Marta Alimenta

14/11/2025

Cous cous con verduras y caballa 🍛🐟

He utilizado el cous cous marroquí de de la caja del mes de 📦

Lo sirves con tus verduras preferidas crudas y una lata de caballa para aumentar el aporte de proteína 🤟🏽

Mil gracias equipo de ❤️

Recordad que tenéis un 30% de descuento en el primer pedido con el código MARTA_ALIMENTA 🙌🏽🤩

05/11/2025

Las galletas con más fibra de todo Instagram 🍪

- 6 cdas.soperas de copos de avena
- 2 cdas.soperas bien colmadas de crema de cacahuete
- 2 cdas.soperas de pipas de girasol
- 1 cda.sopera de semillas de chía molidas
- 1 cda.sopera de semillas de lino molidas
- 1/2 cda.sopera de canela en polvo
- 1/2 cda.sopera de miel
- 1 huevo

Mezclamos todo bien, damos forma de galleta y cocinamos en airfryer 10 minutos a 170 grados por cada lado.

Probadlas porque están brutales 😋🤩

03/11/2025

La vitamina C es un nutriente esencial para el organismo que actúa como antioxidante protegiendo las células del daño oxidativo así como siendo crucial para la producción de colágeno 💆🏽‍♀️

Asegura que en tu día a día haya alimentos ricos en vitamina C para conseguir llegar a los requerimientos 🍊🍋🥝🍓🥦🌶️🍅

¿La tienes en cuenta en tu ingestas? Te leo 👀⬇️

29/10/2025

28/10/2025

Berenjena rellena 🍆🧀

- Berenjena
- Carne picada
- Tomate tamizado
- Mozzarella rallada
- Sal
- Pimienta
- AOVE

1) Partimos por la mitad la berenjena y asamos con un chorrito de aceite de oliva en cada mitad (puedes cocinar al micro, en airfryer u horno)
2) Cocinamos la carne picada y una vez lista, agregamos el tomate y salpimentamos
3) Cuando la berenjena esté asada, vaciamos las cáscaras quitando la pulpa y la integramos con la mezcla de carne y tomate
4) Rellenamos la cáscara de las berenjena y agregamos mozzarella en la superfície
5) Horneamos para que gratine y listo

Una de las comidas que no fallan en casa 😋😍

08/10/2025

Aquí te dejo algunas cosas a tener en cuenta para hacer que tu alimentación sea más nutritiva y puedas optimizar tu salud 💪🏽

Por supuesto esto son alguna nociones básicas de alimentación pero hay mil más a tener en cuenta 📝

Si necesitas ayuda para mejorar tus hábitos y tu alimentación, no dudes en contactarme 📲622 898 127

ESPERO QUE OS GUSTEN ESTAS PUBLICACIONES ❤️

04/10/2025

Patatas con pimentón y salsa estilo césar 🍟

- Patatas
- Yogur natural
- Anchoas
- Ajo en polvo
- Cebolla en polvo
- Sal
- Pimienta negra
- Limón
- Aceite de oliva virgen extra

1) En primer lugar pelamos y troceamos la patata a dados.
2) Llevamos los dados de patata a cocinar al micro (yo he utilizado un estuche de v***r pero puedes hacerlo en un plato con film) con aceite de oliva y sal.
3) Mientras, vamos a preparar la salsa: mezclamos el yogur con el ajo en polvo, la cebolla en polvo, sal, chorrito de limón, chorrito de aceite de oliva y las anchoas picadas.
4) Cuando la patata esté, agregamos el pimentón y mezclamos bien.
5) Servimos todo junto y listo.

02/10/2025

Me encuentro con mucha gente en consulta que va totalmente perdida con el tema de la suplementación 💊

Como siempre digo la base debe ser una buena alimentación y cuando ésta no sea suficiente para llegar a mis objetivos, puedo apoyarme de algunos suplemento que sean útiles ✅

Hoy os vengo a hablar un poquito de uno de los suplementos con mayor eficacia y seguridad en nutrición deportiva 💪🏽

Si quieres más publicaciones así o te gustaría que hablara de otro suplemento, te leo en comentarios ✍️

®

22/09/2025

Arroz estilo tres delicias 🍚

Ingredientes que yo uso para 1 persona:
- 1 bolsita de arroz precocido o 1 vasito de arroz estilo brillante
- 1 zanahoria
- 1⁄2 diente de ajo
- 1 huevo
- 130gr gambas pequeñas peladas
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal

1) Picamos el ajo y la zanahoria y los doramos en la sartén con aceite de oliva. Una vez tostaditos reservamos.
2) Cocinamos las gambas y mientras batimos el huevo con una pizca de sal para hacer la tortilla.
3) Una vez estén las gambas, reservamos con la verdura y cocinamos la tortilla francesa.
4) La añadimos a trocitos con todo y mezclamos en la sartén con el arroz cocido.
5) Ajustamos de sal y listo.

21/09/2025

¿Sabias la importancia de comprar un buen pan? 🥖🤔

Las harinas integrales son mucho más nutritivas que las refinadas porque conservan la estructura total del grano del cereal y mantienen algunos nutrientes que se pierden en el refinado, como son la fibra y algunos minerales y vitaminas.

Siempre que vayas a escoger un pan has de fijarte en sus ingredientes y buscar aquellos que tengan harina integral o de grano entero.
Aquí te dejo algunos ejemplos 🤗

Déjame tu ❤️ si quieres más publicaciones así 🤙🏽

08/09/2025

Tortilla de guisantes 🫛🧅🍳

Una manera súper rica de comer legumbres y además muy muy sabrosa.
Yo la cociné con cebolla que caramelicé a fuego lento con agua y quedó con muchísimo sabor 😍

Os animo a que la hagáis 🙏🏽

04/09/2025

Hoy te traigo el post perfecto para organizarse la compra de vuelta a la rutina 🛒🙌🏽

Espero que os guste y os ayude, si es así, déjame tu ❤️