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Eduardo Bertomeu Psicólogo

Casa
España
Valence
Eduardo Bertomeu Psicólogo

En mis terapias el objetivo es aumentar tu bienestar, donde lo importante eres tú y tu problema.

11/03/2026

A muchas personas les cuesta explicar cómo se sienten 🙁

Lo más habitual es escuchar frases como: “Estoy mal”, “Estoy raro” o “No sé qué me pasa” 🤷🏻‍♀️

Pero las emociones no son tan simples. Existe un abanico enorme de matices entre la tristeza, el miedo, la rabia, la alegría o la sorpresa 😮

Identificar y nombrar correctamente lo que sentimos nos ayuda a comprender mejor nuestras reacciones, nuestras necesidades y la forma en la que respondemos al mundo 🙋🏻‍♂️

Ponerle nombre a una emoción no la hace desaparecer, pero sí nos permite entenderla y gestionarla con más claridad. Y ese es uno de los primeros pasos del trabajo emocional 🧠 ❤️‍🩹

¿Te preguntas con frecuencia cómo te sientes? 🤔

04/03/2026

El autocuidado se ha convertido en tendencia. Pero no todo lo que brilla es bienestar ✨

Cuidarte no es solo una rutina de piel o un momento bonito para la foto. Eso puede sumar, sí.

Pero el verdadero autocuidado implica decisiones incómodas:

🛑 Poner límites

🚩 Alejarte de lo que te daña

😴 Descansar sin culpa

🛟 Pedir ayuda cuando la necesitas

El marketing vende calma instantánea, la salud mental requiere coherencia y compromiso 💪🏼

El autocuidado real no siempre es estético, a veces es firme, valiente, y casi siempre, es profundo 😮‍💨

24/02/2026

Ser psicólogo, es para mí, un compromiso profundo con el bienestar emocional de las personas 💛

Es acompañar, escuchar con respeto, y ofrecer herramientas para que cada uno pueda reencontrarse consigo mismo, sanar y avanzar 💪

Mi responsabilidad va más allá de conocer teorías o aplicar técnicas: se trata de sostener espacios seguros, empáticos y saludables para mis pacientes 🌿

De comprender sin juzgar, y de estar presente incluso cuando las palabras no alcanzan ✨

Hoy, en el Día del Psicólogo, celebro esta profesión que me apasiona y me enseña tanto cada día 📘

Aprovecho la ocasión para felicitar con admiración a todos mis colegas que eligen, con dedicación y entrega, caminar junto a otros, en sus procesos más íntimos 🧠🫶

¡Feliz día, compañer@s! Sigamos construyendo salud mental con respeto, amor y compromiso 💫

13/02/2026

Mañana es San Valentín ❤️

Y mientras algunos celebran, otros se preguntan:

💔 ¿Por qué siempre termino en el mismo tipo de relación?

🤔 ¿Por qué fracaso una y otra vez?

❤️‍🩹¿Por qué tengo tan “mala suerte” con las parejas que elijo?

Cuando una historia se repite demasiado, deja de ser casualidad.
A veces no es cuestión de suerte, sino de patrones.

Y es que definitivamente, para conseguir resultados diferentes, hay que comenzar por hacer las cosas diferente.

Hoy comparto contigo 5 consejos claros y directos para empezar a salir de patrones que te llevan a las mismas situaciones:

1️⃣ Reconoce el patrón sin justificarlo: si se repite, obsérvalo. Deja de llamarlo “mala suerte” y empieza a mirarlo con honestidad.

2️⃣ Identifica qué te resulta familiar: muchas veces no elegimos lo sano, sino lo conocido. Pregúntate qué te resulta cómodo aunque te duela.

3️⃣ Trabaja la raíz, no solo el síntoma: cambiar de persona no sirve si no cambias la dinámica interna que te lleva allí.

4️⃣ Aprende a poner límites nuevos: un patrón se rompe cuando empiezas a responder diferente.

5️⃣ Busca apoyo si lo necesitas: algunos patrones están profundamente arraigados. Pedir ayuda también es parte del cambio.

Este San Valentín, te encuentres solo o acompañado, intenta reconocer y poner en valor el amor más grande que puedes cultivar, el amor propio 💪🏼

06/02/2026

Estar presente no es fácil, pero se aprende ☀️

Vivir en piloto automático agota, y practicar mindfulness te ayuda a reconectar contigo y con lo que ocurre aquí y ahora.

🌿 En este carrusel te dejo ejercicios simples para empezar a vivir más consciente.

