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Tamara Aleixandre Psicóloga

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España
Valence
Tamara Aleixandre Psicóloga

Psicóloga General Sanitaria especializada en Terapias Psicológicas de Tercera Generación.

27/11/2025

Muchas veces luchamos contra nuestros pensamientos. Querríamos apagar la mente, silenciarla, controlarla… Pero la mente no se calma a la fuerza. Se calma cuando se siente comprendida, validada, normalizada y aceptada.

No se trata de eliminar el ruido, sino de aprender a escucharlo sin perdernos en él. Porque la calma y el bienestar vienen cuando hay presencia contigo, no con la ausencia del pensamiento.
Escuchar a tu mente también es entender qué emoción hay detrás de ese ruido.

A veces no necesitas más técnicas. Necesitas más amabilidad y conexión contigo.

🤍

Si esta frase te ha removido un poquito, guárdala.

17/11/2025

La calma no siempre llega, a veces hay que crearle espacio.
Y no, no se trata de programar, es dar prioridad a lo importante. Y darnos prioridad en nuestro día a día y tener espacios para cultivar nuestra calma, autocuidado y bienestar es totalmente indispensable.

¿Has tenido hoy ya, un tiempo para ti?

12/11/2025

En muchísimas ocasiones, el control viene desde la protección: haces y sientes las cosas así porque eso te da seguridad. Recuerda que puedes necesitar hacerlo, pero no hace falta hacerlo perfecto. Soltar el control y permitirte hacerlo de forma distinta también te dará seguridad en un futuro; contigo y con todo tu alrededor.

🤍

12/08/2025

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Reconozco que a mí también hay momentos donde la vida me da absoluto pánico. Donde de repente me para en seco y me empapa de sufrimiento. Para ello, tiro de mi “botiquín emocional”:

🌱 Validar y entender por qué me siento así

🌱 Abrazar a mi hijo y acariciar a mi perra; me hace conectar con el momento presente

🌱 Repetirme esta frase (que siempre os digo): “La vida no está libre de sufrimiento”

🌱 Tomarme una infusión

🌱 Agradecer 3 cosas positivas; me ayuda a ver que no todo es desagradable

🌱Aceptar que puedo tener un mal día

Cada uno necesitamos cosas distintas, tener un “botiquín emocional” nos ayuda a saber por dónde tirar en situaciones de malestar, sin tener que hacer demasiado esfuerzo; nada más que el de hacer estas pequeñas cosas (que ya es suficiente).

Puedes crear el tuyo y así, tirar de él cuando sea necesario!

🤍

22/07/2025

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Muchos aprovecháis el verano para iniciar un proceso terapéutico, otros, os lo planteáis de cara a la vuelta a la rutina.
Por ello, aquí te dejo un resumen de 10 tips que te ayudarán a:

✔conocer mejor como afrontar la terapia en sí
✔reconocer errores típicos que se dan

📩 Escríbeme si necesitas más info!

🤍

16/06/2025

Mitos del duelo:

- El tiempo lo curará: el tiempo ayuda a recolocar la pérdida, pero lo que realmente ayuda es poder hablar de ello y permitirnos sentir.

- Dura un año: a lo largo de el primer año vivimos todas las primeras veces con la pérdida, pero no tiene una duración concreta.

- Si no lloras, es que no te duele tanto: cada uno siente el dolor de una forma concreta, no solo llorando.

- No debes hablar de la pérdida o con la misma: cada uno necesita y siente de forma distinta, es válido hablar de o con (no estás loca/o).

- Tienes que volver a tu vida normal: volver a la rutina puede ayudar pero no tiene porque ser saludable en todos los casos.

Y estoy segura, que a esta lista añadiríais muchos más, porque los hay. La base está en dejarnos sentir y transitar el dolor, que fácil no es, pero necesario si. Y sobretodo, buscar ayuda, si creemos que la necesitamos.
Recuerda que se llama duelo, porque realmente duele. Hoy, hace 2 años que yo transito la vida sin ella y te aseguro que sigue doliendo, de otra forma, con otro sentir, pero lo hace y seguro que lo hará. Pero creer que algo debería ser finito, como el dolor en sí, solo generará más sufrimiento e incomprensión.

🤍✨

14/05/2025

Encontrar el equilibrio con tu vida personal y laboral es primordial; ello, también implica cuidar tu salud mental.🤍

04/05/2025

Feliz día mamá, porque… :

- Eres suficiente, aunque tu nivel de exigencia no te deje verlo
- Te dedicas tiempo, lo necesitas y es positivo
- Quieres incondicionalmente
- Educas lo mejor que puedes
- Buscas siempre tiempo de calidad
- Priorizas el bienestar suyo y tuyo
- Practicas más el autocontrol que nunca, para que pueda empaparse de ello
- Entiendes que todo son etapas y que algunas son muy complicadas
- Te reinventas a cada momento
- …

¿Qué más añadirías? Porque sabemos que hay muchísimos más!

Feliz día mamá, date tiempo, cultívate y cuídate, porque ya sabes que hay quienes se empapan de tí 🤍

23/01/2025

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Las primeras citas crean muchísima incertidumbre, así que... aquí tienes unos tips que te ayudarán a afrontarlo mejor!

🤍

31/12/2024

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Gracias 2024 por lo acontecido, vivido y trabajado; te despedimos con ganas.

Bienvenido seas 2025, espero que nos traigas muchos nuevos aprendizajes, sentimientos, experiencias varias y muchos sentimientos; por que la vida también va de sentir, aunque a veces nos disguste eso que estamos sintiendo. Y sobretodo, mucha salud.

Muchas gracias por confiar en mí un año más, por dejarme ser guía y compañera en vuestras vidas, por enseñarme tanto y por no dejar de sorprenderme nunca.

Feliz año nuevo! 🤍

24/12/2024

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Oye, que estaba pensando yo, que a veces nos vienen bien unos "tips" a modo de recordatorio para tener unas "felices fiestas".
Disfruta en base a vuestras circunstancias, empatiza más, escucha antes de opinar y comunica de forma asertiva, ten en cuenta tus intereses, comparte tiempo, acéptate más... y un sinfín de cosas más.
Y recuerda que... aunque en esa foto que te hagas te veas poco favorecido, dentro de un tiempo te encantará. ¡No te juzgues tanto!
Y ya que estamos... Feliz Navidad!
🤍

18/12/2024

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Que la navidad se haya visto social y culturalmente como una época bonita y familiar, de compartir tiempo y/o regalar, ha hecho que muchas personas que no lo viven así, también se hayan sentido doblemente mal. En esta época del año, al igual que en muchísimas otras, mucha gente la experimenta con dolor o malestar. Identificarlo y con ello, normalizarlo, ayuda a que esas personas validen lo que estén sintiendo sin sentir más discrepancia por ello; valga la redundancia del sentir.

Así que si tus navidades no son como esperabas por situaciones familiares, por conflictos, porque estás lejos o porque te falta alguien en la mesa... te abrazo muy fuerte. Porque sentirte mal en una época bonita también es válido.

🤍

Dirección

C/Villarroya, Nº22, Pta 2, Vilamarxant
Valence
46191

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