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28/10/2025

Alimentos antiinflamatorios: guía para entender qué son y cómo se utilizan

Se habla mucho sobre inflamación últimamente, pero ¿qué es estar inflamado realmente? ¿Qué alimentos son antiinflamatorios? Consejos para incluirlos y suplementos

👉🏼 Te cuento todo esto en el artículo que hice en colaboración con 💜

¡Muchas gracias por querer contar conmigo!

🔗 https://bebloomers.com/nosotras/vida-saludable/mejores-alimentos-antiinflamatorios/

en mis historias destacadas “News” 📰

¿Qué te ha parecido? Te leo 🤗

06/10/2025

SORTEO DE UN LOTE de la mano de

Sus productos están elaborados con la máxima calidad de glucomanano.

Su alto nivel en fibra puede ayudar a:
✅️Aumentar la sensación de saciedad
✅️Regular el tránsito y la flora intestinal
✅️Mantener niveles de colesterol
✅️Regular la glucosa

➡️ todos sus productos son 100% SIN GLUTEN, SIN ADITIVOS, SIN COLORANTES NI CONSERVANTES y VEGANOS 🌱

¿Qué incluye el sorteo? 🎁
⚡️ 3 pastas hidratadas de konjac de diferentes variedades
⚡️ 2 pastas de judía
⚡️ 1 bote de cápsulas glucomano

👉🏼 ¿CÓMO PARTICIPAR? 👈🏼
1️⃣ SEGUIR a y a
2️⃣ Dar LIKE ❤ a esta publicación
3️⃣ MENCIONAR a 1 amig@ (cuantos más comentarios más participaciones)

¡Muchísima suerte! 🍀

⚠️
El sorteo finalizará el domingo 12/10/25 a las 23.59
El sorteo es peninsular y baleares.
será el responsable del envío y se pondrá en contacto con el ganador para solicitarle la información de envío.
El ganador deberá responder en un plazo de 5 días.
Los resultados del sorteo se publicarán en las historias de el día 13/10/25.
No valdrán líneas en las que se mencionen perfiles falsos o de famosos.

24/09/2025

¿Has empezado una alimentación vegetariana/vegana? 🌱

Te cuento qué nutrientes debes tener en cuenta para que tu alimentación esté bien planificada y no hayan carencias nutricionales.

Antes que nada, una alimentación vegetariana/vegana es COMPLETAMENTE SALUDABLE Y COMPLETA en cualquier etapa del ciclo vital (embarazo, lactancia, niñez, adolescencia y vejez), incluso para atletas 🤸siempre que esté bien planteada, ¡como cualquier tipo de alimentación!

En el post te comparto los nutrientes clave que no pueden faltar 🤝🏼

¿Crees que tu alimentación no está bien planteada o tienes dudas si llegas a los requerimientos? Escríbeme y te ayudo 🫶🏼

🥥🤎

03/09/2025

SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO (SOP) 🌹❤️

Septiembre es el mes sobre la concienciación del SOP.

¿Sabías que entre 8-13% de las mujeres lo padece pero qué hay hasta un 70% que están sin diagnosticar?

Se trata de un trastorno endocrino-metabólico que se caracteriza por un desequilibro hormonal donde hay un exceso de hormonas masculinas y eso da lugar a problemas de ovulación, fertilidad, salud en general y sobre todo, la calidad de vida de quienes la sufren.

Puesto que los síntomas más destacados suelen ser:
▪️ciclos irregulares
▪️acné
▪️hirsutismo, caída de cabello
▪️Sobrepeso/dificultad para perder peso
▪️problemas de fertilidad
▪️estrés, ansiedad o y/o cansancio
Entre otros

Se trata de un trastorno crónico, por lo que. O hay una cura como tal. Pero si podemos controlar sus síntomas a través de los hábitos de alimentación y estilo de vida.