Guárdalo y vuelve a él cuando necesites una pausa 💫

28/01/2026

A veces creemos que la calma llegará cuando lo hagamos todo bien, cuando no fallemos, cuando estemos “a la altura”

Pero vivir desde la autoexigencia constante agota 🫣

Compararte, hablarte mal o restar valor a lo que sí haces, no te impulsa: te frena 😖

El bienestar empieza cuando eliges tratarte con la misma comprensión que ofreces a quienes quieres 🩵

Reconocer tus avances, aceptar el error y cambiar el diálogo interno no es conformarse, es cuidarte ❤️‍🩹

Porque sentirte bien no va de perfección, va de respeto hacia ti mismo ✨

21/01/2026

¡Feliz día mundial del abrazo! 🫂

Dicen que un abrazo al día ayuda a vivir, pero la verdad es que muchas personas, necesitamos muchos más para sentirnos emocionalmente bien 🤗

Virginia Satir, pionera en terapia familiar, sugería:

✅ 4 abrazos al día para sobrevivir 
✅ 8 abrazos al día para mantener el equilibrio emocional 
✅ 12 abrazos al día para crecer y desarrollarnos 
Abrazos largos, de al menos 20 segundos, liberan oxitocina, reducen el estrés, aumentan la calma y fortalecen la conexión con quienes nos rodean 🩵

No es solo contacto físico: es presencia, seguridad y validación emocional.
 Date permiso de abrazar y dejarte abrazar: tu bienestar también se construye con cercanía y cuidado 🌿

14/01/2026

Informarnos es importante, mirar hacia otro lado no hará que el mundo deje de tener conflictos, injusticias o noticias duras 🌍

Pero cómo, cuándo y cuánto consumimos esa información sí impacta directamente en cómo nos sentimos dentro de él 🧠

No se trata de vivir desconectados, sino de elegir conscientemente 📵

Poner un horario para informarnos, limitar la exposición constante a noticias, publicidad o contenidos negativos, y dar descansos reales a la mente, es una forma de autocuidado 🌱

La sobreexposición activa la alerta, agota emocionalmente y puede aumentar ansiedad, irritabilidad o sensación de desborde 😮‍💨

Reducir estímulos no es ignorancia: es proteger tu equilibrio emocional para poder sostener lo que pasa fuera sin romperte por dentro 💛

08/01/2026

La autoexigencia suele presentarse como motivación, y muchas veces se traduce en presión constante 😅

Lo que sucede es que podemos llegar a confundir empuje con castigo interno, y este último: agota, frustra y desconecta del disfrute 😞

No siempre se trata de falta de ganas, sino de exceso de expectativas.

Entre lo que deseas lograr y lo que realmente puedes sostener, hay un punto clave: el respeto por tus tiempos, tu energía y tu contexto.

Avanzar no siempre es ir más rápido.�A veces es aprender a ajustar el ritmo sin culpa.

18/12/2025

La atribución causal es el cómo nuestro cerebro explica por qué ocurren las cosas 🧠

Es un proceso mental natural y determinante para la formación de la autoestima, de las emociones y relaciones, por lo que es importante que evalúes bien los hechos y no te montes películas sin conocer los detalles de la situación que se te presenta 🎥 🍿

¡Ejemplo!

Un amigo NO responde tus mensajes.

Y tú, lo primero que piensas es:

Opción A: “Me ignora”

Opción B: “Está ocupado, ya responderá”

La primera respuesta es una atribución interna y hace que se sienta ansiedad, inseguridad o frustración. Puede poner a la persona a la defensiva, y finalmente, llegar a enfriar y distanciar a dos grandes amigos.

La segunda respuesta es una atribución externa que reduce el malestar, evita conflictos innecesarios y protege el vínculo, porque no personaliza la situación ni hace reaccionar desde el enfado o el rechazo.

Sin embargo, hay pequeñas acciones que reducen al mínimo interpretaciones ajenas a la realidad, dejando en jaque a la atribución causal:

1️⃣ Ante la duda, ¡Pregunta!
2️⃣ Pon en revisión tu primer pensamiento
3️⃣ No interpretes, evalúa los hechos
4️⃣ Considera tu estado emocional

Cómo nos sentimos, cómo interpretamos la realidad y las cosas que nos vende nuestro cerebro puedes determinar ¡Y MUCHO! la forma en la que nos relacionamos. Trabajar en ello, puede llevarnos a conseguir resultados muy positivos para nuestro desarrollo personal 💪🏼 😎

16/12/2025

Las fiestas decembrinas traen encuentros, comidas, cenas, compromisos y reencuentros constantes 🎄✨

Aunque pueden ser momentos agradables, la exposición continua a personas, ruido y demandas emocionales puede llevarnos al límite. No siempre es falta de ganas, a veces es sobrecarga.

Escuchar el cuerpo, permitirse pausas y respetar los propios tiempos también es una forma de cuidarse en estas fechas 🤍

12/12/2025

La manipulación emocional puede aparecer en cualquier escenario: pareja, familia, trabajo, amistades… No es un problema exclusivo de las relaciones románticas 💬

Por eso es tan importante estar atentos a nuestras sensaciones 👇
 Cómo me siento, cuándo aparece el malestar, qué lo dispara, qué cambia después de cierta conversación o situación 🧠

Ponerle nombre a lo que sentimos es el primer paso para poder abordarlo 💛
 Solo cuando entendemos de dónde viene el dolor, podemos decidir cómo cuidarnos y qué hacer para protegernos y sanarnos ✨

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