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☕ La cafeína es uno de los suplementos más utilizados y estudiados para mejorar el rendimiento deportivo.👉Puede ayudarte...
15/01/2026

☕ La cafeína es uno de los suplementos más utilizados y estudiados para mejorar el rendimiento deportivo.

👉Puede ayudarte a entrenar mejor, pero no es obligatoria ni hace magia.

👉La clave está en saber cuándo usarla y cuándo no.

Si no sabes cuánta tomar o si te conviene según tu horario de entreno, escríbeme por WhatsApp o MD y lo vemos según tu caso 💪⚡

🏋Si tu objetivo es rendir mejor en el entrenamiento de fuerza, lo ideal es dejar el cardio para después.Hacerlo antes pu...
14/01/2026

🏋Si tu objetivo es rendir mejor en el entrenamiento de fuerza, lo ideal es dejar el cardio para después.
Hacerlo antes puede fatigarte y hacer que entrenes con menos intensidad.

🚲Unos minutos de cardio suave pueden servir como calentamiento, pero el trabajo principal debería ser la fuerza.

Si no sabes cómo organizar tu entrenamiento según tu objetivo, escríbeme por WhatsApp o MD y lo vemos juntos 💪🔥

12/01/2026

🌟Tarta de Queso en 1’
Ingredientes:
- 1 huevo
- 3 cucharadas de queso para untar
- 1 cucharada de yogur natural
- 1 cucharadita de stevia
- Ralladura de un limón
Pasos a seguir:
👉Mezclar todos los ingredientes y llevar al microondas por 1’ a potencia maxima.
👉Una vez que esté listo, desmoldamos, dejamos enfriar un poco y a disfrutar! Podes comerlo solo, o agregarle lo que mas te guste. Este tiene una salsita de frutos rojos.

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👉 Los multivitamínicos no son magia, pero pueden ayudarte si tu alimentación no cubre bien las bases.👉 No son para todo ...
08/01/2026

👉 Los multivitamínicos no son magia, pero pueden ayudarte si tu alimentación no cubre bien las bases.
👉 No son para todo el mundo, pero cuando están bien indicados se notan: más energía, mejor recuperación y menos carencias.

📋 Si quieres que revise tu caso y te recomiende el suplemento ideal para ti, mándame un MD o un WhatsApp 📲.

👉Muchas personas creen que para ver resultados hay que cambiar de rutina constantemente, pero es justo lo contrario: nec...
07/01/2026

👉Muchas personas creen que para ver resultados hay que cambiar de rutina constantemente, pero es justo lo contrario: necesitas estabilidad para progresar.
🏋Si estás mejorando cargas, técnica y volumen, tu rutina sigue funcionando.

📋Normalmente, cambiarla cada 8 a 12 semanas es más que suficiente (aunque depende de tu nivel, objetivos y cómo estés respondiendo al entrenamiento).

Si quieres una rutina hecha a medida para ti, según tu tiempo, tu nivel y tus objetivos, mándame un WhatsApp o un MD y te preparo tu plan personalizado 💪

👉 Después de entrenar, tu cuerpo necesita reponer energía y reparar el músculo.👉 La combinación proteína + carbohidratos...
05/01/2026

👉 Después de entrenar, tu cuerpo necesita reponer energía y reparar el músculo.
👉 La combinación proteína + carbohidratos es la más eficaz para recuperar bien.

🍏 No hace falta complicarse: elige alimentos fáciles, completos y que te sienten bien después del entreno.

📋 Si quieres un plan de alimentación hecho a medida según tus horarios y objetivos, envíame un WhatsApp o un MD y lo preparo para ti 💪🍽️

🙌 El comienzo de un nuevo año es una buena oportunidad para volver a cuidarte, mejorar tu alimentación, retomar el entre...
02/01/2026

🙌 El comienzo de un nuevo año es una buena oportunidad para volver a cuidarte, mejorar tu alimentación, retomar el entrenamiento y priorizar tu salud.

👉 No se trata de hacerlo perfecto ni de cambios extremos, sino de crear hábitos que puedas mantener en el tiempo.

