece, afectando la postura, la salud lumbar, las caderas, la digestión y la calidad de la respiración.
Un psoas liberado devuelve espacio al cuerpo y calma al sistema nervioso.
La pelvis se vuelve más libre, la columna se alarga y la respiración desciende con suavidad hacia el centro.
En muchas tradiciones se le conoce como el “músculo del alma”, el lugar donde se encuentra nuestro arraigo, nuestra seguridad interna y la fuerza vital que nos sostiene.
Cuidar el psoas es aprender a soltar el miedo, a confiar en el suelo que nos sostiene y a permitir que la energía vuelva a fluir desde el centro…
para caminar la vida con presencia, estabilidad y apertura.
🌸

26/12/2025

Para mí, la meditación es un camino distinto. No tiene que ver con lo divino como concepto externo, sino conmigo, con mi mente. Meditar es crear un silencio interno, profundo y real. Y es en ese silencio absoluto donde, sin buscarlo, comienza a sentirse la presencia de lo sagrado.

La oración no es el inicio, es la consecuencia natural de una verdadera meditación. Solo quien medita de verdad puede orar, porque ya no cree desde la idea ni desde la lógica, sino desde la experiencia viva. Entonces la oración deja de ser una petición o una queja y se transforma en entrega. Se vuelve amor puro, sin condiciones, sin deseos, solo gratitud.

Por eso dejo que la oración llegue después. Primero medito. La meditación prepara mi corazón, lo limpia. Vacía la mente de pensamientos acumulados, de ruido antiguo, de cargas que he llevado por años. Crea el espacio necesario para que la oración simplemente ocurra.

La meditación es como preparar la tierra antes de plantar un rosal. La oración es la rosa. Antes hay que remover la maleza, cambiar la tierra, quitar las piedras. Si el suelo no está listo, la maleza lo invade todo y las rosas crecen débiles, sin fuerza. Las piedras detienen su expansión.

Primero preparo el terreno interior. Luego, la oración florece sola. Porque la oración no es algo que se hace; es algo que sucede. La meditación, en cambio, sí es un acto consciente. Es el trabajo amoroso con la mente que hace posible que lo esencial brote.

22/12/2025

RESERVAS: 630 88 54 43
✨A ti que quieres empezar a cuidarte con la meditación, el yoga o el chikung ✨
Esta Navidad queremos regalarte un espacIo para pausar, respirar y reconectar contigo 🎄🧘‍♀️

Por eso, mañana 23 de diciembre abrimos nuestras puertas para que puedas probar nuestras clases, sentirlas en tu cuerpo y decidir desde la experiencia si este camino es para ti 🌿✨

🙏 La participación es mediante una donación voluntaria —tú eliges la cantidad— que será destinada íntegramente al Banco de Alimentos, para que este gesto de cuidado llegue también a otros corazones.

🕒 Horarios de las clases de prueba:
• Chikung: 17:55 a 18:55 h
• Meditación: 19:00 a 20:00 h
• Vinyasa Yoga: 20:00 a 21:15 h

Ven a regalarte este momento de bienestar y a compartirlo con nosotros 💫
Te esperamos con ilusión 🤍

22/12/2025

✨ Navidad: un renacer del alma ✨

La Navidad vuelve
y el tiempo nos recuerda que todo pasa…
excepto el amor que sembramos.
Que no esperemos a que la vida sea perfecta para ser felices,
porque la felicidad nace al abrazar lo que es.
Que la abundancia no se mida en lo que tenemos,
sino en la paz que habita en el alma.
Que este tiempo sea un renacer,
un soltar lo viejo y permitir que lo nuevo nos encuentre,
una luz suave que nos acerque a nuestra mejor versión.
Que el amor nos sostenga,
que la paz nos habite
y que la gratitud guíe cada paso.
Seguimos caminando juntos en el nuevo año,
con el corazón abierto y la confianza en la vida.
✨ Feliz Navidad ✨
Gracias, siempre ❤️

20/12/2025

¿QUÉ ES REIKI?
Reiki se traduce como energía vital universal.
KI representa la fuerza creadora del universo; REI es la luz, la conciencia superior que sostiene esa energía y la inteligencia que vive en cada célula de tu cuerpo.

Un practicante de Reiki es quien, de manera consciente, se sintoniza con esta energía universal y permite que su sabiduría intuitiva guíe el proceso.

Reiki no actúa como una cura inmediata para dolencias, conflictos o enfermedades, pero sí impulsa un profundo cambio de hábitos y de conciencia que te orienta hacia tu propio camino de sanación.

