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04/02/2026

🏠 Botiquín de invierno en casa: lo que sí tiene sentido

Contar con un botiquín básico en casa permite afrontar molestias leves con calma y criterio, evitando decisiones impulsivas.

🌡️ Un termómetro fiable para controlar la fiebre.
🤧 Productos básicos para síntomas respiratorios leves.
🧴 Hidratantes para piel, labios y manos.
💊 Analgésicos y antitérmicos para un uso responsable.
📋 Revisar periódicamente caducidades y estado de los productos.

✨ Un botiquín bien organizado es una herramienta clave de autocuidado.

01/02/2026

⏱️Microhábitos de 5 minutos que mejoran tu bienestar.

Mejorar tu bienestar no requiere grandes cambios ni rutinas complejas.

A veces, dedicar solo cinco minutos al día puede generar un impacto real en cómo te sientes.

🌬️ Respirar de forma consciente ayuda a reducir el estrés.
🤸‍♀️ Estirarte o caminar unos minutos activa el cuerpo.
👀 Descansar la vista mejora la concentración.
💧 Beber agua de manera consciente favorece el equilibrio corporal.
☀️ Aprovechar la luz natural regula el ritmo biológico.

✨ Pequeños gestos diarios construyen bienestar a largo plazo.

26/01/2026

⏳Por qué algunos síntomas duran más en invierno.

En invierno, algunos síntomas comunes pueden prolongarse más de lo habitual, incluso cuando no son graves.

El frío y los cambios de hábitos influyen en cómo responde nuestro cuerpo.

🤧 Las infecciones respiratorias encuentran un entorno favorable.
💪 Dolores musculares y articulares se intensifican con las bajas temperaturas.
🧴 La piel se vuelve más sensible y tarda más en recuperarse.
🛌 Respetar el descanso y no “forzar” la recuperación es fundamental.

✨ Dar tiempo al cuerpo y acompañar el proceso es parte del autocuidado responsable.

22/01/2026

🍽️Invierno y salud digestiva: cuando las digestiones se complican

️Con el frío, muchas personas notan que su digestión se vuelve más lenta o pesada.

Gases, hinchazón o estreñimiento son molestias frecuentes en esta época del año.

🛋️ El descenso de la actividad física diaria influye directamente en el tránsito intestinal.
🥘 Cambiamos la alimentación hacia platos más calóricos y copiosos.
💧 La ingesta de agua suele disminuir sin darnos cuenta.
🥗 Aumentar el consumo de fibra y verduras ayuda a regular la digestión.
🚶‍♀️ Un pequeño paseo tras las comidas puede aliviar muchas molestias.

✨ Cuidar la salud digestiva en invierno mejora el bienestar general y la energía diaria.

19/01/2026

🥶 El frío también cansa: por qué en invierno te notas más lento

Durante los meses de invierno es frecuente sentirnos más lentos, con menos energía o con mayor necesidad de descanso.

No siempre es pereza: el cuerpo se adapta al entorno y eso tiene un coste energético.

🌡️ El organismo consume más energía para mantener la temperatura corporal.
☁️ La reducción de horas de luz solar afecta al ritmo biológico.
🍽️ El metabolismo puede volverse más pausado.
😴 Cambian los patrones de sueño y descanso.
🚶‍♂️ Mantener algo de actividad física ayuda a combatir esa sensación de “pesadez”.

✨ Escuchar estas señales y adaptar el ritmo es una forma inteligente de cuidarte en invierno.

15/01/2026

❄️ Cómo afecta el frío a tu circulación (y qué puedes hacer)

Con la llegada del frío, nuestro organismo pone en marcha mecanismos de defensa para conservar el calor.

Uno de ellos es reducir la circulación en las zonas más alejadas del corazón, lo que puede generar molestias en el día a día.

🖐️ Manos y pies fríos incluso en interiores.
🦵 Sensación de pesadez o cansancio en las piernas al final de la jornada.
🧦 Abrigarse adecuadamente, sobre todo extremidades, ayuda a mantener una circulación más activa.
🚶‍♀️ Moverse con frecuencia, aunque sea en pequeños intervalos, favorece el retorno venoso
💧 Mantener una correcta hidratación sigue siendo importante, incluso sin sensación de sed.

✨ Cuidar la circulación en invierno mejora el confort y la calidad de vida diaria.

12/01/2026

🔄 Vuelta a la rutina: el impacto emocional de volver a la normalidad.

Volver a la rutina después de un periodo diferente —más descanso, cambios de horarios o un ritmo menos exigente— no siempre es tan automático como pensamos.

Aunque por fuera todo parezca que vuelve a la normalidad, por dentro el cuerpo y la mente necesitan un tiempo de reajuste.

