Lunes 17:30 - 21:30 Martes 09:00 - 12:00 18:30 - 21:30 Miércoles 17:30 - 21:30 Jueves 09:00 - 12:00 18:15 - 22:00 Viernes 17:00 - 19:00 Sábado 09:00 - 17:00

Espazio Calma

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Tres Cantos
Espazio Calma

Espazio Calma, un lugar para el encuentro contigo mismo, Nuestra misión es facilitar las herramient

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06/11/2025

🤫 ¿Tienes Miedo a Escucharte en Silencio? 🔇

En la vorágine diaria, el silencio se ha convertido en una rareza. Lo llenamos con música, podcasts, notificaciones... por miedo a lo que podríamos encontrar si paramos.

Pero el silencio no es la ausencia de ruido; es la presencia de calma. Es el espacio donde la mente puede dejar de ser tu "esclavizador" para volver a ser tu herramienta (como enseñamos en Espazio Calma). 😌

🔑 Tu Mente Te Habla Bajito

Cuando silencias el exterior, le das a tu voz interior la oportunidad de hablar. En el silencio de la meditación es donde encuentras la claridad que necesitas para:

Discernir: ¿Qué límites necesitas poner?

Armonizar: ¿Qué quieres en tu vida realmente?

Conectar: ¿Cómo puedes ser tu mejor aliad@?

No se trata de "poner la mente en blanco," sino de escuchar los ruidos de tus pensamientos sin identificarte con ellos.

✨ Lao Tzu dijo: "El silencio es una fuente de gran fortaleza."

➡️ Tu Micro-Reto de Silencio de Hoy:
Busca 5 minutos en tu día. Cierra los ojos. Deja el móvil lejos. Simplemente escucha. El cuerpo se relaja, la mente se asienta.

¡Permítete ese regalo! 🎁

💬 Comparte: ¿Qué sientes cuando te permites 5 minutos de silencio total?

04/11/2025

🧘‍♀️ ¡Es Hora de la Higiene Mental Digital! 📲

Imagina un día sin la "fatiga de desplazamiento" (scrolling fatigue).

En Espazio Calma sabemos que la tecnología es maravillosa, pero la conexión constante está pasando factura a nuestra paz mental. ¿Sientes que tu mente está siempre a mil revoluciones después de revisar las redes o el correo? 🤯

El Detox Digital no es dejar el móvil para siempre, es aprender a usarlo de forma consciente, protegiendo tu recurso más valioso: Tu calma.

✨ 3 Pasos de "Higiene Mental Digital" para Empezar Hoy:

Define Zonas Libres: Establece lugares o momentos (ej. la mesa, la cama, la primera hora de la mañana) donde el móvil NO está permitido. Crea santuarios de presencia.

Programa la Calma: Agenda bloques de 15-30 minutos para no revisar notificaciones. Usa ese tiempo para hacer 3 respiraciones profundas o un micro-estiramiento de Pilates.

Sigue con Intención: Antes de abrir cualquier app, pregúntate: "¿Qué busco realmente con esto?" Si la respuesta no es clara, ciérrala.

Tu bienestar merece que le des el mute a lo que no suma. 🔇

💬 Pregunta: ¿Cuál es tu mayor desafío para desconectar? Te leemos en comentarios. 👇

03/11/2025

𝗖𝗨𝗥𝗦𝗢 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗜𝗞𝗜 𝗡𝗜𝗩𝗘𝗟 𝟭
(𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝘆 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗶𝗺𝘂𝗹𝘁á𝗻𝗲𝗼)
𝐒á𝐛𝐚𝐝𝐨 𝟏𝟓 𝐝𝐞 𝐍𝐨𝐯𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞
𝗗𝗲 𝟵:𝟯𝟬 𝗮 𝟭𝟰:𝟯𝟬 𝗵
𝗘𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼 𝗖𝗮𝗹𝗺𝗮 – 𝗧𝗿𝗲𝘀 𝗖𝗮𝗻𝘁𝗼𝘀
𝗔𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻: 𝟵𝟴 €
RESERVAS: 630 88 54 43
https://wa.link/nalfdq

Volvemos con un nuevo curso de Reiki de Nivel 1 para todas aquellas personas que quieran comenzar su proceso de transformación antes de cerrar el año, para comenzar el año con energías y propósitos nuevos.

Es para mi muy ilusionante ver cómo 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗺á𝘀 𝗮𝗹𝗺𝗮𝘀 𝗲𝘀𝘁á𝗻 𝗲𝗹𝗶𝗴𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗿𝗲𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝘂 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, 𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝘀𝘂 𝘃𝗶𝗯𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 y expandir su conciencia.
A través de esta formación 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿á𝘀 a canalizar la energía para 𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗲𝘀𝗽í𝗿𝗶𝘁𝘂, cuidarte y, desde esa nueva luz en ti, 𝗹𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀.
Con ilusión y gratitud, confío en que nuestras almas puedan seguir compartiendo este viaje de crecimiento y despertar juntas.

# # # #

31/10/2025

🗓️ ¿Buscas un plan para sentirte mejor? ¡Únete a nuestra comunidad!

