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Nº1 Nutrición y Salud - Inma Castro

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Utrera
Nº1 Nutrición y Salud - Inma Castro

Te ayudo en tu proceso de pérdida de peso sin hambre y ansiedad, mejorando tu relación con la comida

Somos el mayor centro de asesoramiento dietético, nutrición deportiva y parafarmacia de toda la localidad de Utrera, Sevilla. ¿Deseas bajar de peso de manera efectiva, sin poner en riesgo tu salud, sin invertir gran cantidad de dinero y en manos de una auténtica profesional con titulación homologada y mención honorífica reconocida a nivel internacional? ¡Nº1 Nutrición y Salud es tu lugar!.Cerca de 5000 personas han decidido ponerse en manos de Inma Castro para realizar su plan dietético y casi 10000 han pasado por nuestro centro.¡Desde 25€ al mes! También disponemos de una gran variedad de productos de suplementación y nutrición deportiva. Con posibilidad de trabajar más de 100 marcas.Tenemos en exclusividad para toda la localidad las mejores marcas con garantías de calidad certificada a los precios mínimos permitidos.¡También te ayudamos a estar a la moda!¡La ropa que marca tendencia deportiva a tu disposición! ¿Que más se puede pedir?En la actualidad disponemos de un centro oficial y dos puntos de ventas más de productos desde nuestra apertura en enero de 2014.Nos encontramos en una vía principal, fácil accesibilidad, fácil aparcamiento, acceso habilitado para sillas de ruedas, sala de espera, cajeros BBVA y Santander muy próximos, posibilidad de pago con tarjeta.También realizamos eventualmente.¡Ven y conócenos! Pero... ¿No eres de Utrera o de la provincia de Sevilla? ¡No te preocupes! Puedes pedir asesoramiento dietético a través de nuestros teléfonos, correo electrónico, mensajería Watshapp o formulario de contacto en www.n1nutricionysalud.es

29/12/2025

✨ Regalo de Navidad para ti ✨

Después de varios días de comidas especiales, reuniones familiares y algún que otro exceso (totalmente normal en estas fechas 🎄), muchas personas notan:

✔️ Hinchazón
✔️ Pesadez digestiva
✔️ Retención de líquidos
✔️ Sensación de “cuerpo cargado”

Por eso he preparado un menú de 3 días, pensado para:
🥗 Facilitar la digestión
💧 Favorecer la eliminación de líquidos
⚖️ Reducir volumen e inflamación
🌿 Volver poco a poco a una alimentación equilibrada

👉 Te lo regalo como forma de cuidarte sin castigarte.

💬 ¿Cómo conseguirlo?
Escribe la palabra NAVIDAD en comentarios y te lo envío directamente por privado 🎁

Cuidarte no es exigirte, es escucharte 🤍

23/12/2025

🌙 Dormir bien también es una forma de cuidarte

Pasamos muchas horas cada noche apoyando el rostro y el cuello sobre la almohada.
Cuando ese apoyo no es adecuado, pueden aparecer tensión cervical, mala postura al dormir y marcas en la piel al despertar.

La almohada OMNIA de está diseñada para respetar la postura natural del cuello, reducir la presión sobre la cara y favorecer un descanso más profundo y reparador, tanto si duermes de lado como boca arriba.

✔ Diseño anatómico ergonómico
✔ Menos presión facial nocturna
✔ Mejor alineación cervical
✔ Espuma viscoelástica de alta calidad

Estas fechas son un buen momento para regalar descanso y salud, a otros… o a ti misma.

✨ Código descuento: INMA15
(Úsalo en la web de Sleep&Glow)

Cuidarte no es exigirte, es escucharte. 🤍

18/12/2025

MENOPAUSIA- que es, síntomas y algunos tips para bajar los síntomas 🥰

10/12/2025

Merienda dulce, rápida y saludable en 5 minutos 🍌✨
Solo necesitas un plátano, miel, nueces y un poco de chocolate sin azúcares añadidos…
La metes en la freidora de aire y queda ESPECTACULAR.

Ideal para esos momentos en los que te apetece algo dulce sin complicarte y sin salirte de tus hábitos.

💛 Guárdala para tenerla a mano cuando quieras un capricho saludable.
⚡¿La pruebas hoy?

03/12/2025

¿Te pesa la báscula… o lo que piensas de ella?

Tu peso puede cambiar cada día sin que eso signifique aumento de grasa ni retroceso en tu proceso. La mayoría de variaciones tienen explicación fisiológica: agua, hormonas, digestión, glucógeno, ejercicio, ciclo menstrual…

Cuando entiendes lo que ocurre en tu cuerpo, dejas de castigarte y empiezas a verlo con ciencia, calma y coherencia.

💚 Guárdalo para recordarlo cuando la báscula te desanime.
💬 Cuéntame: ¿cuál de estas variaciones te sorprende más?