Reiki es una conciencia luminosa que ilumina tu interior, haciendo visibles las sombras para que puedas reconocerlas, aceptarlas y abrazarlas. Te recuerda que solo al cuidarte puedes cuidar, solo al respetarte puedes respetar y que únicamente amándote podrás amar a otros.

18/12/2025

SALUDO AL SOL – DESPIERTA TU CUERPO POR LA MAÑANA

El Saludo al Sol (Surya Namaskar) es una secuencia fluida que despierta la columna vertebral, lubrica las articulaciones y activa el sistema neuromuscular desde las primeras horas del día.

Cada postura se enlaza con la respiración, creando un movimiento consciente que favorece:

✨ Mayor movilidad de la columna
✨ Activación muscular gradual
✨ Mejora de la circulación y la oxigenación
✨ Un despertar corporal más presente y equilibrado

Practicarlo al comenzar la mañana prepara el cuerpo para la actividad diaria y ayuda a armonizar energía, foco y atención.

16/12/2025

El hatha-yoga en su expresión más esencial puede entenderse como un camino que utiliza el cuerpo de forma consciente para ir más allá de la experiencia habitual y acercarnos a la dimensión interior que lo sostiene. Desde esta mirada, no es solo una práctica física, sino una herramienta de introspección, de clarificación mental y de acompañamiento en el proceso de crecimiento de la consciencia.

Cuando la práctica se orienta únicamente al aspecto corporal —como una forma de ejercicio, una secuencia de asanas o un trabajo centrado en el rendimiento físico—, sus beneficios siguen siendo valiosos: aporta fuerza, flexibilidad y vitalidad. Sin embargo, su alcance se queda principalmente en ese nivel. Si además se practica sin escucha ni moderación, pueden aparecer molestias o lesiones, algo que la tradición del hatha-yoga siempre ha invitado a evitar mediante la atención y el cuidado.

Quizá lo más importante sea abrir un espacio de reflexión: reconocer que existen diferentes formas de acercarse al yoga. Tomar consciencia de desde dónde se practica permite elegir con mayor claridad el enfoque que mejor resuena con cada persona y con su momento vital.

12/12/2025

Para mí, la meditación es una muerte suave… la muerte de todo lo que ya no soy. Cada vez que entro en mí, algo viejo cae, y algo nuevo —algo más verdadero— renace. Es como empezar la vida desde el principio, con ojos limpios y un corazón que vuelve a aprenderlo todo. Quizá por eso a veces da miedo: porque te transforma de raíz.

En un mundo que va tan rápido y tantas veces nos arrastra con él, meditar es el mayor acto de amor hacia uno mismo. Un día, casi sin darte cuenta, te descubres vacío como un bambú… pero un vacío lleno de luz, de celebración, de una alegría que no necesita motivos. Surgen danzas, palabras, silencios que no planeaste. Y entiendes que esa es la verdadera iluminación: nada que alcanzar, nada que perseguir. Sólo permitir que todo sea.

He aprendido que la mente no puede acercarse a la meditación. La mente se concentra, se esfuerza, se tensa… pero la meditación es justo lo contrario: es la ausencia total de la mente. Cuando ella desaparece, quedas tú, puro, silencioso, completo. Es como si de repente el lago interior se volviera completamente quieto.

Y algo que he comprendido profundamente: el amor y la meditación se alimentan. El amor verdadero nace del silencio, y la meditación florece cuando el corazón está vivo.

También descubrí que la meditación sucede más allá de la mente, y ninguna herramienta puede alcanzarla. Lo único real es comprender cómo funciona la mente… y dejarla descansar. Entonces aparece una presencia que no viene de la cabeza, sino del alma.

Para mí, estar conmigo misma —en paz, en silencio, en sinceridad— es meditar. No necesito un objeto, ni una idea, ni un mantra. Sólo soltarlo todo. Y cuando no queda ningún pensamiento moviéndose dentro, cuando el interior se vuelve sereno como un lago sin olas… ahí encuentro la verdad, el amor y lo divino.

La meditación no es algo que hago.
Es algo que me sucede cuando dejo de interferir.

09/12/2025

El yoga nació en la India como un gesto simple y universal, un regalo abierto para todos.
No exigía equipos costosos ni escenarios perfectos: bastaba el suelo bajo tus pies, la ropa que usabas para vivir, y la voluntad de escuchar tu propia respiración. En templos humildes y patios de tierra lo practicaban por igual campesinos y príncipes, madres exhaustas y ancianos que buscaban alivio. El yoga pertenecía —y sigue perteneciendo— a quien tiene un cuerpo, un aliento y un momento de presencia.

