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05/10/2021

Vivamos el momento.

• Acepta y deja ir el pasado, pues ya no lo podemos cambiar.
• Fluye con lo que sucede.
• No anticipes el futuro, pues es incierto.

🔹Comienza a vivir y no a sobrevivir.

🔹¿Qué cosas cambiarías de tu vida?

24/09/2021

Bienvenido otoño, y con él, a todos sus cambios.

A veces no entendemos el "bajón" que nos produce comenzar el otoño, pero no estamos solxs.

• Existe la astenia otoñal, que nos puede afectar de forma física, psicológica y emocional

🔹¿Y qué podemos hacer con esto?
Llevar una vida saludable, un sueño reparador, tomar sol, hacer ejercicio moderado y CUIDARNOS, respetándonos y teniendo en cuenta nuestros ritmos.

• Hagamos durante el año actividades que nos produzcan bienestar, que nos animen y nos demuestren que dentro de nuestros malos días, la vida merece la pena.

🔹¿De qué forma os afectan los cambios estacionales?

18/07/2021

La estimación cognitiva sirve para mejorar y/o mantener las capacidades mentales de una persona a lo largo del tiempo.

🔹Cuando nos inventamos actividades para estimular nuestra mente que están adaptadas a nuestros intereses y preferencias, la eficacia aumenta.

• La estimulación es importante porque aumenta todas las estrategias para nuestra vida diaria, como, saber resolver problemas, atender más a las personas que nos rodean...

A cualquier edad, en cualquier momento, todo nos puede estimular.

🔹A parte de las actividades y ejercicios, científicamente probados para estimular.
Para mí, también podemos:

VIAJAR, PROBAR COMIDAS NUEVAS, EXPERIENCIAS DIFERENTES, CONOCER PENSAMIENTOS DISTINTOS AL NUESTRO, ETC.

🔹¿Con qué formas estimulais vuestra mente?

05/07/2021

Seamos nuestra prioridad.

• Saber, aceptar y valorar aquello que somos.

🔹 Seamos nuestra primera opción.

03/07/2021

Las emociones son reacciones psicofisiológicas.

Nos ayudan a adaptarnos a las situaciones, personas, cosas, etc.

•No son nuestras enemigas, hay que escucharlas para saber cómo gestionarlas.

🔹¿Qué emociones os resultan más desagradables? Y, ¿qué hacéis para llevarlas mejor?

16/06/2021

Hoy vamos a poner el foco en un ejercicio para aumentar la satisfacción en nuestro día a día.

El reto está en poder hacer una lista mental de 5 cosas que han sucedido y agradecerlas a la vida.

🔹Hasta los pequeños detalles cuentan.

• Al principio puede costar, pero se trata de encontrar la virtud del agradecimiento, dejando de lado la queja, que solo nos produce insatisfacción si no le ponemos solución.

🔹¿Estáis listxs?

15/06/2021

Cuando confiamos en nosotrxs, nos aceptamos como somos, valoramos lo que somos y valemos, comienzan los verdaderos cambios en nuestra vida.

25/04/2021

Hoy vamos a hablar sobre el duelo.

El duelo es un proceso psicológico y emocional relacionado a la pérdida, ausencia, muerte o abandono.

Suele tener 5 FASES:
▪️Negación
▪️Ira
▪️Negociación
▪️ Depresión
▪️ Aceptación

Me gusta añadir el APRENDIZAJE como último eslabón, puesto que, tras la pérdida, existen una serie de enseñanzas.

• El duelo es diferente para cada persona, se pueden sufrir distintos síntomas físicos y emocionales, como: miedo, culpa, ansiedad, estrés, depresión, confusión, shock, etc.

• El duelo, DUELE. Y hoy decido hablar sobre él porque estoy experimentando este mismo proceso.
El duelo no es debilidad, es ley de vida.

🔹¿Qué síntomas habéis experimentado en el duelo?
🔹¿Qué habéis aprendido en las pérdidas?

25/04/2021

Nos pasamos la vida esperando.

• Personas
• Situaciones
• Comportamientos

Esperamos que nos lleguen las cosas en vez de ir a buscarlas.
La espera cansa, agota, debilita.
La espera desespera.

Cada cosa tiene su momento, pero de nosotrxs depende comenzar el camino, en vez de quedarnos quietxs.

🔹¿Estáis listxs para ir a por todas?

18/04/2021

Vivamos el día a día.
Aprovechemos las nuevas experiencias.
Aprendamos de los errores.

🔹Dejemos el miedo a un lado para conseguir aquello por lo que luchamos.

¡Vivamos!

Porque no sabemos que puede suceder mañana.

18/04/2021

No viene mal recordar qué era la autoestima sana y qué no.

🔹¿En qué punto os encontráis respecto a la relación con vosotrxs mismxs?

18/04/2021

La importancia del humor y la risa en nuestro día a día.

🔹Y nos preguntamos, ¿en qué puede estar relacionado el humor con la psicología?
↓
Dentro de la psicología POSITIVA, el humor y la risa, producen sensaciones PLACENTERAS, estimulando los comportamientos positivos.

• Tener sentido del humor, como rasgo de personalidad, es una de las principales FORTALEZAS, que podemos tener los seres humanos.

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