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Borja López Psicólogo y Terapeuta

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Valencia
Borja López Psicólogo y Terapeuta

Mi nombre es Borja López y soy graduado en psicología por la Universidad Católica de Valencia.

Ofrezco acompañamiento terapéutico individual así como formaciones y talleres en grupo.

14/10/2022

Algunas heridas cicatrizan solas con el tiempo, hay otras que no.

Hay heridas que necesitan un cuidado y atención especiales. Al no ser reconocidas, estas me influyen de manera sutil e inconsciente. Como si algo dentro de mí desplegara estrategias y recursos para poder protegerse.

Hay heridas que si no son lloradas y reconocidas se infectan y gangregan. Me impiden funcionar con normalidad y relacionarme como a mí me gustaría. Pierdo mi libertad de elegir y responder y entro en mis automatismos.

Reconocer el dolor que sentí, aquello que me faltó y que hubiera necesitado es un primer paso para empezar a separarme de mi herida. Darme en el presente aquello que necesité ayuda a que la herida empiece a cerrarse.

Reconocer lo que ocurrió en el pasado y darle un lugar, me permite liberarme en el presente.

06/10/2022

Ojos que no ven, corazón que no siente.

Ojos que no ven me dejan en completa oscuridad, sin saber de donde vengo ni a donde voy. Ojos que no ven me convierten en ciego.

Corazón que no siente es un corazón entumecido, aislado de lo que le rodea e incapaz de conectar. Un corazón que no siente está condenado al olvido.

Sin poder ver ni sentir pierdo toda mi libertad. Abro los ojos y el corazón, elijo ver y sentir.

Ojos que ven y corazón que siente, consciencia que despierta.

01/10/2022

Me descubro huyendo de mi vulnerabilidad sin darme cuenta.

Con dificultad para reconocer mi propio dolor y mostrarlo a los demás. Como si mostrarme vulnerable me hiciera ser débil.

La infantil idea de que aquello que ocurra a mi alrededor no me tiene que influir me lleva a ponerme la máscara de persona invulnerable, como si nada pudiera tocarme o afectarme.

Así niego mi vivencia y mi experiencia. Así niego mi emocionalidad, mis deseos y mis necesidades. Al generar o buscar espacios en los que puedo mostrarme y sentirme vulnerable paradójicamente me hago fuerte.

Saber contactar con mi vulnerabilidad me conecta conmigo mismo. Me conecta con mi fuerza y mi poder

29/09/2022

Entro en bucles de pensamiento de los que me es difícil salir, Pierdo la claridad y mi realidad se distorsiona.

Aparece una idea o un recuerdo que dispara una cadena de pensamientos y entro en bucle. Aparece el malestar y aumentan la tensión y la incomodidad.

Intento resistirme, me aferro y lucho contra esas ideas y ese malestar, pero no sirve de nada. He perdido la perspectiva y no lograré salir del bucle poniendo resistencia.

Solo cuando desvío mi atención de esas ideas el malestar empieza a disminuir. Observo las sensaciones de mi cuerpo y focalizo toda mi atención en mi respiración. Poco a poco voy recuperando claridad.

Poco a poco disminuye la tensión y empiezo a ser capaz de discernir. Todos esos pensamientos en bucle pasan de ser mi verdad a ser solo pensamientos, simplemente ideas que no tienen porqué ser ciertas.

para recuperar la claridad necesito desconectar, desviar el centro de mi atención y tomar perspectiva de aquello que me estoy contando.

27/09/2022

Se abren plazas para el taller presencial sobre gestión y regulación de la ansiedad.

Se trata de un taller de plazas reducidas en el que podrás:
📍Comprender la etología de la ansiedad.
📍Conocer los mecanismos disparadores de los mecanismos de ansiedad.
📍Entender cómo se expresa la ansiedad en ti.
📍Aprender e integrar estrategias de gestión y regulación.

La fecha está por determinar a falta de cubrir plazas. La duración del taller será de 2h aproximadas y el precio es de 50€.

Para reservar tu plaza deberás realizar una reserva del 50% del importe.

Cualquier duda o consulta no dudes en contactarme por WhatsApp al 607150136.

21/09/2022

Hay elecciones que ninguna persona puede tomar por mí. Solo yo puedo recorrer mi camino.

Solo yo puedo elegir cómo me hablo, en qué tono y con qué palabras. Solo yo puedo elegir como me trato, como me cuido. Mi relación conmigo mismo recae sobre mí.

Solo yo puedo elegir cómo me relaciono con los demás, cómo gestiono mi emocionalidad y mis límites. Mi posición con respecto a los demás recae sobre mí.

Solo yo puedo elegir qué quiero para mí. Elijo sobre mis compañías, mis rutinas, mi alimentación o el cuidado de mi cuerpo. Mi compromiso conmigo únicamente recae sobre mí.