Si este año quieres entrenar con un plan adaptado a ti, mejorar tu alimentación y elegir bien tu suplementación, estamos aquí para acompañarte en el proceso 💪✨
Escríbenos por WhatsApp o MD y empezamos juntos.

🤔 ¿No sabes qué llevarte a la oficina para picar cuando te entra el hambre?👉 Aquí tienes tres opciones fáciles, rápidas ...
29/12/2025

🤔 ¿No sabes qué llevarte a la oficina para picar cuando te entra el hambre?
👉 Aquí tienes tres opciones fáciles, rápidas y saludables, altas en proteínas y perfectas para tener en el trabajo sin complicarte la vida 💼💪

La clave es elegir snacks prácticos, que te sacien y te ayuden a mantener tu alimentación a raya incluso en los días más ajetreados.

Si quieres un plan de alimentación adaptado a tus horarios y objetivos, escríbeme por WhatsApp o MD 💬✨

👉 El pre-entreno puede ser una buena herramienta si llegas al entrenamiento sin energía o con poca concentración.👉 No es...
26/12/2025

👉 El pre-entreno puede ser una buena herramienta si llegas al entrenamiento sin energía o con poca concentración.
👉 No es obligatorio y no todos los cuerpos reaccionan igual, por eso es importante elegirlo bien y saber cómo tomarlo.

Si no sabes cuál te conviene o si deberías usar uno con o sin estimulantes, escríbeme por WhatsApp o MD y te ayudo a elegir el más adecuado 💪🔥

Salir a caminar es genial para moverte más, reducir el estrés y aumentar tu gasto calórico diario. Pero no cuenta como u...
24/12/2025

Salir a caminar es genial para moverte más, reducir el estrés y aumentar tu gasto calórico diario. Pero no cuenta como un entrenamiento estructurado: forma parte del NEAT, esa actividad que hacemos sin planificar, como subir escaleras en vez de usar el ascensor.

Si tu objetivo es verte más fuerte, tonificar o mejorar tu composición corporal, el entrenamiento con cargas es imprescindible. Caminar suma… pero no es suficiente por sí solo 💪

Si quieres un plan de entrenamiento adaptado a tu nivel, tu tiempo y tus objetivos, mándame un WhatsApp o un MD y te ayudo ✨

🏋 Lo que comas antes de entrenar puede marcar la diferencia entre rendir bien o quedarte sin energía a mitad de la sesió...
22/12/2025

🏋 Lo que comas antes de entrenar puede marcar la diferencia entre rendir bien o quedarte sin energía a mitad de la sesión 😅
👉 Prioriza carbohidratos fáciles de digerir y añade algo de proteína si tienes más tiempo.
👉 Si vas con prisas, algo ligero es mejor que nada.

📋 Si quieres que te prepare un plan de alimentación adaptado a tus horarios, objetivos y tipo de entrenamiento, escríbeme por WhatsApp o por MD 🙌


👉La citrulina es un aminoácido no esencial que influye en el ciclo de la urea y en la producción de óxido nítrico, que a...
04/06/2024

👉La citrulina es un aminoácido no esencial que influye en el ciclo de la urea y en la producción de óxido nítrico, que actúa como vasodilatador para mejorar la circulación de la sangre (y el suministro de oxígeno) por todo el cuerpo.

👉El malato es un componente esencial que influye en la producción de energía ayudando a generar ATP, que es la energía que utilizan los músculos para los movimientos de contracción.

👉La citrulina malato puede ayudar a retrasar la aparición de la fatiga durante entrenamientos con pesas, además de aumentar la potencia explosiva y el rendimiento en la calistenia. Es uno de los ingredientes de los pre entrenos o pre workout.

👉La dosis ideal es de 0.07-0.1 g por kg de peso corporal, repartido en 2 tomas diarias, 1 de ellas 1 hs antes del entrenamiento, pero con 3 g al día ya se notarán sus beneficios.
Los esperamos en Calle Alberique 29

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Lunes 10:00 - 20:30
Martes 10:00 - 20:30
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