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Valencia Fitness and Health

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Valencia Fitness and Health

En nuestro Gym Boutique te ayudamos a perder peso, recuperarte de lesiones a manejar mejor tu embarazo y a ponerte en forma.

Ayudamos a personas de mediana edad a perder peso, recuperarse de lesiones y ponerse en forma con un método solvente, exigente pero de eficacia demostrada. ¿te animas? De manera personalizada, semiprivada o en grupos reducidos. También disponemos de servicio online y a domicilio. Trato privado, familiar y seguimiento profesional para mejorar tu salud y de donde siempre saldrás a gusto.

02/01/2026

¿TE PUEDES FIAR DE TU CENTRO?

En nosotros puedes confiar.. Estos son algunos de los números que los avalan.

Y sobre todo, lo que más notamos es el cariño de nuestros clientes.

Madres trayéndonos a sus hijos. Maridos a sus mujeres, etc..

Señal de que algo estaremos haciendo bien, además, este año es súper especial para nosotros ya que cumplimos 10 años.

¿Te animas a celebrarlo con nosotros?

¡Vamos a por el 2026!

31/12/2025

CRIANZA Y ENTRENAMIENTO

La gran mayoría de los nacidos en los 80 ( y ya también los de los 90) estamos en plena vorágine de la crianza y resulta fundamental encontrar hueco para cuidarnos ¿quién cuida al cuidador?

Por eso aquí te traemos algunos consejos para poder conseguir un mínimo viable.

Sea tu objetivo el que sea, te ayudamos a que te cunda tu tiempo para entrenar. ¿te animas?

Feliz 2026 para todos ;)

30/12/2025

¿Es efectivo el Ozempic ( u otros GLP-1)?

Como en muchas ocasiones, la respuesta es "depende". Si va acompañado de un buen plan nutricional y ejercicio (que de por sí, ya funcionan) entonces sí, lo conseguirás y reducirás los efectos secundarios.

Si quieres tomarte únicamente la medicación y esperar el milagro, lo más probable es que en cuanto lo dejes haga efecto "rebote" y ganes incluso más de lo que tenías antes. Así que entrarás en un círculo del que no podrás salir.

Hazlo bien o no lo hagas.

¿Qué opinas? ¿Te ayudamos?

26/12/2025

EL GLP-1 NO ES SUFICIENTE

Estos medicamentos han demostrado ser muy eficientes para conseguir una pérdida de peso eficiente, pero tienen una cara oculta, y es que al reducir el apetito, esa reducción calórica también lleva asociada una pérdida de masa muscular, lo que nunca es deseable porque menos músculo significa menos fuerza y por tanto peor desempeño en las actividades de la vida diaria.

¿Cómo lo revertimos?

Con el entrenamiento de fuerza, ¡por supuesto! ¿dónde? en un gym boutique que te acompañe y esté pendiente de ti.

¿Te acompañamos?

24/12/2025

POCO MÁS QUEDA POR DECIR.

- Cuidado con los atracones.

- Pasadlo muy bien

- Controla el alcohol

-Nosotros no paramos (25 y 1 cerrados), el resto, Abiertos ;)

- Felices fiestas

23/12/2025

GYM Y GLP-1

¿A quién quieres más a papá o a mamá? Pues si tienes a los dos, ¡Mejor!, ¿no?

Pues si estás en tratamiento con estas medicaciones o alguna parecida, ten en cuenta que reduce el apetito, pero eso también te hará perder músculo.

Así que si quieres el tratamiento adecuado, entrena fuerza y hazlo bien.

¿Te ayudamos?

22/12/2025

Entrenar en casa ¿fácil o difícil?

Con esta guía que te dejamos es más sencillo de lo que crees.

¿Qué necesitas para entrenar en casa? Principalmente DISCIPLINA.

Lo demás es secundario. Debes ser constante y una disciplina de hierro, lo demás, llegará.