Con el tiempo, la imagen del yoga se ha vestido de expectativas: posturas impecables, paisajes irreales, ropa diseñada para la foto antes que para el bienestar. Pero el yoga auténtico no sucede en la estética, sino en el silencio. No ocurre en la perfección, sino en la honestidad. No necesita luces, música elaborada ni colchonetas de lujo. Tus pantalones cómodos son suficientes. Tu respiración es la melodía exacta. Tu intención es el verdadero equipamiento.

El yoga es, a la vez, humilde y profundo.
Es una práctica accesible, humana, cercana.
Es una puerta para quienes buscan calma, claridad o simplemente un momento para volver a sí mismos.
No te pide que seas flexible: te pide que seas real.

Desde su raíz filosófica hasta su dimensión más práctica, el yoga es un camino que invita a todos por igual. Un espacio para encontrar equilibrio en medio del caos, para anclarte en el presente y recordar que lo esencial nunca necesitó adornos.

Si sientes curiosidad por explorar el yoga en su forma más auténtica estamos aquí para acompañarte. Porque el yoga no es un privilegio: es un derecho de nacimiento. Y lo real, siempre ha sido suficiente.

05/12/2025

✨ PERRO BOCA ABAJO: LA POSTURA QUE REINICIA TU ENERGÍA Y TU CIRCULACIÓN ✨

El Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana) no es solo una postura clásica del yoga… es un portal.
Un momento de inversión, de retorno al cuerpo y de conexión con la energía que te sostiene. 🔄💫

💠 Lo que ocurre en tu interior: cuerpo, mente y energía

🔹 Inversión consciente — Riego para tu mente
Al elevar la cadera y dejar que la cabeza quede por debajo del corazón, permites que la gravedad haga su magia. La sangre fluye con más facilidad hacia el cerebro, aumentando la oxigenación y despertando claridad mental, concentración y enfoque. Es como pulsar un botón interno de “reinicio”. 🧠✨

🔹 Descompresión vertebral — Libertad para tu columna
Mientras tu cuerpo se estira hacia atrás y hacia arriba, la columna se descomprime suavemente. Las vértebras se liberan, la tensión baja se disipa y sientes cómo el peso acumulado se derrite. Un gesto simple que alivia años de carga. 🦴🌿

🔹 Estiramiento de la cadena posterior — Espacio para avanzar
La postura despierta isquiotibiales, gemelos y el tendón de Aquiles. Todo lo que se tensa cuando vives sentado, aquí se estira. Es un recordatorio de que avanzar requiere soltar primero. 🦶✨

🔹 Fortalecimiento — Tu cuerpo como templo
Sostenerte sobre tus manos activa muñecas, brazos y hombros, estimulando la construcción ósea y fortaleciendo tu estructura. Cada respiración en esta postura te hace más sólida, más estable, más tú. 💪🌟

⚠️ Precaución consciente
Si tienes presión arterial alta sin controlar, glaucoma o problemas de retina, esta postura puede aumentar la presión en la cabeza y los ojos. Practícala con guía.
Tus hombros y muñecas también merecen escucha.

✨ Un minuto aquí es un masaje para tu sistema nervioso
Es una pausa sagrada.
Una mini siesta energética.
Un regreso a tu eje.

AVISO IMPORTANTE: Este contenido es informativo y no sustituye una evaluación médica o fisioterapéutica. Si tienes lesiones o condiciones previas, consulta a un profesional antes de realizar inversiones.

02/12/2025

✨ Respira. Suelta. Vuelve a ti.

En Espazio Calma te acompañamos a crear pequeños momentos de bienestar que marcan una gran diferencia en tu día. Ya sea en una clase de yoga, una sesión de pilates o un espacio de energía y armonía, aquí encuentras el equilibrio que tu cuerpo y tu mente necesitan.

💛 Regálate un instante para escucharte.
💫 Estamos aquí para cuidarte.

30/11/2025

Respira, suelta y vuelve a ti ✨

En nuestro espacio cultivamos calma, movimiento consciente y bienestar profundo.
Cada sesión es una invitación a escucharte, a honrar tu ritmo y a reconectar con lo que necesitas hoy.

🧘‍♀️ Yoga para equilibrar cuerpo y mente
🤸 Pilates para fortalecer desde dentro
✨ Reiki para armonizar tu energía
🌿 Un lugar para sentirte en paz

Te esperamos para crear tu propio momento de pausa en medio del día.
Regálate un respiro.

Dirección

Avenida De Viñuelas, 42, Posterior
Tres Cantos
28760

Horario de Apertura

Lunes	17:30 - 21:30
Martes	09:00 - 12:00
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