Psicoterapeuticamente

24/05/2021

Hoy estamos aquí 🧠 muy emocionados y contentos de poder participar en la sesión de esta tarde con .psi

24/02/2021

Un día como hoy, a estas horas, hace 4 años, inaugurábamos con muchísima ilusión el proyecto de nuestras vidas. El resultado de todo por lo que hemos trabajado, se materializaba en un espacio.
La ilusión hoy no es menos, pues tenemos el placer de anunciar la incorporación al equipo de Psicoterapeuticamente, a Cristina Gresa Cabrelles. Muy pronto os la presentaremos formalmente.
Y atentos, porque se avecinan novedades.
FELIZ DÍA DE LA PSICOLOGÍA 🧠

06/05/2020

Mucha es la gente que ha aprovechado esta situación para cambiar hábitos y establecer nuevas rutinas. Como hemos observado especialmente en el ámbito de la alimentación y el ejercicio físico.

Los terapeutas a menudo observamos como, fruto de nuestro trabajo (del paciente y del terapeuta), esto ocurre de manera natural durante el proceso terapéutico.

El problema está en que estos días mucha gente lo ha vivido como algo casi obligatorio y lo ha llevado a cabo de manera compulsiva; convirtiendo la salud en una obsesión, y perdiendo entonces su significado y sentido.

Mucho cuidado por favor, con eliminar cosas o acciones que supongan pequeños premios o placeres, que bastante hemos perdido ya con todo esto. Y si habitualmente encontrar el equilibrio no es tarea fácil, ahora es especialmente difícil.

Promovemos y somos partidarios de todas las acciones que aumenten la salud física y mental de las personas pero los momentos son muy importantes también y debemos tenerlos en cuenta. Pregúntate si es el momento idóneo para ti para empezar o dejar de hacer tal o cual cosa.

Muchos se están tomando la cuarentena como una especia de deadline, especialmente ahora que hemos empezado a salir, como si luego no fueran a tener más ocasión de aprender o corregir ciertas pautas o comportamientos y están perdiendo la perspectiva de que esto pasará y habrá un mañana que, aunque todavía no sabemos cómo será, traerá nuevas oportunidades y debeos estar lo más preparados posibles para saber apreciarlas y poder aprovecharlas ⏳

29/04/2020

¿Por qué siempre llego tarde? Ahora que no voy a ningún sitio… ¿por qué sigo teniendo esa sensación?

Tras casi 50 días en casa para muchos, prevalece esa sensación de “no llego”.

Cuando no sabíamos cuánto iba a durar todo esto se nos dijo “aprovecha para hacer todo eso que normalmente no puedes hacer por falta de tiempo”, lo que lleva implícito que
- Ahora si que vas a tener tiempo, por lo tanto,
- Si ese era el motivo de no hacerlo, ahora es imperativo que lo hagas, porque si no, sólo era una excusa.

Generando una espiral de quehaceres que se suman a tareas que ya teníamos antes y tareas nuevas que hemos desarrollado fruto de la cuarentena que sí son imprescindibles.

Esto ha producido una SOBRECARGA y SENTIMIENTO DE CULPA a muchas personas que, lejos de descansar, tienen que afrontar el impacto emocional y el shock de la situación con más ocupaciones.

De repente, tenemos que aprovechar el tiempo ¿más? ¿Es que no lo hacíamos ya antes? ¿Ahora tenemos que saber hacer más cosas? ¿No es parar y descansar una buena manera de aprovechar el tiempo?

Los días siguen teniendo 24 horas, y algo que o no se nos daba bien o no nos atraía nada hacer o aprender no tiene por qué hacerlo ahora. Por mucha oferta que haya y por mucha gente que lo esté haciendo.

Descansar y no hacer nada muchas veces es sano y necesario. No necesitamos más sobrecarga ni más extraescolares cuando nuestro cerebro bastante tiene con intentar comprender una situación nueva que le sitúa en una montaña rusa constante. Quizás tenemos bastante con agarrarnos para no caernos.

26/04/2020

La confirmación a la sospecha más temida y más certera que teníamos muchos psicoterapeutas se ha confirmado hoy. Que se dé por aludido quien deba ya que la siguiente reflexión no es aplicable a todos, afortunadamente.

Hoy se ha ofrecido la posibilidad de salir a los niños y a sus acompañantes. Las limitaciones eran pocas: mascarilla, distancia… pero ni aún así. Lo que hemos visto no debía ser.

Esa sospecha a la que nos referíamos era que esto no produciría en muchos un cambio ni un aprendizaje. No es que hemos olvidado algo que sucedió hace tiempo, es que parece que no seamos conscientes de la realidad inminente que estamos viviendo.

Ya hemos hablado de la negación y la disociación que se estaba produciendo en muchas mentes realizando un sin fin de actividades de forma compulsiva con el objetivo de no pensar.

Hay quien no quiere ver lo que le ocurre ni a sí mismo ni a su alrededor y, por lo tanto, no lo ve. Y cómo no es capaz de mirar su contexto mucho menos es capaz de solidarizarse con él. Esto nos ha llevado a lo que hemos vivido hoy, una FALTA DE HUMANIDAD.

Estamos viviendo crisis de diversa índole, pero una de las más importantes es la que vivimos como sociedad.
A muchos se les llena la boca al decir “juntos venceremos” y les arden las palmas de las manos al aplaudir a las ocho en sus balcones, ¿y luego hacen lo de hoy? Un reflejo más de hipocresía, de postureo y de identidad líquida.

