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Psicología y Psicoterapia Úrsula María "Psico-UM", Utrera (2025)

07/11/2025

EL DESENCUENTRO EMOCIONAL EN LA PAREJA

En muchas de las parejas que atiendo, ocurre lo siguiente:
Se quejan de la falta amor, pero sin embargo, lo que falta es sincronía entre ambos. Porque dos personas pueden quererse profundamente y, aún así, no coincidir en el modo en que necesitan ser queridas. Y la razón de ello puede ser porque:
• Uno busque la cercanía del otro para calmarse, mientras que el otro necesita espacio para poder respirar.
• Uno quiera hablar para aclarar algunas cosas pendientes, o hablar de lo que se siente en ese momento. Y la otra persona puede que lo que desee es guardar silencio o intentar pensar.
Así se inicia una distancia entre los dos. Y se puede notar en los gestos, en las palabras cortas, en los mensajes que tardan en llegar, etc.
Una distancia que no es falta de amor, sino un malentendido entre dos personas que no saben cómo encontrarse sin herirse.
Par evitar la distancia emocional no se trata de tener las mismas necesidades, sino de poder hablar de ellas sin miedo, y sin que la conversación se convierta en una batalla. Hay que saber escuchar al otro con atención y empatía, intentando comprender desde el cariño y no desde la defensa.
Una relación de pareja la destruye el orgullo, la rigidez y la incapacidad de volver a tender la mano al otro. Porque cuando el amor se mezcla con el miedo, os dejáis de escuchar para empezar a protegeros, y os alejáis de quien más queréis.
El amor no desaparece de un día para otro, sino que se esconde tras vuestra frustración, y la indiferencia. Y el amor se va apagando lentamente bajo vuestra incomprensión.
Os tenéis que atrever a mirar más allá del gesto defensivo, y ver la herida que hay detrás.
El verdadero encuentro no ocurre cuando pensáis igual, sino cuando lográis entender por qué el otro siente distinto, y cuando lográis comprender las emociones del otro sin sentiros amenazados.
Para prevenir el desencuentro emocional en la pareja, hace falta un poco más de empatía y menos defensa.
Un poco más de humildad para decir: “No lo entiendo, pero quiero comprenderte”.
Porque el amor maduro no busca ganar, busca entender.

Feliz fin de semana a todos 😘
Consulta de Psicología en Utrera Úrsula María Moreno
Cita previa ☎ 648232861

03/11/2025

ENFRENTA EL MIEDO AL CAMBIO

A lo largo de nuestras vidas, todos hemos experimentado momentos en los que nos damos cuenta de que necesitamos cambiar algo sobre nosotros mismos. Ya sea un hábito, una actitud o una situación en particular, porque hay ocasiones en las que reconocemos la necesidad de avanzar y crecer. Sin embargo, el miedo al cambio a menudo nos lleva a retroceder, a quedarnos atrapados en la monotonía de lo conocido, es decir, en lo de siempre.
Algunos de los motivos del miedo al cambio son los siguientes:
• MIEDO A LO DESCONOCIDO. La comodidad y la familiaridad de tu zona de confort te dan una sensación de seguridad y de control. Y el cambio implica adentrarte en territorio desconocido, lo cual, puede generar temor y ansiedad.
• RESISTENCIA AL CAMBIO POR TEMOR AL FRACASO. El miedo al fracaso puede ser paralizante, haciendo que te quedes atrapado/a en situaciones que sabes que no son las mejores para ti.
• DESCONOCER TUS FORTALEZAS Y DEBILIDADES. Conocer cuáles son tus fortalezas y debilidades es un paso crucial que tienes que dar para superar el miedo al cambio y avanzar. Este autoconocimiento te va a fortalecer, ya que te permite tomar mejores decisiones, y trazar un camino hacia adelante acorde con tus metas y valores.
• IGNORAR LO MEJOR DE TI. Cuando aceptas que el cambio es inevitable y necesario para tu crecimiento personal, puedes comenzar a dar grandes pasos hacia adelante con determinación. Tienes que descubrir lo mejor de ti, y para eso se requiere de tu esfuerzo y voluntad para salir de tu zona de confort, y enfrentar tus miedos y tomar acciones concretas hacia tus metas y sueños.
EL MIEDO AL CAMBIO puede ser un gran obstáculo para conseguir tu felicidad.
Sin embargo, cuando conoces a fondo tus fortalezas y debilidades en todos los aspectos de tu vida, puedes superar tus temores, y conseguir un futuro mejor para ti.
No olvides que siempre hay algo mejor esperándote más allá de tu zona de confort.
Da el primer paso con decisión valiente, mira hacia adelante y busca lo mejor para ti. Porque el cambio es la clave para el crecimiento personal y la realización de tus sueños.

