Como una manzana

09/11/2023

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Hay otras muchas maneras de medir los resultados de un cambio en la alimentación que seguramente nos hagan darnos cuenta de que en la vida tenemos muchas más cosas, pero es entendible que a veces la imagen nos invada el resto de aspectos de nuestra vida, ¿cómo no nos iba a pasar si lo que se comenta de las mujeres con cargos públicos es la ropa que lleven o su aspecto físico?, es difícil salirnos de este paradigma cuando lo primero que hemos escuchado a la hora de dirigirse a nosotras es lo guapas o delgadas o gordas que somos, podríamos nombrar muchísimas situaciones que nos han llevado a que la imagen sea lo único o lo que más nos importa. ⁣
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¿Se os vienen a la mente más formas de determinar que el cambio esté siendo efectivo? ⁣
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29/10/2023

El viernes tomé mi postre favorito que jamás lo encuentro rico y en el lo hacen estupendo, ayer estuve desayunando un croissant vegano (en en el rastro, están increíbles) con mi amigo Javi de , luego comí un cacho de esta pedazo de tarta, también de la . ⁣
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Si llevara un estilo de alimentación rígido seguramente solo me hubiera permitido comer una de esas cosas, o me hubiera sentido fatal y muy culpable, porque además comí pasta dos días, bebí alcohol y volví a cenar pasta (lo que se dice un finde de super celebración 🥳🎂). ⁣
Con gran probabilidad habría comido grandes cantidades y con ansiedad. Cuando durante la semana restringes lo que comes y solo te permites un día de comida libre, es lo que suele ocurrir, que comes como si no hubiera un mañana, porque hasta el sábado que viene no te permitirás volver a hacerlo. ⁣
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Llevar a cabo una alimentación flexible tiene que ver con estar en contacto con tus sensaciones de hambre y saciedad, con poder disfrutar de la gente con la que estás comiendo y estar presente en el momento. ⁣
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Esto quiere decir que todos los días voy a querer comer y cenar y desayunar así? Para nada, ni tu cuerpo ni tu mente te lo pedirán, te lo aseguro. Salirte de las normas rígidas con la comida quiere decir que un finde pasará esto, o unas vacaciones, otra época no pasará en dos semanas, a la siguiente semana se darán tres ocasiones, a la siguiente una y llegará un día en que no prestes atención a las veces. ⁣
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Pero poco a poco, lleva un tiempo ser consciente del daño que nos hacen las reglas alimentarias, salirse de ellas da vértigo porque nos cuesta confiar en nosotras mismas. ⁣
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24/10/2023

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Holaaaaa! estoy super contenta con mi cambio de look, con el kit digitalizador he cambiado mi web y ya he aprovechado para cambiar el logo y los colores, buscando adaptarlo a mi momento actual. ¡A ver si os gusta! me encantará recibir comentarios.⁣
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Mi antiguo vecino y amigo Fer fue quién me hizo mi primera web (además de primer tatu :-)) y todo lo demás y me ayudó muchísimo cuando estaba empezando y andaba en pañales con todo esto de las rrss, la imagen corporativa y el resto de cosas, millones de gracias Fer, te estaré eternamente agradecida ❤️. Por cierto es un súper artista ⁣
Sigo bastante en pañales, ejem, y he de decir que me cuesta seguir el ritmo y que hay una cierta resistencia a tener que estar actualizada en este aspecto, porque yo lo que quiero es estudiar de lo mío, no de cómo ser gestora de rrss.⁣
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En fin, que qué emoción, que ojalá os guste y que estoy abierta a sugerencias. Mil gracias a Héctor que es quien me la ha hecho y me lleva aguantando unos pocos de meses. La verdad es que le he dedicado muchas horas y mucho cariño. ⁣
Podéis ver la web en www.comounamanzana.es
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Nutricionista con enfoque de salud en todas las tallas, te acompaño de una forma amable en tu proceso de salud.

18/09/2023

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Ay qué rabia y malestar se me mete en el cuerpo cuando venís algunas personas y me vais contando el daño que os ha hecho el movimiento real food. ⁣
Estoy segura de que no nació para joderle la vida a ninguna, eso está claro. Pero vamos a ver, si se cogen los conocimientos y no se tiene en cuenta que esa teoría luego la tienen que aplicar personas "reales" (nunca mejor dicho) con sus relaciones con sus cuerpos y la comida, con su trayectoria vital, pues pasa lo que le ha pasado a tantísima gente, que la alimentación "saludable" se vuelve una obsesión, y si no se realiza tal y como nos dice el gurú de turno, pues aparecen las culpas y el malestar. ¿A la larga esto qué significa? caldo de cultivo para los TCA, con etiqueta o sin ella. ⁣
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Comer sano es comer alimentos saludables pero no solo, también es comer sin culpas, poder ser flexible, disfrutar de lo que se come, prestar atención a nuestras sensaciones de hambre y saciedad, en fin, muchas cosas más. ⁣
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...ingrealfood  ⁣
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27/07/2023