30/11/2025

Hoy te dejo unas tortitas saladas que preparo muchísimo en casa: rápidas, proteicas, saciantes y perfectas para acompañar con aguacate, pavo o lo que te apetezca 🤎

Ingredientes:
• 1 o 2 huevos
• 3 cucharadas de queso cottage (100gr)
• 3 cucharadas de avena molida
• Sal y especias

Mezcla todo, cocina en sartén y acompaña con tus toppings favoritos. Delicia asegurada 😍🔥

Y mientras las preparaba, pensaba en las excusas del ego.
Ese mecanismo interno que te hace creer que no puedes, no sabes o no mereces.
Pero no son fallos. Son defensas antiguas.

Cada vez que eliges cuidarte, aunque sea con una receta sencilla…
estás educando a tu ego.
Le estás enseñando que sí puedes, que sí sabes y que sí mereces.

Guárdalo si te sirve como recordatorio.
Y cuéntame en comentarios qué excusa del ego reconoces más en ti. 🤎✨

27/11/2025

✨ Hoy te enseño cómo estoy utilizando el monitor continuo de glucosa GS3 de para analizar en tiempo real mis respuestas glucémicas durante el día.
Este tipo de dispositivos no es solo para personas con diabetes: también es una herramienta valiosa para evaluar salud metabólica, estabilidad hormonal y rendimiento deportivo.

Con este sensor puedo:
✅ Ver cómo responde mi glucosa durante el entrenamiento.
✅ Identificar picos después de cada comida.
✅ Detectar posibles patrones relacionados con resistencia a la insulina y ajustar la alimentación.
✅ Personalizar la pérdida de peso y optimizar energía y rendimiento.

El GS3 es fino, cómodo, fácil de aplicar y mide cada 5 minutos durante 14 días, ofreciendo información clave para crear protocolos de nutrición realmente personalizados.

✨ Con el Black Friday tienes un 15% de descuento con mi código INMA15 hasta el 2 de diciembre, aprovéchalo 😉

👉 ¿Quieres que te muestre cómo cambia tu glucosa según lo que comes o entrenas? Déjamelo en comentarios.

24/11/2025

“Por petición de la mayoría… aquí tenéis vuestro menú semanal para perder peso de forma saludable, sencilla y sin pasar hambre 💚✨

📌 El carrusel con el menú básico está en mis publicaciones
📌 Si queréis recibir el menú COMPLETO (cantidades exactas, elaboraciones y lista de ingredientes)…
escribid MENÚ en los comentarios del carrusel

Os lo mando por privado 🤍

24/11/2025

“Tal y como me pedisteis en la encuesta, aquí tenéis un menú semanal de 7 días para pérdida de peso, equilibrado, nutritivo y muy fácil de seguir 💚

Incluye:
✔ opciones para desayuno, comida y cena
✔ combinaciones sencillas
✔ platos saciantes y reales
✔ sin restricciones absurdas
✔ pensado para mujeres que quieren perder peso sin ansiedad

📌 Para recibir el MENÚ COMPLETO con:
– cantidades exactas
– elaboración paso a paso
– lista de ingredientes
– versión imprimible

🔽 Escribe MENÚ en los comentarios 🔽
y te lo envío por privado 🤍✨

”

23/11/2025

Hoy te dejo esta versión saludable de los bits Doritos caseros 😍
Un snack crujiente, nutritivo y lleno de sabor, perfecto para esos momentos en los que quieres picar algo rico sin dejar de cuidarte.

✨ Ingredientes (1 ración grande para compartir):
• 100 g de pasta de lentejas 100%
• 2 cucharadas de pimentón dulce
• 2 cucharadas de queso parmesano rallado
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 pizca de sal

⸻

🥄 Preparación:
1. Cocina la pasta de lentejas en abundante agua hasta que quede al dente.
2. Escúrrela muy bien y déjala enfriar unos minutos.
3. Mézclala con el pimentón dulce, la sal, el parmesano y el aceite hasta que todo quede bien integrado.
4. Llévala a la freidora de aire 12 minutos a 180°C hasta que esté crujiente.
5. Déjala enfriar… ¡y disfruta de un snack sano, fácil y delicioso! 😋🔥

⸻

🧠 Pequeña reflexión para ti:

Mientras preparaba esta receta, pensaba en lo importante que es aprender a escuchar las señales reales del cuerpo.
A veces no es hambre… es emoción.
Y cuando reconoces qué necesitas de verdad, tu relación con la comida cambia por completo.

20/11/2025

✨ MIS 4 YOGURES FAVORITOS DE MERCADONA ✨
Opciones fáciles, saludables y con una composición que merece la pena. Cada uno tiene algo diferente que aportar:

🥄 Griego natural: cremoso, saciante y sin azúcares añadidos. Ideal para regular la glucosa y mantener la saciedad.
🐐 Natural de cabra: más digestivo para muchas personas gracias a su perfil de grasas y proteínas. Sabor suave y sin azúcar añadido.
💜 Bífidus 0%: ligero y con probióticos que ayudan a tu microbiota y a reducir la hinchazón.
🥥 Alpro coco natural: opción 100% vegetal, sin azúcares añadidos y perfecta para intolerantes a la lactosa o para variar fermentados.

💡 Recuerda: no existe el “mejor”, sino el que mejor se adapta a tus necesidades, digestión y estilo de vida.

Dirección

Avenida María Auxiliadora 63
Utrera
41710

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 13:30
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Página web

https://nutrium.com/p/inmacastron1

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