¡El futuro está en tus manos!

Feliz semana a todos 😘
Consulta de Psicología en Utrera Úrsula María Moreno
Cita previa ☎ 648232861

31/10/2025

EL AMOR EXITOSO EN PAREJA

Cuando pensáis en un amor de pareja exitoso, tal vez imaginéis una relación sin conflictos, llena de momentos felices y sencillos. Sin embargo, el verdadero éxito en el amor no consiste en la ausencia de conflictos, sino en la forma en que juntos logréis enfrentar las dificultades. El éxito en el amor en pareja va más allá de la compatibilidad o el romanticismo idealizado.
Una pareja fuerte es la que en los momentos de crisis saben comunicarse con respeto, escucha activa y comprensión de las necesidades del otro.
Tenéis que tener la capacidad de construir un lazo profundo, en el que podáis crecer como individuos y como equipo.
En una relación sólida, las crisis no se evitan, sino que se enfrentan con empatía y respeto. Aprender a dialogar es clave, incluso cuando surgen diferencias de opiniones.
La comunicación tiene que ser honesta y activa, porque permite no sólo que entiendas tus propias emociones, sino también te acerques al mundo emocional de tu pareja.
El amor exitoso no siempre es un camino recto ni está libre de desafíos. Por eso, tienes que ser capaz de reinventarte, porque las relaciones evolucionan, y cada etapa necesita nuevas formas de cuidado y de compromiso contigo mismo/a y con tu pareja.
Acudir a un psicólogo no es un signo de fracaso, sino es una herramienta para fortalecer la relación de pareja. Buscar ayuda psicológica es una forma de reconocer el valor del amor y de querer crecer como pareja, aprendiendo nuevas formas de dialogar y entenderse mutuamente.

Feliz fin de semana a todos 😘
Úrsula María Moreno Psicóloga y Psicoterapeuta en Utrera
Cita previa ☎ 648232861

27/10/2025

LA RECAÍDA EN TERAPIA

La terapia es un espacio en el que muchas personas buscan lograr cambios significativos en sus vidas. Y uno de los temas más importantes a tener en cuenta en todo el proceso terapéutico es la posible recaída.
Cuando tienes una recaída en terapia, puedes llegar a pensar que no puedes conseguir tu objetivo, y que has fracasado, pero nada más lejos de la realidad, porque la recaída es una fase común en el proceso terapéutico.
Puedes tener una recaída porque te haya sobrevenido algún desafío inesperado o alguna situación de estrés.
La recaída en terapia es una oportunidad para aprender más sobre ti mismo/a. Y en lugar de rendirte, es el momento de recordar por qué iniciaste la terapia, y comprometerte nuevamente con tu objetivo terapéutico.
Con la ayuda de tu psicólogo/a durante una recaída puedes descubrir tus patrones de pensamiento, emociones o situaciones que te llevan a caer en viejos hábitos o comportamientos no deseados. Esta comprensión más profunda puede ayudarte a fortalecer tu resiliencia y a tu capacidad para resistir futuros desafíos.
Algunas de las preguntas que debes de hacerte son: ¿Qué ha desencadenado la recaída? ¿Cuáles son las señales de advertencia que puedo identificar la próxima vez?
Al trabajar estas preguntas en terapia, se pueden desarrollar estrategias para prevenir futuras recaídas, o saber qué hacer en caso de que sea inevitable.
Las recaídas en terapia son oportunidades para demostrar tu fortaleza de voluntad y motivación para lograr lo que deseas, y es sobre todo un aprendizaje.
En momentos de recaída, el apoyo terapéutico es esencial. Tu psicólogo/a te ayudará a analizar lo que ha sucedido, a aprender de todo ello, y a trazar un camino hacia adelante.

Feliz semana a todos 😘

Consulta de Psicología en Utrera Úrsula María Moreno
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17/10/2025

