Next Step Psicología

21/04/2026

No siempre el desgaste laboral aparece porque “hay demasiado trabajo”.

A veces aparece porque el trabajo se sostiene durante demasiado tiempo desde la presión, la falta de margen, la exigencia continua o la sensación de que nunca es suficiente.

Y eso también tiene un impacto psicológico.

Hablar de salud mental en empresas implica mirar más allá del estrés como algo puramente individual.

16/04/2026

A veces no sabes que tienes ansiedad…
porque llevas tanto tiempo así
que ya parece tu personalidad.

Pero no lo es.

Es tu sistema nervioso en alerta constante.

Y sí, se puede trabajar 🤍

Si te has sentido identificada, guarda este post para recordarlo.

📍 Valencia | 💻 Online

15/04/2026

09/04/2026

En depresión, el problema no siempre es solo qué recordamos, sino cómo lo recordamos.
La memoria puede volverse más general y menos específica.
Y eso cambia mucho la forma en que vemos nuestra vida.

08/04/2026

07/04/2026

Estar en lista de espera para recibir ayuda psicológica puede ser frustrante y angustiante, pero tu malestar es real y merece ser atendido. Mientras esperas, cuida de ti y busca apoyos en tu entorno. 🧠💛

02/04/2026

Cuando la ansiedad se activa, tu sistema nervioso entra en “modo alerta”.

Tu mente empieza a anticipar, imaginar escenarios, acelerar pensamientos… y el cuerpo responde como si hubiera un peligro real.

La técnica 5-4-3-2-1 ayuda a romper ese bucle llevando la atención al presente a través de los sentidos.

¿Cómo hacerlo?

👀 5 cosas que puedas ver
✋ 4 cosas que puedas sentir o tocar
👂 3 cosas que puedas oír
👃 2 cosas que puedas oler
👅 1 cosa que puedas saborear

No se trata de “distraerte”, sino de enviarle a tu cerebro un mensaje claro:
👉 Ahora mismo estás a salvo.

Es una herramienta sencilla, pero muy efectiva cuando:

- Sientes que la ansiedad está subiendo
- Empiezas a anticipar escenarios catastróficos
- Notas que te desconectas del presente

Practicarla varias veces (incluso cuando estás tranquilo/a) hace que sea más fácil usarla en momentos difíciles.

Guárdalo para cuando lo necesites 💛

31/03/2026

Muchas personas con depresión siguen trabajando, cuidando y cumpliendo.

Que nadie lo note no significa que no esté pasando.
Pedir ayuda no es dramatizar. Es cuidarte.

25/03/2026

Decir “sí” cuando quieres decir “no” también es una forma de agotarte.
A veces el límite más difícil es el que nunca ponemos.