Pilates Planet

20/11/2025

✨ Acostúmbrate a ganar en silencio y que el mundo piense que vas perdiendo ✨

Porque las mejores victorias no hacen ruido… pero te cambian por dentro 💥

Entrenar no siempre se nota en fotos, en números o en aplausos.

Se nota en cómo te levantas cada día,

en cómo te hablas,

en cómo sigues cuando nadie te mira.

El progreso real es ese que solo tú conoces,

ese que no buscas demostrar,

ese que un día explota y deja claro que mientras otros dudaban…

tú estabas construyéndote 🔥

Sigue, aunque parezca que no pasa nada.

Sigue, aunque nadie lo entienda.

Sigue, porque tú sabes perfectamente hacia dónde vas 💪

👉 Y si quieres un sitio donde crecer sin ruido pero con resultados reales… te esperamos en Pilates Planet 💙

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19/11/2025

🏋️‍♀️ Deadlift: la base de tu fuerza 🏋️‍♀️

1️⃣ Colocación inicial
• Pies a la altura de las caderas, puntas ligeramente hacia fuera.
• Barra sobre la mitad del pie (ni muy lejos ni pegada a las espinillas).
• Agarra la barra por fuera de las piernas, con agarre prono o mixto.
• Hombros justo encima o ligeramente delante de la barra.

2️⃣ Activa tu postura
• Espalda recta, no arqueada.
• Pecho abierto, hombros atrás y abajo.
• Mantén la cabeza en posición neutra (mirada al suelo unos pasos delante).
• Aprieta abdomen y glúteos antes de iniciar.

3️⃣ Respira bien
• Inhala profundo antes de tirar.
• Crea presión en el core (como si te fueran a dar un golpe en el abdomen).
• Exhala controlando al subir o justo arriba del movimiento.

4️⃣ Ejecución
• Empuja el suelo con los pies, no “tirés” de la barra con los brazos.
• Mantén la barra pegada al cuerpo durante todo el recorrido.
• Extiende caderas y rodillas al mismo tiempo.
• Arriba, termina apretando glúteos sin hiperextender la espalda.

5️⃣ Bajada segura
• Echa caderas hacia atrás primero.
• Mantén la espalda firme.
• Cuando la barra llega a las rodillas, flexiona las rodillas y baja hasta el suelo.

6️⃣ Evita lesiones
• No redondees la espalda.
• No subas tirando solo de lumbar.
• No dejes que la barra se aleje de tu cuerpo.
• Empieza con poco peso y prioriza la técnica.

👉 En Pilates Planet entrenamos para que seas fuerte de verdad, desde la técnica hasta la confianza. Ven a practicarlo con nosotros 💙💪

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13/11/2025

⚡A veces no necesitas una meta nueva.

Solo parar un segundo, mirar atrás y darte cuenta de todo lo que ya has conseguido.

No todo progreso se mide en kilos, repeticiones o tiempos.

A veces se mide en constancia, en coraje… y en no rendirte cuando nadie te aplaude 👏

Hoy, no te exijas más.

Reconócete más.

Porque si sigues intentándolo… ya estás ganando. 💪✨

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12/11/2025

🏋️‍♀️ Back Squat con barra 🏋️‍♀️

La 𝐁𝐚𝐜𝐤 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭 parece simple… hasta que la haces bien.

Y ahí es donde empieza la magia (y el trabajo real) 💥

👉 Coloca la barra sobre la parte alta de la espalda, justo encima de los trapecios — no sobre el cuello.
👉 Activa el core, abre el pecho y mira al frente.
👉 Pies a la altura de las caderas (o un poco más), con las puntas ligeramente hacia afuera.
👉 Manos firmes en la barra, codos apuntando hacia abajo, hombros estables.
👉 Inhala antes de bajar: el aire en el abdomen te da estabilidad.
👉 Desciende controlando el movimiento, empujando la cadera hacia atrás y manteniendo el peso en los talones.
👉 Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo (o un poco más, si puedes mantener la técnica).
👉 Exhala mientras subes, empujando el suelo con fuerza y manteniendo el tronco firme.

❌ No se trata de bajar rápido, sino de bajar bien.
❌ No se trata de cuántos kilos levantas, sino de cómo los levantas.

Cada repetición construye fuerza, control y confianza.

Hazla con respeto al movimiento… y tu cuerpo te lo devolverá multiplicado 💪

💥 En Pilates Planet te enseñamos a moverte mejor, a entrenar con cabeza y a descubrir de qué estás hecho.

Porque cuando la técnica y la constancia se encuentran, los resultados llegan solos 🙌

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11/11/2025

10/11/2025

⚡ Donde el cuerpo se cansa, la mente descansa ⚡

Porque entrenar no siempre va de hacerlo todo más rápido, más fuerte o más intenso.

A veces va de respirar, de soltar el peso 🧠 que no se ve, de dejar que el cansancio físico te devuelva la calma mental.

Cuando entrenas, no solo trabajas músculos: te limpias de ruido, de estrés, de todo lo que sobra.

El cuerpo se vacía, la mente se aquieta… y ahí, justo ahí, aparece el equilibrio.

💙 En Pilates Planet no solo entrenas para estar en forma, entrenas para sentirte en paz.

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06/11/2025

✨ Detrás de cada clase, de cada corrección y de cada sonrisa… estamos nosotros ✨

Un equipo que cree en lo que hace, que disfruta viendo cómo te superas,
y que comparte contigo cada paso, cada logro y cada día difícil.

Porque no solo entrenamos 🏋🏼‍♀️ 🧘🏻‍♀️ cuerpos, también acompañamos procesos,
motivamos mentes y celebramos contigo cada pequeño avance.

Somos diferentes, sí.

Porque lo que hacemos va más allá del entrenamiento: es crear un lugar donde crecer, reír, sudar y sentirte parte de algo real.

💙 Somos Pilates Planet 🩷

Y juntos, somos mucho más que un gimnasio.

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