DIFICULTAD PARA PEDIR AYUDA, Y CANSANCIO EMOCIONAL

Puede que te esté costando pedir ayuda, no por orgullo, sino por cansancio. Porque aprendiste a resolver las cosas solo/a, aprendiste a no molestar, y aprendiste a no ser carga para nadie.
Y cuando por dentro se te desborda todo, tu mente sigue diciendo “no puedo con esto”. Pero nadie puede sostenerlo todo sin romperse un poco.
Pedir ayuda no es debilidad, es una muestra de honestidad contigo mismo/a. Es aceptar que mereces alivio, no solo resistencia. Y aunque te dé miedo abrirte y a mostrarte vulnerable, ten en cuenta siempre que si cuentas lo que sientes, puede ser una forma enorme de descansar emocionalmente.
El cansancio emocional no se quita durmiendo. Porque es ese agotamiento que no se va aunque descanses horas, y aunque no hagas “nada”. Porque ese cansancio emocional te viene de sostener mucho tiempo lo que te duele, de no soltar lo te pesa, y de callar lo que te hace daño.
Y lo complicado es que nadie lo nota, porque por fuera sigues funcionando. El cansancio emocional no se cura con más esfuerzo, sino con más cuidado de sí mismo/a, y con un espacio donde no tengas que rendir cuentas a nadie, y donde puedas expresarte sin justificarte, y sin ser juzgado/a.
No necesitas “poder con todo”, necesitas poder contigo.

Feliz fin de semana a todos 😘
Consulta de Psicología en Utrera Úrsula María Moreno
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14/10/2025

LA COMUNICACIÓN QUE SE PIERDE
En las parejas no se deja de hablar de golpe, se empieza dejando de decir lo que realmente importa. Es decir, se deja de hablar de lo que molesta, de lo que duele y de lo que se teme.
Si tu relación de pareja se convierte en la comunicación de que sólo habláis de las cosas prácticas, del día a día, pero ya no hay encuentro entre ambos, y evitando hablar de lo que pesa, entonces, se acumula el malestar en la pareja.
Hablar no es discutir, es querer encontrar entendimiento sin atacar.
A veces no se trata de tener razón, sino de querer encontrarse.
Porque si el silencio se instala, hasta el amor más grande se vuelve distancia.

Feliz día a todos 😘
Psicóloga y Psicoterapeuta Úrsula María Moreno
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14/10/2025

EXPANDE TU MENTE

El mayor enemigo del aprendizaje es decirse a un mismo/a “ya lo sé”
¿Cuántas cosas te pierdes por pensar que lo sabes todo?
Este pensamiento te impide descubrir nuevas ideas, nuevas perspectivas y nuevas formas de ver el mundo que te rodea.
No dejes que tu pensamiento de “ya lo sé” te detenga en tu camino de crecimiento y desarrollo personal.
No te conformes con lo que ya sabes, y no dejes de buscar nuevas formas de pensar, y nuevas soluciones a los problemas que se presentan en tu vida.
Porque el aprendizaje es un proceso constante que requiere por tu parte curiosidad, y una mente abierta.
Expande tu mente y evoluciona como persona. No te pongas límites a lo que ya conoces, porque tienes que abrir tu mente y tu corazón a las posibilidades ilimitadas que te esperan en el camino del aprendizaje y del desarrollo personal.
DESCUBRE lo que eres capaz de lograr cuando te conoces más a fondo, sobre tus debilidades y fortalezas.
Nunca te detengas en tu búsqueda del conocimiento y desarrollo personal, porque ganarás en calidad de vida y serás más feliz.

Feliz día a todos 😘
Consulta de Psicología en Utrera Úrsula María Moreno
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10/10/2025

"El encuentro entre dos personas es como el contacto de dos sustancias químicas: si hay alguna reacción, ambas se transforman" Carl. G. Jung

Feliz fin de semana a todos 😘
Psicóloga y Psicoterapeuta Úrsula María Moreno

10/10/2025

NO TEMAS A MOSTRARTE VULNERABLE

Si tu relación de pareja es saludable, significa que enfrentáis de manera adecuada vuestras inseguridades y miedos, porque habéis encontrado en el otro un apoyo verdadero. Con esto no quiero decirte que la pareja esté para “salvar” o “cambiar” al otro, sino para acompañarse y disfrutar de un ambiente de comprensión y paciencia en el que cada uno pueda ser vulnerable sin temor a ser juzgado.
Puede que alguna vez temas mostrar tu vulnerabilidad a tu pareja, sobre todo si has experimentado heridas emocionales en el pasado. Sin embargo, aprender a ser vulnerable con tu pareja es muy importante, para que ambos os sintáis profundamente conectados. No se trata de compartirlo todo, ni de estar de acuerdo en todo, sino de crear un espacio donde cada uno pueda expresarse abiertamente.
En la pareja existen crisis y momentos difíciles, pero eso no significa que el amor haya fallado. Al contrario, son momentos que suelen ser oportunidades para revisar lo que se necesite ajustar, y para profundizar en el compromiso mutuo.
El amor exitoso es un proceso continuo por ambas partes, y es una construcción que se renueva cada día.
No hay una fórmula mágica ni una receta única, el verdadero éxito está en el esfuerzo y en el deseo compartido de seguir creciendo juntos.

