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Nutrición y Dietética Rocío

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Nutrición y Dietética Rocío

Cuidamos de tu alimentación
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24/09/2025

Os dejo nuestro horario presencial de consulta 💚

Aún no tienes cita? Escríbenos y la agendamos 📆💪🏻

19/09/2025

ENSALADA DE GARBANZOS 🥗🫛🫘

👉 “Una ensalada de garbanzos no tiene por qué ser aburrida. Con los ingredientes adecuados puede convertirse en el plato más refrescante y nutritivo del día 💚

18/09/2025

✨ Septiembre es sinónimo de volver a empezar.
Después de las vacaciones es normal sentir desorden en horarios, comidas y energía… pero no hace falta hacerlo perfecto desde el primer día.

Por eso hoy te dejo 5 tips fáciles para retomar tu alimentación sin estrés:
1️⃣ Planifica antes de improvisar
2️⃣ Organiza tu compra
3️⃣ Hidrátate
4️⃣ Vuelve poco a poco
5️⃣ Ten snacks saludables a mano

💡 Recuerda: no se trata de “compensar” lo que comiste en verano, sino de recuperar hábitos que te hagan sentir bien día a día.

👉 ¿Quieres que septiembre sea el mes en el que por fin consigas una rutina nutricional estable? Escríbeme y lo trabajamos junt@s 💚

31/07/2025

⸻

🌴 Cerrado por vacaciones 🥥
Nos vemos el 1 de septiembre con pilas recargadas y muchas ganas de seguir cuidando de ti 💚

Hasta entonces… 🍧🥭🫐🍉🌴☀️😎

28/07/2025

Ya huele a vacaciones 😎… pero seguimos a tope en consulta esta semana.

Me emociona ver a tantas personas comprometidas con su salud, incluso en verano ☀️

¡Gracias por confiar en nuestro trabajo día a día! 💚

27/07/2025

🌿 Dale un giro fresco a tus platos de verano 🍋🥝

☀️ El verano es ideal para experimentar en la cocina con sabores más frescos, ligeros y llenos de color. 🍉🍑🍋‍🟩🍓🥭🫐

✅ Utiliza la lima para preparar aderezos que den un toque cítrico y refrescante a tus ensaladas.

✅ Añade frutas como fresas, mango o melocotón en tus ensaladas: aportan dulzor natural, color y un extra de vitaminas.

✅ Aprovecha la variedad de frutas de temporada para incluirlas en tus platos salados: ¡te sorprenderán!

Pequeños cambios pueden hacer que tus comidas sean más divertidas, nutritivas y deliciosas 🌞💚

24/07/2025

🌞 ¿Quieres cuidarte este verano sin complicarte?
Aquí tienes ideas sencillas y realistas para sentirte bien sin renunciar al disfrute 💚

🥕 Snacks saludables
🍧 Helados naturales
🍉 Fruta fresca siempre lista
💦 Y pequeños gestos que marcan la diferencia

👉 Desliza para inspirarte y ver cómo cuidarte puede ser fácil, práctico y rico.

💬 Cuéntame, ¿qué sueles hacer tú para cuidarte en verano? ¿Te animas a probar alguna de estas ideas?

📌 Guarda este post para volver a él cuando necesites un empujoncito saludable 🌿

21/07/2025

💚 ¡Holaa!

Hemos estado un poco en silencio por aquí, pero trabajando muchísimo en consulta para acompañarles en sus objetivos.

Hoy volvemos para compartir, inspirar y seguir ayudándote a cuidar tu salud desde la nutrición 🍏

¿Qué tipo de contenido te gustaría ver por aquí? Recetas, tips, promociones, mitos nutricionales… ¡Te leo! 👇

26/02/2025

Comenzamos el LUNES 3, te unes??🫐🥭🍑🥑🥒🥦

20/12/2022

Primer objetivo cumplido que me envía una de mis pacientes 👏🏻👏🏻👏🏻
Cambio de septiembre a diciembre😍😍, vamos a por el siguiente objetivo 💪🏻💪🏻💪🏻

10/10/2022

Yogur DESNATADO o ENTERO?
——————
El YOGUR debería tomarse NATURAL y ENTERO

🔻ABSURDO 0% grasa +vitamina D

Es absurdo porque la vitamina D necesita grasa para absorberse, luego añadir vitamina D y quitar grasa es PURO marketing!!

🔻 Y SI TENGO COLESTEROL ALTO?

La pequeña cantidad de grasa de un yogur no debe importarte, SI DEBERÍA IMPORTARTE los azúcares, las harinas, los aceites refinados procedentes de bolleria, galletas como las galletas María, etc...

🔻Y SI QUIERO ADELGAZAR?

Si quieres adelgazar es el mejor momento para priorizar GRASAS BUENAS, para saciarte más, para tener más energía con menos kcal (porque comes menos al SACIARTE antes) te ayuda al 🧠 porque necesita grasa, las HORMONAS tb funcionan con grasa... estarás de mejor humor y te verás mejor 😉

🔻Y UN YOGUR CON SABOR ?

No existen yogures con sabor y buenos, la “fruta” 🍒🍑que viene en el yogur NO es fruta, son colorantes 👎🏽

🔻Y UN YOGUR EDULCORADO?

Tampoco es bueno, si no te gusta el sabor natural TU MISMO añade crema de frutos secos, frutos secos, fruta, Canela, chocolate negro ... te harás pronto al sabor !

🔻YOGUR GRIEGO

Bien siempre y cuando no le hayan añadido azúcares, ni sabores ni edulcorantes

🔺MEJOR YOGUR?

Natural y entero y si además es BIO mejor aún!!!

🔺LA LACTOSA ES MALA ?

La lactosa es un PREBIÓTICO bueno para la microbiota 🦠intestinal, pero si te sienta mal prueba a ver qué cantidad puedes admitir sin llegar a estar mal. Los lácteos de Cabra y oveja tienen menos lactosa que los de vaca

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Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 13:30
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