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Naka Yoga

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Naka Yoga

やりたい事、好きな事をずっと続けていく為の身体を作りるヨガスタジオ。Improve your body & mind and keep doing what you love, forever.

23/10/2025

スクワットやデッドリフトで膝が内に入る人は、内ももが硬いかも👀

ももの内側が硬いと、股関節の動きが制限して骨盤や膝に負担をかける原因になるよ💦

股関節まわりをゆるめて、筋トレの効率とスポーツパフォーマンスをアップさせよう✨

後で見返せるように保存しておくと便利👍

If your knees cave in during squats or deadlifts,
your inner thighs might be tight 👀

Tight adductors can limit hip movement
and put extra stress on your hips and knees 💦

Loosen up your hips to boost your strength training efficiency and improve your overall sports performance 💪

Save this post to check back later👍

#股関節ほぐし #柔軟性の向上 #ケガの予防 #筋膜リリースヨガ #コンディショニングヨガ #アスリートヨガ

10/10/2025

肩の硬さ、感じてない？👀
実はそれ筋トレ中のフォームの崩れやケガの原因になることも…

このシリーズで肩の柔軟性と安定性を高めて、
「安全に、そして効率的に」トレーニングできる身体づくりを目指していきましょう💪

正しく動くためには、筋力だけじゃなく“安定性”も大切
肩まわりがしなやかに動くことでフォームが整い
スポーツパフォーマンスが上がって、ケガのリスクも減らせるよ✨

Feeling tight in your shoulders? 👀
That stiffness can throw off your form, and even cause injuries….

This week’s series
𝗳𝗼𝗰𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗼𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆
so you can train safely and more effectively 💪

It’s not just about strength, stability matters too.
When your shoulders move freely, your form improves,
your performance goes up, and you stay injury-free ✨

#肩トレーニング #ヨガで #可動域アップ #モビリティトレーニング #アスリートヨガ #コンディショニングヨガ #毎日のケア #ケガ防止

06/10/2025

🏋🏽‍♂️ウェイトトレーニング/筋トレを深めるシリーズ💪

ウェイトトレーニングを深めるには「可動域」がカギ✨

今週のシリーズは【筋トレを深めるモビリティ・肩編】
安全に、そして効率よく鍛えるためのヨガ＆モビリティを紹介していきます！

🏋🏽‍♂️𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗳𝗼𝗿 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗲𝗿𝗶𝗲𝘀💪

Mobility is the foundation for stronger, safer training✨

This week’s series:
𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗳𝗼𝗿 𝗦𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗳𝗼𝗿 𝘀𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱𝗲𝗿
I’ll share simple yoga & mobility moves to help you train safely and effectively!

#アスリートヨガ #筋トレ #ウェイトトレーニング #トレーニングを楽しむ #筋トレヨガ #スポーツケア #柔軟性アップ #可動域を広げる #筋トレを深めるヨガ

24/09/2025

今回はランニング後のケアについて✨
走ったあとって、そのまま放っておきがちだけどちょっとケアしてあげるだけで体が全然変わるんんですよ👀

ケアをすると👇
✳︎血流がよくなって疲労が抜けやすくなり、翌日の重だるさを軽減する
✳︎緊張した筋肉をゆるめて、しなやかに
✳︎ケガの予防にもつながって、好きなスポーツを長く楽しめる！

フォームローラー＋ヨガで手軽にできるからスポーツ後や１日の終わりにぜひ取り入れてみてください😉

𝗧𝗵𝗶𝘀 𝘁𝗶𝗺𝗲, 𝗹𝗲𝘁’𝘀 𝘁𝗮𝗹𝗸 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗽𝗼𝘀𝘁-𝗿𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗿𝗲✨
After running, it’s easy to skip care… but just a few minutes can make a big difference!

𝗪𝗵𝗲𝗻 𝘆𝗼𝘂 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗳 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗯𝗼𝗱𝘆👇
✳︎Boosts blood flow, helping fatigue leave your body and making the next day feel lighter.
✳︎Relaxes tight muscles and keeps them flexible
✳︎Helps prevent injuries so you can keep enjoying your favorite sports!

Foam rolling + yoga makes it easy, so try adding it to your post-workout or end-of-day routine 😉

#ランナーのためのヨガ #ラン後のケア #コンディショニングヨガ #疲労回復ヨガ #スポーツ後のケア #毎日のケア

Dirección

Valencia
46009

Página web

https://nakayoga.com/

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