Feliz fin de semana a todos 😘
Úrsula María Moreno
Psicóloga y Psicoterapeuta Úrsula María Moreno
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08/10/2025

PARA REFLEXIONAR

"Amurallar el propio sufrimiento es arriesgarse a que te devore desde el interior" (F. Kahlo)

Te recomiendo algunas cosas que te pueden ayudar en tu sufrimiento:
- No finjas que no te pasa nada.
- Es necesario que aprendas a adaptarte a todas las situaciones de la vida diaria.
- Controla el estrés, y prioriza lo que realmente es importante.
- Intenta crecer cada día, aprendiendo de lo malo y de lo bueno.
- Intenta encontrar el lado bueno de las cosas.
- Cuida tu salud mental tanto como a tu propio cuerpo.
- No reprimas tus emociones, expresa lo que sientes, no lo guardes en tu interior, porque puede devorarte poco a poco.
- Di lo que piensas, o los silencios te harán ruido toda la vida.

Feliz día a todos 😘
Úrsula María Moreno
Consulta de Psicología en Utrera Úrsula María Moreno
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01/10/2025

PUEDES ELEGIR TUS PENSAMIENTOS

La rigidez psicológica es un predictor de que puedes llegar a sufrir de ansiedad, depresión, de un trastorno de la alimentación o de otros problemas psicológicos.
Si no sabes lo que sientes porque evitas tus propias emociones, los resultados pueden ser muy negativos para ti.
Las emociones negativas te tientan, te avisan para que intentes protegerte de tener que experimentar un sufrimiento. Pero si en vez de protegerte de manera efectiva, lo que haces es detener esas emociones de manera inadecuada, por ejemplo, evitando plantarles cara. Entonces, tu malestar aumentará de magnitud y te sentirás cada vez peor.
Cuando empiezas a darles vueltas a los pensamientos negativos, te convences a ti mismo/a de que estás intentando resolver tus problemas, pero acabas tan centrado/a en ellos que cada vez ejercen un mayor control sobre ti.
Recuerda que la rigidez mental hace que te resulte mucho más difícil aprender de tus emociones, y de que puedas disfrutar de nuevas experiencias vitales más positivas, de tu trabajo, de tu intimidad, y para que puedas luchar contra las dificultades de una enfermedad física.
No puedes elegir qué pensamientos te vienen a la cabeza, pero sí que puedes decidir a qué pensamientos prestar atención para resolver tus asuntos y ganar en bienestar personal.

Feliz día a todos 😘
Úrsula María Moreno
Psicóloga y Psicoterapeuta en Utrera (Sevilla)
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18/09/2025

TUS EMOCIONES SON UNA GUÍA EN TU VIDA
El impacto de tus emociones en tu vida es innegable. Tu estado emocional puede influir en la forma en que percibes el mundo que te rodea y en la manera en que te comportas.
Cuando te encuentras en un estado emocional negativo, ya sea debido al estrés, la tristeza, la ira o cualquier otra emoción desfavorable, es sorprendente cómo puede alterar la perspectiva de lo que te está pasando.
Imagínate que tienes puestas unas gafas a través de las cuales ves tu mundo, y cuando te sientes muy mal estas gafas se vuelven muy oscuras, tanto que te cuesta distinguir un objeto de otro. Con esta visión tan oscura, tus acciones corren el riesgo de volverse impulsivas e inapropiadas. Esta es una de las razones por las que es importante que seas consciente de tus emociones y que aprendas a gestionarlas de manera efectiva.
Al igual que el dolor físico, las emociones negativas pueden afectar profundamente a tu bienestar general. Pueden aumentar los niveles de estrés, debilitar tu sistema inmunológico y pueden afectar a tus relaciones sociales. Ignorar o reprimir estas emociones puede llevarte a un deterioro importante en tu calidad de vida.
Tus emociones actúan como señales de alarma que te indican que algo no va bien en tu vida. En lugar de ignorar o reprimir estas emociones, tienes que prestarles atención y tratar de comprender porqué estás experimentando ciertas emociones.
La gestión de tus emociones puede aprenderse. Debes de saber reconocer tus emociones y expresarlas de manera adecuada. Aprende a gestionar tus emociones, y a utilizarlas como guías para mejorar tu vida.
Aprender a escuchar lo que cada emoción tiene que decirte es el primer paso hacia un mayor bienestar emocional y una vida más satisfactoria.

Feliz día a todos 😘
Úrsula María Moreno
Psicóloga, Psicoterapeuta en Utrera (Sevilla)
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Psicología y Psicoterapia Úrsula María "Psico-UM"

07/11/2025

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