En Espazio Calma, no solo vienes a clase, sino que encuentras un lugar seguro y cálido donde profesionales con amplia experiencia te acompañan en tu camino.

¡Comenta con un 💖 si estás listo para empezar o envíanos un MD (Mensaje Directo) para reservar tu plaza!

29/10/2025

𝐂𝐋𝐀𝐒𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐄𝐒𝐏𝐀𝐋𝐃𝐀 𝐒𝐀𝐍𝐀. (𝐍𝐮𝐞𝐯𝐨 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧)
𝐋𝐮𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐦𝐢é𝐫𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝟏𝟎 𝐡
Reservas:
https://wa.link/3ymg8e
Las clases de "𝐄𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐚" son sesiones guiadas por un instructor para mejorar la salud de la espalda mediante ejercicios que fortalecen los músculos, mejoran la postura y aumentan la flexibilidad. Estos ejercicios incluyen estiramientos, movilidad articular, control postural y técnicas de respiración. Son beneficiosas para aliviar tensiones, prevenir o corregir dolores y son adecuadas para personas con lesiones previas o alteraciones posturales como hernias discales o escoliosis.
𝐎𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞𝐬
• 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚: Se ganará tono muscular en la espalda, así como en piernas y brazos, para aumentar la resistencia.
• 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 Se trabaja en alinear orejas, hombros y caderas, corrigiendo malos hábitos posturales.
• 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝: Se realizan estiramientos para aliviar la tensión muscular y ganar agilidad.
• 𝐈𝐧𝐜𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫: Se trabajan las articulaciones dentro de su rango completo de movimiento, que a menudo se ve limitado por la rutina.
• 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐫 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚: Se adquieren técnicas y hábitos para gestionar el dolor y la tensión muscular en el día a día.
¿𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐢é𝐧 𝐬𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬?
• Personas con dolores de espalda, tensiones musculares o rigidez.
• Individuos que pasan mucho tiempo sentados o realizan movimientos repetitivos.
• Quienes buscan prevenir futuras lesiones.
• Personas con patologías como hernias discales, espondilosis, cifosis, lordosis o escoliosis.
¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢ó𝐧 𝐭í𝐩𝐢𝐜𝐚?
• Suelen comenzar con ejercicios de calentamiento, movilidad inicial y control postural.
• Se incluyen estiramientos y ejercicios de fortalecimiento, a menudo combinando técnicas de Pilates y yoga.
• Se presta atención a la respiración y la conexión abdominal.
• En muchas clases, se trabaja la movilidad de la cadera para aliviar la zona lumbar.
• Se trabaja sin dolor, adaptando los ejercicios y priorizando la seguridad.

29/10/2025

✨ Nutre tu cuerpo, calma tu alma. ✨

En Espazio Calma, vamos más allá del ejercicio físico.

Te ofrecemos un camino hacia el equilibrio completo con nuestras terapias y clases:

Reiki: Para armonizar tu energía y promover la sanación.
Meditación: Para anclarte en el presente y encontrar claridad.
Talleres de Crecimiento: Para el autoconocimiento y desarrollo personal.

Da el paso y regálate ese cuidado profundo que mereces. Estamos aquí para guiarte.

📞 Llámanos o escríbenos para más información!

27/10/2025

🧘‍♀️ Tu semana empieza aquí, en Espazio Calma. 🧘‍♂️

¿Sientes la necesidad de desconectar y recargar energías? Nuestras clases de Yoga, Pilates y Taichi no solo fortalecen tu cuerpo, sino que también calman tu mente.

🌟 Beneficios:

Mejora la flexibilidad y postura.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Aumenta tu concentración y paz interior.

¡Tenemos 16 años de experiencia cuidando de ti!

📍 Encuéntranos en Tres Cantos

25/10/2025

Detén el Ruido Mental: 5 Minutos que Cambiarán Tu Día ⏱

Tu mente es poderosa, pero a veces necesita un respiro del constante run-run. La meditación es la práctica que te enseña a observar tus pensamientos sin juzgarlos, brindándote una claridad mental invaluable. 💡

Beneficios que notarás casi de inmediato:

💚Reducción de estrés y ansiedad.
💚Mejora en la concentración y la memoria.
💚Mayor equilibrio emocional y calma.
💚Mejor calidad del sueño.

No tienes que "dejar la mente en blanco", solo sentarte y respirar. En Espazio Calma, te enseñamos técnicas sencillas para integrar la meditación en tu vida. Empieza a vivir en el aquí y el ahora.

#️⃣ Hashtags:

23/10/2025

¡Adiós Dolor de Espalda! El Secreto de un Core de Acero (y una Postura Impecable) 💪

¿Sientes que tu cuerpo te pasa factura? El método Pilates es la clave para una salud postural duradera. 🔑 Nos enfocamos en fortalecer tu "powerhouse" (el core o centro del cuerpo), lo que se traduce en:

✅ Fuerza muscular equilibrada.
✅ Mejor alineación corporal.
✅ Prevención de lesiones y alivio de molestias.
✅ Mayor conciencia corporal.

