Entre_Centro Psicológico

26/03/2022

Que fácil es juzgar nuestros comportamientos y decisiones del pasado cuando ya hemos vivido las consecuencias.
👍Mirar al pasado puede ser útil si cambiamos la rumiación por la reflexión.

🧠 Rumiar significa recordar constantemente nuestras malas acciones y reprocharnos que podríamos haberlo hecho mejor.
👉 Nos centramos en cambiar el pasado.
👉 Consecuencia: frustración, rabia, enfado, baja autoestima, etc.

🧠 Reflexionar significa observar que es lo que hemos hecho, que consecuencias han habido, que puedo haber hecho mal, que he hecho bien, y todo ello con el objetivo de hacer las cosas diferente en la siguiente y aprender.
👉 Nos centramos en nuestro desarrollo personal.
👉 consecuencia: compasión por un@ mism@, aceptación, fortaleza, equilibrio emocional, etc.

🌸Para pasar de la rumiación a la reflexión, se requiere trabajar en el desarrollo de estrategias de afrontamiento centradas en la solución.

☺¡Contacta con nosotras si quieres aprender a desarrollar estrategias de afrontamiento para mejorar tus relaciones con los demás y contigo mism@!

18/03/2022

¿Cómo distingo si estoy comiendo por ansiedad? ¿te ha pasado alguna vez?🤯

🧠El hambre fisiológico se rige por un mecanismo de regulación interna. El cuerpo manda señales de hambre y saciedad, y estas se calman cuando se obtienen los nutrientes necesarios.
🧠 Sin embargo, hay momentos en los cuales se pueden mezclar las necesidades orgánicas con los estados emocionales y terminamos comiendo compulsivamente.
🌸

12/03/2022

🤯"¿Por qué me afecta todo tanto? "Lo que quiero es no tomarme las cosas de esta manera, taaan mal y taan negativa"; "Soy capaz de estropearme todo el día solo porque mi bebé no me busca ¡y yo quiero que me busque primero a mí!"
🌸
Me encuentro con situaciones como estas en consulta a diario. Detrás de cada historia hay mucha angustia y mucho sufrimiento.
Nadie nos ha enseñado la diferencia entre "necesito y me gustaría" y esto nos lleva a obtener con todas nuestras fuerzas cosas que no están en nuestras manos, por lo que obtenemos grandes cantidades de ansiedad para nuestro cuerpo 🙂
🌸
Pero...como muchas cosas en esta vida, ¡tiene solución! Podemos trabajar para desarrollar nuevas habilidades que nos permitan vivir en sintonia.

28/02/2022

Tenemos la percepción de que todo lo que pensamos es la realidad absoluta, cuando lo que ocurre es que es real únicamente para nosotros.
Nos sorprendemos en numerosas ocasiones pensando:
💁‍♀️"Mi pareja no debería estar jugando a videojuegos, debería salir a tomar algo".
💁"Mi jefe me tiene manía, solo hace que mandarme faena a mí".
💁‍♀️"No he conseguido aprobar las oposiciones, no valgo para esto, mejor no lo intento más".
💁"Todo lo que me pasa es por mi culpa, por no haberlo sabido ver antes".
💁‍♀️"He perdido al amor de mi vida, no encontraré a nadie igual, soy un/a miserable"...
Podría seguir enumerando frases que nos hacen sentir mas pequeños, culpables, fracasados, malas personas, etc.
🌸A veces es difícil ver que estamos metidos en un bucle, pero cuando nos paramos a observar con que palabras nos dirigimos a nosotros mismos, es cuando podemos empezar a cuestionar si creernos a nosotros mismos o no 🌸

27/01/2022

🖤La pandemia está siendo muy dura y está llevando muchos más años de los que cabía esperar, esto está afectando a las diferentes áreas de nuestra vida e independientemente de la edad que tengamos.

La adolescencia es una etapa muy bonita de la vida, que puede tornarse muy oscura cuando se sufre.🌪

Como adultos muchas veces es difícil tener en cuenta lo que sienten nuestros adolescentes, los consideramos para muchas cosas niños y para otras muchas adultos, lo que hace que dificulte nuestra capacidad de empatizar.

