Ana Orduña Psicóloga

27/09/2021

Los profesionales del arrancan la semana impartiendo un curso de Formación para los equipos de Atención Primaria de los servicios sociales con FVMP

Bajo el título de:
"Los servicios sociales de atención primaria: la intervención grupal y comunitaria en personas con problemas de salud mental. La actuación socioeducativa. SASEM. Mindfulness para personas con diversidad funcional y con problemas de salud mental graves".

Las sesiones presenciales del curso comienzan hoy y se extenderán hasta el próximo 8 de octubre, en un total de 25 horas de formación.

19/12/2020

14/12/2020

Entender “abandonar” por estar dispuesto al cambio de orden en el nuevo hogar y en la familia, al fin y al cabo, es un sistema diferente.

"Para que una relación de pareja tenga éxito, cada una de las partes tendrá que abandonar a su familia".
No sólo en un sentido externo, cada uno deberá abandonar los principios que son válidos en su familia, para elaborar con su pareja nuevos principios que, por así decirlo, se ajusten a ambas familias. La pareja puede vivir una relación íntima en este nuevo plano."
Bert Hellinger
Qué opinan?

04/12/2020

Nuestra depende en gran medida de nuestra infancia y especialmente de la relación con las figuras de apego.

La actitud de la mayoría de las personas es la de tender a idealizar a esas figuras de apego aunque hayan sido dañinas para ellas porque se desea su amor y aprobación aunque no se esté seguros de lograrlo.

¿Cómo afecta esto a la terapia cuando se es víctima de un trauma temprano provocado por las figura de apego? 👇

22/11/2020

Y hoy en Pesadilla en la cocina... 🎬

Una paellita valenciana como manda el domingo 👩🏼‍🍳🥘

18/11/2020

👀 Algunas personas ven útil anticipar hechos negativos que podrían suceder porque creen que les prepara para soportarlos.

Pero pasarlo mal con frecuencia por prevenir un dolor mayor en el futuro, que ni siquiera es seguro, no suena muy rentable 🤷‍♀️

La mayoría de veces anticipamos hechos que no son altamente probables. Y aquellos que lo son, solemos estimar consecuencias más dolorosas de lo que pueden llegar a ser.

¿Cuántas veces habremos pensado “pues igual no ha sido para tanto”? 🤔

Con el sufrimiento que hay por el mundo, aunque nos cueste, intentemos desafiar nuestros pensamientos e intentar no sumarnos más 💪

11/11/2020

🎨 Elisabet Casanovas le contó el otro día a Broncano que ve las vocales de colores, es decir, no solo las percibe con el sentido del oído sino también de la vista.

Este fenómeno (que parece sacado de un subidón de L*D) se llama sinestesia y se describe como una variación no patológica de la percepción humana. No se mezclan los sentidos, sino que se suman de manera automática 👁️👄👃🤗👂

Muchas personas no son conscientes de su sinestesia, sin embargo, al no ser patológica, no acarrea consecuencias negativas 👌

Otros artistas también han reconocido ser sinestésicos como Ed Sheeran, Lady Gaga, Kandinski o Nabokob ✨

05/11/2020

🐶 Controlarnos a nosotros mismos a veces cuesta más que controlar a un perro con rabia, ya que conlleva un conflicto entre las consecuencias a corto y largo plazo, según lo que decidamos.

🍕 Comer comida basura es placentero a corto plazo, pero me daña la salud a largo plazo.
🥬 Cuidar mi alimentación es ansiógeno a corto plazo, pero beneficioso a largo plazo.

Existe el autocontrol decisional (resuelve el conflicto de inmediato) y el autocontrol prolongado (controla una conducta prolongada en el tiempo).

¿Qué factores influyen en el autocontrol decisional?

🧠 La edad y el desarrollo cognitivo.
💪 La motivación de lograr el objetivo.
👫 Nivel de competencia social.
😍 Valorar lo que podemos lograr.
🧐 Aprender de otras personas.
💔 De manera negativa influyen las bajas expectativas de lograrlo, tener poca tolerancia a la espera, un estado de ánimo negativo y ver a otros que no consiguen autocontrolarse.

¿Y en el autocontrol prolongado?

🙈 No ver aquello que estamos intentando controlar.
🥳 Actividades de distracción.
🤔 Pensar en aquello que vamos a lograr.

01/11/2020

Aceptando intereses ajenos, ya sean asumidos por la sociedad, nuestra familia o el influencer de moda, corremos el riesgo de volvernos pasivos, dependientes o perder la iniciativa. Estos elementos son un caldo de cultivo para un estado depresivo 🍲
Es fundamental buscar dentro de nosotros qué queremos con voluntad (requiere esfuerzo y toma de decisiones) y creatividad (cada idea cuenta). Reservarnos tiempo, debatir intereses, decidir, probar y volver a probar 🤔
Para ayudarte a reflexionar, puedes escribir acerca de las cosas que te han hecho disfrutar a lo largo de tu vida y sobre aquellos objetivos que te gustaría haber logrado dentro de 5 años 📝
Y tú, ¿qué es lo que quieres? 😍

28/10/2020

✍️ El síndrome del impostor o síndrome del fraude fue acuñado por las psicólogas Clance e Imes en 1978.
Describe el fenómeno psicológico que sufre una persona al pensar que no es competente, que sus logros son fruto de factores externos, de la suerte o de hacer creer a los demás que es más inteligente de lo que realmente es. Además, se suma el miedo a que descubran que es un fraude 😲
Hay más incidencia en profesiones donde la competencia es muy alta 💼
Puede influir en el nivel de estrés y en la posibilidad de trabajar en puestos por debajo de tu potencial. Así que al próximo cumplido, da las gracias y no una justificación 😉

25/10/2020

🍅 La ortorexia es un trastorno de la conducta alimentaria basado en la obsesión y la preocupación excesiva por la comida sana.

La dieta que siguen las personas afectadas suele excluir grasas, carnes rojas, azúcares, alimentos cultivados con pesticidas o alimentos procesados perjudiciales para la salud ❌

Los alimentos prohibidos no suelen sustituirse por otros que equilibren la alimentación, por lo que este trastorno puede acarrear desnutrición, pérdida de peso, anemia o hiponatremia, entre otros ⚖️

Además de las consecuencias físicas, puede provocar ausencia de las sensaciones de hambre y saciedad, culpabilidad o aislamiento social 🤕

La comida sana no es el problema, sino el trastorno que impacta en la calidad de vida (no vale de excusa para los Donnetes) 👀

19/10/2020

🩺❤️ Hoy, en el día mundial contra el cáncer de mamá, escribo un post en un intento de destacar, además de la fundamental inversión en investigación, la importancia de cuidar la salud mental de las personas afectadas por esta enfermedad.

La psicoterapia cobra especial valor a lo largo de las fases de la enfermedad, ya que puede ayudar a la persona y a sus familiares en sus diferentes desafíos 🛣️

🔸 Afrontar el diagnóstico y su tratamiento.

🔸 Fomentar la comunicación y transmitir inquietudes con familiares y amigos.

🔸 Reconocer los cambios, que pueden ser laborales o familiares, entre otros.

🔸 Aceptar las recaídas y los miedos que pueden seguir coexistiendo en las recuperaciones.

🔸 Favorecer un aumento en la calidad de vida y ayudarle a satisfacer sus voluntades cuando el final de la vida se vuelve una realidad cercana.