03/04/2024
Sabemos que durante el embarazo nuestro cuerpo sufre muchos cambios.
A veces el desconocimiento o la prisa por volver a estar como antes del embarazo nos puede llevar a cometer errores en nuestras rutinas de entrenamiento y por tanto crearnos una disfunción.
Desde aquí lo que te recomiendo es asesorarse con un buen equipo de profesionales antes de comenzar de nuevo una rutina deportiva.
👉 Realizar una valoración de suelo pélvico previa a cualquier tipo de ejercicio.
👉 Evita ejercicios de impacto y alta intensidad.
👉 Siempre realiza un ejercicio consciente, conectando respiración, abdomen y suelo pélvico.
👉 Evitar realizar cargas muy pesadas.
Para recuperarte tan sólo necesitas:
🥇Saber el tipo de ejercicio adecuado para ti en cada etapa.
🥈Adaptar los entrenamientos de forma personalizada.
🥉Llevar un control de tus rutinas, en calidad, cantidad e intensidad.
En 𝙆𝙞𝙣𝙚𝙨𝙞𝙖 te podemos ayudar,guiar y acompañar en el cumplimiento de todos estos propósitos de manera progresiva.
