VitaminShop Valencia

02/01/2026

🙌 El comienzo de un nuevo año es una buena oportunidad para volver a cuidarte, mejorar tu alimentación, retomar el entrenamiento y priorizar tu salud.

👉 No se trata de hacerlo perfecto ni de cambios extremos, sino de crear hábitos que puedas mantener en el tiempo.

Si este año quieres entrenar con un plan adaptado a ti, mejorar tu alimentación y elegir bien tu suplementación, estamos aquí para acompañarte en el proceso 💪✨
Escríbenos por WhatsApp o MD y empezamos juntos.

29/12/2025

🤔 ¿No sabes qué llevarte a la oficina para picar cuando te entra el hambre?
👉 Aquí tienes tres opciones fáciles, rápidas y saludables, altas en proteínas y perfectas para tener en el trabajo sin complicarte la vida 💼💪

La clave es elegir snacks prácticos, que te sacien y te ayuden a mantener tu alimentación a raya incluso en los días más ajetreados.

Si quieres un plan de alimentación adaptado a tus horarios y objetivos, escríbeme por WhatsApp o MD 💬✨

26/12/2025

👉 El pre-entreno puede ser una buena herramienta si llegas al entrenamiento sin energía o con poca concentración.
👉 No es obligatorio y no todos los cuerpos reaccionan igual, por eso es importante elegirlo bien y saber cómo tomarlo.

Si no sabes cuál te conviene o si deberías usar uno con o sin estimulantes, escríbeme por WhatsApp o MD y te ayudo a elegir el más adecuado 💪🔥

24/12/2025

Salir a caminar es genial para moverte más, reducir el estrés y aumentar tu gasto calórico diario. Pero no cuenta como un entrenamiento estructurado: forma parte del NEAT, esa actividad que hacemos sin planificar, como subir escaleras en vez de usar el ascensor.

Si tu objetivo es verte más fuerte, tonificar o mejorar tu composición corporal, el entrenamiento con cargas es imprescindible. Caminar suma… pero no es suficiente por sí solo 💪

Si quieres un plan de entrenamiento adaptado a tu nivel, tu tiempo y tus objetivos, mándame un WhatsApp o un MD y te ayudo ✨

22/12/2025

🏋 Lo que comas antes de entrenar puede marcar la diferencia entre rendir bien o quedarte sin energía a mitad de la sesión 😅
👉 Prioriza carbohidratos fáciles de digerir y añade algo de proteína si tienes más tiempo.
👉 Si vas con prisas, algo ligero es mejor que nada.

📋 Si quieres que te prepare un plan de alimentación adaptado a tus horarios, objetivos y tipo de entrenamiento, escríbeme por WhatsApp o por MD 🙌

18/12/2025

Los BCAA son aminoácidos esenciales que ayudan a mejorar el rendimiento, reducir la fatiga y proteger tu masa muscular, especialmente si entrenas en ayunas o estás en etapa de definición.

👉 Dosis: 5–10 g antes o durante tu entrenamiento.
👉 Ideales para mejorar la recuperación y reducir el dolor muscular.

Hay distintas concentraciones, si quieres saber cuáles son los mejores para tu objetivo, envíame un WhatsApp o MD y te asesoro.

17/12/2025

👉 Entrenar en ayunas puede funcionar para algunas personas y para otras no.
👉 Si tu objetivo es ganar masa muscular, comer antes puede mejorar muchísimo tu rendimiento.
👉 Si tu objetivo es bajar grasa, entrenar en ayunas no acelera los resultados: lo que importa es el déficit calórico global del día.
👉 Prueba ambas opciones y quédate con la que te permita entrenar con más fuerza y constancia 💪

🍏 Si quieres tu plan de alimentación a medida, según tus horarios y objetivos, escríbeme por WhatsApp o por MD.

15/12/2025

¿Es verdad que comer fruta de noche engorda?

👉 La respuesta es no. Engordar o adelgazar depende del total de calorías que consumes en el día, no del horario en que comes la fruta.
👉 La fruta es un alimento saludable, aporta fibra, vitaminas y saciedad, y puedes incluirla en cualquier momento que te resulte cómodo.

💬 Si quieres aprender a organizar tus comidas según tu objetivo (perder grasa, ganar masa muscular o mantenerte), escríbeme un mensaje y te ayudo.

11/12/2025

10/12/2025

🏋 En líneas generales, la cantidad de días depende de tu nivel, tus objetivos y tu recuperación. Esto es un simple ejemplo.

👉 Más no siempre es mejor: la consistencia y la calidad del entrenamiento valen más que entrenar horas y horas sin sentido.

💪 Si quieres que arme un plan según tu objetivo (recomposición, masa muscular o pérdida de grasa), te lo preparo personalizado. 💪🔥

09/12/2025

¡BROWNIE CHEESECAKE SIN HARINAS, SIN AZÚCAR AÑADIDO Y SIN HUEVO! 🤤

BROWNIE-CHEESECAKE 🍫

INGREDIENTES PARA MOLDE DE 20x10:
🔸3 plátanos maduros (320g).
🔸90 g de crema de cacahuete
🔸55 g de cacao puro en polvo desgrasado.
🔸100 g de queso crema light.
🔸30 g de eritritol.
🔸1 cdta de extracto de vainilla natural.
🔸30 g de pepitas de chocolate negro.

PROCESO:
🔸Precalentamos el horno a 190ºC con calor arriba y abajo.
🔸En un bol trituramos los plátanos hasta hacerlos puré.
🔸Agregamos la crema de cacahuete, el cacao en polvo y mezclamos hasta integrar.
🔸Pasamos la mezcla en un molde engrasado apto para horno.
🔸En otro bol mezclamos el queso crema con el extracto de vainilla y el eritritol.
🔸Ponemos pegotes de la mezcla anterior sobre la mezcla de brownie y hacemos dibujos en forma de S con un palillo.
🔸Repartimos las pepitas de chocolate negro por encima.
🔸Horneamos a 190ºC durante 30 minutos.
🔸Lo sacamos, lo dejamos atemperar y desmoldamos con cuidado.


Reposted from

04/06/2024

👉La citrulina es un aminoácido no esencial que influye en el ciclo de la urea y en la producción de óxido nítrico, que actúa como vasodilatador para mejorar la circulación de la sangre (y el suministro de oxígeno) por todo el cuerpo.

👉El malato es un componente esencial que influye en la producción de energía ayudando a generar ATP, que es la energía que utilizan los músculos para los movimientos de contracción.

👉La citrulina malato puede ayudar a retrasar la aparición de la fatiga durante entrenamientos con pesas, además de aumentar la potencia explosiva y el rendimiento en la calistenia. Es uno de los ingredientes de los pre entrenos o pre workout.

👉La dosis ideal es de 0.07-0.1 g por kg de peso corporal, repartido en 2 tomas diarias, 1 de ellas 1 hs antes del entrenamiento, pero con 3 g al día ya se notarán sus beneficios.
Los esperamos en Calle Alberique 29