🧠 Al disminuir los estímulos, es habitual notar una ligera bajada de ánimo o motivación.
😴 Aparece un cansancio difuso, sensación de desgana o falta de concentración.
🕰️ Recuperar horarios poco a poco ayuda a no forzar ese proceso de adaptación.
🌿 El autocuidado emocional es clave: dormir bien, comer con regularidad y mantener rutinas sencillas aporta estabilidad.
☀️ Incluir pequeños momentos agradables en el día puede marcar la diferencia.

✨ Volver a la rutina también es aprender a escucharte y respetar tus tiempos.

07/01/2026

😮‍💨 Enero puede traer una sensación de “bajón”, pero es importante diferenciar entre cansancio normal y fatiga persistente, que requiere más atención.

🔍 Cansancio normal: aparece tras días intensos o falta de sueño, y mejora cuando descansamos.
🔍 Fatiga persistente: dura varios días o semanas, afecta al rendimiento, a la concentración y no mejora ni durmiendo bien.
☀️ Toma luz natural cada mañana para regular el ritmo circadiano.
😴 Respeta horarios de sueño, incluso los fines de semana.
🚶 Actívate suavemente: caminar, estiramientos o movimiento ligero ayudan a recuperar energía.
🥗 Cuida tu alimentación: frutas, verduras, proteínas de calidad y evitar azúcares en exceso estabiliza el ánimo.
💧 Hidrátate para evitar somnolencia y fatiga mental.

✨ Si la fatiga se mantiene más de dos semanas, consulta: puede haber un déficit nutricional o necesitar ajuste de hábitos.

02/01/2026

🎆 Año nuevo, hábitos nuevos… pero realistas.

No necesitas cambiar tu vida en enero, solo hacer pequeños pasos que sumen bienestar.

🥗 Come mejor, no menos: prioriza alimentos frescos, cocina simple y raciones equilibradas.
🚶 Muévete cada día: caminar 20–30 minutos es suficiente para empezar.
😴 Duerme bien: acostarte a la misma hora regula energía, humor y concentración.
💧 Bebe más agua: la hidratación es clave para la piel, la digestión y el estado de ánimo.
🧠 Cuida tu mente: dedica tiempo a lo que te calma, desde leer hasta desconectar del móvil.

✨ Lo importante no es hacerlo perfecto, sino constante.

Empieza por un hábito, intégralo y sigue avanzando.Tu salud te lo agradecerá todo el año.

28/12/2025

🍷💊 Combinar alcohol y medicamentos nunca es buena idea.

Aunque a veces pueda parecer “un poco no pasa nada”, la realidad es que esta mezcla puede provocar desde efectos inesperados hasta reacciones graves.

⚠️ Analgesicos (paracetamol, ibuprofeno…): el alcohol puede aumentar la irritación gástrica o dañar el hígado cuando se combinan.
⚠️ Antidepresivos, ansiolíticos y sedantes: potencian la somnolencia y reducen reflejos, aumentando el riesgo de accidentes.
⚠️ Antihistamínicos: pueden causar mareos, falta de concentración y somnolencia intensa.
⚠️ Antibióticos específicos: algunos como el metronidazol pueden generar reacciones muy desagradables si se mezclan con alcohol.

🍵 Consejo clave: si estás en tratamiento, evita alcohol hasta que tu farmacéutico o médico te indique otra cosa.

📌 Si dudas, pregunta siempre. Hay interacciones que no son evidentes y dependen de cada persona, dosis y estado de salud.

✨ Cuidar tu salud también es prevenir.

25/12/2025

Feliz Navidad 🎄✨

El equipo de Farmacia San Juan Bosco os desea una Navidad llena de salud, calma y buenos momentos.

Estas fechas son especiales porque nos recuerdan lo importante: parar, abrazar, agradecer y compartir tiempo con quienes queremos. Y nosotros queremos daros las gracias.

❤️ Gracias por confiar en nuestro trabajo cada día.
💚 Gracias por venir con vuestras dudas, porque confiar en nuestro consejo significa mucho.
🤗 Gracias por hacernos sentir parte de vuestro día a día, de vuestras familias, de vuestros cuidados.

🎁 Que este año llegue cargado de bienestar, ilusión y momentos bonitos.🌟 ¡Felices fiestas de corazón!

21/12/2025

Bienvenido invierno

❄️ El invierno ya está aquí, y con él llegan cambios que afectan a nuestra piel, energía, defensas y bienestar general. Es una estación preciosa, pero también una época en la que debemos prestar más atención a nuestro cuerpo.

✨ El invierno puede ser una oportunidad para parar un poco, cuidarte más y escuchar a tu cuerpo.

Cuida tus hábitos y disfruta de la estación con salud.

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