El dolor es subjetivo para todos y a nadie nos consuela el "hay gente que tiene peores problemas que tú", de hecho nos invalida emocionalmente y nos puede hacer sentir más incomprendidos todavía. 🚩

Por eso ante el dolor ajeno, apoyo y respeto. 🌈

Si estáis en un momento de vuestra vida complicado no dudéis en pedir ayuda, la salud mental es igual de importante que la física.

¡Cuidémonos mutuamente! 🖤

19/01/2022

🖤 Miércoles de reflexión 🧠

09/01/2022

💚Las personas somos seres sociales y necesitamos relacionarnos con el resto de personas de nuestro entorno, para poder desarrollar nuestra vida con plenitud.

En pocas palabras, las relaciones interpersonales son fundamentales para nosotros, ya sean familiares, laborales o románticas.

Estas últimas, en ocasiones pueden ser difíciles de llevar, ya que entran en juego múltiples variables como los celos, la idealización... 🚩

La influencia de estas variables es común en muchas relaciones de pareja, la cuales pueden convertirse rápidamente en dependientes cuando la magnitud de los sentimientos y comportamientos son desproporcionados e inflexibles.

Si queréis saber un poquito más sobre la dependencia emocional, sus variables implicadas y cómo estas afectan a los componentes de la relación, pasaros por nuestra web y echadle un vistazo al último artículo. 📲

www.entrepsicologia.com

30/12/2021

🦠La pandemia se ha alargado más de lo que cualquiera se podía imaginar.

Las cuarentenas, mascarillas, geles, PCR, test de antígenos, nuevas medidas, no poder abrazar a los nuestros como antes... Han ido haciendo mella en todos nosotros. 😷

🧠Gracias a o por desgracia, esta situación ha puesto de relieve la importancia que tiene la salud mental en nuestra vida.

Durante estos años la tasa de suicidio ha aumentado vertiginosamente, sobre todo en gente joven.🖤

🚩Hablar sobre el suicidio sigue siendo un tabú, ya que mucha gente piensa "si hablo del suicidio le doy ideas", y la realidad es todo lo contrario.

Cuando hablamos del suicidio, producimos el llamado efecto Papageno, el cual ayuda a la PREVENCIÓN del suicidio, independientemente de si la persona ha tomado la decisión, se lesiona o tiene pensamientos sobre el suicidio. 🤝

Es por eso, que hemos decidido hacer un post sobre el suicidio, ya que las navidades son unas fechas muy señaladas, las cuales a todos nos remueven emociones, y no siempre son felicidad, amor, motivación y alegría, como vemos en las películas de Antena 3. 🎄

🌈Pero también son unas fiestas en las que tendemos a juntarnos con nuestros seres queridos, por eso, si sospechamos que alguien de nuestro alrededor está sufriendo y atravesando por un momento así, HABLEMOS, seamos apoyo y pidamos ayuda.

✨¡Desde (entre) os deseamos un Feliz año nuevo, lleno de salud mental para vosotros y los vuestros! ✨

23/12/2021

🎄 Las reuniones con la familia, los regalos, las canciones, los momentos, el ambiente en general, invita a la añoranza, al recuerdo... las primeras Navidades sin ese ser querido son las más dolorosas.
🧠 Hay que recordar que aunque llegue un momento en el que deje de doler, no significa que hayamos olvidado, sino que hemos elaborado nuestro duelo.
🌸

21/12/2021

🎅Se acercan las Navidades y por todos es sabido que estas fechas están muy marcadas por comidas familiares, cenas de empresa, meriendas con amigos… y cualquier excusa es buena para juntarnos con nuestros seres queridos alrededor de una mesa y disfrutar de la buena compañía.⛄

✨Es muy común escuchar después de estás comidas frases del estilo “Menudo atracón nos hemos pegado a comer”, pero realmente este tipo de situaciones no son los que los profesionales consideramos un atracón🎄

21/12/2021