La claridad me permite discernir sobre qué puedo elegir. Solo eligiendo puedo ser libre.

19/09/2022

Las cosas más importantes de mi vida no las elegí yo.

No elegí mi familia, ni la ciudad en que nací. No elegí mi rostro ni la forma de mi cuerpo. No elegí qué cosas me gustan y cuáles me incomodan.

No elegí de quien me enamoré, ni cómo fue mi infancia. Ni cuáles fueron mis heridas y mis dones.

Yo no elegí ninguna de estas cosas, la vida las puso ante mí.

No podemos elegir muchas de las cosas que nos toca vivir. Únicamente podemos elegir cómo vivirlas.

12/09/2022

Ninguno de mis deberías es real, solo son construcciones mentales.

Todos pensamos como deberían suceder las cosas a nuestro alrededor. Cómo deberían tratarme los demás, cómo deberían tratarse a sí mismos, cómo deberíamos relacionarnos entre nosotros etc.

A menos conciencia tenga de mis deberías, más resistencia pongo y me es más difícil adaptarme a lo que ocurre y aceptar lo que es.

Cambiando el uso de las palabras puedo reconocer mi deseo y separarme de él. Cambiando los debería por deseo, querría o necesito reconozco cómo querría que fueran las cosas y me es más fácil aceptar cómo son.

Esperar que el entorno se ajuste a mis expectativas me conecta con mis deseos, necesidades y deberías; me desconecta del entorno y me dificulta aceptar lo que es.

06/09/2022

En la responsabilidad adulta se buscan responsables. En la culpa infantil se piden castigos.

La culpa me habla de aquel límite que transgredí, del daño que hice a otros y de lo incoherente que fui conmigo mismo. Se trata de un sentimiento que nos mueve a reparar el daño y pedir disculpas.

La culpa sin responsabilidad me condena a un rincón sin posibilidad reparar el daño, de redimirme o avanzar.

Agacho la cabeza y reconozco el daño hecho. La levanto para asumir responsabilidad y hacerme cargo. Asumo las consecuencias de mis actos.

Me posiciono como adulto, me hago cargo de mí y mis actos. Me apoyo en mi emocionalidad y la utilizo para construirme en lugar de dejar que me arrastre.

31/08/2022

Por más que busque fuera, nada puede sustituir al amor que me doy a mí mismo.

Por más que me nutra de otros, si no me tengo a mí no tengo nada.
Por más que atienda y cuide de los demás, el vacío me acompaña si no me atiendo y no me cuido a mí.

Desde el presente y desde la escucha, contacto conmigo. Contacto con mi vivencia y con la necesidad que se me hace presente. Me hago cargo y despliego mis recursos para darme aquello necesito.

Estoy para mí. Me atiendo, me cuido y me sostengo como un adulto.

Por muy dura que sea mi situación, me quedo conmigo. Estoy para mí.

27/08/2022

construí para otros y no para mí
los otros se fueron y me quedé sin nada

Movilicé mi energía y mi fuerza para cambiar. La motivación vino de fuera, cambié para otros y no para mí. Cambié para poder ser suficiente y válido para los demás. Cambié porque en el fondo no me sentía suficiente y necesitaba compensar.

Creí estar avanzando hasta que los otros se alejaron, dejaron de mirar y desapareció el motivo para ser mejor. Desaparecieron las razones que me llevaban a querer cambiar y crecer. Me quedé solo en el vacío.

Necesité verme en el mismo punto de partida para entender mi error. Hay cosas que sólo pueden hacerse para uno mismo. Hay cambios que únicamente se mantienen si fueron construidos por y para mí.

Comprendí que al cambiar para otros, el cambio se queda en la superficie. Comprendí que la verdadera transformación necesita ser construida sobre uno mismo.

25/08/2022

Me descubro comparándome y haciendo de menos mi experiencia. Como si mi malestar o mi incomodidad no tuvieran motivos para estar presentes. Me descubro cuestionando mi vivencia y diciéndome a mí mismo “no es para tanto”, “otros están peor” o “no tengo motivos para estar así.”

Al ver a otros sufriendo, aparece la empatía y puedo ser comprensivo y compasivo con los demás. Al verme a mí sufriendo, aparece el juicio “no debería estar así” y no me permito experimentarme en mi sufrimiento. Me digo que mi respuesta no está bien y cuestiono mi vivencia.

Cada persona y su experiencia de vida son únicas. Lo que para mí puede ser un gesto sin importancia, a otra persona puede parecerle una ofensa imperdonable y viceversa.
Al invalidar mi propia experiencia comparándome, me invalido a mí mismo.

Un gran profesor me enseñó que el sufrimiento no es comparable. El sufrimiento es como un gas, se expande y lo abarca todo. Todos somos vulnerables y todos sufrimos.

Al validar mi experiencia y permitirme estar en el sufrimiento sin cuestionarlo, me valido a mí mismo.

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