Estuvimos con El Salto hablando de nuestro libro y esto es lo que salió.
Estamos muy contentas de la buena acogida que está teniendo y de que os esté sirviendo tanto. ☺️🫢

Cuatro sanitarias presentan ‘Señoras. Una guía integral de la salud en la menopausia’ (Arpa y Alfil editores, 2023), para las mujeres que se encuentran en el final de su etapa fértil y en el comienzo de una etapa para el disfrute.

17/07/2023

Me resulta irónico cuando alguna persona adulta dice que su hijx come mucho y de una forma muy compulsiva y que lo que hay que hacer es darle menos comida y enseñarle a comer despacio. ⁣
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¿Le has preguntado qué tal le ha ido el cole? ¿sabes si se lleva bien con sus compis de clase? ¿tienes idea de si hay algo que le preocupe? Estas respuestas te pueden dar mucha información sobre la conducta que está adoptando con los alimentos. ⁣
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Por otro lado, las adultas de la casa somos las responsables del ambiente que se crea en torno a la mesa y a la comida. ¿Hablamos y nos contamos como ha ido el día de una forma relajada y sosegada o tenemos mucha prisa por terminar? Estamos con los móviles en la mesa o hemos peleado y se masca el malhumor? lxs más peques lo perciben y les afecta, aprenden de nuestras maneras. ⁣
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Otra explicación podría ser que las personas adultas tengáis muchas restricciones alimentarias y se las trasladéis. O que no les estéis permitiendo comer algunos alimentos que consideráis poco sanos y por tanto se los negáis. Una cosa es ofrecerles ese tipo de alimentos constantemente y otra cosa es negarles mientras ven a sus iguales comerlo, seguramente se esté generando una mala relación con algunos alimentos. ⁣
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Atención, lo último que hay que hacer es poner a unx menor a dieta. Somos sus responsables quiénes tenemos que revisar qué puede pasar para que esté comiendo de esa manera. ⁣
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15/07/2023

Primera entrevista que nos hacen para contar sobre el libro. Estamos muy contentas muchas gracias por la buenísima acogida.

Las especialistas sanitarias de diferentes áreas acaban de publicar 'Señoras', un libro que quiere ser una guía integral de la salud en las diferentes etapas de la vida de las mujeres maduras

14/07/2023

Holi! Pues esta era la sorpresa! Qué alegría saber que el trabajo de estos largos meses ha dado su fruto y se ha materializado en este hermoso libro que con tanto cariño y esfuerzo hemos escrito.
Qué suerte compartir con estas sabias y profesionales compañeras a las que admiro tanto. Gracias compis, no ha sido fácil escribir a cuatro manos, pero aquí lo tenemos.
Muchas gracias a por el apoyo y la confianza, especialmente a Álvaro por las interminables llamadas y explicaciones, y por la infinita paciencia, jejeje. Es que éramos novatas.
Pues aquí os presento esta maravillosa guía de salud integral en la menopausia.
Está disponible en formato papel y en ebook. Disponible en todas las librerías, en arpa y en breve en empatía
Gracias a todas vosotras por la confianza, el apoyo y enseñarnos tanto en la consulta, al final sois vosotras nuestra guía.

08/03/2022

07/03/2022

Me pone triste escuchar que sientes que has tirado todo el trabajo por la borda por haberte comido un "lo que sea" porque en tu mente deseabas que no pasara. ⁣
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Ojalá fuera tan fácil borrar las cosas malas que nos pasan con un simple hecho de comernos un donuts, no? pagaría ya por ello. ⁣
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Llevas trabajando contigo un tiempo, haciendo un esfuerzo por conocerte mejor en tu relación con la comida, vas consiguiendo cuidarte, conectar más con tu hambre y tu saciedad, con tus apetencias, ... en fin, que te lo has currado un montón. Pero tu autoexigencia no te permite verlo, jo, pues a mi me apena. Intentaré repasar contigo todas esos hitos que has ido consiguiendo, pero te pido, me encantaría, sería maravilloso, que tú puedas repasarlo también mentalmente, o que te hagas una lista. ⁣
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Porque estar en la falta es doloroso, cambiar el chip es dificil, pero gratificante y más constructivo. ⁣
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A por la semanaaaaa!⁣
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