No obstante, a través de la alimentación podemos
🌸ayudar a mejorar la resistencia a la insulina
🌸 ayudar a favorecer la regularización de los ciclos menstruales
🌸 ayudar con la ovulación y fertilidad

Y súper importante ⚠️ el trabajo multidisciplinar con el restó de profesionales: psicólogos/as, ginecólogas/os, médicos y nutricionistas especializadas/os. ❤️‍🩹

🫶🏼 NO ESTAS SOLA 🫶🏼

Estaré encantada de ayudarte si crees que puedes tener SOP o alguna alteración en tu ciclo menstrual 🔄🩸
💌 hola@ainanutricion.com
📱 623 017 961

🥥🤎

17/08/2025

B a g e l s 🥯

No quería dejar estas fotos en la galería. Súper orgullosa de mis primeros (y no últimos) bagels 🥹🤌🏼 se me dan fatal las masas 🥲 tengo muuuy poca paciencia, así que estos son todo un logro ✌🏼

Quedaron súper ricos y me encantan porque hay muchas combinaciones de relleno tanto en salado como dulce

¡La receta la subo pronto! 👩🏼‍🍳

Pd: la última foto la mejor 🤭

12/08/2025

☀️🍉 , calor… y tu cuerpo pidiendo frescura

Entre , cambios de rutina y comidas fuera de casa, mantener hábitos saludables puede ser un reto. Pero hay un héroe líquido listo para salvarte: el 🥤💚

🗣️“Los smoothies no solo son refrescantes, sino que también pueden ser auténticas bombas de ”, afirma en Estetic.es Ainanutricion , dietista y .

➡️Frutas, verduras, proteínas y grasas saludables… todo en un solo vaso lleno de color y sabor.

💦 Hidratación deliciosa → Sandía, melón, pepino o piña te ayudan a reponer líquidos y minerales.
💪 Nutrientes a tope → Vitaminas A, C, K, B, antioxidantes y fibra para tu energía y digestión.
⚡ Vitalidad ligera → Energía rápida sin sensación de pesadez.

Lee los detalles en la noticia completa 👇

https://www.consalud.es/estetic/nutricion/el-poder-de-los-smoothies-en-verano.html

08/08/2025

🎞️ mi### de la últimas semanas de julio 🎞️

1. El postureo que no falten nunca 🌺
2. Concierto de 🎙️
3. Atardecer 🌅
4. Selfie 🤳
5. Cadaqués 💙
6. Tosta con mantequilla 🧈 ahumada y anchoa 🐟 de .es 🤌🏼
7. Tormenta ⛈️ de fondo y 📖
8. ⁠esta pizza 🍕 de con base hummus de remolacha 🫜 omgggggg 🫠 os la recomiendo mucho!!
9. ⁠Dénia 🏡 días en casa
10. ⁠Probando nueva cafetería de especialidad
11. ⁠este campo de girasoles 🌻
12. ⁠la niña de mis ojos 👧🏻💖🥹
13. ⁠Ensalada con los tomates 🍅 del huerto del yayo 👴🏼
14. ⁠piscina y aperitivo 🥑🌮🍸
15. ⁠Yogur 🍦 de pistacho 🍫 .es
16. ⁠la playa que no falte 🐠🌞
17. ⁠Y la mejor tarta del mundo 🌍 la de mi abuela 👵🏻🤭

¿Qué tal va vuestro verano?

🥥🤎

05/08/2025

Ideas 💡 para utilizar la proteína en polvo (más allá del batido 🥤)

El primer paso es elegir una buena proteína en polvo, en mi caso, me gusta la vegana de (he probado la de chocolate 🍫 y vainilla, 🔝 ambas). Tienen otras opciones, os dejo un código de dto.: AINANUTRICION 🫶🏼

👆🏼Dato: No tienes porque tomarla si con tu alimentación llegas a los requerimientos que necesitas, es una forma más de llegar a la cantidad diaria recomendada.

Dicho esto, ¿cuál es tu forma favorita 🤩 de tomarla? Te leo 👀

🥥🤎

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