Pero si esto no te sirve (no a mucha gente le sirve) siempre puedes acudir a un centro como el nuestro donde te podemos ayudar a ser más disciplinado.

¿Te ayudamos?

12/12/2025

ME SIENTO RÍGIDA Y MENOS FLEXIBLE QUE ANTES

La rigidez nos afecta en el día a día (agacharse, atarse los cordones) si no se trabajan las capacidades físicas básicas, que son:

-Fuerza
- Flexibilidad
- Resistencia
- Velocidad

Al final, todas son expresiones de la misma cosa (FUERZA), bien porque se mantiene mucho tiempo (resistencia) bien porque se mantiene estática (flexibilidad) bien porque se hace en el menor tiempo posible (velocidad). Por eso, sí o sí, hay que hacer entrenamiento de fuerza en todas sus facetas.

¿Te animas acabar el año con buen pie? ¡Te esperamos!

11/12/2025

TODO LO QUE COMO "SE PEGA"

Conforme vamos cumpliendo años, esos kilitos que antes se perdían en semanas, ahora, a consecuencia de un metabolismo más lento nos puede llevar meses o incluso años.

Con un entrenamiento adecuado que combine fuerza, cardio, déficit calórico y acompañamiento es más probable que lo consigas.

Nuestros clientes te lo pueden contar. ¿Te animas?

10/12/2025

"Tengo miedo a lesionarme"

El dolor muscular y articular es parte de la vida de muchas personas a partir de los 40, pero esto no tiene porqué ser así.

Un entrenamiento bien diseñado y orientado es seguro para cualquier persona.

En nuestro gym boutique ayudamos cada día a personas con todo tipo de problemas a entrenar y a mejorar sus dolores.

La valoración inicial y los seguimientos son fundamentales para el control del estado de salud y físico de CADA cliente.

¿te animas a acabar el año con buen pie? ¡ Aprovecha que ahora tenemos una campaña súper potente y que acabará con el año!

19/11/2025

LO QUE NO SE MIDE, NO SE PUEDE MEJORAR

¿Cómo sabes que has perdido grasa o aumentado tu masa muscular? ¿Has mejorado tu rendimiento o no?

En nuestro centro, TODOS los clientes son evaluados y reevaluados cada cierto tiempo para medir su progreso.

Además reciben un feedback, no sólo en forma de informe escrito, sino que también en formato vídeo.

Todo para mantener la motivación y poder comparar su desempeño en el tiempo.

¿Y tú? ¿ en tu centro te hacen revisiones periódicas?

Si te interesa, contáctanos para poder ayudarte.

05/11/2025

TODA PIEDRA HACE PARED

En nuestro centro no nos conformamos únicamente con que la gente venga a entrenar, queremos más y por eso, este mes tenemos un reto apasionante, hacer la mayor cantidad de burpees en un minuto. Serán sin flexión de brazos en el suelo y sin salto, pero aún así exigente, como pocos. ¿te animas? Estés donde estés, realiza este sencillo.

¿Cómo participar?

Grábate un vídeo en el que aparezcas de perfil y se te vea todo el cuerpo, de manera que podamos contar tus repeticiones perfectamente. El ganador/a se llevará una camiseta del centro GRATIS. ¿quieres la tuya? ¡Pues anímate!

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C/Santiago De Les, 7
Valence
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Bienvenid@s a la página oficial de Valencia Fitness And Health. Esta página está dirigida a actualizar los contenidos, eventos, promociones y actividades que realicemos en el estudio. Un centro de ejercicio diferente, con trato privado y profesional, pero cercano. Estamos empeñados en ayudar a los vecinos del Barrio de la Luz (o de dónde vengan) a mejorar su salud a través del ejercicio físico y del masaje guiado por profesionales cualificados y con experiencia. Las evaluaciones y valoraciones de salud son algo necesario, común y muy frecuente en este centro que pretende ser un referente en ejercicio para personas con patologías en la ciudad de Valencia.