En Espazio Calma, guiamos cada movimiento con precisión para que sientas la diferencia desde la primera sesión. ¡Invierte en la base de tu bienestar! 🌟

22/10/2025

Únete: https://wa.link/p7eopf 𝐒𝐞𝐬𝐢ó𝐧 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞
📅 𝐕𝐢𝐞𝐫𝐧𝐞𝐬 𝟐𝟒 𝐝𝐞 𝐨𝐜𝐭𝐮𝐛𝐫𝐞 | 🕢 𝟏𝟗:𝟑𝟎𝐡
💖 𝐄𝐥 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐧𝐨 𝐬𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚, 𝐬𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 🌟
𝐓𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐨 𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐒𝐞𝐬𝐢ó𝐧 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞

𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐞 𝐜ó𝐦𝐨 𝐥𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 💫

Más info para unirte: 630 88 54 43

💻 𝐏𝐨𝐫 𝐙𝐨𝐨𝐦– 𝐜𝐨𝐧é𝐜𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚.

Será un encuentro cercano, lleno de luz, donde podrás sentir la energía del Reiki y resolver todas tus dudas.
💫 Regálate este momento para ti.

Tal vez esta sea la puerta que estabas esperando para comenzar un nuevo camino de bienestar y conexión interior.
Tu energía te está llamando. Respóndele.

Unete al grupo de whatsapp donde compartiré el enlace de zoom.
Te invito a que compartas esta información con quien tú sientas.

#𝐬𝐞𝐬𝐢ó𝐧𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 #𝐫𝐞𝐢𝐤𝐢𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 #𝐫𝐞𝐢𝐤𝐢𝐝𝐮𝐝𝐚𝐬 #𝐫𝐞𝐢𝐤𝐢𝐦𝐚𝐝𝐫𝐢𝐝 #𝐫𝐞𝐢𝐤𝐢𝐭𝐫𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐭𝐨𝐬 #𝐜𝐮𝐫𝐬𝐨𝐬𝐝𝐞𝐫𝐞𝐢𝐤𝐢 #𝐫𝐞𝐢𝐤𝐢

21/10/2025

Tu Esterilla, Tu Refugio: La Magia Transformadora del Yoga 🧘‍♀️

En el ajetreo diario, tu cuerpo y mente merecen una pausa. El yoga es mucho más que posturas; es un viaje hacia tu interior. Con cada asana y cada respiración consciente, no solo ganas flexibilidad y fuerza, sino que también reduces el estrés, mejoras tu postura y encuentras esa tan anhelada paz interior. 🕊️

En Espazio Calma, te ofrecemos un lugar seguro para estirar el cuerpo, calmar la mente y reavivar el espíritu. ¿Listo para sentirte más centrado, fuerte y en equilibrio? 💖

¡Únete a nuestra comunidad!

19/10/2025

🌟 𝗖𝗨𝗥𝗦𝗢 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗜𝗞𝗜 𝗡𝗜𝗩𝗘𝗟 𝟭*🌟
(𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝘆 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗶𝗺𝘂𝗹𝘁á𝗻𝗲𝗼)

📅 𝗦á𝗯𝗮𝗱𝗼 𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗼𝗰𝘁𝘂𝗯𝗿𝗲
🕤 𝗗𝗲 𝟵:𝟯𝟬 𝗮 𝟭𝟰:𝟯𝟬 𝗵
📍 𝗘𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼 𝗖𝗮𝗹𝗺𝗮 – 𝗧𝗿𝗲𝘀 𝗖𝗮𝗻𝘁𝗼𝘀
💫 𝗔𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻: 𝟵𝟴 €

RESERVAS: 630 88 54 43

💖 Querida Alma de Luz,

Porque algun@s lo pedís, con mucha alegría, abrimos una nueva edición del Nivel 1 este mes de octubre.

Es profundamente hermoso ver cómo 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗺á𝘀 𝗮𝗹𝗺𝗮𝘀 𝗲𝘀𝘁á𝗻 𝗲𝗹𝗶𝗴𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗿𝗲𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝘂 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, 𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝘀𝘂 𝘃𝗶𝗯𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 y expandir su conciencia.

A través de esta formación 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿á𝘀 a canalizar la energía para 𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗲𝘀𝗽í𝗿𝗶𝘁𝘂, cuidarte y, desde esa nueva luz en ti, 𝗹𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀.

Con ilusión y gratitud, confío en que nuestras almas puedan seguir compartiendo este viaje de crecimiento y despertar juntas. 🌈

# # # # energéticas

Dirección

Avenida De Viñuelas, 42, Posterior
Tres Cantos
28760

Horario de Apertura

Lunes	17:30 - 21:30
Martes	09:00 - 12:00
	18:30 - 21:30
Miércoles	17:30 - 21:30
Jueves	09:00 - 12:00
	18:15 - 22:00
Viernes	17:00 - 19:00
Sábado	09:00 - 17:00

Teléfono

+34630885443

Página web

http://www.espaziocalma.com/

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