Nada es gratis para la mente humana y mucho menos una situación como esta que ha sido calificada por muchos profesionales como TRAUMA COLECTIVO, que está dejando muchas secuelas en las mentes de aquellos que han perdido a gente, que se juegan la integridad física para que luego se les falte al respeto como hoy, gente que no ha estado enferma ni tienen ningún familiar enfermo pero tiene miedo de salir, niños con miedo a enfermar y con MIEDO A LA GENTE… los daños son incalculables y a día de hoy parecen invisibles, pero aparecerán y vamos a necesitar mucha conciencia.

Y nuestra intención no es otra que tomar conciencia de la realidad para poder ajustar nuestras acciones a lo que las situaciones demandan, y lo que hemos vivido hoy está muy lejos de ello.

23/04/2020

Sabéis que hemos sido muy cuidadosos con la información que hemos publicado durante estos días y aunque nos hubiera gustado acompañaros más por aquí hemos estado trabajando a destajo porque están siendo momentos muy duros para mucha gente, incluidos los psicoterapeutas.
Pero es necesario y casi obligatorio por lo acertado de sus palabras compartir esta carta que el Dr. L. Raimundo Guerra Cid ha compartido y dedicado a este gremio en particular y la población en general. Refleja perfectamente muchos de nuestros valores en los que se basa nuestro ejercicio diario.
La semana pasada se cumplió un mes de confinamiento y pudimos apreciar el efecto que eso tuvo en mucha gente y creemos que más de uno se puede identificar con este texto y le puede ayudar.
Esperamos que paséis estos días simplemente lo mejor que podáis y que os cuidéis mucho.

23/04/2020

Estamos siendo muy prudentes con la información que publicamos durante esta crisis. Pero esta publicación del Dr. L. Raimundo Guerra era absolutamente necesaria y refleja perfectamente la opinión que tenemos y como estamos viviendo esta crisis. Muchísimas gracias Ipsa Levante

CARTA ABIERTA A “LOS OTROS SANITARIOS”.
Cumplido un mes de confinamiento hemos visto y seguiremos siendo testigos de la increíble labor de los sanitarios que tantas vidas están salvando aún a riesgo de exponer la suya. Este trabajo no se puede tasar en dinero, es incalculable. Mientras, en segunda línea, estamos los que podemos denominar como “los otros sanitarios”, psicólogos de diferentes orientaciones y con diversas herramientas que seguimos trabajando desde el día uno de esta crisis. Digo que estamos en segunda línea porque aún no ha llegado nuestro momento de pasar a la primera, salvo nuestros colegas trabajadores en hospitales. Los efectos que esta pandemia, con sus peculiares características, tendrá son de momento muy poco pronosticables pero lo que es seguro es que requerirá por mucho tiempo de nuestra atención y labor sanitaria. La salud mental, esa gran olvidada, se manifestará en formas de diversos desajustes psicológicos a una escala no conocida.
Lo que estamos viviendo es un episodio nuevo en la humanidad, cierto es que ha habido potentes pandemias con cientos de miles de fallecidos, pero esta es la primera que se puede configurar como un trauma colectivo. La razón es sencilla, es la primera vez que la humanidad al completo está al corriente de que el COVID-19 está en todos los lugares...seguir leyendo carta completa enhttp://ipsalevante.com/documentos/carta%20abierta%20a%20los%20otros%20sanitarios.pdf

27/03/2020

Nuevas recomendaciones para el fin de semana 🤓 Hoy os traemos estos dos títulos para ayudaros con la parte psicoeducativa y de aprendizaje y autorrealización de la cuarentena. De nuevo, dos autores excepcionales que nos ayudan a comprendernos mejor 🧠 mucho ánimo!

24/03/2020

Ante una situación de crisis, nos dice María D. Cabrelles, existen dos posibilidades ☯️

20/03/2020

El pasado viernes comenzó el periodo de cuarentena para muchas personas, y observamos que en cuestión de horas se produjo un bombardeo masivo de actividades para hacer estos días. No queremos negar la buena intención de estas iniciativas pero sí reflexionar a qué se puede deber esto.

Es cierto que los días en casa se pueden hacer largos y duros dependiendo de las circunstancias individuales de cada uno pero la forma en la que todo se dio parecía como si estar en casa y tener tiempo libre fuera un castigo.

Estamos acostumbrados a no parar y no queremos hacerlo aún cuando no podemos salir. Queremos mantener esa hiperactividad que nos hace funcionar con el PILOTO AUTOMÁTICO en lugar de aprovechar la ocasión para tomarse tiempo para reflexionar, conectar con uno mismo y hacer un trabajo de introspección y análisis de cómo esto nos va a afectar como individuos y como sociedad.

Además la oferta ha sido tanta, que en muchos casos ha provocado más estrés. Y es que es un problema social el llevar a cabo una TERAPIA OCUPACIONAL que nos impida pensar y reflexionar y que nos utilizamos para apartar pensamientos y sentimientos que nos incomodan.

Queremos también mencionar el peligro de obsesionarse con hacer un montón de cosas y la importancia de mantener el equilibrio entre el tiempo de trabajo y tiempo de ocio. ¿Por qué? Pues porque dentro de casa existen muchas maneras de seguir sintiéndose realizado y continuar con el desarrollo personal. La clave como decíamos está en el EQUILIBRIO. El acumular tantas actividades o posibilidades puede hacer que nos sintamos insatisfechos y que aún disponiendo de mucho más tiempo continuamos sin llegar a todo.

Por último, es necesario aclarar que con reflexionar no nos referimos a ANTICIPAR consecuencias catastróficas que probablemente nos causarán un sufrimiento innecesario, sino dedicar tiempo a pensar en nuestra identidad como individuos, aquello que nos gusta y aquello que desearíamos cambiar, por qué y cómo. Si bien es cierto que posiblemente para muchos aún es pronto porque aún estamos asimilando toda esta situación, con el tiempo podremos ver que es un buen momento e incluso una oportunidad para llevar a cabo esta tarea.